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文档简介

“用心战疫，沉着复学〞返校团辅天黑请闭眼01PARTONE3

3

8

8请同学们在1分钟利用这四个数字算出24，每个数字仅能使用一次。完成请举手。天亮了好久不见02PARTTWO好久不见OperationManagement一个微笑一声你好放松训练请各位同学闭上眼睛，挺直脊椎，找到你自己觉得最轻松的姿势，调整一下自己的呼吸，在这个过程中你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松。现在请你想象一下，当你吸气的时候，是把生活中的紧张和焦虑统统聚集起来呼出去。吸进来，呼出去，吸进来，呼出去。随着你呼吸的调整，你会越来越放松，现在请你想象一下，你来到了一个景色美丽的小溪边。这里有绿色的草地，草地上开放着各种颜色的野花，散发出淡淡的清香，你深深地呼吸着这里的空气。在这片柔软的草地上，你慢慢的躺了下来，温暖的阳光照在你的身上，你觉得越来越放松了、放松了，现在请你想象一下温暖的阳光照在你的双脚上，双脚越来越温暖了，双脚越来越不想动了，双脚越来越放松了。温暖的阳光照在你的小腿和大腿上，小腿和大腿越来越温暖了，越来越不想动了，越来越放松了。温暖的阳光照在你的胸前和肩膀上，胸前和肩膀越来越温暖了。越来越不想动了，越来越放松了，放松训练温暖的阳光照在你的双手。小臂大臂上照在你的脖子头部上。现在请你想象一下，你的全身已经沐浴在温暖的阳光下。全身越来越温暖了，全身越来越不想动了，越来越放松了，现在你已经感到非常的舒服，因为你已经完全放松了。请你仔细体验一下放松的感觉，告诉你自己只要身体放松精神也会放松了。现在音乐已经停止了，请你带着这种放松的感受慢慢回到现实生活中去，你会听到周围的一些声音。请你想象这个屋子的样子，屋子里的植物，感受你身体坐的椅子。呼吸一下屋子里的新鲜空气，如果你愿意的话，可以慢慢活动你的双手。双脚不要着急，当你感受到舒服的时候可以慢慢睁开眼睛。我的烦恼们03PARTTHREE我的烦恼们PromotionMode在纸条上写下我们的烦恼，如果你的有些情绪得到了缓解，你可以选择划去，如果没有那么保存。在纸条上写下我们的支持资源，从内部资源〔个人能力、品质、特长等〕和外部资源〔物质、人际关系、信息等〕这两个方面考虑。烦恼消消消Promotion

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