压力管理跟进 恢复

Classified-InternalUseOnly变魔鬼为天使

——如何与压力相处Classified-InternalUseOnly第一部分压力是生命的主成分（生命本来就有的，人人都有的）应对压力是生命的主任务生命的奥妙在于和谐地与压力共舞Classified-InternalUseOnly显然压力是魔鬼！剪不断、理还乱、逃不开！Classified-InternalUseOnly因为

外界因素非我们所能控制

内心环境取决于我们自己Classified-InternalUseOnly压力感：是身体和心理对现实的危险、内心的冲突、无法忍受的负担、没有满足的需求及没有利用之潜力的一种对抗感觉到有压力是使正常的，只能说明我们是有血有肉的人，不是神。Classified-InternalUseOnly看看同样的事件、同样的处境，为什么偏偏“他”感到有压力，不堪重负？举重若轻？

or举轻若重？Classified-InternalUseOnly

故事：

到底是什么在起作用？夜已深，某人觉得自己要窒息而死，从床上惊起，冲向门口，打开门并多次呼吸，新鲜的空气令他感觉舒服，很快就平静了。第二天早晨，当他醒来时发现，他昨晚打开的不是房门，而是衣柜的门。Classified-InternalUseOnly完美倾向的人容易压力大如果小时候受到讥讽、羞辱等不被尊重的伤害，损害了自我价值感。成年了，仍然在渴望并寻求着赞赏和认可，以至于过分地努力追求成就，自我要求甚高，往往以忧郁性的精疲力竭而告终。一般说来，不管他做出多大的成就，永远不能满足他内心对生活和爱德更高的渴望，因为他老是抱着童年那熟悉的痛苦：得到的不够，不满足，不可爱。Classified-InternalUseOnly第三部分：如何与魔鬼共舞？

——与压力相处压力感如“蚁穴”，不能漠视，否则人生大堤将溃于此。Classified-InternalUseOnly压力的变形之一：攻击性“好事”也是压力！朱元璋Classified-InternalUseOnly压力变形之三：躯体症状头晕、胃痛、冠心病、高血压等等耳鸣、发抖、心脏病等Classified-InternalUseOnly逃避到疾病中去逃避到工作中去逃避到幻想中去逃避到社交或孤独中去

身体

幻想

成就

社交Classified-InternalUseOnly成就方面您对您的职业满意吗您的职业能给您带来足够的安全感、收入和肯定吗您感到要求过高吗，您担心失败吗您与上司相处融洽吗如果您的成绩遭到批评，您会怎么反应当男女无所事事时也感觉良好吗从前为了得到父母的赞赏和关爱，您必须做什么Classified-InternalUseOnly交际方面您对您的伴侣关系满意吗，如果不，为什么？您和您的伴侣谁更爱交际？您与父母关系如何有那么一个您能对他说出一切，即使最隐秘的问题的人存在吗您是个孩子的时候接触的人多吗，或者您那时是否觉得孤独？您很在意别人怎么看您和评价您吗您觉得与那些人进行交往比较难您愿意与其交往的人必须符合哪些标准？Classified-InternalUseOnly幻想和未来方面您最热切的愿望是什么？您在今后5年内向实现和改变什么，最迫切需要改变什么？您常问自己生活的意义是什么吗您的思想都关心什么事情？您想过自己死后会怎么样嘛Classified-InternalUseOnly然后“看到”内心那个“焦虑的小孩儿”，俯下身子，与他一样高地去交谈，去体验它的感受，拥抱他，理解他。Classified-InternalUseOnly让我们一起练习Classified-InternalUseOnly3、做一个行为观测记录

和行为功能分析做一个行为观测记录（与时间有关的，反复出现的行为）时间行为疼痛、眩晕、发脾气等等分析某种行为与地点、人物或者某些情景的关系Classified-InternalUseOnly☺为自己找一个合理的借口Classified-InternalUseOnly☺

在坏的事情，也要迫使自己发现其积极的一面“国王的梦”Classified-InternalUseOnly新的得失观我们一些古老的信念可能已经不再是天经地义的真理，例如，“有志者，事竟成”，“一份耕耘，一份收获”，“种瓜得瓜，种豆得豆”等等。这些是农业文明的规律。Classified-InternalUseOnly识辨压力——觉察魔鬼的敲门声体验压力感——不抗拒、友好相处平静心理内环境——关爱“受伤小孩”顺藤摸瓜找症结——行为功能分析承认接纳修复提高压力承受力促进心理成长——魔鬼变天使Classified-InternalUseOnly您觉得压力是不是这个样子？Classified-InternalUseOnlyQ&AClassif