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如何治愈焦虑症？一位患者经验的。的。（anxiety）thefearoffear。恐惧是深值于人类基因中的东西，在远古时代，恐惧和焦虑帮助我们在anxiety有段时间，自己每天都在不停的思考如何让自己变得更好，每天都在绪的累积，这次来了次长达20多分钟的惊恐发作，我在地板上动弹10好的医院之一，医生和护士告诉我我这是惊恐发作，这在救护车急郁。接下来医生对我进行了两方面的治疗。一个是psychotherapy，人自己认识清楚自己的情况，单靠外界的药物是很难痊愈的。除了cognitive-behaviortherapy，也就是通过改变对于自己病症和情绪的自动化想法以及随之而来的习惯性不良行为，达到有效地治疗焦虑和抑郁的目的。认知方面，最重要的就是接受两个字了。焦虑和抑郁，是我们人己困住，想去寻求解决办法而走不出这个死胡同。对于中度、重度焦虑症，身体上的症状是很明显的。尽管我当时积极背痛，明天就可能是头痛。在这种情况维持了一段时间之后，我开始UCSF看病，而UCSF医学院是全世界最好的医院之一，，确诊我为generalizedanxietylorazepam，中文叫劳拉西泮。这种药通过快速的阻SSRIselectiveserotonereceptorinhibitor4~6普通的处方药物实际上没什么区别，这些药物都是经过了长期的临床在从开始服药到现在，大概是有四个月的时间。在这期间，另一个非分钟的椭圆机或者5分钟的跑步就已经让我感觉很要坚持自己的节奏，听从自己身体的感觉，累了就停下来休息，渐渐地身体就会越来越好。去做手头上应该做的事情。等到事情推得很多，或者自己做错了一件洗个碗，装一个家具。如果能够专注的做这些小事，洗碗看着水的流mindfulness，飞机、社交的极端恐惧和不舒服，不仅是一个人心态是否强大的关键，腹部的隆起。缓慢的拉伸可以非常有效地缓解身体由于过度紧张造成的肌肉僵硬和疼痛，从而有效地减少身体感受到的压力，从而降低焦虑感。总结起来，除了被动的接受医生的帮助，暂时性的服用药物，要完全规律的作息，好的营养；感到焦虑和紧张了，就提醒自己放松下来，让焦虑症患者一遍遍的陷入对自己的否定之中。解决的办法实际上就是，接受生活中所有自己不能掌握的不确定性，可是，每一个人生下来都还是一个“原始的人”。我们的心智跟两万年五年的焦虑症经历，很痛苦，但也让我脱胎换骨般的收获了许多。我300焦虑症和

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