小满到来防“温热”小满热不热

本文格式为Word版，下载可任意编辑——小满到来防“温热”小满热不热“小满小满，江满河满。”小满节气是收获的前奏，不只是天气火热起来，雨水也开头增多。中医养生学提防天人合一，顺应四季时令节气，小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要到临。针对这个特点，在小满节气的养生中，要留神“防热防湿”。

健脾化湿防湿邪

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。专家介绍，好多人一到此时就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的病症，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满要留神健脾化湿。

饮食调养宜以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊肉狗肉、冷饮等。由于这些饮食易生湿、伤脾，而中医认为脾是主管消化吸收和体液代谢的，所以，脾虚导致体液代谢奇怪，易加重皮肤病。平日可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥、赤小豆粥等，以便当体内湿热的排泄。

同时，留心不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，制止外感湿邪，这样可制止脚气、湿疹等病症的发生。另外，穿衣应首选透气性好、棉制，浅色的衣服。这样，既可防止吸热过多又可透气防湿气不散。

衣物多晾晒防范皮肤病

小满节令，天气温和，气温日渐升高，各种小昆虫复苏，是丘疹性荨麻疹即虫咬皮炎的高发期。家里要留神经常开窗通风，服装被褥经常洗晒，以防螨虫等诱发皮肤病。

小满过后雨水开头逐渐增多，脚气、湿疹等皮肤病也到了高发期。除了室内通风，保持枯燥，还要更加留神衣物材质的选择，尽量穿着透气性好、能吸汗的衣服鞋袜，才能制止湿气郁积。全棉的袜子、衣服最好。衣物鞋袜还要常换常晒，家中有地毯的，要举行消毒清洁晾晒。

一旦展现湿疹、脚气等皮肤病，可使用抗真菌药或祛风、除湿、止痒的中药涂抹浸泡，严重者要去正规医院治疗。假设患有皮肤病。尽量不要吃刺激辛辣的食物，以免加重病情。

运动要轻缓洗澡用温水

气候湿热，轻易让人烦躁担心，此时要调适心情，留神保持心情舒畅，可多参与一些户外活动如下棋，书法、钓鱼等怡养性情，也可在清早加入体育磨练，以漫步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于强烈的运动。

要勤洗澡，但水温不要太高，有的人想当然地以为皮肤瘙痒，用热水烫烫就会好些，殊不知这样会使皮肤受到刺激，养护性的皮脂被洗掉，皮肤更枯燥，易受损伤。洗澡时把水温调到35℃左右，与体温接近最好。洗完澡确定要擦干，尤其是皱褶部位，擦干后最好涂上爽身粉。

饮食要清淡多喝白开水

小满后天气火热，雨水多，出汗也多，这样的季节轻易展现内热。心烦、大便枯燥、口腔溃疡、小便黄，甚至耳闷、重音等，都是内热的病症。饮食宜以清爽清淡的素食为主，多吃崭新蔬菜水果，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥油腻、生湿助湿的食物，多喝白开水。有些野菜，如苦菜是很好的清热食品，但有过敏性皮肤的人最好别吃。下面是几款“防热避湿”的食疗方。

荸荠冰糖藕羹：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠藕同入锅内文火煮炖20分钟时，参与如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

芹菜拌豆腐：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油少许