运动对健康的重要性

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健康在于运动

医学之父西波克拉底说过：

人们得疾病的部分原因，是由于身体各部分的发展不均衡。例如，对于某一部分的细胞过度地刺激与活动，而有一部分的细胞则缺少刺激、活动。

科学研究发现，长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。

有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能获得理想的效果。特别是那些上班族，很少有时间进行锻炼，假如每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步，或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。有氧运动对于脑力劳动者是十分有益的。加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观测和300多个有关试验发现，当人们感到大脑疲乏时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40％到50％。有人便总结出来，慢跑是最正确有氧运动，对醒脑有奇效。

另外，有氧运动还具备恢复体能的功能。这种积极的恢复方式，假如在十分疲乏的时候，参与到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，对未来的情绪及体力的调整最为明显，如在健身房中伴着幽美的音乐做有节奏的健身运动等。

现在，随着大家对健康意识认识的提高，运动健身已被大多数人所认可和接受。但运动健身方式一定要选择，避免踏入健身的误区当中。

在古希腊山顶的岩石上刻着这样一段文字：

生命在于运动，由于运动有益健康，如何进行运动，其中大有学问。特别是在大都市，生活节奏紧张，竞争强烈，人们整日繁忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，好多人就忽视了运动对保持和促进健康的重要性。

于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是十分必要的。千万不要忘掉进行科学适合的运动，它可以使我们生活得健康、漂亮、幸福、长寿，并且远离疾病。

生命在于运动的八大理由

（1）运动可以改善心肺功能。

（2）运动可以加强肌肉和骨骼的功能。

（3）运动可改善血压。

（4）运动可提高机体免疫力。

（5）运动可使你的体态更健美。

（6）运动可健脑。

（7）运动可消除疲乏。

（8）运动可促进心理健康。

运动的十大作用

（1）运动使你精力充足，冷静不迫地应付日常生活和工作。

（2）运动使你处事乐观，态度积极，乐于承受任务而不挑剔。

（3）运动促进睡眠，利于休息。

（4）运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。

（5）运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抗争力。

（6）运动使你体重适当，体形均匀，身体各部比例协调。

（7）运动使你反应敏锐。

（8）运动使你四肢灵活，无疼痛。

（9）运动使你头发光泽，无头屑。

（10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。运动助你更健康

（1）最大心率：200减去你的年龄。

（2）有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。

（3）力量锻炼：俯卧撑、器械练习。

（4）伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，譬如瑜珈、体操等。

（5）能量把握：中强度的有氧运动坚持半小时。

1.有氧运动对健康的好处有哪些

（1）有氧运动对心肺及血管有保健作用。

（2）有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。

（3）有氧运动对骨骼有保健作用。

（4）有氧运动可改善脑和神经系统功能。

（5）有氧运动有助于体内毒素的排出。

（6）有氧运动可调理心理状态。

塑造形体美功能“形体〞分为神态和体型。神态即从我们平日的一举一动表现出来的

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行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的形状，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体神态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体神态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成幽美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习特别是力量练习，可使骨骼雄壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

缓解精神压力，消遣身心功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证明的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作幽美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏猛烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松幽美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦扰的事情上转移开，忘掉失