清大谘商中心谢慧馨课件

清大諮商中心謝慧馨幸福人生方向盤~生涯規劃與時間管理~謝慧馨1993中原大學心理系學士1999東京國際大學臨床心理學碩士現任清大諮商中心專任諮商心理師新竹市生命線員工協助服務中心特約顧問曾任台北市佛教觀音線心理協談中心幹事日本アジア留學生文化協會留學生輔導員日本トキワ精神病院兼任輔導員談生涯規畫之前生命的意義?請用一句話說明生命的價值?請用一句話說明真理？真實?數學：1+1=2人生：1+1=？你相信什麼？真、善、美、愛、誠實赫曼.赫塞~諾貝爾文學獎作家「生命究竟有沒有意義並非我的責任，但怎樣安排此生卻是我的責任。」何謂生涯規劃？每個人從出生到年老死亡，大約60至80的光景，每一個階段的求學、工作、休閒生活及健康，和您為來的人生規劃都有密不可分的關係。人的生命是有限的，如何在有限的生命中，找尋人生中的快樂泉源，達到自我了解與自我實現的動力，讓自己的人生發揮的淋漓盡致。人生就是一連串的決擇與選擇。針對自己的人格特質、興趣、能力，找出適合、屬於自己的一條路徑。生涯發展階段與任務Super五階段階段年齡時期發展重點成長0~14幻想：04~10興趣：11~12能力：13~14以個人的生理需求滿足為考慮因素，受家庭教育、父母呵護。

個人的喜好及興趣來決定，適應學校和社會生活。

偏重個人的能力發展為主，並考慮工作世界的條件及相關的教育訓練，要了解工作的意涵及逐漸認識自己。試探15~24試探：15~17轉變：18~21嘗試：22~24初步、簡單的職業選擇，職業偏好具體化。多種職業選擇、恐懼工作的壓力。努力地找尋合適的工作，挫折地面對工作。建立25~44穩定：25~30

建立：31~44安定、檢討、婚姻的選擇，養兒育女，從事適當的工作。

統整、穩固並力求上進和升遷，致力維持工作安定。維持45~64維持維持既有職位與成就，準備退休計畫。衰退65~衰退：65~70退休：70~改變工作及生活型態，配合衰退體能。

退休逐漸適應隱退生活。生涯發展的大循環和小循環生涯階段年齡青年期14-25歲成年初期25-45歲成年中期45-65歲成年晚期65歲以上成長期發展實際自我概念學習與他人建立關係接受自身的限制發展非職業性的角色探索期從許多機會中學習尋找心儀的工作機會確認待處理的新問題選個良好的養老地點建立期在選定的職業領域中起步確定投入某一工作並尋求職位升遷發展新的因應技能完成未完成的夢想維持期確認目前的職業選擇致力於維持職位穩固執著自我以對抗競爭維持生活的興趣衰退期從事休閒活動的時間減少減少體能活動時間僅專注於必要的活動減少工作的時間Erikson心理社會發展階段任務與發展危機期別階段年歲發展危機重要人際關係心理形成有利發展結果1嬰兒期0~1信任/懷疑母親獲得/回報驅力/希望2幼兒期1~2自主/羞恥家庭認真/敷衍自制力/意志力3兒童期3~5積極/罪咎家庭認真/敷衍方向/目的4學齡期6~12勤勉/自卑鄰居/學校競爭/合作方法/能力5青少年12~20認同/混淆同儕團體肯定/否定奉獻/忠貞6青年期20~30親密/疏離友誼/競爭失去自我/從別人中發現自我親和7中年期30~64創造/停滯家庭創建/照顧生產/照顧8老年期65以上統合/失望氣味相投者享受成功/面對失敗自制/智慧了解你的生涯興趣興趣組型興趣≠能力能作的事(能力)C想作的事(態度)B要作的事(任務)A生涯興趣量表與物接觸與人接觸理想/概念文創造/想法、形式人幫助/人工做/事事確認/數據商經營/人心智思考事務處理六個職業興趣類型的主要特徵類型智力顯著傾向對人態度典型工作認知作風工低到普通約束的迴避的工程師實在的理高內斂的理性的科學家理性的謹慎的科學的文不一定不安定自我中心的藝術家思想活躍音樂家人適度的高溫暖助長支持依靠教師歸納的治療師推理的商適度的高進取的控制經理主管邏輯的合理的事低到普通約束的退隱的秘書嚴格的迴避的會計師採自Lowman,RodneyL.(1991)Theclinicalpracticeofcareerassessment:ability,interests,andpersonality)興趣能力與技能人格特質生涯價值生活型態決定風格態度與信念工作世界就業趨勢經濟狀況生涯迷思訓練機會家庭傳統社經地位他人期待未來人際計劃(結婚、生子)他人的計劃重要他人自我知識生涯資訊資訊統合的生涯選擇Carney&Wells(1995)資訊統合生涯選擇如何找到自己合適的生涯決定?自己自己與環境的關係教育與職業的訓練我目前的階段任務與目標盤點你的職場競爭力？項目能力展開1學歷學校，系所，學位2經歷產業，組織，職位，任職時間3專業能力生產，行銷，人資，研發，財務，資訊等管理能力4電腦能力文字處理，試算表，簡報製作，網頁製作，電子郵件等能力5專業證照政府證照，民間證照6管理能力計劃，組織，用人，領導，控制，問題解決，決策，跟催，授權，專案管理，衝突管理等7人際能力表達，溝通，協調，談判，說服，激勵，團隊建構等能力8個人能力價值，性向，興趣，信念，動機，智力，人格，特質等能力9語言能力英文，日文，西班牙文等外文時間管理：

80/20原則(定律)不緊急緊急

不重要

可做可不做容易做-耗費時間快點做，但可逐漸制度化

重要慢慢做，且一定要做不容易做-拖延快點做常常是百分之二十的關鍵努力產生百分之八十的績效。生涯規劃課程簡介但是，還是很困擾該怎麼辦?自助系統閱讀相關資訊；書籍、雜誌、上網、EMAIL上課；參加相