中医养生保健的一般方法 房事养生法

房事养生的方法主讲人:XXX房事养生法房事养生房事养生是研究性活动的规律，通过正确的性生活方式，达到保养身体，预防疾病，繁育后代，延年益寿目的的养生方法。定义房事养生法房事卫生房事养生需要良好的生活习惯，生活规律，不长期熬夜，多参加户外活动，加强体育锻炼，增强体质。树立正确的性道德观念，忠实于婚姻承诺，反对性滥交。房事前必须清洗外阴，行房后，也最好清洗一下。房事养生的方法（一)生活规律，讲究卫生房事养生法行房有度有度，即适度；行房有度，即性生活的频率问题。行房次数适度的掌握，并没有一个统一标准和规定的限制，宜根据个体差异、年龄、体质、职业、季节等不同情況，灵活掌握，区别对待。性生活的频度一般以身心舒适，精神愉快，第二天不感到疲劳为原则。房事养生的方法（二)行房有度，欲不可纵房事养生法欲不可早《泰定养生主论》指出：“古法以男三十而婚，女二十而嫁。“《寿世保元》谓：“男破阳太早，则伤其精气；女破阴太早，则伤其血脉。”“早欲”耗损男女精血，影响自身正常生理发育，而且损害不只限于年少之时，至壮年、至老年还会表现出来，并且为下一代带来灾难。房事养生的方法（三)晚婚少育，欲不可强房事养生法晚婚少育孙思邈在《千金方》中说：“字育太早，或童孺而擅气”，“生子愚痴，多病短寿”。胎孕生育耗伤大量精血。过多过频的生育不仅影响母体健康，胎儿亦多先天不足。《素问•上古天真论》说：“女子，四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”，“丈夫，四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”。房事养生的方法（三)晚婚少育，欲不可强房事养生法欲不可强“强”，即勉强；“欲不可强”，性生活是双方的事，任何一方都不宜勉强。《三元延寿参赞书•欲不可强篇》：“强力行房则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰脊不能俯仰······”在两性生活中，不顾体力和情感，勉强行房，不仅给男女关系带来不良影响，而且还给心理上带来障碍，引起各种疾病，给身体造成危害。房事养生的方法（三)晚婚少育，欲不可强房事养生法七损八益八益：是指气功导引与两性交接相结合的八种方式或八个步骤。七损：是指男女交合有七种做法对身体有害。合称七损八益。马王堆汉墓竹简《天下至道谈》“七损：为之而疾痛，曰内闭；为之出汗曰外泄；为之不已，曰竭；臻欲之而不能，曰匆；为之喘息中乱，曰烦；弗欲强之，曰绝；为之臻疾，曰费。”八益，一曰治气，二曰治沫，三曰知时，四曰蓄气，五曰和沫，六曰窃气，七曰待赢，八曰待顷”。房事养生的方法（四)善用八益、避免七损房事养生法三点主张一是平时要注意房中气功操练，以蓄养精气。二是在行房前应充分嬉戏，使双方都产生强烈的性欲。三是同房要适可而止，不要恣情纵欲。房事养生的方法（四)善用八益、避免七损思考题如何理解行房有度、欲不可纵。1如何理解晚婚少育、欲不可强。2房事养生法房事养生的禁忌主讲人:XXX房事养生法房事养生房事养生是研究性活动的规律，通过正确的性生活方式，达到保养身体，预防疾病，繁育后代，延年益寿目的的养生方法。定义房事的禁忌房事的禁忌，是指在某些情况下需禁止房事，比如气候异常、环境恶劣、患病期间、七情劳伤、酗酒后、妇女特殊时期等不宜房事。（一）反对“忍精不射”“忍精不射”，指的是在性交的过程中临近性欲高潮即射精前突然停止性交，并采用一些方法阻止射精的房事方式，目的是不让精液射出体外。这种性交，亦称为“性交中断”。房事养生法房事养生的禁忌（二）气候异常不宜房事“人与天地相应”，自然界的剧烈变化能给人以很大的影响，日蚀月蚀，雷电暴击，狂风大雨，山崩地裂，奇寒异热之时，天地阴阳错乱，不可同房。房事养生法房事养生的禁忌在自然界气候异常变化之时进行房事，不仅影响男女双方的身体健康，如果受孕生子，有可能出现先天性疾病和先天畸形或出现临盆难产等情况。（三）恶劣环境不宜房事《千金要方•房中补益》指出：“日月星辰火光之下，神庙佛寺之中，井灶圊厕之侧，塚墓尸枢之傍”等等，一切环境不佳之处均应列为禁忌。房事养生法房事养生的禁忌房事养生法房事养生的禁忌患病期间病后康复阶段慢性病患者病情较重者人体正气全力以赴与邪气作斗争，若病中行房，必然损伤正气，加重病情，导致不良后果。病中行房受孕，对母体健康和胎儿的发育危害更大。（四）患病期间不宜房事精虚气扇，元气未复，极需静心休养。若反而行房耗精，使正气更难复元，轻者旧疾复发，重者甚或丧命。有些慢性病患者，也非一概不能行房事，但决不可多欲。凡病情较重，体质又弱者，应严格禁欲。（五）七情劳伤不宜房事《千金要方•房中补益》“人有所怒，气血未定，因以交合，令人发痈疽……运行疲乏来入房，为五劳虚损，少子。”房事养生法房事养生的禁忌（六）酗酒后不宜房事酗酒之后常使人失去自控能力，行为失控，动作粗暴，轻则导致性生活不和谐，重则造成性交损伤，或者重复性交，耗精伤肾，导致前列腺炎、早泄、阳痿等各种病变。房事养生法房事养生的禁忌1.经期禁欲“妇人月事未绝而与交合，令人成病。”房事养生法房事养生的禁忌（七）妇女特殊时期不宜房事《千金要方•房中补益》2.怀孕早晚期禁欲早期房事易引起流产；晚期房事易引起早产和感染。房事养生法房事养生的禁忌（七）妇女特殊时期不宜房事孕期妇女需要集中全身精血育养胎儿，房事最易耗散阴精，若不善自珍摄，则母体多病，胎儿亦难保全，故怀孕期间必须节制房事。3.产期百日内禁欲孕妇产后，百脉空虚，体质虚弱，抵抗力低下，需要较长时间的补养调理，才能恢复健康。房事养生法房事养生的禁忌（七）妇女特殊时期不宜房事同时产褥期恶露未净，若再房事，更伤精血，邪气乘虚而入，引起多种疾病。4.哺乳期当节欲在哺乳期内，喂养幼儿需要大量营养价值高的母乳。乳汁乃母体气血所化，若房劳损伤，气血生化之源不足，则乳汁质量不佳，影响婴儿的正常发有，还可引起软骨病、疳积、贫血等病。房事养生法房事养生的禁忌（七）妇女特殊时期不宜房事思考题说出不宜房事的异常气候。1说出不宜房事的恶劣环境。2房事养生法房事养生的意义主讲人:XXX房事养生法房事养生房事养生是研究性活动的规律，通过正确的性生活方式，达到保养身体，预防疾病，繁育后代，延年益寿目的的养生方法。定义房事养生法性的内涵生物学角度性是一种自然现象和生理现象。心理学角度性在不同的年龄阶段有不同的心理反应。社会学角度性表现出以生理为基础的不同社会文化现象。房事养生的意义房事养生法性的功能生育功能传统的性活动主要承载的是生育功能。娱乐功能随着现代社会避孕技术的发展，性的娱乐功能走向了前台。保健治疗功能中国传统的养生保健著作，特别是房中术提供了大量此方面的素材，值得我们研究发掘。房事养生的意义房事养生的根本任务研究人类的性生理学、性心理学、性社会学等一系列活动规律，通过宣传教育，使人们掌握性的必要知识和正确的性行为，培养高尚的性道德，建设适应现代社会的性文明，提高人口的基本素质。房事养生法房事养生的意义思考题说出人类性活动的功能。1如何理解房事养生。2房事养生法房事养生的原则主讲人:XXX房事养生法房事养生房事养生是研究性活动的规律，通过正确的性生活方式，达到保养身体，预防疾病，繁育后代，延年益寿目的的养生方法。定义房事养生法节欲保精房事施泄的是“精”，房事养生与先天精气紧密联系在一起。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体强壮，则健康长寿。反之，肾精匮乏，则五脏衰虚，多病早夭。节制房事、保存精气是抗衰防老的重要一环。房事养生的原则（一)节制房事，保精养生（二）顺应天性，不宜禁欲《素女经》“天地之间，动须阴阳，阳得阴则化，阴得阳则通，一阴一阳相须而行。故男感坚强，女动辟张，二气交精，流液相通。……能知其道，乐而且强，寿即增延，色如华英。”房事养生法房事养生的原则禁欲的危害《素女经》“黄帝问素女曰：今欲长不接，为之奈何?素女曰：不可。天地有开合，阴阳有施化，人法阴阳，随四时。今欲长不接，神气不宣布，阴阳闭隔，何以自补，练气数行，去故纳新以自助也。玉茎不动则辟死其舍，所以常行以当导引也。”房事养生法房事养生的原则房事养生法良好的房事生活生物学角度可以调协体内的各种生理功能，促进性激素的正常分泌，有利于防止衰老。心理学角度可促进和保持健康的心理，它可以疏散心情优郁、苦闷和精神压力，预防疾病和不良行为。社会学角度可以增强夫妻和谐、婚姻情趣和家庭幸福。房事养生的原则“性与生命同在”1.环境温馨以“天人合一”为指导思想，人是自然的一部分，应该与气候、地理等环境相协调统一。能让身心得到充分享受的高质量性生活不仅需要身体和心情上的准备，还需要良好的房事环境。房事养生法房事养生的原则（三）整体协调，温馨和谐2.整体同步房事的成功和谐是男女双方精、气、神的综合反应。现代医学业已证实，性活动并不仅限于性器官