不良情绪的调节

PAGEPAGE2心理健康教育课程我的情绪我做主授课人：曾庆惠城区仲恺中学政教处心理教育研究小组我的情绪我做主（心理健康教育课教案）授课人：曾庆（惠州市惠城区仲恺中学）[教学目的]：1意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。2：自己的情绪。3、知：知道情绪对健康成长的重要性，掌握控制和调节情绪的一些方法[重 点]：情绪的调节[难 点]：合理宣泄情绪[教学形式]：活动体验法、参与式[教学时间]：40分钟[教学年级]：高二年级[教学过程]：一、活动体验（12分钟）1置的情境进行表演。情境设计：打游戏的时候，不小心打爆机了。自己心爱的小宠物死了。同桌讲话，老师却批评了你。一场事关自己前途的考试即将开始。地震了，楼房在震动，桌椅在摇晃。上体育课回到课室，看见一个人正在翻你的书包，书内东西掉得满地。吃饭的时候，一个同学正在讲污秽的事情。走在路上，一个人碰了一下自己。坐车时，发现一个人在偷自己钱包，而且手上还拿着刀。2、自主探究研讨释疑让学生根据同学的表演，归纳出在上述九种情境下人的情绪状态：欣喜、伤心、委屈、紧张、恐慌、愤怒、厌恶、坦然（或恼怒）、无奈区分正面情绪和负面情绪（用PowerPoint演示）。正面情绪 负面情绪欣喜 伤心委屈坦然 紧张3、教师小结：不管是正面情绪还是负面情绪都是人在一定情境下的正常反应，但相对而言，正面情绪更有利于大的危害性。[小结]：通过体验、介绍让学生了解情绪的分类，懂得正面情绪和负面情绪都是人在某种情境下正常的反应，初步认识负面情绪的危害性。二、阅读感悟（8分钟）1（用PowerPoint演示：（1）另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己是25岁，至今还活跃在歌坛上，甚至和也是香港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳楼自杀了（提问：大家知道是什么原因导致他自杀的吗？）2、老师小结：响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。（用PowerPoint演示）在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。几分钟后大白鼠就死亡了。生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此，我们要学回控制自己的情绪，并懂得在消极情绪产生时去调节它，转变它。情绪调节的重要性。三、介绍情绪调节的方法（15分钟）：1、提出问题，当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？（分组讨论，看哪组写得多。老师归纳（用PowerPoint演示）：哭)的心受累)老师小结：其实刚才大家写的大多是宣泄情绪的方法，是在不良情绪来临时，通过这些方式去把它发泄出来，以达到舒缓情绪的目的。而要治根，就要从“心”调起，因为境由心造。2、利用PowerPoint作动画演示理解不同认识对人情绪的不同影响及后果——由此可见，人的情绪往往受自己对事物的看法和认识所影响，所以要真正从不良情绪中走出来，首先要改变自己对事物的不良认识。3、认识测试（用PowerPoint演示）：（老师解析：不能只看到黑点，而看不到周围更广阔的洁白）坐公共汽车时，车上很挤，突然有个人大力地碰了自己一下，你会怎么想？（老师解析：当你善意地理解别人的举动时，实际上也是在保护自己）4、调整认识的方法：1、自我暗示、自我安慰（我很高兴，别人影响不了我，我能行，我不生气、冷静下来）活动：手指变长的试验——理解暗示的作用2、反向调节法：从挫折和失败中看到其中美好的一面，学会苦中寻乐（阿Q）。结论：人生之路不可能一帆风顺，总会有困难，有挫折，有烦恼，有痛苦，这些都是客观存在，想躲也躲不过去，你叹息也好，焦急也好，忧虑也好，恐惧也好，都无助于问题的解决。在这种情况下，与[小结]：通过参与、体验，使学生掌握和学会运用一些情绪调节的基本方法，促进学生负面认识、观念的转变。四、活动与实践：说出自己曾经遭遇过的情绪问题，说说自己可以怎样调整自己的认识和情绪5分钟）[小结]：在实际运用中巩固前面所掌握的调节情绪的方法，加深认识。[课堂小结]其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！尽情地去笑吧，让健康、积极、乐观的情绪伴随你成长。附加（下课后让学生自己操作、欣赏）：（用PowerPoint演示[小结]让学生在富有哲理的语言和幽默的画面中，以快乐的心态结束本课。[课终总结]：高中阶段是容易冲动、困惑、忧郁的年龄阶段，通过本课设计的