2023夏至科普小知识夏至的养生误区你了解吗-

千里之行，始于第2页/共2页精品文档推荐2023夏至科普小知识，夏至的养生误区你了解吗?2023夏至科普小学问，夏至的养生误区你了解吗?

.夏至要降火，苦瓜别丢脱;夏至要养心，莲子当卫兵;夏至要解毒，草莓来关心;夏至要清肠，豌豆尝一尝;夏至要通气，莴苣不行替;夏至要补血，章鱼不能缺。愿你吃得欢乐，健康不止一“夏”!下面是我为大家收集的2023夏至科普小学问，夏至的养生误区你了解吗?盼望可以关心大家。

用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。

在密闭的室内泼水可降温

许多人喜爱在室内泼水降温，这种方法的确会带走一些热量，使室内温度有所下降。但是，假如室内通风不良，就会导致室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内温度又会上升，这时，人就会感到室内更闷热，从而简单引发中暑。因此，夏季在密闭的室内泼水降温的做法是不行取的。正确的做法应当是，在室内泼适量的水进行降温的同时，打开门窗，使空气流通，最好打开风扇加快空气流通。

晨练越早越好

很多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清爽，不利于健身。据专家讨论，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易集中，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物四周并没有多少新奇氧气。太早晨练易患感冒，引发关节痛苦、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

冷藏西瓜更消暑

食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。由于食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化力量较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

穿浅色衣服更防晒

不少人认为，夏天穿白色、粉色等浅色调透气性好的衣服最凉快，但有专家指出，红色衣服是防晒的首选，假如再戴一顶遮阳帽就更能爱护周全了。红色光波在光线中拥有最长的光谱，能大量汲取日光中的紫外线，而其他颜色则相对较弱，所以夏天穿红色衣服防晒效果最好。选购衣服时，应选择质地松软的红色棉布衣服，另外款式宽松、颜色艳丽的衣服还能起到愉悦心情的作用。另外，在室内或是阴天时穿黑色的衣服，能加快皮肤表面的热量散失，让人感觉更凉快。

绿豆汤、菊花茶当水喝

夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温柔的吃法。菊花茶也不宜每天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。

为美观剪腋毛

夏季，女性因穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观而用剪刀剪去或刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，简单造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部痛苦难过，还简单发生淋巴结肿大等症状。

休息太贪凉

夏季的晚上，许多人光着膀子在街上溜达，整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但许多人并不知道，这些行为极易使身体患病风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调整功能下降，身体反抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更简单进入体内，因此不要一味追求凉快。

开门窗通风凉快

在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

夏季多出汗能减肥

天气酷热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了?真相：出汗减肥，没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到四周环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调整温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

多吃水果能“灭火”

水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能“火上浇油”。以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但需因人而异。庄乾竹表示，桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉痛苦等症状，不但不能去火，还可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，常常上火的人最好少吃。

运动后马上冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，但这会让更多的寒邪进入体内。专家表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要立刻吹空调，由于这样做同样会加重体内的湿寒。

出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦，应当用温热水或温热毛巾擦。由于皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可快速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉快舒适。

戴过深或过浅的太阳镜

太阳镜能避开紫外线对