心理课考试焦虑教案

《中学生该如何应对考试焦虑》教学设计一、【教学理念】一、【教学理念】考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象， 是考中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程其境地去体会、去感受，使其加深印象。二、【教学对象分析】三、【教育教学目标分析】知识目标虑。能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。三、【教育教学目标分析】知识目标虑。能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。情感、态度和价值观目标使学生保持健康的身心、健全的人格。四、【教学重点】如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?五、【教学难点】如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑?中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。六、【教学方法】1、讲述与讨论 2、模拟情景 3、模拟辩论七、【教学用具】视频，录音。八、【教学过程】（一、创设情景，引入课题1交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录同时通知家长… 我在学生的一片哗然声中强调了本次考试学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很像突然都松了一口气。我紧接着问同学们刚刚我在说考试的时候，同学们一瞬间想到是什么，心理有什么变化，身体感觉有什么变化吗，如心跳加快等。2、学生发表意见抒发自己心中对刚刚“即将到来”或者平时的考试的不同感受，以及为什么会有这种感受呢？（学生自由发言，说出自己的感受）3、小结：引出考试焦虑的概念，表现以及引发的原因（看似只是表面上考不好）以下资料可用于总结，简单介绍。的不同程度的紧张和焦虑，那么就让我们一起来认识一下考试焦虑吧！考试焦虑的概念和具体表现：的机会。考试焦虑产生的原因（一）内部因素知识准备和应试经验不足：如考前对有关考试的内容、知识无准备或准备虑情绪，遇到难题茫然无措。认知偏差：学生对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的经紧张，情绪反应强烈，产生过度焦虑。个体的归因方式：个体如果倾向于将自己的失败归咎于自身的、稳定的、普遍存在的因素，而将成功归因于外部的、不稳定的、特定情境的因索，则更容性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，对环境适应力强，易不安和兴奋。对自己过分苛刻，易出现负向情绪。内向的人比外向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。遗传及身体健康状况不良：那些神经类型属于弱型的人对环境刺激较为敏将要面临的考试尤其是重要考试，会产生较强烈的焦虑反应。性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的（二）外部因素“一棒定终身”家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建（二）导入案例，分析情景先播放一段关于过度考试焦虑的负面新闻视频。案例：村里有十多人同读高三，仅她一人为补习生。家境较好，家人很关心她，经常到学校看望她，给她带一大堆补品，叮嘱她要好好学习，争取考上大学，为家族争光。这给她造成很大压力，思想包袱大，上课易开小差，注意力无法集中，经常老师提出问题，学生分组讨论后回答问题。小雅遇到了什么问题呢？她这种属于考试焦虑吗？如果是，考试焦虑给她带来了什么苦恼，对她的复习和生活有什么样的影响。考试焦虑曾经给你的学习，生活带来什么困扰吗？4：5：以下资料可用于总结，简单介绍。情境而有区别。它主要包括三个方面：1）认知成分（如担心考试考不好、担心被同学看不起）征，是焦虑的核心部分。2）生理成分（如考试前呼吸、心跳加快，出汗，晕倒）结合的。3）行为成分（如考试时草草答题，考试前突然生病。（三）模拟辩论赛，在激烈争论中形成思维碰撞：1．将班上同学分为两组。两组同学持不同的观点（不利于学生的学生和生活反方观点：适度考试焦虑有利于促进学生学习，过度考试焦虑则不利于学生学习和生活）2．10min观点。学生在辩论赛中各抒己见，思维碰撞出火花。3：老师小结：要正确认识考试焦虑的双重性。一定程度的紧张感或者适度的的动机和学习成绩呈“倒U好的认识和理解。（四）分享经验，共同解决问题。1那我们有什么方法可以应对它呢？同学们可以联系一些事例或者已知的资料或者自己的一些亲身体验自由发言，与大家交流，分享，一起克服考试焦虑。学生21-2考试焦虑。3、最后老师总结：考试焦虑并不可怕，只要大家用正常的心态面对它，并在平时生活和学习中注意调整，要树立信心，相信自己定能克服考试焦虑的。以下资料可用于总结，简单介绍。提供一些对策加以参考。一、学习中树立自信心正确对待考试每次考试，包括，避免绝对化观念，如“必须失败”等。制订合理的复习计划，有效利用时间临近升学考试，一些学生往往心情非常急躁，不知道怎样利用时间。有的坐使学习效率保持一定水平。b、复习计划要结合实际。制订复习计划要结合自己个英语81068点。④入睡前一小时。这几个更有效地利用有限的学习时间。正确对待外来压力家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生要能正正确接受，没有必要将所有压力都强加于自己身上成为心理负担。力求稳定的瓦伦达心态瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任败，力求有稳定的瓦伦达心态。二、考试中积极的自我暗示忽视不良情绪考生在考试中有些紧张、有点不安、有点着急是难免的，也是正常的，它对于考生是有宜的，但有的考生误认为只要有这些情绪就会对考试产生不利影响。因此，当考试中出现紧张、不安等情绪，要忽视这种情绪，将注意力更多地集中在考试具体的题目上。深呼吸深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法。考试中你觉得焦虑情绪影响了你的考试，你可以有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气，效果不错。极限思维法（例如，当考试中某题你想了很久也没有做出来，你感到焦虑，你可以想象）三、生活中注意营养、合理膳食30鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五种食品最好都吃一点。午餐量应占三餐40%，吃少量的粮食，鱼肉、鸡肉、蛋、大豆或豆制品对提高记忆力有益。晚30%注意休息、科学用脑心理默念随机的简单数字，使大脑思维渐渐进行睡眠状态。十、教学评价：自定教学评价标准明教学效果良好。1、大部分学生积极参与回忆回答问题，