校园足球训练计划大纲

校园足球训练计划纲领校园足球队周训练计划周次：1周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练加强传切配称身体素质练习。内容训练教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。手段主要内履行情次数训练方法运动量况（备容注）1准备活动带球绕场所慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分熟习球性1、专项柔韧拉伸练习32、颠球练习15分钟中15分3、踩球练习：80x44传切配合1踢墙2过1小15分5传切配合2横传直插2过1中15分6教课竞赛教课竞赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周训练计划周次：2周教练：训练目的训练内容训练手段

丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。熟习球性、颠球练习、身体素质练习。教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。次数1234567

主要内容准备活动足球徒手操熟习球性熟习球性熟习球性教课竞赛放松

训练方法带球绕场所慢跑上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟3、踩球练习：80x4拉球练习脚内侧扣球教课竞赛练习抻拉练习

履行情运动量况（备注）小5分中10分中15分小15分中15分大30分小5分校园足球队周训练计划周次：3周教练：训练目的训练内容训练手段

丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。熟习球性、颠球练习、身体素质练习。教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。次数1234567

主要内容准备活动足球徒手操熟习球性熟习球性熟习球性教课竞赛放松

训练方法带球绕场所慢跑上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟3、踩球练习：80x4拉球练习脚内侧扣球教课竞赛练习抻拉练习

履行情运动量况（备注）小5分中10分中15分小15分中15分大30分小5分校园足球队周训练计划周次：4周教练：训练目的训练内容训练手段

丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。熟习球性、颠球练习、身体素质练习。教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。次数1234567

主要内容准备活动足球徒手操熟习球性熟习球性熟习球性教课竞赛放松

训练方法带球绕场所慢跑上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习15分钟3、踩球练习：80x4拉球练习脚内侧扣球教课竞赛练习抻拉练习

履行情运动量况（备注）小5分中10分中15分小15分中15分大30分小5分校园足球队周训练计划周次：5周教练：训练目的

丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。训练内容训练手段次数1234567

熟习球性、脚内侧传球练习，实战练习教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。主要内训练方法容准备活动带球绕场所慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟习球性2、颠球练习15分钟熟习球性拉球练习基本功练习脚内侧传球（无球，有球）教课竞赛练习教课竞赛放松抻拉练习

履行情运动量况（备注）小5分中10分中15分小15分中15分大30分小5分校园足球队周训练计划周次：6周教练：训练目的训练内容训练手段次数123456

丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。熟习球性、脚内侧传球练习，实战练习教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。履行情主要内训练方法运动量况（备容注）准备活动带球绕场所慢跑小5分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟习球性15分钟中15分2、颠球练习熟习球性拉球练习小15分基本功练习脚内侧传球（无球，有球）中15分教课竞赛教课竞赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周训练计划周次：7周教练：训练目的

丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。训练内容训练手段次数1234567

熟习球性、脚内侧接球练习，实战练习教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。主要内训练方法容准备活动带球绕场所慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟习球性2、颠球练习15分钟熟习球性拉球练习基本功练习脚内侧接球（无球，有球）教课竞赛练习教课竞赛放松抻拉练习

履行情运动量况（备注）小5分中10分中15分小15分中15分大30分小5分校园足球队周训练计划周次：8周教练：训练目的训练内容训练手段次数123456

丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。熟习球性、停球转身练习，实战练习教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。履行情主要内训练方法运动量况（备容注）准备活动带球绕场所慢跑小5分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟习球性15分钟中15分2、颠球练习基本功练习小15分脚内侧传球（无球，有球）基本功练习停球转身中15分教课竞赛教课竞赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周训练计划周次：9周教练：训练目的训练内容训练手段次数1234

丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。熟习球性、带球练习，实战练习教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。履行情主要内训练方法运动量况（备容注）准备活动带球绕场所慢跑小5分足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟习球性15分钟中15分2、颠球练习基本功练习小15分脚内侧传球（无球，有球）5基本功练习带球（脚内侧，脚外侧）中15分6教课竞赛教课竞赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周训练计划周次：10周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练熟习球性、胸停球练习，实战练习内容训练教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。手段履行情主要内次数训练方法运动量况（备容注）1准备活动带球绕场所慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习3熟习球性15分钟中15分2、颠球练习4基本功练习小15分脚内侧传球（无球，有球）5基本功练习胸停球练习中15分6教课竞赛教课竞赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周训练计划周次：11周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练熟习球性、头球练习，实战练习内容训练教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。手段履行情主要内次数训练方法运动量况（备容注）1准备活动带球绕场所慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习3熟习球性15分钟中15分2、颠球练习4基本功练习小15分脚内侧传球（无球，有球）5基本功练习原地头球中15分6教课竞赛教课竞赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周训练计划周次：12周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练熟习球性、头球练习，实战练习内容训练教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。手段履行情主要内次数训练方法运动量况（备容注）1准备活动带球绕场所慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习3熟习球性15分钟中15分2、颠球练习4基本功练习小15分脚内侧传球（无球，有球）5基本功练习跳开端球练习中15分6教课竞赛教课竞赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周训练计划周次：13周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练熟习球性、协调性练习，实战练习内容训练教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。手段履行情主要内次数训练方法运动量况（备容注）1准备活动带球绕场所慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习3熟习球性15分钟2、颠球练习基本功练习4脚内侧传球（无球，有球）5协调性练习软梯练习6教课竞赛教课竞赛练习7放松抻拉练习校园足球队

中15分小15分中15分大30分小5分周训练计划周次：14周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练熟习球性、攻击战术二过一练习，实战练习内容训练教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。手段履行情主要内次数训练方法运动量况（备容注）1准备活动带球绕场所慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节熟习球性1、专项柔韧拉伸练习32、颠球练习15分钟4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）5基本功练习二过一（踢墙式，横传斜插）6教课竞赛教课竞赛练习7放松抻拉练习校园足球队

中10分中15分小15分中15分大30分小5分周训练计划周次：15周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练熟习球性、长传练习，实战练习内容训练教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。手段履行情主要内次数训练方法运动量况（备容注）准备活动足球徒手操

带球绕场所慢跑上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习

小5分中10分3

熟习球性

2、颠球练习15分钟

中15分基本功练习4基本功练习6教课竞赛放松

脚内侧传球（无球，有球）长传练习（无球，有球）教课竞赛练习抻拉练习

小15分中15分大30分小5分校园足球队周训练计划周次：16周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练熟习球性、防守战术练习，实战练习内容训练教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。手段主要内次数容准备活动足球徒手操

训练方法带球绕场所慢跑上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习

履行情运动量况（备注）小5分中10分3

熟习球性

2、颠球练习15分钟

中15分基本功练习4基本功练习6教课竞赛

脚内侧传球（无球，有球）防守战术（地区，盯人）教课竞赛练习

小15分中15分大30分7放松抻拉练习

小5分校园足球队周训练计划周次：17周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练熟习球性、掷界外球练习，实战练习内容训练手段次数12345

教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。主要内训练方法容准备活动带球绕场所慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟习球性2、颠球练习15分钟基本功练习脚内侧传球（无球，有球）基本功练习掷界外球练习

履行情运动量况（备注）小5分中10分中15分小15分中15分6

教课竞赛

教课竞赛练习

大30分7

放松抻拉练习

小5分校园足球队周训练计划周次：18周教练：训练丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。目的训练内容训练手段次数1234567

熟习球性、攻击战术四打三练习，实战练习教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。主要内训练方法容准备活动带球绕场所慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟习球性2、颠球练习15分钟基本功练习脚内侧传球（无球，有球）攻击战术攻击战术四打三教课竞赛练习教课竞赛放松抻拉练习

履行情运动量况（备注）小5分中10分中15分小15分中15分大30分小5分校园足球队周训练计划周次：19周教练：训练目的

丰富校园文化生活,提升学生足球运动水平,加强学生体质。训练内容训练手段次数1234567

熟习球性、基本功练习，实战练习教练教授并指导运动员练习，学生自己领会练习。主要内训练方法容准备活动带球绕场所慢跑足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习熟习球性2、颠球练习15分钟基本功练习脚内侧传球（无球，有球）基本功练习各样停球练习教课竞赛练习教课竞赛放松抻拉练习

履行情运动量况（备注）小5分中10分中15分小15分中15分大30分小5分