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吃零食学问大教师上课第1页/共30页第2页/共30页第3页/共30页第4页/共30页第5页/共30页棒棒糖、泡泡糖、口香糖

营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

第6页/共30页第7页/共30页吃薯片、薯条=吃汽车废气第8页/共30页第9页/共30页如何合理吃零食呢？第10页/共30页1.可经常实用的零食

—低脂、低盐和低糖类。第11页/共30页第12页/共30页第13页/共30页第14页/共30页第15页/共30页2.适当食用的零食（每周1--2次）

--中等含量的脂肪、盐和糖类。第16页/共30页第17页/共30页第18页/共30页第19页/共30页3.限制食用的零食（每周不超过一次）

--高糖、高盐和高脂肪类。第20页/共30页第21页/共30页第22页/共30页第23页/共30页第24页/共30页奶油夹心饼干第25页/共30页膨化食品第26页/共30页为了培养孩子健康的吃零食方式，建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免吃零食。6-12岁的儿童每天吃零食不超过3次，并避免在玩耍时吃零食。13-17岁的青少年要学会选择和购买有益于健康的零食。专家建议第27页/共30页第28页/共3

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