呼吸健康操学习

呼吸健康操学习第1页/共33页慢性阻塞性肺疾病（ＣＯＰＤ）居当前世界疾病死亡原因的第四位。由于其患病人数多，死亡率高，社会经济负担重，已成为世界性热门的公共卫生问题。第2页/共33页ＣＯＰＤ在我国同样是严重危害人民健康的重要疾病，对我国农村１０２２３０成年人群调查，ＣＯＰＤ约占１５岁以上人口的３％，患病率之高是十分惊人。第3页/共33页ＣＯＰＤ患者由于其病理改变导致膈肌下降，收缩力降低，同时气道阻力增加以及肺与胸廓的顺应性下降，因此ＣＯＰＤ患者呼吸运动时以胸式为主。第4页/共33页ＣＯＰＤ患者呼吸表浅而短促，这种呼吸既不能保证有效的通气量，又会引起呼吸肌的紧张，增加耗氧量和消耗呼吸功，诱发呼吸肌疲劳甚至呼吸衰竭。第5页/共33页研究表明持续的呼吸操锻炼可以增强ＣＯＰＤ患者的体力和活动能力，自主活动能力得到改善，患者的生活质量亦有提高。增加适度的呼吸操锻炼可以有效的刺激呼吸肌的运动，使呼吸肌劳逸结合，增加呼吸肌肌力，改善患者的呼吸功能，提高了运动耐力。第6页/共33页呼吸健康操呼吸功能锻炼是慢阻肺患者治疗的一个行之有效的手段，目的是通过正确的呼吸练习，建立有效的呼吸，以增强呼吸肌的肌力和耐力，从而可预防疾病发作和病情加重，减轻症状，减少患者住院次数。第7页/共33页呼吸健康操

缩唇呼吸腹式呼吸全身呼吸操第8页/共33页缩唇呼吸嘱患者闭口经鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气４～６ｓ，１５～２０ｍｉｎ／次，２次／ｄ。呼出气流以使距口唇１５～２０ｃｍ处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为宜。第9页/共33页缩唇呼吸第10页/共33页第11页/共33页腹式呼吸采用卧、坐、立位练习，用吸鼓呼缩方式，一手放胸前，一手放腹部，胸部尽量保持不动，呼气时腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起。第12页/共33页腹式呼吸呼气时配合缩唇呼吸，呼气时间要比吸气时间长１～２倍。开始每次训练５ｍｉｎ，逐渐增加至每次１０～１５ｍｉｎ，每日２～３次。第13页/共33页腹式呼吸第14页/共33页第15页/共33页全身呼吸操将腹式呼吸、缩唇呼气和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合在一起的锻炼方法。呼吸体操：在熟练掌握腹式呼吸方法的基础上，做扩胸、弯腰下蹲、伸展四肢等运动。第16页/共33页全身呼吸操①双手上举吸气、放下呼气，１０～２０次。②双手放于身体侧面，交替沿体侧上移下滑，上移吸气，下滑呼气，１０～２０次。第17页/共33页第18页/共33页全身呼吸操③双肘屈曲握拳，交替向斜前方击拳，出拳吸气，还原呼气，１０～２０次。④双腿交替抬起，屈膝９０°，抬起吸气，放下呼气。第19页/共33页拳式呼吸抬腿式呼吸第20页/共33页全身呼吸操⑤吹蜡烛火焰训练又能使距离口唇１５～２０ｃｍ蜡烛火焰随气流倾斜，以不熄灭为度，１０～２０次。锻炼时以患者自己感觉稍累而无呼吸困难为宜。第21页/共33页第22页/共33页⑥在扩胸走的过程中，锻炼胸大肌，锻炼我们的肋骨和肋骨之间的肌肉，以及对我们的呼吸系统的刺激时一个综合性运动，那么走的方法很简单，从正面看的时候就是两只手交叉到体前，然后每走一步把手打开，把手放在体前的时候要把气呼出去，打起来的时候要吸气（打开相当把肺充分打开，体前时充分把肺内气体挤压出去）第23页/共33页第24页/共33页耐力训练：如定量步行、登楼梯、骑自行车、游泳、划船、练习气功、耐寒训练等。注意事项：锻炼量以患者自觉稍累而无呼吸困难，心率较平静时增加＜20次／分，呼吸增加＜5次／分为宜。第25页/共33页呼吸健康操操作要领：1、深吸细呼：吸气要深，但不宜用力，呼气是将嘴收拢，像吹哨形状，细细呼气。2、鼻吸口呼：吸时经鼻，呼时经口。第26页/共33页呼吸健康操操作要领：3、呼比吸长：呼气时间比吸气时间长，时间比约为2:1,吸气速度不能太快，每分钟7~8次左右。4、腹式呼吸：先呼气，使膈肌收缩，腹部凹陷，膈肌充分上升，吸气时尽量腹部鼓起，膈肌下降。第27页/共33页缩唇呼吸：闭口经鼻吸气，然后通过缩唇，像吹口哨缓慢呼气4-6秒，呼气时缩唇程度由患者自行调整，勿过大过小。每次10-15分钟，每日练习数次。第28页/共33页腹式呼吸：可采用卧、坐、立位练习，以吸鼓呼缩的方式，一手放于胸前，一手放于腹部，胸部尽量保持不动，呼气时稍用力压腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起，呼气时间要比吸气时间长1-2倍，5分钟／次，渐增加至10-15分钟／次，2-3次／天。第29页/共33页呼吸体操：在熟练掌握腹式呼吸方法的基础上，做扩胸、弯腰下蹲、伸展四肢等运动。第30页/共33页⑴慢阻肺患者如发生呼吸道感染常使病情迅速恶化，故应尽早送医院治疗。⑵患者绝大多数为老年人，自我保护和自我照顾能力差，家庭成员应给予饮食、起居