老年人婚姻问题的心理护理与调适 （老年人心理护理课件）

宽容第十三章老年期的社会心理问题宽容（forgiveness，tolerance）词义是允许别人自由行动或判断；耐心而毫无偏见地容忍与自己的观点或公认的观点不一致的意见。宽大有气量，不计较或不追究。原意：宽大有气量，不计较或不追究，能容忍别人。宽大容纳。宽恕能容。《荀子·非十二子》：“遇贱而少者，则修告导宽容之义。”

“宽容”，即原谅他人一时的过错，不锱铢必较，不耿耿于怀，和和气气地做个大方的人。宽容如水的温柔，在遇到矛盾时往往比过激的报复更有效。它似一捧清泉，款款地抹去彼此一时的敌视，使人们冷静下来，从而看清事情的本来缘由。同时，也看清了自己。宽容是最美丽的一种情感，宽容是一种良好的心态，宽容也是一种崇高的境界，能够宽容别人的人，其心胸像天空一样宽阔、透明，像大海一样广浩深沉，宽容自己的家人，朋友，熟人容易，因为，他们是我们爱的人。然而，宽容曾经深深伤害过自己的人或者自己的敌人则是最难的。仇恨是一把双刃剑，报复别人的同时，自己也同样受到伤害，所以“冤冤相报'的结果就是‘两败俱伤”。心中装着仇恨的人的人生是痛苦而不幸的人生，只有放下仇恨选择宽容，纠缠在心中的死结才会豁然脱开，心中才会出现安详、纯净的“爱之天空”——恨能挑起事端，爱能征服一切。宽容是人性中最美丽的花朵，宽容是心理养生的调节阀。人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质；宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀；宽容是一种高贵的品质、崇高的境界；宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分；宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气质和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。生活中我们每个人难免与别人产生摩擦、误会、甚至仇恨；这时别忘了在自己心里装满宽容。宽容是温暖明亮的阳光，可以融化人内心的冰点，让这个世界充满浓浓暖意。宽容是吞吐日月的海洋，是接受阳光暴雨的天空，是容纳青青小草的山石。宽容是吹开闭关保守的春风，是滋润干涸内心的春雨。宽容是甘甜柔软的春雨，可以滋润人内心的焦渴，给这个世界带来勃勃生机。宽容是人性中最美丽的花朵，可以慰藉人内心的不平，给这个世界带来幸福和希望。忘掉仇恨，远离仇恨，用一颗宽容的心去宽容一切，拥抱一切，和谐共存是永恒的主题。【夫妻之间】夫妻之间出现感情矛盾，往往容易出现把过错全归于一方的情况，一味埋怨、记恨只会无限放大痛苦。这时不妨双方都站在对方的角度考虑，就能发现自己的不足，这样才能对另一半产生宽容的心，从而更积极解决问题。【亲子之间】有些家长对待孩子犯下一点儿错误都不能容忍，过分的严苛和不断的批评会给孩子成长留下不好的影响与阴影。其实，家长不妨摆出宽容的态度，给孩子一个知错认错改错的机会。家长应多些改变，对孩子学习等方面多些宽容，记住成长比成绩更重要。从小就为孩子树立一个宽容的榜样。【同事之间】同事之间应围绕大局，凡事先以工作为首要，不要过分拘泥于个人利益。从大的核心工作出发，在尊重的基础上多些宽容。【朋友之间】耿耿于怀，或是一次迟到不能释怀，这些小问题往往容易让友情产生裂痕。所以，宽容是朋友之间最和谐的桥梁。不妨双方真诚地说出对方缺点，互相包容与改正。宽容是人类生活中至高无上的美德。因为宽容包含着人的心灵，因为宽容可以超越一切，因为宽容需要一颗博大的心。因为宽容是人类感情中最重要的一部分，这种情感能融化心头的冰霜。而缺乏宽容，将使个性从伟大堕落成连平凡都不如。生活需要宽容。在生活中每个人都会有不如意，每个人都会有失败，当你的面前遇到了竭尽全力仍难以逾越的屏障时，请别忘了：宽容是一片宽广而浩瀚的海，包容了一切，也能化解了一切，会带着我们跟随着他一起浩浩荡荡向前奔涌。亲密关系第十三章老年期的社会心理问题

亲密关系亲密关系是心理学流派研究当中的一个分支，也被称作关系心理学，本意是指不限性别年龄的两人之间和谐融洽的关系，现多指异性间。心理学流派当中的一个分支，也被称作关系心理学。亲密关系的本意是指不限性别年龄的两人之间和谐融洽的关系，现多指异性间，例如夫妻、伴侣、恋人等之间的关系。分为五种关系：1.夫妻关系2.伴侣关系3.恋人关系4.两性关系5.更加友好、亲密的朋友或闺蜜关系对于每一个普通人来说，学习如何做自己，同时在关系中与他人互动是一个困难的课题。我们常常会在关系中“忘了我是谁”，甚至有的时候我们也不能接纳真正的别人。如何直接面对对并且梳理这些过程对于拥有健康的关系不可或缺，同时也是实现个人生命抱负的秘诀。一般说来，在关系中，我们的焦点通常会放在如何去处理它，却忽略了如何使关系加深及成长。了解如何加强关系的深度，而不是只去维持现状，给了我们机会去选择创造一个令自己满意同时也值得尊重的生命。亲密关系的定义：在定义亲密关系之前，我们先需要对关系加以定义。心理学家Kelly（1983）认为，关系是指二个人彼此能互相影响对方，并且互相依赖。也就是说，只有当两个人之间互相影响与依赖的时候，我们才能认定他们之间存在着关系。Levinger和Snoek（1972）在这个解释的基础上提出了一个互赖模型，并用它来说明随着互赖关系的增加，关系变化的特点。【属性】1.两个人互相不知道对方的存在，彼此无任何关系，称为零相向性；2.单向性：一个人知道另一个人的信息，但未发生任何直接接触；3.双向性：两个人开始互动，如借谈话或书信来往；4.多项性：两个人的依赖程度增加。在共同关系中，当两个人的互赖性很大时，我们把这种关系称为亲密关系。【特点】1.两人有长时间频繁互动；2.在这种关系中包含着许多不同种类的活动或事件，共享很多共同的活动及兴趣；3.两个人相互影响力很大。【社会意义】尽管我们大多数人都生活在各种各样的人际关系之中，但是对于如何维护这种人生最富有意义的关系，我们却没有多少人真正做好了准备。在生活中常常发生的情形是——无论我们的意愿是多么诚恳，行动多么努力，我们关系的现状和结果却还是愈发成问题，甚至令人不安。我们经历着混乱、沟通不畅、相互怨恨、情感疏离、缺乏相互支持，最终和最坏的结果则是导致关系的破裂和分离。【亲密关系的建立】关系里除了交换和控制，属于灵魂的彼此懂得、陪伴、真爱是如何存在于这个世界上，我们将如何作为彼此的旅途伴侣来度过有限的有生之涯。亲密”（intimacy）这个词的意义和使用常有许多混淆。一般的用法中，亲密是性关系的委婉说法，其实性关系常常完全与亲密无关。我们在这里指的亲密，是指最初的意义：亲近和了解。“亲密”这个字来自拉丁文的intimus，意指最内在、最深层、最深邃、最私密。亲密是一种存有的状态，把自我最深处的部分向他人也向自己展现，没有任何伪装或防卫。所以，亲密是通过自我揭露而呈现的脆弱和了解状态，不是经由一般人际关系中的角色和义务而达到的状态。根据这个定义，一个人可能是亲密的（也就是坦露和脆弱的），而另一方可能并不是以亲密回报。但在亲密关系中，这种坦露和脆弱是双向的。亲情第十三单元

老年期的社会心理问题

亲情亲情，是任何人都能且应该享受的一种至纯至美的崇高情感。它是不带丝毫功利性的，是完全利他的。无论是付出还是享受亲情，都肯定是十分甜蜜的。亲情，特指亲属之间的那种特殊的感情。它有两个特点:一是互相的，不是专一的;二是立体的，不能是单方面的。亲情就是亲人之间的感情，父母和孩子之间的感情，兄弟姐妹之间的

感情，这些都是亲情。亲情重在"情"字，无血缘关系也可以有亲情;有血缘关系也不一定有亲情。【人最普遍的三种情感】既亲情、爱情、友情。亲情重要感人，爱情甜蜜醉人，虽然亲情和爱情可以相互交叉,彼此渗透。但这两种情感还是有本质区别的。“亲情似乎成了两性相爱的最高境界，这种境界几乎完美得无懈可击，深奥得不容置疑。亲情实际上是爱情的升华。【亲情与爱情的区别】

亲情是液体，是软的，是有弹性、能包容的；而爱情是固体，是硬的，是脆弱而又易碎的。什么爱情最后都得被生活磨成亲情，这才是成功的爱情。我们平时所说的“永远幸福地生活在一起”其实就是指的这个。爱的最终是要归于伦理。

【经营亲情】经营亲情是人全面发展的追求。经营亲情是构建和谐社会必不可少的环节。

【经营亲情的要素】理解，无私和理性，这三点是经营亲情必不可少的关键。1.理解亲人，设身处地为别人着想2.不要求回报，不期望回报，以一颗无私的心对待亲人，亲情至上。3.以理性的态度处理亲情关系。

心理免疫力第十三单元老年期的社会心理问题

心理免疫力指的是人在患病时需要有“心理抗争”而树立战胜疾病的信心。很多时候心理方面的因素是导致我们患病以及自身免疫力下降的原因之一，然而生活中有很多人都不知道或者是忽略这方面的因素。研究发现，如果一个人长时间处于不安、焦急等心理劳累会状态下的话，就会导致植物神经受到不良的影响，因此而导致免疫力下降。因为植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，因此在平时生活中必须要注意心理上的调节。除了心理疲劳容易导致抵抗力下降之外，肉体上的疲劳也是导致自身免疫力下降的常见原因。【心理防御机制】1.精神病性心理防御机制。包括否认、曲解和投射等。2.

不成熟的心理防御机制。包括倒退、幻想和内向投射机制等。3.

神经症性心理防御机制。包括合理化、抵消、反向形成等机制。4.

成熟的心理防御机制。包括升华、幽默和理智化等。【心理表现】1.否认。指一种拒不承认现实的某些方面，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。2.潜抑。指一个人能被社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“纯洁”、“安宁”。3.投射。指一个人把自己的过失归咎于他人，或者将自己内心那些不能为社会规范或自我良心所接受的感觉、欲望、意念等放到别人身上，以掩饰自己，逃避或减轻内心的焦虑与痛苦。4.反向作用。指一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。5.转移。指一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理负担。6.抵消。指一个人以象征性的动作、语言和行为，来抵消已经发生了的不愉快的事情，以弥补内心的愧疚。7.合理化。指一个人给自己的行为或处境寻找能为自我和社会认可的理由的做法。8.升华。指一个人将被压抑的本能欲望导向人们所接受、为社会所赞许的活动上面来。那么，心理不健康或者说心理免疫力低下是怎么造成的呢？【成因】1.先天遗传是由父母心理免疫低下的基因决定的，有的母方或父方看似健康，因没有接受过过量的心理营养素的激发，故未发病，后代遇到了就会发病，这样的例子不胜枚举。有一个跳楼自杀的大学女生，校方调查死因时发现，她舅就是患精神分裂症自杀的。2.祸起父母从怀孕不久胎儿就需要胎教，母亲就应该采取措施给胎儿一定的心理营养素，心理营养素和机体营养素一样，这是自然界早已给我们配好的食谱，机体营养是水、蛋白质、脂肪、糖（碳水化合物）、维生素、矿物质（微量元素）和纤维素；心理营养素是产生喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪的营养素。机体营养素缺一不可，心理营养素也缺一不行。我们现代的父母是怎么做的呢？怀孕四个月以后还不会给胎儿进行胎教，不敢快走，更不敢进行有氧运动，生怕惊动了胎儿，意在使胎儿在安静的环境中发育。生产之后，一味娇惯，给他（她）“喜”的心理营养素多，“思”还可以，如有时候给他（她）提些问题让其思考，其他“怒”、“忧”、“悲”、“恐”、“惊”给的甚少，根本不会主动地给予，有时外界碰上一回，还跟人家大吵大闹，甚至让人家赔偿精神损失。【典型案例】如有位妇女抱着三岁的儿子在小区里走，碰见的牵狗的，小孩子好奇跑过去，可是狗大叫了二声，把他吓得嚎啕大哭，他妈妈大怒，和狗的主人吵了起来，要让人家赔偿儿子精神损失费，真是可笑。说也巧，第二天她抱着儿子，又碰到遛狗的，儿子挣着下来，狗又叫了，他不仅没哭，反而笑了。她不知道，这正是给她从来不输入“惊”、“恐”的儿子灌入了心理营养素，增加了心理免疫力。【典型案例】我在四岁时患黑热病，一直在床上躺了三年多，病愈后只能在院子里玩，对门外的世界甚是憧憬。有一次我壮着胆走出大门，一个小牛犊向我跑来，它虽然不大，但是在我眼里已经是个庞然大物了，因为家里没有牛，只有一只狗和我相伴，我很是惊恐。在往家跑的路上还摔了一跤。当我怦怦直跳的心平静下来之后，从篱笆墙缝里向外看小牛时，它非常温顺，它的小主人和它打闹嬉戏，我也小心翼翼地一步一步向它靠近。我的心也逐渐平静下来。这二个例子说明，心理免疫力是可以很快提高的。作为父母必须给孩子循序渐进、持之以恒的均衡地输入心理营养素，以提高对喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的免疫力。但不能太过，适则补，过则害，万物总是一分为二的，如果突然或持久的过量给予心理营养素，不仅没有增加心理免疫之效，反而降低心理免疫力，所谓“一着被蛇咬十年怕井绳”，出现惊恐不安等，甚至导致精神失常。3.学校误导儿童到了上学的年龄，对他们的教育主要在学校，目前学校的教育主要侧重于各类知识的灌输，忽视心理教育，更不懂什么是心理免疫教育，不给学生心理免疫的营养，使学生普遍心理免疫力下降，乃至成为抑郁症的高发场所。【典型案例】济南高校二个月内就出现两起女生跳楼自杀事件。还有一个女生家庭条件优越，从小娇生惯养，是祖父母的掌上明珠，长得漂亮，亭亭玉立，一米七的个子，在省重点中学排前三名，数学在全国得过奖，钢琴在市里比赛获大奖，这是个家中的宝贝，学校的优秀生，出类拔萃的人才，其不足之处就是心理免疫力低下，不能抵御小的挫折和失败。在上大学时果真出了问题，因考试失误，未考上清华大学，而上了一般大学，心中一直郁郁不欢，加之宿舍条件、周围同学都与她想象的相差太大，格格不入，最终她否定了周围的一切，决心抛弃这一切从五楼后窗一跃而下，好歹碎骨而未粉身，进过精心救治才算把命保住，但体态和智力已大不如以前，真是遗憾终生。这就是不重视心理教育不增强心理免疫的后果。4.社会原因改革开放以来，随着社会的发展，经济水平的不断提高，人们的生活水平不断得到改善。科技的发展又使人们感受到现代文明的舒适。但在激烈的社会竞争中，多种过量、过激的心理营养素接踵而至，人们面对的思想压力日益增大，原有的生活轨迹不断被打破，过量的心理营养素频频冲击，使部分人的心理免疫力逐渐下降，心烦、失眠、头昏、倦怠、乏力等症状不断出现。5.个人因素心理免疫的强弱，在未成年之前责任主要在父母、学校和社会，到成年之后责任全在自己，自己才是最好的个人心理保健医生。若自己不好好保健，不给心理免疫增加营养，反而经常去破坏它，久之，易患心理疾病。常见原因如下：1）经常羡慕或嫉妒别人：看到比人超越自己，不是作为心理免疫营养素来吸收，反而嫉妒别人，使自己心烦意乱，甚则造谣生事，说别人坏话，大大降低了心理免疫和自尊。2）埋怨社会和他人：自己做了一点对社会或他人有益的事，就想得到很大的报酬，当回报很少或得不到回报，就满腹牢骚，义愤填膺，不得安宁，无心工作。这样下去就会逐渐降低心理免疫力，被社会淘汰，若不及时改正，终至抑郁症发生。3）胸怀狭窄，目光短浅：在改革开放和社会浪潮中，各种思想激烈碰撞，作为社会一员应胸怀坦荡、目光远大，与时俱进，顺应潮流，推波助澜，不能因不符自己利益或看不惯的小事而耿耿于怀，斤斤计较，情绪低沉，久之使自己心理免疫力逐渐下降。“心病还须心来防”。心理免疫力下降是由遗传基因、心理营养素接受不均衡等原因导致的。心理自救第十三单元老年期的社会心理问题心理自救压力存在于每个人身上，或大或小，或轻或重。适当的压力是人进取和充实的动力，但压力过大，过于持久，就会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理疾病。因此，自我发现、心理自救，应成为我们每个人的必修课。【心理障碍的前兆】生活中有许多细节在提醒我们，心理状态开始出现小问题了。比如特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀；工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员；对年龄增长产生恐慌；对感情、对婚姻不自信；需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲；以及在生活水平提高的前提下，反而对生活满意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差等等。心理学认为，性格与心理密切相关。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。【心理自救三步曲】首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。第一步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。【心理自救的办法】1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。3.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！4

.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。5.

建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。依赖关系第十三章老年期的社会心理问题

依赖关系金·巴塞洛缪认为每个人的依恋风格都是不相同的，他把成人的依恋模式分为安全型、多虑型、超脱型与恐惧型。安全型的人对亲密关系和相互依赖感觉很自在，他们乐观外向，并且愿意参加社交活动；多虑型的人对自己与他人的关系时刻都会保持高度的警惕，他们很希望跟别人建立亲密关系，但是一旦自己的亲密对象与其他人有密切关系，他们就会心生嫉妒；超脱型的人喜欢依赖自己，对亲密关系没有多大的兴趣，往往表现得冷漠而独立；恐惧型的人则总是担心遭人拒绝，不能相信别人，同时他们也不信任自己，多疑而害羞。依恋理论有时被称为依附理论，只是翻译的不同。有时候称之为依附，有时候称之为依恋。当然,我们也可以通过探询成人的依附模式,反推其幼年亲子关系中的依附模式。如通过面谈或问卷。依恋行为是依恋理论中的重要概念，因为它从总体上使这两者联系起来：人类发展的行为模式、情感调节和人格形成的现代心理学理论。依恋系统在实质上是要“询问”这样一些根本性问题：所依恋的对象在附近吗？他接受我吗？他关注我吗？如果孩子察觉这个问题的答案为“是”，则孩子会感到被爱、安全、自信，并会从事探索周围环境、与他人玩耍以及交际的行为。但是，如果孩子察觉到这个问题的答案为“否”，则孩子会体验到焦虑，并且表现出各种依恋行为：从用眼睛搜寻到主动跟随和呼喊。这些行为会一直持续下去，直到孩子重新建立与所依恋对象的足够的身体或心理亲近水平，或者直到孩子“精疲力竭”，后者会出现在长时间的分离或失踪的情境中。鲍尔比相信，在这种无助的情境中孩子会体验到失望和抑郁。【安全型依恋】主要表现为在与母亲一起时，将其作为“安全基地”，以母亲为中心主动去探索环境，并不是总依偎在母亲身旁，只通过偶尔的靠近或眼神注视与母亲交流，母亲在场时，婴儿感到足够的安全；当母亲离开时，明显表现出苦恼、不安；但当母亲回来时，会立即寻求与母亲接触，将其作为“避风港湾”，易被安抚。约占65%～70%。而安全型婴儿的母亲一般对孩子的信号及情绪表达（呼求、肢体动作等）很敏感，能及时了解孩子的想法，鼓励孩子进行探索，而且喜欢和孩子有亲密的接触。【回避型依恋】主要表现为与母亲刚分离时并不难过，但独自在陌生环境中呆一段时间后会感到焦虑。容易与陌生人相处，容易适应陌生的环境，很容易从陌生人那里获得安慰。当分离后再见到母亲时，对母亲采取回避态度；有人也把这类婴儿称为“无依恋婴儿”。约占20%。回避型婴儿的母亲有多种类型。有的对孩子缺乏耐心，当孩子干扰自己的计划和活动时生孩子气或怨恨孩子，对孩子的信号反应迟钝；有的对孩子经常表现出消极情感，即使对孩子表达积极情感，程度也很微弱……因此两者之间并没有形成特别密切的感情联结。【焦虑—矛盾型依恋】主要表现为每当母亲要离开前就显得很警惕，当母亲离开时表现得非常苦恼、极度反抗，任何一次短暂的分离都会引起大喊大叫。但当母亲回来时，其对母亲的态度又是矛盾的，既寻求与母亲接触，但同时又反抗与母亲接触。当母亲亲近他时，生气地拒绝、推开，但是要他重新回去做游戏似乎又不太容易，不时朝母亲这里看。约占10%～15%。反抗型婴儿的母亲常误解孩子的信号，她的照顾行为是不一致的，对孩子的反应更多地依赖于自己当时的心境，而不是孩子的行为。因此，在孩子的信号和母亲的情绪表达间常表现出不一致。在这三种依恋类型中，回避型