演示文稿形体训练第二章

形体训练第二章当前1页，总共111页。学习目标：

形体训练是舞蹈的基础，通过形本与舞蹈练习，发展协调性、柔软性、灵活性，提高学生的表现力、创造力、陶冶情操，在举手投足间平添几分优雅的风度与气质，同时形成良好的的人际关系，增进学生的身体健康、心理健康和社会适应能力。当前2页，总共111页。第2章形体与舞蹈2.1呼吸方法2.2基本姿态练习2.3基本形态控制练习2.4体育舞蹈练习当前3页，总共111页。2.1呼吸方法返回1.胸式呼吸2.腹式呼吸

当前4页，总共111页。(1)姿势端正且自然。(2)用鼻腔呼吸。(3)在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨像一架手风琴那样向两侧扩张和收缩。(4)可保持吸气4拍，呼气4拍，反复练习。1.胸式呼吸返回当前5页，总共111页。(1)姿势端正且自然，将双手放在肚脐区域，不要施加压力。(2)用鼻腔呼吸。(3)可保持吸气4拍，呼气4拍，反复练习。2.腹式呼吸返回当前6页，总共111页。2.2基本姿态练习2.2.1手臂练习2.2.2下肢练习2.2.3基本舞步返回当前7页，总共111页。手臂练习1.手型2.手位及其组合3.举与落4.臂绕环及其组合返回当前8页，总共111页。返回1.手型（1）芭蕾手型。（见图2-1）（2）圆手的手型。（见图2-2）见图2-1

图2-2当前9页，总共111页。返回2.手位及其组合手臂七个基本位置见图2-2-3预备姿势：八字步站立，两臂自然下垂体侧。一位：两臂弧形体前自然下垂，两手指尖相对掌心稍朝内。二位：两臂弧形前平举略低于肩，掌心相对。三位：两臂弧形上举，稍偏前，掌心相对。四位：一臂弧形上举，一臂弧形前举。五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举。六位：一臂弧形侧举，一臂弧形前举。七位：两臂弧形侧举，掌心向前下方。收式：同一位动作。当前10页，总共111页。返回2.手位及其组合一位二位三位四位五位六位七位当前11页，总共111页。3.举与落

前平举—两臂前举与肩平，同肩宽，手心向下。上举—两臂上举与肩宽，手心相对，指尖向上。侧平举—两臂侧举与肩平，稍向后展。前上举—以大臂带动肘，两臂抬起举至前上举，掌心向下。前下举—以大臂带动肘，两臂举至前下举。侧上举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O，掌心向内或向外。侧下举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O，掌心向内或向外。（1）动作与做法见图2-2-4当前12页，总共111页。3.举与落

前平举上举侧平举前上举前下举侧上举侧下举返回当前13页，总共111页。4.臂绕环及其组合

（1）手臂的大绕环：（1）（2）（3）（4）（5）（6）（2）手臂的中绕环：（3）手臂的小绕环：

返回当前14页，总共111页。下肢练习1.脚位2.把杆返回当前15页，总共111页。1.脚位（1）芭蕾的脚的基本脚位一位二位三位四位五位（2）常用的基本脚位

正步八字步八字步丁字步返回当前16页，总共111页。2.把杆（1）扶把方法双手扶把单手扶把（2）把杆压肩、胸返回前压肩、胸后压肩当前17页，总共111页。2.把杆（3）蹲起半蹲1-45-81-45-8全蹲单腿蹲当前18页，总共111页。2.把杆（4）压腿前压腿

后压腿当前19页，总共111页。2.把杆（5）踢腿钟摆式踢腿钟摆式踢腿大踢腿当前20页，总共111页。基本舞步

1.柔软步2.足尖步3.滚动步4.变换步5.华尔兹返回当前21页，总共111页。1.柔软步

（1）摆动腿自然向前伸出，不宜抬举过高，重心随出腿方向前移。（2）走步时髋部放松，收腹、立腰，两臂自然前后摆动。（3）动作自然、连贯、柔和。返回当前22页，总共111页。2．足尖步（1）幅度不宜过大，要均匀，提踵高，两脚在一直线上走。（2）走步时重心平稳，两腿保持紧张，髋部放松，收腹、立腰，两臂自然前后摆动。（3）动作自然、协调。返回当前23页，总共111页。3．滚动步

(1)脚掌的滚动要圆滑有力，脚尖着地时脚面应充分绷直。(2)滚动步可原地或向前、向后行进，动作中可加髋部转动及节奏的变化。返回当前24页，总共111页。4．变换步

（1）动作中注意做柔步时脚面膝。

(2)变换步可向前、后、侧行进，也可做举腿、转体或跳的变换步。返回当前25页，总共111页。5．华尔兹(1)此动作三步步幅均匀，动作起伏柔和，重心随脚步移动。(2)华尔兹还可向后、侧或加转体进行(1)(2)(3)返回当前26页，总共111页。6．波尔卡步此动作要明显的节前小跳，经屈膝时上体前倾，得前移向前做滑并步跳节前拍1

2返回当前27页，总共111页。下肢基本动作的练习

1.腿部的弹动2.移重心3.腿部摆动当前28页，总共111页。1.腿部的弹动（1）屈膝弹动。由直立开始，有节奏地做膝关节屈和伸的连续动作。（2）起踵弹动（压脚跟）。由起踵立开始，有节奏地完成脚跟下压和抬起的连续动作。（3）弹腿。一腿站立，另一腿举起做经屈膝向前（侧、后）伸腿的连续动作。腿弹动时应保持稳定的重心，被动弯曲、主动伸展、屈伸动作连贯。腿的弹动节奏可快可慢。返回当前29页，总共111页。2.移重心

（1）前后移重心（见图2-27）（2）左右移重心（见图2-28）图2-27图2-28返回当前30页，总共111页。3.腿部摆动（1）前后摆动（2）侧摆动返回当前31页，总共111页。躯干练习

1.体前、侧、后屈2.波浪及其组合当前32页，总共111页。1.体前、侧、后屈

（1）扶把练习躯干向前、侧、后弯曲，幅度由小到大，速度由慢到快。（5）分腿站立练习各方向的身体弯曲。（3）改变支撑条件或结合其它类型的身体动作练习身体弯曲。返回当前33页，总共111页。2.波浪及其组合（1）跪坐的躯干波浪返回（2）站立的躯干波浪当前34页，总共111页。2.波浪及其组合返回（3）全身波浪身体向前波浪身体向后波浪身体向侧波浪当前35页，总共111页。2.波浪及其组合（4）波浪组合练习

预①

1-2

3-4

5-67-8

②1-2

3-4

5-67-8

③1

2

3

4

5-

当前36页，总共111页。

-8④1

2

3

4

2.波浪及其组合

（4）波浪组合练习

5-8⑤1-23

45-6

78当前37页，总共111页。2.波浪及其组合

（4）波浪组合练习

⑧1-4

5-8

⑥1-45-8⑦1-45-8当前38页，总共111页。2.3基本形态控制练习

基本舞姿组合练习

形体姿态操

形体韵律操

返回当前39页，总共111页。基本舞姿组合练习返回当前40页，总共111页。形体姿态操

②1-23-45-67-8预①1-23-45-67-8③1-23-45-67-8返回当前41页，总共111页。形体韵律操

预备①1-4

5-67-8

②1-2

3-4

③123

4

5-67-8④1-23-4

5-6

7-8⑤1-4⑥5-8结束

5-67-8返回当前42页，总共111页。2.4体育舞蹈练习体育舞蹈的发展概况及舞蹈礼节体育舞蹈的特点与作用体育舞蹈的技术

返回当前43页，总共111页。体育舞蹈的发展概况及舞蹈礼节返回当前44页，总共111页。体育舞蹈的特点与作用1.体育舞蹈的特点2.体育舞蹈的作用返回当前45页，总共111页。1.体育舞蹈的特点（1）严格的规范性。（2）表演观赏性。（3）体育性。返回当前46页，总共111页。2.体育舞蹈的作用（1）健身作用（2）健心作用（3）观赏作用（4）社会作用返回当前47页，总共111页。体育舞蹈的技术

1.华尔兹2.布鲁斯3.伦巴4.恰恰恰返回当前48页，总共111页。1.华尔兹

（1）华尔兹的握抱舞姿①闭式舞姿②散式舞姿返回当前49页，总共111页。1.华尔兹

①左脚并换步

男步女步返回（2）华尔兹舞基本步法及其变化当前50页，总共111页。（2）华尔兹舞基本步法及其变化②右转步（见图2-4-2）当前51页，总共111页。②右转步

男步女步返回

图2-4-2当前52页，总共111页。（2）华尔兹舞基本步法及其变化③右脚并换步

男步女步当前53页，总共111页。（2）华尔兹舞基本步法及其变化④左转步（见图2-4-3）当前54页，总共111页。④左转步

男步女步返回

图2-4-3当前55页，总共111页。（2）华尔兹舞基本步法及其变化⑤叉形步（见图2-4-4）当前56页，总共111页。⑤叉形步返回图2-4-5当前57页，总共111页。（2）华尔兹舞基本步法及其变化⑥侧行追步（见图2-4-6）预备：散式舞姿结束：闭式舞姿当前58页，总共111页。

男步女步图2-4-6⑥侧行追步返回当前59页，总共111页。预备：闭式舞姿结束：闭式舞姿⑦后退锁步（见图2-4-7）（2）华尔兹舞基本步法及其变化当前60页，总共111页。

男步女步

图2-4-7⑦后退锁步返回当前61页，总共111页。预备：闭式舞姿结束：散式舞姿⑧后叉形步（见图2-4-8）（2）华尔兹舞基本步法及其变化当前62页，总共111页。

男步女步

图2-4-8⑧后叉形步返回当前63页，总共111页。

预备：散式舞姿结束：闭式舞姿⑨纺织步（见图2-4-8）（2）华尔兹舞基本步法及其变化当前64页，总共111页。

男步女步图2-47⑨纺织步返回当前65页，总共111页。⑩右旋转步（见图2-4-10）预备：闭式舞姿结束：闭式舞姿（2）华尔兹舞基本步法及其变化当前66页，总共111页。⑩右旋转步男步女步

图2-4-10返回当前67页，总共111页。1.华尔兹

（3）华尔兹舞组合练习返回当前68页，总共111页。2.布鲁斯

（1）基本步法①常步②横步③并步返回当前69页，总共111页。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步①前进并步当前70页，总共111页。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步②后退并步当前71页，总共111页。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步③左横并步当前72页，总共111页。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化④前进左转90O

男步女步当前73页，总共111页。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化⑤前进右转90O

男步女步当前74页，总共111页。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化⑥交叉步

男步女步当前75页，总共111页。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化⑦犹豫步

男步女步当前76页，总共111页。⑧前进后退锁步（见图2-4-18）（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化当前77页，总共111页。男步女步男步女步⑧前进后退锁步

图2-4-18返回当前78页，总共111页。⑨前进右转180O。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步当前79页，总共111页。⑩后退左转180O。（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化男步女步当前80页，总共111页。后退左转180O（见图2-4-21）（2）布鲁斯舞基本舞步及其变化11当前81页，总共111页。后退左转180度女步

图2-4-21男步返回11当前82页，总共111页。（3）布鲁斯舞组合练习2.布鲁斯

当前83页，总共111页。3.伦巴（1）伦巴舞基本步法①单步（见图2-4-22）返回当前84页，总共111页。①单步动作要点：（1）每一步的后半拍都要出胯。（2）按节奏每小节走三步，即“停、左、右、左；停、右、左、右”。图2-4-22返回当前85页，总共111页。（1）伦巴舞基本步法②开式扭胯步返回当前86页，总共111页。（1）伦巴舞基本步法③十字步（方形步）当前87页，总共111页。（1）伦巴舞基本步法④十字步（方形步）准备姿势：闭式舞姿步骤节拍男士女士123234&1左脚向左横一步，出左胯，左手在腰前反掌朝外，右手扶女伴腰，引导女伴右反身成“P.P”舞姿。（见图）右脚右回一步，同时出右胯。（见图）左脚并步，左手反掌朝里，右手把女伴引向左转身，回到“C.P”舞姿。右脚退一步，右反身270O出右胯，右手在腰前成“P.P”舞姿。左脚左回一步，同时出左胯。左后转身，脚绕地稍转，右脚收到左脚旁。2-4-252-4-26当前88页，总共111页。（1）伦巴舞基本步法④十字步（方形步）

图2-63图2-64返回当前89页，总共111页。（1）伦巴舞基本步法⑤扇形步（见图2-4-27）(见图2-4-28)当前90页，总共111页。⑤扇形步

图2-65图2-66图2-67返回当前91页，总共111页。（1）伦巴舞基本步法⑥曲棍步（见图2-4-30）（见图2-4-31）当前92页，总共111页。⑥曲棍步

图2-30图2-31图2-32返回当前93页，总共111页。（1）伦巴舞基本步法⑦阿依达摇摆步（见图2-33）当前94页，总共111页。⑦阿依达摇摆步

图2-33返回当前95页，总共111