初中体育-武术（五步拳）教学课件设计

武术—武术基本功初中部学习目标：★学习武术基本功，（如：臂功、腰功、腿功以及简单的组合动作练习）使学生继承民族体育文化，激发与增强民族自豪感和学习武术的主动性及兴趣性。★通过武术学习，提高学生灵敏、协调、柔韧、速度和力量素质，促进学生身体、心理和社会适应的全面和谐发展，有效增进身体机能能力。★提高学生参与意识，提高自学、自练与合作学习能力，体验合作交流的乐趣。★树立安全意识，形成遵守纪律、克服困难、刻苦习武的良好品格和高尚武德。★培养学生勇于自我表现、充满自信的良好心理素质，促进身体、心理和社会适应的和谐发展。教学重点和难点重点：柔韧性练习难点：组合动作练习

课程导入：由一段精彩的武术套路视频来引入本节课的主题。套路表演基本部分一、复习前期学习过的手型、步型

（拳）

（掌）手型

（钩）拳掌钩武术中的五大步型一、马步二、弓步三、仆步四、虚步五、歇步马步弓步仆步虚步歇步二、重点学习本节课的教学内容（一）柔韧性练习1、臂功练习（1）压肩（2）双臂交叉绕环2、腰功练习（1）前俯腰（2）甩腰（3）涮腰（4）下腰3、腿功练习（1）正压腿、侧压腿（2）后压腿（3）仆步压腿（4）吻靴（5）正踢腿、弹踢腿指向压肩动作要领：面对肋木或一定高度的物体，两腿开步站立，两手抓握肋木，上体前俯下振压肩。要求练习者的两臂两腿要伸直，下振幅度应逐渐扩大，压点集中于肩部，压力要由小到大。压肩时两臂，两腿必须伸直，力点集中于肩部返回双臂交叉绕环动作要领：开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环；同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。返回前俯腰动作要领：并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。返回甩腰动作要领：开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。返回涮腰动作要领：两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。返回下腰动作要领：两脚开立同肩宽，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。返回正压腿、侧压腿动作要领：面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。动作要领：右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。返回后压腿动作要领：背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。返回仆步压腿动作要领：右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。返回吻靴动作要领：做（右）腿挺膝伸直、挺胸、塌腰、收髋、脚尖钩直、并向前折体。返回正踢腿、弹踢腿动作要领：挺胸、直腰，收髋猛收腹，踢腿过腰后加速。返回（二）组合动作练习1、提膝穿掌2、马步弹踢3、跃步冲拳4、抡臂砸拳

五步拳五步拳图解教学方法：1、先做分解动作，按照