大学生心理健康教育

大学生心理健康问题现状

20世纪80年代中期，有心理障碍的大学生占23.25%，90年代上升到25%，近年已达到30%。2010年大学生杂志社、中国大学生网对近万名大学生进行了心理健康状况调查，调查结果显示：90%多的大学生有过心理方面的问题，其中27%的大学生认为自己经常有心理方面的问题，66%的大学生认为自己偶尔有心理问题，仅有2%的显示表示从来没有心理问题，另外3%的学生表示没有想过这个问题。第一页，共134页。据世界卫生组织估测,全球抑郁症患者3.5亿,中国的患病率为6.9%。在我国每年28.7万起的自杀案例中,有80%的自杀者患有抑郁症,到2020年抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病。抑郁症患者逐年增多,并且呈低龄化,在校大学生这一特殊群体因自身特点极易受到侵扰,是抑郁症的易发人群。据相关调查报告,当前在校大学生10%以上有不同程度的抑郁倾向。第二页，共134页。第三页，共134页。第一章大学生心理健康概述第四页，共134页。现代健康的概念传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。”

1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

健康的内涵第五页，共134页。心理健康的标准1、智力正常。2、情绪健康。3、意志健全。4、人格完整。5、自我评价正确。6、人际关系和谐。7、社会适应正常。8、心理行为符合大学生的年龄特征。

第六页，共134页。智力正常

这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。情绪健康

其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。意志健全

意志是对自己的控制力。意志健全表现为：在诱惑面前能克制自己；在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制自己。人格完善

人格是个体比较稳定的心理特征的总和，是一个人的整体精神面貌。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。第七页，共134页。

自我评价正确

正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。

人际关系和谐

良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度

社会适应正常正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道规范行事，亦即其行为符合社会常模，是适应性行为。

心理行为符合大学生年龄特征

应具有与角色和年龄相应的心理行为特征。

第八页，共134页。典型精神症第九页，共134页。感觉异常第十页，共134页。幻觉第十一页，共134页。感知综合障碍第十二页，共134页。第十三页，共134页。第十四页，共134页。第十五页，共134页。妄想第十六页，共134页。第十七页，共134页。第十八页，共134页。她终日觉得心里不踏实，坐卧不安，忧虑重重。（焦虑）“我不知道为什么看见有尖的物体就紧张害怕？”（恐惧）第十九页，共134页。强迫症患者反复长时间洗手，为此感到苦恼。第二十页，共134页。心理问题心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。一般分为一般心理问题与严重心理问题。在严重心理问题之上还要判断严重心理问题和精神病的区别。第二十一页，共134页。精神病指严重的心理障碍，患者的认识、情感、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常；不能正常的学习、工作、生活；动作行为难以被一般人理解；在病态心理的支配下，有自杀或攻击、伤害他人的动作行为。第二十二页，共134页。心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同第二十三页，共134页。

心理正常心理不正常心理健康心理不健康

（心理问题、严重心理问题、含部分可疑神经症）含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍心理正常、异常的图示

第二十四页，共134页。

灰色理论白浅灰深灰黑健康人格心理冲突变态人格精神病服务人员心理咨询心理医师精神病医生服务模式心理咨询模式临医心理学模式医学第二十五页，共134页。焦虑反应：人们为适应某种特定环境而作出的一种反应方式。如登台演讲、重要考试等活动之前，会有心跳加快、坐立不安的紧张焦虑之感。担心忘了词、担心考不好，等事过之后，这些感觉立即消失，这是正常的焦虑反应。类似歇斯底里现象：最常见的是夫妻吵架，有的女性会大失常态，声泪俱下，摔东西，撕衣物，尽情发泄。等事态平息下来后，便会从激动的情绪中走出来，恢复常态。强迫现象：也许你有这样的体验：早晨出门，明明锁上了门，可心里还嘀咕，转身又检查一遍。还有煤气阀关了吗？灯闭了吗？一般脑力劳动者尤其是做事认真的人易出现这种现象。但持续时间不长，对生活、工作无碍，仍属正常现象。疑病现象：身体偶有不适，便根据自己有限的医学常识来简单地对号入座，怀疑自己得了什么严重的疾病。这种心理现象尤其在身边的亲友、邻居因病早逝和意外死亡后，更加常见。只要进行检查，经医生的解释后，排除了某种疾病的可能，疑病现象随之消失。幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“敲门声”、“说话声”，经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常人在似睡非睡状态中偶有幻觉体验，不能属病态。自言自语：独处时，有些人专注于某一件事，沉浸在某一情境中，常会自言自语，有的会边说边露出笑容，但能选择场合，自我控制，不影响工作、生活，仍属正常现象。暂时性轻度异常心理正常的异常心理第二十六页，共134页。一、大学生的身心特点

大学生生理发展的特点

大学生的生理发育正处于身体快速发展和趋于成熟阶段身体内部各器官、系统结构与功能基本成熟总的说来，大学生生理发育处于基本成熟、相对稳定的阶段。大学生心理发展的特点

抽象思维迅速发展，但易带主观片面性情感丰富，充满激情，但情绪波动较大自我意识增强，但发展不成熟意志水平明显提高，但不平衡、不稳定人格发展基本成熟，但不完善第二十七页，共134页。

二、大学生常见心理问题

大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。

第二十八页，共134页。（一）大学生一般的心理困扰1、大学生活适应问题。（1）学校环境的变迁（2）生活习惯的变化（3）与自我有关的变化（4）语言隔阂等等第二十九页，共134页。2、学习问题大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。第三十页，共134页。3、人际关系问题

进入大学后，由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。第三十一页，共134页。4、恋爱与性心理问题大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可回避的。总的来说，大学生接受青春期教育不够，对性发育成熟缺乏心理准备，对异性的神密感、恐惧感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障碍。第三十二页，共134页。三、大学生心理问题产生的原因心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有个体遗传和生理因素，又有社会和环境因素。第三十三页，共134页。（一）社会环境的影响

改革开放以来，中国社会发生了巨大改变。随着市场经济体制的确立，竞争机制的导入，人们的生活方式和价值观念都发生了重大变化；中西文化交叉，多种价值观冲突，大学生常常感到盲然、疑虑、混乱；大众传播媒介对大学生的思想及行为带来的消极的影响，阻碍了他们身心的健康成长。（二）学校教育层面的影响

长期以来，中学的应试教育使学生在诸多身心发展方面应受到的教育和培养受到严重制约和影响，致使学生的许多发展课题延缓到了大学，心理素质不能达到应有的水平，无形中又增大了学生在大学的成长负担，主要表现为自我管理能力差，人际沟通能力差，过于单纯和幼稚，情绪不稳定，性格懦弱，意志比较薄弱，挫折承受力低等。进入大学后，由于专业选择不当、大学生活不适应、业余生活单调等因素，加上大学是一个竞争激烈的环境，使得大学生面临着很大的心理压力。（三）家庭层面的影响

一些大学生的家庭过度保护或过度严厉者，导致依赖、被动、胆怯、任性等心理倾向或冷漠、盲从、不灵活和缺乏自尊自信的心理倾向。在大学生的各种典型心理问题和心理疾病中常常可以看到家庭影响的痕迹。此外，遗传因素和突发性事件也是导致大学生心理问题，特别是一些严重心理问题的原因。（四）大学生自身因素

从人的发展阶段上来看，大学生处于青年期。心理学家将青年期称为人生发展过程中“狂风骤雨”的时期，也称为人生的“第二次断乳”。在心理发展历程中，大学生在大学期间面临着艰巨的心理发展课题，自我接纳、社会适应、人际关系、异性交往、个人发展等方面的问题。大学生的心理问题多数是发展性问题。第三十四页，共134页。敌意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；支配中长大的孩子，学会了依赖；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；娇宠中长大的孩子，学会了任性；否决中长大的孩子，他反对社会；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；民主中长大的孩子，领导能力强；鼓励中长大的孩子，学会了自信；公平中长大的孩子，抱有正义感；宽容中长大的孩子，学会了耐心；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；爱之中长大的孩子，会爱人如己。成长氛围对人心理健康的影响第三十五页，共134页。五、大学生如何面对自身的“心理问题”1、坦然面对。出现心里问题虽然不是什么好事，但也完全不必如临大敌、疑神疑鬼。心理健康和身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题。2、别急于“诊断”。最忌讳盲目的从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己的了什么病。3、转移注意力。心理问题往往有这样一个特点，越注意它，它似乎越严重。第三十六页，共134页。4、调整生活规律。很多时候，只要将自己已经习惯的生活规律稍加调整，就会给自己整个精神面貌带来焕然一新的感受，心理问题也随之轻松化解了。5、不要讳疾忌医。就像身体生病了要看医生一样。对于严重的、难以排解的心理问题，也需要寻求医生的帮助。第三十七页，共134页。心理咨询概述引子一对美国恋人和一对中国恋人分别约会，男友都迟到了，女方很生气，都责问男友为什么不准时赴约，而男友均回答去心理咨询了。美国女青年听了，认为男友有素质、有修养，有一定的经济实力，立刻对男友有了几分好感；而中国女青年听了则认为男友可能不正常，并猜测会不会是精神病，是不是遗传，结果与男友不欢而散。第三十八页，共134页。中国女青年对心理咨询的看法是否正确？进行心理咨询的人是否就是有严重心理问题、心理障碍甚至是有精神问题的人呢？这需要我们对什么是心理咨询、心理咨询的特点、原则、内容等基本问题进行了解。第三十九页，共134页。心理咨询

心理咨询是指由受过咨询心理学专门训练的专业人员运用心理学知识、理论和技术，针对求询者的各种适应与发展问题，通过与求询者协商、交谈、启发和指导的过程，帮助求询者达到自立自强、增进心理健康水平和提高社会适应能力的目的。

心理咨询是一个“助人自助”的过程。第四十页，共134页。心理咨询的作用：可以开发心理潜能促进成长可以排忧解难增进身心健康可以减轻症状防治心理疾病第四十一页，共134页。

心理咨询与心理治疗具有一定的区别。心理治疗的工作对象主要是心理障碍者，如神经症、人格障碍、性变态等，帮助求询者消除精神症状、改变病态行为并重整人格。大学心理咨询机构的服务对象主要是人格健全的学生，着重处理大学生在人际关系、学习成才、恋爱交友、成长择业等方面的适应与发展问题。第四十二页，共134页。心理咨询的方式（1）个别咨询（2）团体咨询（3）电话咨询（4）书信咨询（5）网络咨询第四十三页，共134页。心理咨询的原则1.保密性原则根据美国心理学家联合会（APA）的条例，咨询者对以下几种情况，可不予保密。（1）确信一名未成年人是性虐待或其他虐待行为的受害者；（2）来访者有自杀倾向，激活经由一项测验显示来访者有高度危险时；（3）当来访者有强烈伤害他人的倾向时；（4）当法庭要求提供个案资料时。2.尊重、接纳与理解原则3.自愿原则第四十四页，共134页。4.限定时间和感情原则5.发展性原则6.预防重于治疗原则7.异同性原则8.整体性原则9.艺术性原则10.转介原则第四十五页，共134页。大学生如何寻求心理咨询的帮助1.确定自己是否需要心理咨询的帮助（1）依靠经验的方法（2）依靠测验工具

2.选择心理咨询的机构（1）学校心理咨询中心（2）专业的心理咨询机构（3）医院心理咨询门诊第四十六页，共134页。3.明确咨询会谈的注意事项①对咨询员充分信任，建立合理的咨询关系；②以中性问题开始会谈；③适时切入正题；④以最自然的方式探索自己（充分表达自己的情绪、情感，毫无顾忌地表达自己的“不道德”念头，对自己尚未有心理准备、暂时不想讨论的问题坦率地表达自己的态度等等）；⑤保密的限度。⑥不要期望咨询员能够帮助你解决问题，不要对咨询员产生依赖心理，要在咨询员的帮助下积极地实现自己的心灵自助。

⑦以长远的远光看待咨询的效果。第四十七页，共134页。重庆工商大学融智学院心理健康教育与咨询中心地址：校门口医务室旁电话：65172513（杨惠琳老师）杨惠琳老师邮箱：邮箱：第四十八页，共134页。第二章大学生的自我意识培养第四十九页，共134页。讨论：1.你想过“我是一个什么样的人?我为什么是这样一个人?我应做一个什么样的人?”这些问题吗?2.有人形容那些虽已成人，但事事都要他人依着自己的意念去做的人为还没有长大的人，这种形容合适吗?为什么?3.有人提出，社会的现代化关健在于人格的现代化，你同意这种说法吗?第五十页，共134页。本章主要内容第一节自我意识概述第二节大学生自我意识发展与调适

第五十一页，共134页。第一节自我意识概述

一、自我意识的含义二、自我意识的功能三、自我意识的内容四、自我意识的结构五、自我意识的理论

第五十二页，共134页。

自我意识（Self-consciousness）：个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。一、自我意识的含义第五十三页，共134页。

（一）决定个体行为的持续性与目标性（二）决定个体对经验的解释（三）影响个体的期望水平二、自我意识的功能第五十四页，共134页。是猫还是狮子？第五十五页，共134页。结构内容自我认知自我体验自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等

心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。三、自我意识的内容与结构第五十六页，共134页。第五十七页，共134页。三、自我意识的内容与结构第五十八页，共134页。我国心理学家提出了自我意识发展的四个阶段模式，即经历生理自我、社会自我、心理自我和自我意识的分化、矛盾、统一和稳定时期。四、关于自我意识的理论第五十九页，共134页。1、对自我的确认（生理自我1-3周岁）

这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心期”。

第六十页，共134页。第六十一页，共134页。2、对自我的评价（社会自我3-12周岁）这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化的关键时期。第六十二页，共134页。第六十三页，共134页。3、对自我的了解（心理自我12-18周岁）

是自我意识的成熟阶段。此时，由于青年生理方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。

第六十四页，共134页。4、自我意识的分化、矛盾、统一和稳定时期19岁以上这一时期是大学生在校学习、生活的重要阶段。这是大学生自我意思正处于逐渐走向成熟，但又尚未完全成熟的时期。进入大学后，以前笼统的“我”被打破，出现了两个我：主体我和客体我，出现了理想自我和现实自我的明显分化，这种分化标志着大学生自我意识已经开始走向成熟，也是自我意识发展的重要里程碑。第六十五页，共134页。认识自我的三条渠道1.比较法—从我与人的关系认识自我

他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法—从我与事的关系认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法—从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。第六十六页，共134页。请同学们拿出一张纸，分别写上我喜欢的人有哪些特点、我讨厌的人的特点（生理、社会、心理方面）第六十七页，共134页。我自己的特点有哪些？第六十八页，共134页。对比一下，发现了什么？第六十九页，共134页。【认识自己11问】1：我喜爱做什么？2：我擅长做什么？3：我本性是什么？4：什么对我最重要？5：我为何而生？6：我独特的才能和天赋是什么？7：若不为金钱而生我会做什么？8：我生命的特殊目的是什么？9:什么事只能由我来完成的事？10:什么事我终生要去完成的？11:我希望自己的人生最终被怎样概括?第七十页，共134页。第二节大学生自我意识发展与调适第七十一页，共134页。第二节大学生自我意识发展与调适

一、大学生自我意识发展的独特性

二、大学生自我意识调适第七十二页，共134页。一、大学生自我意识发展的特点

1、强烈关心自己的发展2、自我意识水平存在年级差异3、自我评价能力趋于客观4、自我体验丰富而复杂5、自我控制的能力提高第七十三页，共134页。二、大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美第七十四页，共134页。1、过度自卑

自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。第七十五页，共134页。【自卑的主要表现】

自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物第七十六页，共134页。自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.制定行动计划，保证行动成功。第七十七页，共134页。2、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务而导致失败。第七十八页，共134页。调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见第七十九页，共134页。3、自我中心

凡事从自我出发，只关心自己，总是先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人。不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。第八十页，共134页。调适方法要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。

第八十一页，共134页。（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。

4、苛求完美第八