演讲紧张应该怎么办的方法

千里之行，始于足下让知识带有温度。第2页/共2页精品文档推荐演讲紧张应该怎么办的方法演讲时产生怯场紧急的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个胜利的演讲者在演讲时一点都不紧急的，只是他们擅长把紧急的程度掌握在最小的范围之内，下面是我为大家带来的演讲紧急应当怎么办，盼望能给大家供应关心。

演讲紧急应当怎么办篇1

回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的`心境。呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧急心情。

自我沉醉法

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而消失语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增。自我调整法为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

留意转移法

为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情。

语言示意法

语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意。比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧急没必要。”“我预备得很充分，很有信念。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意，从而消退紧急的心情。

演讲时产生紧急的心理的缘由篇2

US散文家及诗人爱默森说过：恐惊较之世上任何事物更能击溃人类。80年月，US曾进行过这样一次好玩的试验，其题目是：你最可怕的是什么?测验的结果竟然是死亡屈居其次，而当众演讲却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件特别可怕的事。那么，造成这种恐惊的缘由有哪些呢?

1.思想熟悉方面造成的自卑心理

演讲者只看到别的演讲者的特长，而不能正确熟悉自己的价值，从而全面否定自己。特殊是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为剧烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

2.不习惯当众说话

每个人都具有一种理性的自我形象，总盼望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有很多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危急和挑战，一旦面对这种简单而多变的环境，他不能准时调整，精确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧急感、怯场感便油然而生。

3.缺乏必要的预备

这里的预备，指主客观两方面的预备。主观上，上台之前，没有认真推敲文稿，没有娴熟地记忆，没有细心地设计，对于上台后的胜利与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧急心理加剧。客观上，事先没有熟识客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到生疏，随之会产生紧急感。

4.身体状况不佳

不好的身体会分散演讲者的留意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。

演讲时紧急前应当做什么篇3

一、你所需要具备的心态：

1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有很多例子证明白一个一般的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2、要理解你的观众都盼望你胜利，他们来听你的演讲就是盼望能听到好玩的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3、对自己没有信念或没有爱好的演讲，假如能推掉就尽量推掉。

二、你需要做的演讲练习工作：

1、多做练习是最好的预备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2、练习时，请亲人和伴侣作为观众，然后赐予你回馈。假如没有亲人伴侣，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。

3、录音录影，然后自己通过自我批判实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4、假如你会脑筋一片空白，那就预备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5、假如你仍旧担忧，那就把你的笔记带进场，万一遗忘可以当场查看你的笔记。

6、假如你仍旧担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

三、演讲前你需要做的工作：

1、假如可能，在上台前先和前面几排的观众聊谈天。一方面，可以让局面更友善，关心你降压;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2、假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——假如喝多了会颤抖，那宁可不要喝。

3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

四、演讲时你尽量要做到：

1、假如讲到一半忘了演讲词，不要紧急，跳动到下面的题目，很可能根本没有人留意到你的失误。

2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清楚地表达出来。

3、假如看观众的眼睛会让你紧急，那就看观众的头顶(观众不会发觉的)。

4、眼睛直视观众，可以随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，由于这会让你看起来不值得信任。

5、假如看观众会让你感觉紧急，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6、假如你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简洁的语句，表达清楚的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8、假如你会颤抖，不要拿纸在手上，由于纸会扩大你颤抖的程度。手可以握紧拳头