学习螃蟹粥的营养功效及烹饪方法

千里之行，始于足下让知识带有温度。第2页/共2页精品文档推荐学习螃蟹粥的营养功效及烹饪方法学习螃蟹粥的养分功效及烹饪方法

在生活、工作和学习中，大家都保藏过令自己印象深刻的句子吧，依据用途和语气，句子可以分为陈述句、疑问句、祈使句、感叹句。那什么样的句子才是经典的呢?下面是我为大家收集的螃蟹粥的养分功效及烹饪方法，盼望对大家有所关心。

螃蟹粥的养分功效及烹饪方法

螃蟹粥的养分价值

每100克螃蟹含有：热量(大卡)95，蛋白质(克)13.8，脂肪(克)2.3，碳水化合物(克)4.7，胆固醇(毫克)125，维生素A(微克)30，维生素B1(毫克)0.01，维生素B2(毫克)0.1，烟酸(毫克)2.5，维生素E(毫克)2.99，钙(毫克)208，磷(毫克)142，钾(毫克)232，钠(毫克)0.26，镁(毫克)47，铁(毫克)1.6，锌(毫克)3.32，硒(微克)8265，铜(毫克)1.67。

1、螃蟹含有丰富的蛋白质，较少的脂肪和碳水化合物。

2、蟹黄中的胆固醇含量较高。

3、螃蟹含有丰富的钙、磷、钾、钠、镁、硒等微量元素。

4、螃蟹中含有丰富的维生素D。

螃蟹粥的功效

1、抗感染，促进伤口愈合

螃蟹中含有大量的蛋白质并且多半以优质蛋白为主，而这些优质蛋白质中还含有氨基酸，可增加淋巴细胞免疫力，促进伤口愈合、抗感染的功效。手术后或受伤人群可以适量多吃螃蟹。

2、解毒功效

精氨酸能参加体内能量代谢和解毒工作，适量吃蟹可促进肌体能量平衡，对体内毒素起到很好的排泄作用。因此便秘患者可以多吃些蟹肉。

吃螃蟹千万不要过量，由于螃蟹属于寒性食物，过量食用会影响肠胃健康，诱发腹泻等症状。

3、预防肿瘤

蟹肉中含有大量的养分物质，其中维生素A、维生素E含量最高。这2种维生素可以爱护粘膜上皮组织，软化血管和抗年轻。

螃蟹中还含有大量的硒，每100克的螃蟹中硒的含量高达56。7微克。含硒高的食物可以提高人体的免疫力，还能起到预防肿瘤、抗癌的.功效。

螃蟹粥的做法

1、预备好原材料。

2、将糯米和粳米混合，洗净，参与过量的水，开大火煮开，再转为小火慢煮。

3、螃蟹用刷子在流水下清洗干净，接开螃蟹后壳的盖。

4、两头用勺搅动几下。

5、再从螃蟹两头剁开，去除螃蟹上的杂质，再将蟹黄取出来。

6、当粥熬煮到八成熟时参与姜片。

7、再倒入出处置好的螃蟹，加盖再小火慢煮五分钟。

8、煮好后参与盐和胡椒粉调味，最初倒入小葱末搅拌平均。

好吃螃蟹粥的做法

材料

螃蟹2只，瘦肉100克，姜、葱、香菜、冬菜各适量

做法

1、用高压锅先把粥煮好。ps：当高气压一上来时，就立刻熄火。

2、将螃蟹掰壳，肉身洗刷洁净后，切成四块，用刀侧身将螃蟹的大腿、小腿拍打几下，使其外壳裂开。

3、将瘦肉切成片或是剁成肉碎，把瘦肉和上步所做的螃蟹放在一旁。

4、将姜、葱、香菜洗洁净后切成姜丝、葱粒、香菜段，冬菜洗洁净后备用。

5、煮粥的高压锅揭盖后，重新点火加热，将螃蟹、姜丝放进去一起煮。

6、非常钟后将瘦肉、冬菜也放进去。

7、最终将葱粒、香菜放进锅里后，搅动几下就可以熄火了。

小诀窍

1、螃蟹要鲜活处理洁净，煮出来的粥才会鲜美妙吃。

2、放些姜丝能驱除螃蟹的寒凉。ps：笔者不喜爱吃姜丝，所以意思下就够了

螃蟹丝瓜粥的做法大全

【原料】

正蟹3只、丝瓜1根、姜末、白胡椒、葱白、葱花、盐巴、植物油

【做法】

1、买回来的螃蟹用刷子清洗洁净。

2、先卸掉腿，省的掐我，打开壳去掉蟹心、蟹胃、蟹腮等，再对半切开。

3、丝瓜去皮，切块备用

4、姜切丝、葱白切段

5、先粥熬，待粥5分熟时放入螃蟹。

6、5分钟后放入丝瓜、盖上盖子连续熬煮7.8分钟。