人体与亚健康(共10节,第1节概述)

12023/3/30第1节概述1.1、简述人的十大系统1.2、前台系统和后台系统1.3、十大系统之间关系1.4、人体与亚健康第一页，共27页。1.1、简述人的十大系统22023/3/30前言：我退休5年了，这5年内我虽然也在工作，但考虑更多的是养老问题，我在寻找怎样才能提高自己生活质量的途径和办法，我也看了一些有关《健康和生活》的书籍，收获甚微，怎样才能提高自己的生活质量呢？怎样才能保持健康的体魄？现在我们的基本生活保障是有的，关键是“提高”，“提高”的核心是《科学》，怎样才算“科学”呢，没有定论。有人讲，适合自己的叫科学。有一次，我偶尔问我外孙，什么叫科学生活？外孙反问道：你要干什么？回答：健康。那你就多《科学身体》吧。我怎样《科学身体》？了解身体的前端科学。身体有多少个系统？各个系统中有多少个器官？这些器官日夜在干什么？有什么规律？喜怒哀乐？这些常识在中学也学过，40年的岁月中也听到一些医学成就，诺贝尔医学奖新突破，但只言片语、支离破碎。不了解身体，怎么讲提高生活质量！为了提高生活质量，我开始到百度了解《身体》？，做我的家庭作业。人身体有几大系统，百度上也说法不一，有讲八大系统，有讲十大系统，我同意十大系统这个讲法。各个系统中每个器官性能讲的较多，但是系统是怎样配合工作的？在应急机制下是怎样协同作支援的？讲的较少。系统之间，围观解释就更少了。我就结合自己的现有知识，边学边写了。有人建议让我学习一些中医知识，我会努力的，谢谢。第二页，共27页。简述人的十大系统32023/3/30呼吸系统感觉系统运动系统消化系统泌尿系统循环系统神经系统生殖系统内分泌系统免疫系统十大系统后台系统前台系统第三页，共27页。人的十大系统42023/3/30呼吸系统感觉系统运动系统消化系统泌尿系统第四页，共27页。人的十大系统52023/3/30循环系统神经系统生殖系统内分泌系统免疫系统第五页，共27页。1.2、前台系统和后台系统62023/3/30前台系统后台系统构成人的十大系统中，分两类，一是前台系统，二是后台系统，这个前台、后台概念和计算机前台、后台概念类似，前台是有表现，在前台活动的系统有呼吸、感觉、运动、消化、泌尿都是前台。你感觉不到，仍然在独立工作，或者在默默无闻的支持前台运行。后台系统有循环、神经、生殖、内分泌、免疫系统是后台系统。第六页，共27页。要善待《后台系统》72023/3/30例如循环系统中的心脏，生命诞生它就在跳动，心跳的快慢是不以人的意志为转移的，它有自己的节律性。自人出生的那天起终生如此，这是什么原囚呢？因为在心脏中有一套特殊的传导系统：窦房结、房室结及浦肯野纤维中有自律细胞，它能自动的产生兴奋。在正常情况下以窦房结的自律性最高，它发生的兴奋沿传导系统下传，控制心脏的跳动，故正常的心律为窦性心律，所以将窦房结称为心跳的起步者。安静时窦性心律每分钟为60～100次，一般约75次。若超过100次，称为心动过速；若少于60次，称为心动过缓。窦房结受到交感神经与迷走神经的支配，交感神经增加其自律性，使心跳加快；而迷走神经减少其自律性，故使心跳变慢。当运动时交感神经兴奋增强，故心跳加速；而当睡眠时迷走神经兴奋增强，故心跳减慢。心脏每天24小时不停的跳动，它完成的工作量是相当大的。它每天泵出7200公斤的血液，相当于一个人每天挑水144担（每担

50公斤）。循环系统的主要器官-----心脏后台系统有两个特点，一是它们有自己的运动规律，有天生的节律性，它不以人的意志为转移，我们要尊重这个天赋的规律。二是在忠心耿耿的默默的工作，不喊苦，不喊累，白天晚上一个样，甚至你感觉不到它的存在。我们不要忽略它，要给它创造好环境。第七页，共27页。健康寿命掌握在自己手中82023/3/30我们绝大多数人没有慢性病，只有饮食错误、生活错误或医疗错误，世界卫生组织发现，健康寿命的决定因素不是遗传，不是环境，更不是医疗条件，而是生活方式。统计表明，生活方式对健康寿命的影响是55%，而医疗条件仅仅占5%，遗传25%天赋10%，环境5%.换句话说，你的健康寿命掌握在你自己手中。1、生活有规律,劳逸结合.2、合理安排膳食3、坚持适当运动4、少喝酒,不吸烟.5、少烦恼,开心每一天第八页，共27页。1.3、十大系统之间关系第九页，共27页。十大系统之间关系102023/3/30应急系统之间的配合应急器官之间直接支援第十页，共27页。1.4、人体与亚健康112023/3/30人和其它动物根本的区别是人有思想，能用灵巧的手制造工具，创造世界。人为了某种理念，器官可以超常发挥，创造出生命的奇迹。也就是说，思想可以调动器官超负荷工作。

现在这个时代有一个比较大的问题，就是很多人关心物质的东西甚于生命，价值观念非常单一，个人赚钱成了头等大事。在这种情况下，实际上我们从人生的定位来说，可能忽略了生命本身的需要。其实，生命本身的需要和物质的欲望是两码事，但是现在我们往往是把两者混淆起来了。严防身体超负荷运转第十一页，共27页。什么是亚健康健康亚健康疾病20%70%10%亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾玻亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。第十二页，共27页。常见亚健康状态有

132023/3/301.精神紧张、焦虑不安。2.孤独自卑、忧郁苦闷。3.注意分散、思考肤浅。4.容易激动、无事自烦。5.记忆闭塞、熟人忘名。6.兴趣变淡、欲望骤减。7.懒于交往、情绪低落。8.易感疲劳、眼易疲劳。9.精力下降、动作迟缓。10.头昏脑胀、不易复员。11.久站头晕、眼花目眩。12.肢体松散、力不从心.13.体重减轻、体虚力单。14.不易入眠、多梦易醒.15.晨不愿起、昼常打盹。16.局部麻木、手脚易冷.第十三页，共27页。常见亚健康状态142023/3/3017.掌腋多汗、舌燥口干。18.自感低热、夜常盗汗。19.腰酸背痛、此起彼伏20.舌生白苔、口臭自生。21.口舌溃疡、反复发生22味觉不灵、食欲不振。23.泛酸嗳气、消化不良24.便秘便稀、腹部饱胀。25易患感冒、唇起疱疹。26.鼻塞流涕、咽喉肿痛。27.憋气气急、呼吸急迫.28胸痛胸闷、心区压痛。29心悸心慌、心律不整。30耳鸣耳背、易晕车船。第十四页，共27页。著名表演艺术家高秀敏于2005年8月18日下午15时左右在长春的家中因心脏病突发辞世，享年46岁。案例第十五页，共27页。温州亿万富豪37岁“过劳死上海中发电气(集团)有限公司董事长、温州企业家南民因患急性脑血栓抢救无效逝世，享年37岁。他拥有三个工业园区，营销网络在国内拥有600多家分公司和办事处，总资产达12亿元。另外还涉及教育、医药、房地产等多项业务，个人资产至少在5亿元以上。第十六页，共27页。

浙江大学数学系授、博士生导师何勇因过度疲劳、患弥漫性肝癌晚期，于8月5日病逝。他从7月5日检查为肝癌晚期到病逝仅仅30天。何勇自浙江大学保送研究生，读硕士、博士均提前毕业，被聘为副教授、教授均是破格“提拔”，然而却在风华正茂的年纪不幸病逝。第十七页，共27页。陈逸飞猝逝陈逸飞逝世前，一直忙着电影《理发师》的拍摄，媒体报道很多。死因是：肝硬化导致食道胃底静脉曲张突然破裂大出血，最终心肺肝功能衰竭。如果不是过度劳累，疾病不会如此严重，如果及时就诊，凭借现代技术，医生们完全可以使他康复。但他失去了机会，这是令人痛惜的。第十八页，共27页。网易首席执行官、年仅38岁的孙德棣积劳成疾于9月18日中秋当天辞世。许多人说IT是榨汁机，在这个行业以奔腾的速度发展的时候，许多人的青春也被榨干了。孙德棣中秋辞世第十九页，共27页。过劳死十大危险信号202023/3/30第二十页，共27页。亚健康的四大起因212023/3/30亚健康有四大起因：

1.过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。2.不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。3.环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。4.不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。第二十一页，共27页。21世纪健康人的标准222023/3/30有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔。善于休息,睡眠好。应变能力强,能适应外界环境各种变化。能够抵抗一般性感冒和传染病。体重适当,身体匀称,站立时，头、肩、臂位置协调。眼睛明亮,反应敏捷，眼睑不易发炎。牙齿清洁,牙龈颜色正常，无出血现象。头发光泽,无头屑。肌肉丰满,皮肤有弹性。第二十二页，共27页。心理健康的四个标志232023/3/301．身体、智力、情绪十分调和2．适应环境、人际关系中，彼此能谦让3．有幸福感4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志：第二十三页，共27页。亚健康状态的治疗原则242023/3/30克服不良生活习惯，合理的饮食，充足的睡眠，加强身心健康及其修养，及时消除疲劳，努力提高身体素质，正确评估自己、调整心态，合理服用保健食品，中医、中药治疗、针灸及理疗、疗养等。第二十四页，共27页。癌症病人80%是被吓死的，你信么？252023/3/30快乐就是身体的无痛苦和灵魂的无纷扰，就是你身体健康，灵魂宁静，那就是幸福。人为什么会痛苦，就是欲望超过了你生命本身的需要，本来不是你生命必需的东西，但是却成了你生命主要的追求目标，欲望超过了生命的本身需要，这是痛苦的主要根源。中医理论七情指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志，这七种情志激动过度，就可能导致阴阳失调、气血不周而引发各种疾病。俗话说百病生于气，这里的气不是生气的气，而是指任何一种情志之气。一切病皆由阴阳二气不调和而至。第二十五页，共27页。关键是提高认识262023/3/30五行五脏六腑季节情绪五官五味形体木肝胆春怒目酸筋火心小肠夏喜舌苦脉土脾胃长夏思口甘肉金肺大肠秋悲鼻辛皮毛水肾膀胱冬恐耳咸骨五脏之间的关系

（1）五脏之间的相生：肝生心就是木生火，如肝藏血以济心；心生脾就是火生