伪音之气息法教程

胸式呼吸胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行。胸式呼吸的方法：吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹部应保持平坦。呼气时胸部自然收缩。胸式呼吸总结：吸气胸部扩张，呼气胸部收缩。注意：吸气或者呼气的时候胸部全部是自然扩张收缩，强制性的扩张收缩起不到任何效果。腹式呼吸腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。腹式呼吸的方法：腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。腹式呼吸总结：顺呼吸：吸气扩张腹部，呼气收缩腹部。逆呼吸：吸气收缩腹部，呼气扩张腹部。注意：无论是顺呼吸还是逆呼吸，基本都要放松自然，不要刻意去收缩或扩张腹部。胸腹式联合呼吸横隔膜：横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于心脏和双侧肺脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔，随着呼吸运动而上下运动气泡音：气泡音是一种充分放松喉头后的一种发声，学习它可以体会声音挂在声带上的感觉。早上，我们懒散地平躺在床上，做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒出来。随着气息的调节，气泡可大可小，可稀疏可密集，有点象青蛙的鸣叫，又象摩托车的引擎声。这就是“气泡音”。看似简单，但对声音却有很神奇的作用。慢慢练练就可以了。需要示范的有……气泡音，升降音阶，气息三点。其余两点只用解释就好气息用气包裹声音声音要有集中成一个点的感觉很有穿透力1、什么是气息：气是声音的本源，没有气的声音是干的，不生动的。不用气息的情况下，只用嗓子嘶喊，会对嗓子造成伤害，因此气息对声音洗漱是很重要的。一般来说，呼吸器官分为：肺，膈肌，鼻腔，口腔，气管，支气管呼吸器官起到声音的动力作用，类似于声音的发动机，声带是声音的本原。声腔：胸腔，口腔，鼻腔，腹腔，头腔。声腔起到放大声音的作用内在的发生过程：气，声，扩有呼吸器官产生气，由气的有力或无力的触碰声带产生振动，再由声腔为载体放大声音。气息的练习方法：吸气时，两肋张开，膈肌尽量向下移动，胸腔扩展，小腹微微收缩，肩膀放松【准备动作】气沉丹田，丹田指肚脐眼下，小腹上【丹田不存在】气沉到前列腺==。。。。。小腹微微收缩指小腹保持紧绷的状态肩膀放松指：胸腔以下是紧绷的，但是以上一定要是放松的状态吸气时要深，气尽量要吸到肚脐眼以下，但是要注意，吸气虽然要深，但是不能过饱语言类声音练习，气息的量达到两肋张开的情况足以练习时，两肋尽量保持撑开的状态，小腹的肌肉紧缩，后腰挺立，最重要控制两肋撑开状态，过程当中一旦两肋一松，气会瞬间吐尽。保持两肋撑开的状态说话。一定要是紧绷着的。保持军姿。练习时，要有气息的支撑，但是，要学会节约用气。一个人的气息再长，不懂得节约用气也是白瞎。节约用气，指通过根据声音的高低强弱不同，用不同的气气流过弱则声音不亮，气流过强则声音变沙哑换气。换气时用鼻子自然的轻轻的吸。最好的呼吸方式就是用鼻子自然的轻轻的吸。但是，如果平时PIA戏，配音，录音的时候，如果遇到语言节奏紧张的时候，可以允许口和鼻同时吸吸气，但是不可以有声响的大开口喘气。【注意：一口气吸满，再换气之前要用非常快的速度，将各个呼吸肌肉放松。如果不放松，换气的时候不会真正的吸进气】具体的练习方式1.通过快吸快呼，慢吸慢呼，快吸慢呼，慢吸快呼。的方式来练习慢呼要尽量保持均匀长的方法吸