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《Nature》子刊！何以解忧？唯有大睡！加州大学伯克利分校教授首次发现深度睡眠可重塑焦虑情绪莎士比亚的麦克白把睡眠称为“受伤心灵的慰藉”。最近，加州大学伯克利分校的一项最新研究显示，一整晚优质睡眠能稳定情绪，而一个不眠之夜会导致焦虑上升30%。

在美国，约有4000万成年人被诊断患有焦虑症。研究人员指出，睡眠是一种天然的、非药物治疗焦虑症的方法。此次研究发现最容易让焦虑大脑平静下来并调整的是“深度睡眠”，也称为非快速眼动慢波。这种状态下，神经振荡变得高度同步，心率和血压下降。深度睡眠是一种天然的焦虑抑制剂。该研究作者、加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授马修沃克说：“我们发现深度睡眠的新功能，通过重组大脑连接，在一夜间减少焦虑”。

在一系列fMRI和多导睡眠描仪等测量手段实验中，研究人员扫描了18名成年人的大脑。这些人在“一整夜睡眠”后观看了激动人心的视频片段，在经历了一个“不眠之夜”后又看了一遍。经过不眠夜后，大脑内侧前额叶皮层关闭，而大脑深层的情感中心过度活跃。而关闭的大脑内侧前额叶皮层正是控制焦虑的部分。沃克说:“没有睡眠，就好像大脑的情感油门踩得太重，却没有足够的刹车。”一整晚睡眠后，研究人员通过参与者头上的多导电极测量他们的脑电，结果显示他们的焦虑水平明显下降，尤其那些有更多深度睡眠的人。西蒙说：“深度睡眠恢复了大脑控制情绪的前额叶，降低了情绪和生理反应，防止焦虑升级。”此外，研究人员还进行了一项在线研究，跟踪了280名不同年龄的人，他们连续四天睡眠和焦虑水平变化。结果再次显示，参与者的睡眠时间和质量可以预测他们第二天的焦虑程度。即使是夜间睡眠的细微变化也会影响他们的焦虑水平。“患有焦虑症的人经常报告睡眠受到干扰，但睡眠改善很少被认为是降低焦虑的临床建议”，西蒙说。“我们的研究不仅建立了睡眠和焦虑之间的因果关系，还确定了我们需要何种深度睡眠来安抚过度焦虑的大脑。”该研究负责人马修沃克教授目前是加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授，也是"人类睡眠科学中心"的创始人和主任。在此前，他是哈佛医学院的精神病学教授。

获得美国国家科学基金会和美国国立卫生研究院的资助，是美国国家科学院的Kavli研究员。他的睡眠节目在许多电视和广播节目中，包括国家地理频道、新星科学、NRP和BBC热播。马修沃克教授的著名书籍《我们为什么睡觉》

“本次研究结果表明，在大多数工业国家中，睡眠时间的减少和这些国家中焦虑症的显著增加可能不是巧合，而是因果相关。”沃克说，“绝望和希望之间最好的桥梁就是一夜好眠。”论文原文：UniversityofCalifornia-Berkeley."Stressedtothemax?Deepsleepcanrewiretheanxiousbrain:Asleeplessnightcantriggeruptoa30percentriseinemotionalstresslevels,newstudyshows."ScienceDaily.S

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