情绪调控的教案

情绪调控的教案第1页/共67页情绪的含义情绪是人们对客观事物所持态度产生的内心体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪也就不一样。

第2页/共67页一、填空（1）情绪的分类：最常见的四类：（）、怒、（）、惧,其中积极情绪有（），消极情绪有（

）、（）（）。（2）情绪是人们对客观事物所持态度产生的(

)体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，（）也就不一样。二、请分别列举积极的情绪和消极的情绪有哪些？第3页/共67页积极情绪高兴快乐喜欢满意自豪感激爱等第4页/共67页消极情绪恐惧忧愁悲伤愤怒紧张焦虑痛苦憎恨等第5页/共67页情绪安静喜悦愤怒忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧傲慢内疚悔恨拖延自卑解读情绪、接纳情绪第6页/共67页第7页/共67页第8页/共67页第9页/共67页唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！第10页/共67页唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！第11页/共67页第12页/共67页同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？第13页/共67页大脑自我生活家庭朋友人际关系世界身体爱情死亡工作宗教娱乐恋人第14页/共67页三、情绪不佳对身体带来的危害感冒腹泻便秘哮喘鼻炎背颈皮肤血脂动脉肠炎性衰士气肾损胸痛焦虑心理失眠消化血压心脏与情绪相关的疾病也越来越多第15页/共67页艾尔玛情绪实验美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。第16页/共67页人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。第17页/共67页你了解自己的情绪吗？

第18页/共67页自测题1．我经常感到很快乐（）A、是的B、不一定C、不是的2．我对一切都是乐观向前看（）A、是的B、不一定C、不是的3．我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣（）A、是的B、不一定C、不是的4．我能看到事物好的一面（）A、是的B、不一定C、不是的5．我对自己的穿着打扮完全失去兴趣（）A、是的B、不一定C、不是的6．我感到情绪在渐渐变好（）A、是的B、不一定C、不是的7．我能很投入的看一本书或电影（）A、是的B、不一定C、不是的第19页/共67页8．我有能力克服困难（）

A、是的B、不一定C、不是的

9．我虽善意待人，却常常得不到好报（）

A、是的B、不一定C、不是的

10．在大街上，我经常避开所有我不想打招呼的人。（）

A、极少如此B、偶尔如此C、有时如此

11．我热爱我所学的知识（）

A、是的B、不一定C、不是的

12．生动的梦境常常干扰我的睡眠（）

A经常如此B偶尔如此C、从不如此

13．季节气候的变化一般不影响我的情绪（）

A、是的B、介于AC之间C、不是的

第20页/共67页第21页/共67页

☆17—26分:情绪稳定型

你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。☆13---16分：情绪基本稳定型你的情绪有变化，但是不大，能沉着应付一般现实中出现的问题，然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。☆0---12分：情绪激动型你的情绪较容易激动，易烦恼。不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲惫，甚至失眠等。要注意调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定良好情绪>13分>不良情绪第22页/共67页在学习和生活中，如果遇到以下情况，你是如何进行情绪调节的？第23页/共67页第24页/共67页第25页/共67页第26页/共67页可见，对于我们来说，要想保持良好的情绪，了解调节情绪的方法很重要。第27页/共67页怎样调节情绪

与快乐同行？操之在我第28页/共67页没有失败，只有暂时的不成功！

1、换角度思维，给事请重新下定义学会给事情重新下定义。其实发生任何事情的本身并不重要，重要的是你对这种事情如何下定义，也就是说站在哪个角度看问题。改变想法！爱迪生在发明电灯泡时失败了两千多次，但他给自己下的定义是“我发现有两千多种材料不适合做灯丝”。

这里下岗，那里上岗。也许有一份更好的工作在等待着我！第29页/共67页A事件B想法C情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场沮丧高兴鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚第30页/共67页2、用内心世界控制外在世界（双胞胎的故事）第31页/共67页双胞胎美国有对孪生兄弟出生于贫困家庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他们家非常贫穷，后来两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母害的，都是父母的错，我到现在这个地步，都怪父母不好”。的故事第32页/共67页3、自我暗示法用语言对人的心理活动施加影响，进而控制行为过程的方法。第33页/共67页4.改变注意焦点

看书

写日记逛街

宫第34页/共67页打篮球

跑步

游泳

来运动吧！

第35页/共67页5.合理宣泄法

在适当的场合哭一场

和朋友倾诉

第36页/共67页6、放下期待我感恩……第37页/共67页7.环境熏陶法心旷神怡迎风击浪

奋发向上

心旷神怡

第38页/共67页

8、幽默调解法—来一起欢笑吧！

第39页/共67页本节课的内容归纳认知情绪坏情绪的危害调节情绪、与快乐同行的方法1、换角度思维，给事请重新下定义2、用内心世界控制外在世界3.暗示4.转移注意力焦点5.合理宣泄不良情绪6.放下期待、学会感恩7.环境熏陶8.幽默第40页/共67页调整情绪与快乐同行

学习中我是最优秀的生活中我是最快乐的人群中我是最美丽的生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。第41页/共67页你开心，就是我最大的快乐！第42页/共67页1.放下期待

我感恩、、、第43页/共67页有每夜和我抢棉被的伴侣，因为那表示他/她不是和别人在一起。第44页/共67页有只会看电视而不洗碗的青少年，因为那表示他/她乖乖在家而不是留连在外。第45页/共67页我缴税，因为那表示我有工作。第46页/共67页衣服越来越紧，那表示我吃的很好。第47页/共67页有阴影陪伴我的劳动，那表示我在明亮的阳光下。第48页/共67页那表示我有个家。有待修整的草地，待清理的窗户，和待修理的排水沟，第49页/共67页有各样对政府不满的抱怨，因为那表示我们有言论自由。第50页/共67页能找到最远的那个停车位，因为那表示我还能走路,且还有幸能有辆车。第51页/共67页有巨额的电费帐单，因为那表示我冷气吹的很爽。第52页/共67页教堂礼拜时我身后五音不全的女士，因为那表示我还听的到。第53页/共67页

有一堆衣服要洗烫，因为那表示我有衣服穿。第54页/共67页一天结束时的疲劳和肌肉酸痛，因为那表示我有拼命工作的能力。第55页/共67页一大早被响起的闹钟吵醒，那表示我还活着。第56页/共67页最后，感恩过量的电子邮件，因为那表示有许多朋友会想到我第57页/共67页第58页/共67页１、情绪的内涵情绪是以人的需要为中介的一种心理活动情绪是主体的一种主观感受情绪有其外部表现形式，即表情情绪会引起生理上的变化解读情绪、接纳情绪第59页/共67页最基本的四种情绪：喜怒哀惧第60页/共67页第61页/共67页孙膑

《孙膑兵法》

享誉世界的音乐家

刖刑双耳失聪

贝多芬

情绪升华法第62页/共67页你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变