初级长拳第三路教案

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初级长拳第三路教案

武术理论课教案

武术概况介绍

武术的起源及发展

武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，

遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规

律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养

意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。

1、武术起源于生产

武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生

产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，

用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们

逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌

芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后

来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生

产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总

结，传授给青年一代。

2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展

原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕

杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运

动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。

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3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。

人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要

求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动

形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简

朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武

术成为体育的一种手段。

4、解放后武术运动的发展

新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视

民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武

术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长

拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初

级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年

召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项

目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的

更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身

体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定的审美

价

值，主要表现在攻击技艺美。武术的核心技术是攻技术。

运动员比赛套路中中断允许重练，但必须扣1分。剑术是以

刺、点、劈、撩、挂、削、点、崩、截等剑法所组成的套路

练习。它的特点是当中轻快、身法矫捷、富于韵律感。初级

剑术共分为四段32动。刀术以劈、砍、撩、挂、挑、刺、

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缠头、裹脑等刀法所组成的套路练习。它的特点是勇猛、快

速。初级刀术共分为四段32动。

武术的特点和作用

o既有搏斗运动更有套路运动

中国武术的最大特点是：既有相击形式的搏斗运动，更

有舞练形式的套路运动，武术是军事技能发展为搏斗运动的

体育项目。武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运

动这两种形式向前发展的。后来随着岁月的流逝，套路运动

在发展过程中逐步占有了武术的主要地位，而且内容、形式、

流派越来越绚丽多彩。

通过套路运动的练习，有利于发展人体的速度、力量、

灵敏、协调和耐力素质，以及勇猛、顽强、坚忍不拔的意志。

o具有攻防技击性

攻防技击是武术运动的主要特点，即使是套路运动，在

它的动作和练法中，一般也都具有攻防技击的意义。人们

通过武术的锻炼，不仅能够增强体质，而且能够掌握一些格

斗的攻防技术，为国防建设服务。

o具有内外合一、形神兼备的练功方法

所谓内、指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气

息运行。所谓外，指的是手、眼、身、法、步等外在的形体

运动。

这种练功方法，对内能够理脏腑、理经脉、调精神。对

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外能够利关节、强筋骨、壮体魄，使身心得到全面的锻炼。

o具有广泛的适应性

武术运动不仅锻炼价值高，而且内容丰富，形式多样，

不同的拳术和器械有着不同的动作结构、技术要求、运动风

格和运动量。武术运动不受年龄、性别、体质、时间、季节、

场地和器材的限制，人们可以根据自己的需要和条件，选择

合适自己的项目进行锻炼。

武术的内容、分类

拳术：

1、长拳：属外家拳是查、华、炮、洪、戳脚、翻子、

少林、六合、燕青拳术的总称。

2、太极拳：陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏、简化、

四十八式、八十八式、综合竞赛套路等。3、南拳

4、形意拳5、八卦掌6、通臂拳7、劈挂拳8、地趟

拳

9、象形拳：鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇形拳、醉拳等

器械

短器械：刀、剑、匕首长器械：枪、棍、朴刀、大刀

双器械：双刀、双剑、双匕首、双钩软器械：三节棍、九

节鞭、绳镖、流星锤

对练：徒手对练、器械对练、徒手和器械对练

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集体表演：六人以上的徒手和器械的集体表演，允许配

乐。集体表演的特点：队伍整齐、动作协调一致、风格鲜

明。

攻防技术：短兵、散打、推手

武术的基本功和基本动作

o肩臂练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍o

腰部练习：前俯腰、甩腰、下腰、涮腰

o腿部练习：正、侧、反压腿、搬腿、劈腿、踢腿、扫

腿

直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、飞脚

击响屈伸性腿法：弹踢、蹬踢、侧踹

o手型手法练习：手型：拳、掌、钩，手法：冲拳、架

拳、栽拳、劈拳、推掌、亮掌、穿

掌、劈掌、挑掌、摆掌

o步型步法练习：步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步、

坐盘，步法：击步、垫步、弧形步o跳跃练习：腾空飞脚、

大跃步前穿、旋风脚、腾空摆莲o平衡练习：提膝平衡、

燕式平衡、探海平衡

o跌、打、滚翻：抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、侧空翻、

旋子

o组合练习：五步拳、腾空飞脚组合等

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五、练习武术基本功应该注意的问题

武术基本功的内容和训练手段是丰富多样的，应注意以

下几点：

学时要有浅入深，循序渐进。可以先学一些压腿、踢腿、

弓步、马步和冲拳、抡臂以及活腰等动作，把专项训练手段

和基本动作结合起来练。养成正确姿势的习惯：可以放低

高度，用力要顺，

坚持经常，持之以恒。只有坚持经常练，才能提高身体

的素质和机能，掌握住带有规律性的东西。

编号02

上课时间课次第2次教学内容教学目标

班级94上课地点人数45人操场任课教师一、学习

基本手型、手法、步型、步法等二、学习三路长拳第一段

1-4动1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练

习的技术要领。2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路

线及特点。3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。教学重

点手型、步型、手法、腿法教学难点三路长拳中的虚步

亮掌教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课

纪律。课的部分开始部分1、绕田径场慢跑二圈准

备部分2、徒手操头部运动四肢运动俯背运动弓步运

动仆步压腿正压腿膝关节运动踝、腕关节运动一、基本手

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型、手法、步型、步法等1、手型：基本部分拳：拳

握紧，拳面平、直腕掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于

虎口处勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、

仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步组织：集体练习教

法：1、简介本课程基本功练习内容2、详细讲解手型、步

型等的动作要点及演练技巧并示范课的内容组织教法1、

体育委员集合整队，报告人数队形：△△教师2、

师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生

×学生××××××××××××××体育委员×

×××××××××××××教法：宣讲法组织：1、

成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中2、成广播体操队形

散开教法：教师口令指挥，学生练习。要求：准备活动充

分

体育教学

编号02课的部分2、手法：冲拳：出拳快速有力，

寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作推掌：挺胸、收腹、

立腰、出掌快速有力，有寸劲亮掌：抖腕、亮掌与转头同

时完成丁、坐盘4、步法：击步、垫步等二、三路长拳第

一段1-4动特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力基本部

分图5图6图7图8课的内容组织教法

3、学生模仿，教师纠错4、学生练习基本功法，教师指导

1、纠正易犯错误，继续练习要求：仔细观察记忆，认真

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练习组织：集体练习教法：1、教师示范并讲解练习要

领3、学生自练，教师口令提示4、教师纠错，学生再

练习5、教师口令指挥，学生练习架拳：松肩、肘微屈，

前臂内旋2、学生再练习3、步型：弓、马、仆、虚、歇、

2、学生跟练图1图2图3图4图9

图10图11图12图13图14

体育教学

编号02课的部分课的内容1、集合整队2、师

生放松静力性放松抖动四肢放松3、课后小结师生再

见组织教法组织：集体练习教法：1、教师提示并口令

指挥1、学生放松2、教师总结3、提示课外练习注意

事项要求：积极放松结束部分学习委员签

字备注

编号03

上课时间课次第3次教学内容教学目标

班级94上课地点人数45人操场任课教师一、正侧

压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿二、三路长拳5-8动1、

让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。

2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。教学重点

基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰教学难点长拳中的大跃

步前穿教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上

课纪律。课的部分开始部分课的内容组织教法1、

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体育委员集合整队，报告人数队形：△△教师2、

师生问好1、宣布本次课的内容及要求2、安排见习生

×学生××××××××××××××体育委员×

×××××××××××××教法：宣讲法1、绕田

径场慢跑二圈组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐准备

部分2、徒手操头部运动四肢运动俯背运动膝关节运动

踝、腕关节运动3、专门性练习：拉韧带一、正侧压腿、

正侧踢腿、里合腿、外摆腿1、正压腿2、成广播体操队形

散开3、专门性练习肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，

学生练习2、教师讲解压韧带要领并示范3、学生练习组

织：集体练习分组练习教法：1、简介基本功练习内容2、

教师讲解示范，并强调动作要领学生练习，教师指导3、

教师领做，学生跟练基本部分要点：直体向前、向下

压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度2、侧压腿要点：

同正压腿

体育教学

编号03课的部分课的内容3、正踢要点：抬头挺

胸，身体中正。4、侧踢要点：脚尖向脑后走。5、里合要

点：保持上肢中正。6、外摆要点：展胯，动作幅度大。二、

三路长拳5-8动5、弹腿冲拳6、大跃步前穿组织教法4、

学生集体练习，教师纠错5、学生分组练习，教师纠错要

求1、学生仔细观察，认真练习2、教师启发引导学生完成

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动作3、反复练习，思考动作，体会动作要领组织：集体

练习教法：1、教师讲解示范2、师生同步练习3、学生

练习，教师口令指挥4、教师纠错，学生再练习5、教师总

结要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。基本

部分7、弓步击掌8、马步架掌图15图16

图17图18图19图20图21图22体

育教学

编号03课的部分课的内容4、集合整队5、师

生放松静力性放松抖动四肢放松6、课后小结师生再

见组织教法组织：集体练习教法：1、教师提示并口令

指挥4、学生放松5、教师总结6、提示课外练习注意

事项要求：积极放松结束部分学习委员签

字备注

编号04

上课时间课次第4次班级94教学内容教

学目标一、腰功、跳跃、平衡练习二、三路长拳第二段

1-5动三、单足跳、蛙跳等上课地点人数45人操场任

课教师1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和

灵活性。2、学习三路长拳新动作并复习已学的。3、发展

学生腿部力量及腰的柔韧性。教学重点套路学习的虚步栽

拳、提膝穿掌的方向路线教学难点基本功练习腰的灵活性

教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课纪律。

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课的部分开始部分课的内容组织教法1、体育委员

集合整队，报告人数队形：△△教师2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生×学生×

×××××××××××××体育委员×××××

×××××××××教法：宣讲法1、绕田径场慢跑

二圈组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐准备部分2、

徒手操头部运动四肢运动俯背运动膝关节运动踝、腕关

节运动拉韧带3、专门性练习：基本功、五步拳一、腰功、

跳跃、平衡练习1、前俯腰要点：两腿挺膝伸直，挺胸、

塌腰、收髋，并向前折体2、涮腰要点：尽量增大绕环幅

度3、翻腰要点：两手臂尽量伸直2、成广播体操队形散

开3、专门性练习肋木辅助练习教法：1、教师讲解基本功

要领并示范2、教师口令指挥，学生练习3、学生练习五步

拳，教师指导纠错组织：集体练习教法：1、教师完整示

范2、教师分解教学3、教师讲解示范单个动作4、教师领

做，学生跟练基本部分体育教学

编号04课的部分课的内容二、三路长拳第二段

1-5动1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌

5、马步击掌三、单足跳、蛙跳等组织教法5、学生自

练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习7、教师强调重难

点，并介绍易犯错误及纠正方法8、学生分组自练，教师巡

回指导9、集体练习，教师指挥10、集体纠错，学生再练

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习11、教师小结要求：讲解简明扼要，学生观察思考组

基本部分图23图24图25图26图

27图28图29图30图31

编号05

上课时间课次第5次班级94教学内容教

学目标二、单足跳、蛙跳上课地点人数45人操场任

课教师一、三路长拳第二段6-8动、第三段1-2动1、学

习巩固三路长拳动作，提高动作的完成质量。2、改善学生

的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。教

学重点转身踢腿马步盘肘教学难点弹跳力的练习教学

要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课纪律。课

的部分开始部分课的内容组织教法1、体育委员集

合整队，报告人数队形：△△教师2、师生问好3、

宣布本次课的内容及要求4、安排见习生×学生××

××××××××××××体育委员××××××

××××××××教法：宣讲法1、绕田径场慢跑二

圈组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐准备部分2、

徒手操头部运动四肢运动俯背运动膝关节运动踝、腕关

节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功初级长拳第三

路：第二段6-8动2、成广播体操队形散开3、专门性练

习肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教

师指导纠错3、学生再练习组织：集体练习→分组练习

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→集体练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、

教师讲解单个动作要领并示范，学生模仿练习4、教师领做，

学生跟练基本部分体育教学

编号05课的部分课的内容6、叉步双摆掌摆掌与

后插步配合一致。7、弓步击掌组织教法5、学生自练，

教师指挥教师纠错，学生6、教师强调重难点，并介绍易犯

错误及纠正方法要点：两臂要划立圆，幅度要大，再练习、

学生完整练习要点：左腿后撤一步成右弓步，9、学生分组

自练，教师巡回指导右掌向下、向后伸直成后勾手，10、

集体练习，教师指挥左掌经腰成立掌向前击出。7、转身

踢腿马步盘肘35、图36、图37、图38、图39、图

图32图33图34要点：两臂抡动时划立圆，动

作连贯，盘肘要快速有力，右肩前倾。第三段1-2动：1、

歇步抡砸拳要点：抡臂动作要连贯并划成立基本部分

圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小

腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，全

脚着地。2、仆步亮掌(图44、图45、图46)要点：仆步

时左腿充分伸直，脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离

地，挺胸，塌腰，微左转。二、素质训练1、单足跳2、蛙

跳图35图36图37图38图39图40

图41图42图43图44图45图46体

育教学

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编号05课的部分课的内容1、集合整队2、师生

放松静力性放松抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后

作业5、师生再见组织教法组织：集体练习教法：1、

教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课

外练习注意事项要求：积极放松结束部分学习

委员签字备注

编号06

上课时间课次第6次班级94教学内容教

学目标上课地点人数45人操场任课教师一、弓、

马、仆、虚、歇五种步型练习二、复习三路长拳1-2段1、

发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发

展。2、训练学生的攻防意识。3、巩固提高技术水平。教

学重点五种步型的动作要领教学难点长拳中的几个难度

动作教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课

纪律。课的部分开始部分课的内容组织教法1、体

育委员集合整队，报告人数队形：△△教师2、师

生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生×

学生××××××××××××××体育委员××

××××××××××××教法：宣讲法1、绕田径

场慢跑二圈组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐准备部

分2、徒手操头部运动四肢运动俯背运动膝关节运动踝、

腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力一、五种

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步型1、弓步要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髋。

2、马步要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，使两脚尖朝

前，两膝微向内扣。2、成广播体操队形散开3、专门性练

习肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教

师指导纠错3、学生再练习组织：集体练习→分组练习

→集体练习教法：1、逐渐延长站立时间，左右交替练习2、

结合冲拳和推掌练习3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌

练习基本部分

体育教学

编号06课的部分3、仆步4、虚步要点：挺胸、

直背塌腰、前虚后基本部分实，虚实分明5、歇步要

点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳二、复习三路长拳

1-2段要点：动作之间的衔接课的内容组织教法4、结

合穿掌作左、右歇步亮掌动作组织：集体练习1、教

师边讲解边示范2、教师领做，学生同步练习3、学生自练，

教师巡回指导4、集中纠错，学生再练习要求：讲解简明

扼要，学生观察思考1、集合整队结束部分2、师生放

松静力性放松抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作

业5、师生再见备注学习委员签字组织：集体

练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教

师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松要点：

挺胸、直背、塌腰、沉髋5、教师小结

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编号07

上课时间课次第7次班级教学内容教学

目标上课地点人数操场任课教师一、初级长拳第

三路3-4动二、途中跑、弯道跑技术要领及练习1、提高

跑的技术水平，发展学生的速度素质。2、体会上、下肢的

协调放松。3、把几部分有机的联系起来。教学重点弯道

跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形教

学难点途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协

调、连贯，震脚时腿要弯曲，全脚着地教学要求学生积极

主动、认真学习与练习，遵守上课纪律。课的部分开始

部分课的内容组织教法1、体育委员集合整队，报告人

数队形：△△教师2、师生问好3、宣布本次课的

内容及要求4、安排见习生×学生××××××××

××××××体育委员××××××××××××

××教法：宣讲法1、绕田径场慢跑二圈组织：1、

成两列纵对慢跑,队伍整齐准备部分2、游戏：长江黄

河一组同学叫“长江”，另一组叫“黄河”3、专门性练

习：柔韧练习、基本功一、途中跑、弯道跑1、途中跑要

点：当摆动腿摆到最高点时，膝放松，脚掌微跷起做前向下

后方的运动，在脚前离重心投影点约脚掌处着地。2、成方

向相反的两横排3、专门性练习肋木辅助练习教法：1、教

师口令指挥，学生练习2、讲解游戏名称、方法、规则3、

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学生做游戏组织：集体练习→分组练习教法：1、学习摆

臂技术3、中等速度反复跑50-60M，要求动作放松，步幅大，

并注意后蹬和前摆的正确技术基本部分即以髋为轴，

大腿积极鞭打下压，2、用脚掌富有弹性的着地

体育教学

编号07课的部分课的内容难点：上下肢协调，调节

平衡和跑的节奏。2、弯道跑组织教法4、大步幅反复跑

60-100M5、加速跑60-100M组织：集体练习→分组练习→

集体练要点：跑时身体要向圆心倾斜，习弯道半径越小，

跑的速度越快，教法：同前一次课要求：讲解简明扼要，

学生观察思身体向内倾斜程度就越大，为了跑最短距离，脚

着地点应尽量靠考近左侧分道线。难点：身体各部位的正

确技术。二、三路长拳第三段3-4动1、弓步劈拳要点：

左右脚上步稍带弧形2、换跳步弓步冲拳要点：动作要连

贯、协调，震脚基本部分图50图51图52图

47图48图49腿要弯屈，全脚着地。图53体

育教学

编号05课的部分课的内容1、集合整队2、师生

放松牵拉放松抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作

业5、师生再见组织教法组织：集体练习教法：1、教

师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外

练习注意事项要求：积极放松结束部分学习委

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员签字备注

编号08

上课时间课次第8次班级教学内容教学

目标上课地点人数操场任课教师一、复习三路长

拳第三段3-4动二、60M-80M弯道跑1、发展学生跑的能力，

体会弯道跑的技术特点。2、熟练完成长拳动作，准确掌握

动作的路线、方向等。教学重点弓步臂拳的掳手动作，劈

拳时手臂伸直，弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度教学难

点换跳步教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵

守上课纪律。课的部分开始部分课的内容组织教法

1、体育委员集合整队，报告人数队形：△△教师2、

师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生

×学生××××××××××××××体育委员×

×××××××××××××教法：宣讲法1、绕田

径场慢跑二圈组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐准备

部分2、徒手操头部运动四肢运动俯背运动膝关节运动

踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功2、成

广播体操队形散开3、专门性练习肋木辅助练习教法：1、

教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习

一、复习三路长拳3-4动及前两段组织：集体练习→分

组练习→集体练1、弓步劈拳基本部分要点：左右脚

上步稍带弧形2、换跳步弓步冲拳要点：动作连贯、协调，

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震脚时腿要弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。习教法：

1、学生分组自行复习2、教师巡回检查指导3、师生同步

练习4、学生练习2组5、分组练习1组体育教学

编号08课的部分二、60M-80M弯道跑1、在一个

半径为10-15CM的圆体会随着速度的加快，身体内倾程度不

断加大的感觉。基本部分2、学习跑进弯道技术，先在

直道上跑10-15M接着跑进弯道30-50M，进入弯道前2-3步

加大右腿的蹬地力量和改变右臂的摆臂角度。3、跑出弯道

技术：弯道跑30-50M，接着跑进直道，转直道的那几步身体

逐渐正直，随惯性向前。4、完整技术：弯、直道的衔接1、

集合整队结束部分2、师生放松牵拉放松抖动四肢放

松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见备注

学习委员签字组织：集体练习教法：1、教师提示并口

令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事

项要求：积极放松课的内容组织教法6、学生集体演练

2组组织：集体→分组教法：特点。2、直→转2组，

教师指导纠错3、弯→直2组4、弯道跑完整技术5、学

生分组练习6、教师检查指导圈上先慢跑再中速跑然后快

跑，1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术

编号09

上课时间课次第9次班级教学内容教学

目标上课地点人数操场任课教师一、复习三路长

配套K12教育资料

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拳第三段1-4动二、中长距离的变速跑1、进一步规范三

路长拳动作，熟练掌握动作要领。2、通过跑的练习，使学

生体会并掌握跑的节奏。教学重点长拳的规范性教学难

点变速跑节奏的掌握教学要求学生积极主动、认真学习

与练习，遵守上课纪律。课的部分开始部分课的内

容组织教法1、体育委员集合整队，报告人数队形：△

△教师2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排

见习生×学生××××××××××××××

体育委员××××××××××××××教法：宣

讲法1、绕田径场慢跑二圈组织：1、成两列纵对慢跑,队

伍整齐准备部分2、徒手操头部运动四肢运动俯背运

动膝关节运动踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、

基本功一、复习三路长拳第三段1-4动2、成广播体操队

形散开3、专门性练习肋木辅助练习教法：1、教师口令指

挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习组织：集

体练习→分组练习→集体练习教法：1、学生先复习，

教师检查2、教师集体纠错3、学生分组练习基本部分

体育教学

编号09课的部分基本部分二、中长距离的

变速跑1、简述中长距离跑的分类并说明其锻炼价值2、结

合示范讲解技术要领课的内容4、集体练习要求：1、学

生积极主动想动作2、教师巡回指导，认真纠错组织：集

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体练习教法：1、教师宣讲2、完整示范3、学生进行800M

变速跑4、体会技术特点5、教师纠错组织教法1、集合

整队结束部分2、师生放松牵拉放松抖动四肢放松

3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见备注

组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生

放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极

放松学习委员签字

编号10

上课时间课次第10次班级教学内容教

学目标上课地点人数操场任课教师一、复习三路

长拳第二段，第三段的1-4动二、800M计时跑1、完整掌

握动作结构，使前后所学连贯练习。2、测试学生的耐力水

平及锻炼的效果。教学重点长拳的复习教学难点跑的正

确姿势教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守上

课纪律。课的部分开始部分课的内容组织教法1、

体育委员集合整队，报告人数队形：△△教师2、

师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生

×学生××××××××××××××体育委员×

×××××××××××××教法：宣讲法1、绕田

径场慢跑二圈组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐准备

部分2、徒手操头部运动四肢运动俯背运动膝关节运动

踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功一、

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800M计时跑要点：检查跑的能力难点：跑的正确姿势评

分标准：优、良、及格2、成广播体操队形散开3、专门性

练习肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、

教师指导纠错3、学生再练习组织：依点名顺序测试教法：

1、体育委员喊口令2、教师计时3、见习生记录基本部

分

体育教学

编号10课的部分课的内容二、复习三路长拳第二

段、第三段1-4动1、复习第三段1-4动要点：上步弓步

劈拳时上步略带基本部分弧形2、复习第二段要点：

动作之间的衔接，节奏的掌握组织教法组织：集体练习→

分组练习→集体练习教法：1、第三段1-4动学生演练，

教师检查2、指导纠错，再练习3组3、分组演练1组4、

集体演练2组5、第二段3组6、第二、三段衔接练习2

组要求：1、动作路线清晰2、学生仔细领会动作1、集

合整队结束部分2、师生放松牵拉放松抖动四肢放松

3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见备注

组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生

放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极

放松学习委员签字

编号11

上课时间课次第11次班级教学内容教

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学目标上课地点人数操场任课教师一、学习三路

长拳第三段5-6动二、复习铅球侧向投掷技术1、在完整

练习的基础上，继续三路长拳的学习。2、通过复习提高学

生铅球投掷的技术水平。3、发展学生力量素质及协调能力

教学重点长拳换跳步技术动作教学难点铅球摆动腿与身

体的协调教学要求学生积极主动、认真学习与练习，遵守

上课纪律。课的部分开始部分课的内容组织教法

1、体育委员集合整队，报告人数队形：△△教师2、

师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生

×学生××××××××××××××体育委员×

×××××××××××××教法：宣讲法1、绕田

径场慢跑二圈组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐准备

部分2、徒手操头部运动四肢运动俯背运动膝关节运动

踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功一、

学习三路长拳第三段5-6动1、马步冲拳上体右转90o，重

心移至两腿中间成马步，右拳收至腰间，左掌变拳向左冲出，

拳眼向上。2、成广播体操队形散开3、专门性练习肋木辅

助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠

错3、学生再练习组织：集体练习→分组练习→集体练

习教法：1、教师先完整示范，再分解教学2、教师讲解

单组动作要领、路线、方向并示范，学生模仿练习3、教师

领做，学生跟练4、学生自练，教师指挥并纠错基本部分

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体育教学

编号11课的部分课的内容2、弓步下冲拳右腿蹬直

成左弓步，左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向

上右拳自腰间向左前斜下方冲出，目视右拳。二、复习铅

球侧向投掷技术1、主要辅助性练习推球练习向下拔球

向上拔球组织教法5、学生再练习6、教师强调重难点，

并介绍易犯错误及纠正方法7、学生分组自练，教师巡回指

导8、集体练习，教师口令指挥9、集体纠错，学生再练习

10、整套动作练习，教师小结组织：集体练习→分组练习教

法：侧向成发力前的准备姿势1、原地推球的技术要点分

析持球成徒手、屈膝俯身成2、左腿的摆插练习原地弓箭

步做交换跳练习持球或徒手基本部分图53图

54图553、拉收右腿练习4、滑步练习5、完整练习体

育教学

编号11课的部分课的内容1、集合整队2、师生放

松牵拉放松抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业

5、师生再见组织教法组织：集体练习教法：1、教师提

示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习

注意事项要求：积极放松结束部分学习委员

签字备注

编号12

上课时间课次第12教学内容教学目标

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班级上课地点人数操场任课教师一、复习三路长

拳第三段1-6动二、100M跑、立定跳远1、提高三路长拳

动作之间衔接质量，提高练习效果。2、通过测试，检查学

生的身体素质改善状况。教学重点长拳动作间的衔接即节

奏的把握教学难点换跳步动作教学要求学生积极主动、

认真学习与练习，遵守上课纪律。课的部分开始部分

课的内容组织教法1、体育委员集合整队，报告人数队形：

△△教师2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、

安排见习生×学生××××××××××××××

体育委员××××××××××××××教法：宣

讲法1、绕田径场慢跑二圈组织：1、成两列纵对慢跑,队

伍整齐准备部分2、徒手操头部运动四肢运动俯背运

动膝关节运动踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、

基本功一、复习三路长拳第三段1-6动2、成广播体操队

形散开3、专门性练习肋木辅助练习教法：1、教师口令指

挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习组织：集

体练习→分组练习→集体练习教法：1、学生演练，教

师检查学生学习情况2、教师指出不足3、与学生同步练习

4、教师再讲解并示范基本部分

体育教学

编号12课的部分二、100M跑、立定跳远课的内

容5、学生练习组织：按点名册顺序依次练习教法：1、

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教师计时，记录成绩基本部分2、体育委员发令3、见

习生辅助教师记录4、学生测试5、教师总结要求：测试

要公正、公平、准确组织教法1、集合整队结束部分

2、师生放松牵拉放松抖动四肢放松3、课后小结4、布

置课后作业5、师生再见备注组织：集体练习教

法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、

提示课外练习注意事项要求：积极放松学习委员签字

编号13

上课时间课次第10次班级教学内容教

学目标上课地点人数操场任课教师一、复习三路

长拳第一、二段，第三段1-6动二、学习三路长拳第三段

7-8动1、反复练习以使学生熟练掌握三路长拳已学动作并

能独立完成动作练习。2、弄清新学动作的要领、方向、路

线等。教学重点长拳精、气、神的把握、体会教学难点侧

踹腿的高度不能低于腰，力点在脚跟教学要求学生积极主

动、认真学习与练习，遵守上课纪律。课的部分开始部

分课的内容组织教法1、体育委员集合整队，报告人数队

形：△△教师2、师生问好3、宣布本次课的内容

及要求4、安排见习生×学生××××××××××

××××体育委员××××××××××××××

教法：宣讲法1、绕田径场慢跑二圈组织：1、成两列纵对

慢跑,队伍整齐准备部分2、徒手操头部运动四肢运动

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俯背运动膝关节运动踝、腕关节运动3、专门性练习：柔

韧练习、基本功一、复习三路长拳第一、二段，第三段1-6

动重点：几个难度动作2、成广播体操队形散开3、专门

性练习肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学生练习2、

教师指导纠错3、学生再练习组织：集体练习→分组练

习→集体练习教法：1、学生复习，教师检查纠错2、学

生再分组复习3、教师巡回指导4、学生完整练习5、教师

再纠错基本部分体育教学

编号13课的部分课的内容组织教法二、学习三路长

拳第三段7-8动6、学生再练习1、叉步亮掌侧踹腿(图56、

组织：集体练习→分组练习→集体练图57、图58)习

要点：插步时上体微向右倾斜，教法：腿、臂的动作要一

致，侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，脚尖向前，着力点在

脚跟。2、虚步挑拳

编号13课的部分课的内容1、集合整队2、师生放

松牵拉放松抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业

5、师生再见组织教法组织：集体练习教法：1、教师提

示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习

注意事项要求：积极放松结束部分学习委员

签字备注

编号14

上课时间课次第14次班级教学内容教

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学目标一、复习三路长拳第三段上课地点人数操场

任课教师二、学习三路长拳第四段1-3动1、通过复习，

使学生演练动作的水平进一步提高。2、学习新内容，并学

会段与段之间的充分连贯完整练习。教学重点弓步顶肘交

换步不要过高，但要快，两臂抡摆划圆弧教学难点拍脚时

手掌微横，拍脚准而响亮教学要求学生积极主动、认真学

习与练习，遵守上课纪律。课的部分开始部分课的

内容组织教法1、体育委员集合整队，报告人数队形：

△△教师2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、

安排见习生×学生××××××××××××××

体育委员××××××××××××××教法：宣

讲法1、绕田径场慢跑二圈组织：1、成两列纵对慢跑,队

伍整齐准备部分2、徒手操头部运动四肢运动俯背运

动膝关节运动踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、

基本功一、复习三路长拳第三段2、成广播体操队形散开

3、专门性练习肋木辅助练习教法：1、教师口令指挥，学

生练习2、教师指导纠错3、学生再练习组织：集体练习→

分组练习→集体练习教法：1、集体复习，教师观察2、

教师指导纠错，学生再复习3、分组复习，组长负责4、教

师巡回指导基本部分

体育教学

编号14课的部分课的内容二、学习初级长拳第三路

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第四段1-3动要点：交换步时不要过高，但要快，两臂抡

摆时要成圆弧2、转身左拍脚拍脚要准而响亮3、右拍脚

同上组织教法5、学生集体练习6、教师总结习教法：1、

边示范边讲解，学生观察5、学生自练，教师指挥纠错6、

学生再练习7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方

法8、集体练习，教师口令指挥9、教师小结要求：讲解

简明扼要，学生观察思考基本部分图62图63

图641、弓步顶肘组织：集体练习→分组练习→集

体练要点：右掌拍脚步时手掌微横，4、教师领做，学生跟

练图65图66图67图68图69图

70体育教学

编号14课的部分课的内容1、集合整队2、师生放

松牵拉放松抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业

5、师生再见组织教法组织：集体练习教法：1、教师提

示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习

注意事项要求：积极放松结束部分学习委员

签字备注

编号15

上课时间课次第15次班级教学内容教

学目标上课地点人数操场任课教师一、复习三路

长拳第四段1-3动二、学习三路长拳第四段4-8动三、结

束动作学习1、巩固已学长拳动作，使学生演练动作规范化。

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2、学习新动作，掌握三路长拳动作的名称、特点等。教学

重点腾空飞脚的左膝尽量上提，击响要在腾空时完成教学

难点仆步抡劈拳抡臂时要划立圆，两臂成180o教学要求

学生积极主动、认真学习与练习，遵守上课纪律。课的部

分开始部分课的内容组织教法1、体育委员集合整

队，报告人数队形：△△教师2、师生问好3、宣

布本次课的内容及要求4、安排见习生×学生×××

×××××××××××体育委员×××××××

×××××××教法：宣讲法1、绕田径场慢跑二圈

组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、徒手操头部运动

四肢运动俯背运动膝关节运动踝、腕关节运动3、专门性

练习：柔韧练习、基本功一、复习三路长拳第四段1-3动

组织：集体练习→分组练习→集体练习教法：1、集体复

习，教师观察2、教师指导纠错，学生再复习3、分组复习，

组长负责4、教师巡回指导5、学生集体练习6、教师总结

2、成广播体操队形散开3、专门性练习肋木辅助练习教法：

1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再

练习准备部分基本部分二、学习三路长拳第四段

4-8动4、腾空飞脚要点：蹬地要向上要高，不要太前冲，

左膝尽量上提，击响要在腾空时完成体育教学

编号15课的部分课的内容5、歇步下冲拳要点：左

右脚先后相继落地6、仆步抡劈拳要点：抡臂一定要划立

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圆，两臂成180o7、提膝挑掌要点：抡臂划立圆8、提膝

劈掌弓步冲拳要点：左掳手要快，弓步冲拳要一致组织

教法组织：集体练习→分组练习→集体练习教法：1、

边示范边讲解，学生观察4、教师领做，学生跟练5、学生

自练，教师指挥纠错6、学生再练习7、教师强调重难点，

并介绍易犯错误及纠正方法8、集体练习，教师口令指挥9、

教师小结要求：讲解简明扼要，学生观察思考基本部分

图74图75图71图72图73图76图

77图78图79图80图81体育教学

编号15课的部分课的内容三、结束动作1、虚步亮

掌2、并步对拳3、还原要点：松肩、呼吸平稳，精神振

作基本部分图85图86图87图82

图83图84组织教法图88图89图901、

集合整队2、师生放松牵拉放松抖动四肢放松3、课后小

结4、布置课后作业结束部分5、师生再见组织：集

体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、

教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松学

习委员签字备注

武术理论课教案

武术概况介绍

武术的起源及发展

武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，

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遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规

律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养

意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。

1、武术起源于生产

武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生

产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，

用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们

逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌

芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后

来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生

产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总

结，传授给青年一代。

2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展

原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕

杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运

动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。

3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。

人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要

求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动

形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简

朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武

术成为体育的一种手段。

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4、解放后武术运动的发展

新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视

民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武

术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长

拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初

级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年

召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项

目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的

更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身

体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定的审美

价

值，主要表现在攻击技艺美。武术的核心技术是攻技术。

运动员比赛套路中