五禽戏运动对大学生心肺机能的改善效果,体育保健学论文

五禽戏运动对大学生心肺机能的改善效果,体育保健学论文摘要：为更好了解五禽戏运动对保健班大学生心肺机能的影响，选取安徽师范大学体育保健班90名学生进行实验，随机分为实验组和对照组，各45人；介入10周五禽戏锻炼的为实验组，对照组予以体育保健理论学习，静坐少动且作息照常.采用心肺功能测试仪对受试者进行心肺功能测试和评价.结果显示：实验组通过10周五禽戏锻炼，心肺机能有明显提升，肺活量、收缩压与RPP指数显着性优于干涉前(P0.01)，而对照组10周前后各项指标比对无显着差异；与对照组相比，10周后实验组的肺活量与RPP(P0.05)、收缩压指数(P0.01)都有显着性变化.因而，五禽戏锻炼能有效改善保健班大学生的心肺机能，宜在高校体育保健班中广泛开展.本文关键词语：五禽戏;保健班大学生;心肺机能;自1998年国家修订了大学生入校体格健康标准以来，患有慢性疾病、肢体残疾、运动障碍等身体异常的学生获得了步入大学就读的时机[1]，由于身体的特殊性，这部分人群构成了高校的体育弱势群体，他们无法介入常规体育锻炼，导致身体机能与运动能力逐步下降，对体质健康产生不利影响.2002年教育部公布(全国普通高等学校体育课程教学指导纲要〕，文件明确指出：对部分身体异常，残疾、病弱等特殊群体的学生，开设以保健、康复为主的体育课程[2]，多数高校已将弱势群体大学生编制为保健班统一进行体育教学与管理.五禽戏是汉代着名医学家华佗创编的一套导引术，2003年国家体育总局进行重新编排后向全国推广[3]，是一套健身效果明显、简单安全的养生功法，运动风格柔和，负荷适中，适宜不同人群习练.当前已有文献对五禽戏的健康促进作用进行了报道，但五禽戏对高校弱势群体保健班学生心肺机能影响的研究较少.因而，本研究对体育保健班大学生施行10周的五禽戏运动干涉，观察心肺机能相关指标的变化，以讨论该项目对高校保健班学生心肺机能方面的作用与效果，同时为高校体育保健课的内容设置提供根据.1、研究对象与方式方法1.1、研究对象研究对象为安徽师范大学体育保健班2021级至2021级学生90名.对95名学生进行访谈并做好病例资料登记，排除5例不符合标准的受试者，华而不实3例中途退出未完成实验，2例患有下肢残疾，最终挑选出90名学生.实验组与对照组分别为45人，男生17名，女生28名，年龄为19.311.07岁与19.251.13岁，身高为160.29.93cm与161.310.67cm，体重为61.3710.21kg与61.249.96kg，分别为免疫力低下、慢性疾病与运动功能障碍的保健班大学生，最近均无任何体育锻炼且静坐少动者[4].1.2、研究方式方法(1〕运动方案.实验组学生进行2周的五禽戏技术学习〔不记入实验时间〕，所学动作为国家体育总局健身气功管理中心推广的版本.正式实验为10周，练习时心率保持90～130次/min，每周练习2次，每次60min.对照组还是那样静坐少动，生活作息保持正常，每周接受一次体育保健理论学习.(2〕肺活量测试.采用FHL-IIA型测试仪，受试者静息状态下，教授受试者测试方式方法后共测试3次，取最大值.五禽戏锻炼10周前后各测量1次.(3〕血压与心率测试.采用中国科技大学研发的心血管功能测试仪，静息10min，躺卧于测试床5min后，进行血压和心率的测试各1次，并获取数值.五禽戏锻炼10周前后各测量1次.(4)RPP指数.心率与收缩压的乘积：RPP=SBPHR，正常值为12000,RPP代表心肌的耗氧水平[5].五禽戏锻炼10周前后各获取数值1次.1.3、统计方式方法建立Excel原始数据库，使用SPSS26.0统计软件对心肺机能数据进行统计学分析.组内比对采用配对样本t检验，组间比拟采用独立样本t检验，结果均用-XS表示.2、研究结果与分析2.1、研究结果表1的数据显示，对实验组10周前后5个测试项目的指数进行比拟，肺活量、收缩压指数P0.01具有非常显着性意义，舒张压与心率指数变化不大，P0.05无显着性意义，无统计学意义，但两项乘积〔收缩压心率〕的值呈下降趋势，P0.01有统计学意义.表1实验组10周前后受试者心肺机能指数比拟〔S)表2中的数据显示，对照组的5个测试项目指数10周前后比拟，P0.05不具有显着性差异，无统计学意义，表示清楚对照组受试人群因长期静坐少动，在10周前后心肺机能无明显变化.表3中的数据显示，在实验前进行实验组与对照组的组间比对，P0.05不具有显着性意义，无统计学意义，表示清楚两组受试人群在施行五禽戏运动干涉前心肺机能指数基本处于同一水平上.表4中的数据显示，在实验后进行实验组与对照组组间比拟，华而不实肺活量RPP和收缩压三个测试项目中，收缩压指数P0.01，其他两个指数P0.05，均有显着性变化，有统计学意义，华而不实五禽戏运动对实验组的收缩压指数干涉效果最佳.而舒张压与心率指数P0.05，无显着变化，无统计学意义.表2对照组10周前后受试者心肺机能指数比拟〔S)2.2、结果分析(1〕五禽戏运动对保健班大学生肺活量的影响.肺活量是受试者最大吸气后，再尽力呼气，所能呼出的最大气体量.五禽戏锻炼时采用腹式呼吸方式，同时要求身体放松，呼吸与动作协调统一，才能做到形意合一.在进行虎戏的上提与扑按、鸟戏的拉伸与开合时，膈肌上下活动幅度增大，胸廓会伴随着呼吸进行收缩与扩张，对胸腔有一定的挤压作用，增加胸阔的活动与顺应性，呼吸肌收缩能力得到加强，呼吸道阻力减小，进而提高肺部器官的机能水平[6,7,8].实验组受试者在10周五禽戏锻炼后肺活量指标显着上升，反映出肺活量与人体摄氧能力有所提升.表3实验组与对照组10周前受试者心肺机能指数比拟〔S)表4实验组与对照组10周后受试者心肺机能指数比拟〔S)(2〕五禽戏运动对保健班大学生血压的影响.血压是反映心血管机能的重要指标之一.有研究表示清楚，长期坚持规律的有氧运动可提高心脏泵血与心血管系统机能[9].五禽戏是以有氧代谢为主的运动，强调呼吸与动作的和谐统一，深细匀长的呼吸是基本要求，练习时摄氧量是正常时的十几倍，氧的增加可使体内血红蛋白量增加，血液循环得到加速，恢复动脉血管壁的弹性，可降低动脉血压，使血管收缩压功能得到改善[7,10].实验也验证了经过10周五禽戏锻炼后，实验组在平静状态时的收缩压指数有了一定的下降.(3〕五禽戏运动对保健班大学生心率与RPP的影响.RPP即收缩压与心率的乘积，与心肌耗氧密切相关[5].五禽戏模拟五种动物的姿势，以腰为轴带动全身进行不同方位、不同关节、肌肉与韧带的有序运动，尤其注重远端微关节的活动，促进了血液循环，心肌营养血管内的血液不断更新，提高了心脏营养血管的功能，进而改善了心肌的氧供[5,11].实验组在五禽戏锻炼10周后，受试者的心率指数并无显着性变化，应当继续长期并有规律坚持锻炼，而RPP指数有所降低，表示平静状态下心肌耗氧减少，讲明通过五禽戏锻炼能改善心肌功能.3、结论10周的五禽戏锻炼改善了保健班大学生的心肺机能，华而不实肺活量、收缩压与RPP这三个项目的指数变化明显，效果显着，在一定程度上提高了保健班学生的生理机能与体质健康；对于心率、舒张压虽有改善趋势但效果不明显，建议长期坚持，有步骤、有计划地反复练习，进而提升该保健班大学生的运动能力实验表示清楚，五禽戏可作为促进高校保健班学生心肺机能和体质健康的锻炼项目，同时，宜设为康复保健的教学内容.以下为参考文献[1]张丽亚.太原市普通高校学生体育弱势群体体育保健课教学现在状况调查与分析[D].石家庄：河北师范大学，2018.[2]中国教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[EB/OL].(2002-06-21)[2020-02-19].http：//s78/A10/moe_918/tnull_8465..[3]蒋莹.五禽戏运动对髌骨脱位大学生静态平衡能力的影响[J].安徽师范大学学报〔自然科学版〕，2022,42(3):298-301.[4]美国运动医学学会.ACSM运动测试与运动处方指南[M].王正珍，译.北京：北京体育大学出版社，2020.[5]刘静，陈佩杰，邱丕相，等.长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究[J].中国运动医学杂志，2003,22(3):290-293.[6]沈艳，沈勇，苗杰.健身运动处方对大学生心肺功能影响的研究[J].长春师范大学〔自然科学版〕，2018,28(1):79-82.[7]苑朝霞.健身气功五禽戏对60-69岁老年人心血管和呼吸机能的影响[D].西安：山东体育学院，2018.[8]王强.健身气功五禽戏对男性中老年人健身效果的研究[D].西安：西安体育学院，2021.