校长心理健康

校长心理健康第1页，共162页，2023年，2月20日，星期五

讨论提纲1.对心理健康教育的认识2.学生心理健康与维护3.教师心理健康与维护4.做一名具有人文情怀的校长第2页，共162页，2023年，2月20日，星期五引言：我们所处的时代这是一个一切都有可能的自由的年代，生活从未这么轻松过，生活也从未这么艰难过。在每个人的面前，都有一条通向远方的路，虽然崎岖但充满希望。物质生活的丰富与精神世界的相对匮乏造成内心的矛盾和冲突第3页，共162页，2023年，2月20日，星期五摆在我们面前的将是：梦想与磨砺并存，挑战与机遇同在，希望与绝望相伴，快乐与痛苦共生，幸福与苦难并行。我们的人生将面临种种困扰，心理素质的竞争比以往任何时候都显得更为重要。第4页，共162页，2023年，2月20日，星期五现代人的困惑与尴尬第5页，共162页，2023年，2月20日，星期五现代人最大的困苦不在于工作的繁重、不在于生活的艰辛，而在于精神上的孤立无援。人是悲情的存在物，他始终都要把无限的意义注入到有限的世界中去。第6页，共162页，2023年，2月20日，星期五社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力21世纪"压力时代"工作量大学生难教育收入不理想领导评价个人学习与发展职称评定社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往噪音污染空气污染过度拥挤经济、住房压力夫妻关系子女教育赡养老人A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格第7页，共162页，2023年，2月20日，星期五联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”第8页，共162页，2023年，2月20日，星期五一.对心理健康教育的认识

第9页，共162页，2023年，2月20日，星期五（一）什么是健康所谓健康实际上不仅仅有身体的健康，还有心理的和精神世界的健康，所以联合国世界卫生组织为健康下了一个定义：

Agoodhealthincludesnotonlytheabsenceofphysicalillnessandvulnerability,butalsogoodmentalwell-beingandsocialadaptability健康不仅仅是没有疾病，不体弱，而是一种躯体，心理，和社会适应功能良好的状态。

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一、健康与心理健康

1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。第11页，共162页，2023年，2月20日，星期五传统的医学模式向现代医学模式转变

生物-心理-社会医学模式，这样的一种医学模式，在研究人的疾病和健康问题的时候，就不仅仅关注的人的身体器官，组织细胞那里发生了病变，有哪些细菌，病毒感染，而还要同时注意，有哪些不良的心理社会因素作用于这个病人，在治疗方面，也同时兼顾生物学，心理学，社会学三个方面。

第12页，共162页，2023年，2月20日，星期五目前人类大多数的疾病和威胁人类生命安全的那些疾病，都与心理社会因素有密切的关系，所以我们将这类疾病称之为心身疾病，那么心身疾病其实就是由于不正确的思维方式，不良的情绪状态，不利的人格特点，所导致的不良心境，通过神经系统，神经内分泌系统，和免疫系统的功能改变，影响身体健康第13页，共162页，2023年，2月20日，星期五心理健康与身体健康的关系临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%；第14页，共162页，2023年，2月20日，星期五美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：健康==情绪稳定+运动适量+饮食合理/懒惰+嗜烟+嗜酒因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。第15页，共162页，2023年，2月20日，星期五最近，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。所谓“五快”指的是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症状。第16页，共162页，2023年，2月20日，星期五心理健康“三良”指良好的个性良好的处世能力良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。

第17页，共162页，2023年，2月20日，星期五（二）心理健康的标准心情愉快、情绪稳定情绪对心理健康的意义犹如人的体温对生理健康的意义。第18页，共162页，2023年，2月20日，星期五心理健康的标准

恰当的自我认知我是一个怎样的人？我有哪些长处？我有哪些不足？哪些方面是我能够改进的？哪些方面是我应该接纳的？理想中的我和现实中的我 是一样的吗？WhoamI?第19页，共162页，2023年，2月20日，星期五心理健康的标准认知、行为协调统一个体的所思、所言与行为一致，与环境协调一致。第20页，共162页，2023年，2月20日，星期五心理健康的标准能有效地发挥自己的心理效能工作学习人际交往

第21页，共162页，2023年，2月20日，星期五心理健康的标准人际关系和谐

正常的人际交往，与同学、老师和谐相处。与他人建立友谊，获得他人的帮助，并帮助他人。第22页，共162页，2023年，2月20日，星期五心理健康的标准社会适应良好

适应新的生活环境、学习环境、学习方式、人际行为方式.第23页，共162页，2023年，2月20日，星期五科学地认识心理健康的标准连续性非常健康者非常不健康者心理疾病心理障碍心理困扰心理健康第24页，共162页，2023年，2月20日，星期五白黑纯白浅灰色深灰色纯黑人员健康人格自信心高适应力强各种由生活人际关系压力而产生心理冲突各种变态人格与人格异常与障碍之人精神病患者服务人员无需心理咨询员社会工作者心理医师心理门诊大夫精神病医生服务模式无需咨询心理学模式临床心理学模式医学模式第25页，共162页，2023年，2月20日，星期五二.学生心理健康与维护第26页，共162页，2023年，2月20日，星期五认识当代青少年

当代青少年给社会提出许多问题，给教育提出许多新问题，给教師提出许多问题，给家长提出许多问题……认识了解社会发展，清楚了解青少年变化，有效施教学生们是在一个不同起点上进入社会的第27页，共162页，2023年，2月20日，星期五

按照“政治代”理论，集体记忆的内容和建构方式与历史事件的特征之间存在着密切。对代际传承、生命历程和集体记忆之间关系的研究证实：每一代人的集体记忆在很大程度上都是受特定年龄的生活经验的影响的。而青春期和成年早期的记忆体验比后来的经验具有更强的影响。”

每一代人集体记忆大多青春期经历留下的

第28页，共162页，2023年，2月20日，星期五第29页，共162页，2023年，2月20日，星期五第30页，共162页，2023年，2月20日，星期五第31页，共162页，2023年，2月20日，星期五

●研究表明，那些发生在青春期或者成年早期的事件更容易被记住。一代人共同经历的具体事件，使得他们进入一个“代单元”，从而形成一代青年特定价值取向和行为选择方式。

共同经历大事件使一代人区别于另一代人第32页，共162页，2023年，2月20日，星期五

“80后”乃至“90后”一代，大多数出身于独生子女家庭。（一）独生子女:全球独特的新生一代第33页，共162页，2023年，2月20日，星期五

深入研究、思考“独生子女”可能带来的社会风险。

“独二代”：对未来社会意味什么？

第34页，共162页，2023年，2月20日，星期五随着当代中国家庭结构的复杂程度不断下降、规模日渐缩小，在全社会范围内形成了一种以核心家庭为主要表征、以老年家庭为基本背景，并以社会结构基本三角的不稳定性为内在特点的全新社会形态。基本特征有四点：核心家庭化老年型家庭扩展社会结构基本三角的不稳定性社会分化趋势的不断扩展第35页，共162页，2023年，2月20日，星期五1、核心家庭化

核心家庭：“4/2/1结构”的家庭抚养关系。在严格执行计划生育政策的许多地区，至2010年前后，其家庭抚养将转化成4：2：1的倒金字塔模式：一对青年夫妇抚养各自的父母及一个子女。随着社会福利、医疗健康服务的改善，这种结构还将发生新变化，甚至产生“8/4/2/1结构”模式。这将为家庭抚养带来沉重的负担，以及一种难以调和的矛盾：是照顾老人，还是培养后人？第36页，共162页，2023年，2月20日，星期五2、老年社会的不断扩展与核心家庭化趋势几乎同步的是，老年家庭构成比较普遍的家庭类型。指的全部由老年人组成的家庭类型。老年家庭的表征：老年人口的剧增和老年型家庭数量的扩展。第37页，共162页，2023年，2月20日，星期五

“空巢家庭”的增多，“389961部队成为农村主力”的情况将日益突出，因此，农村的养老压力将比预期的更为严重。到2050年，每两个半劳动力就要供养一个老人，4：2：1的倒金字塔形家庭结构将给没有社会保障的农村带来巨大的养老压力。

中国农村养老向何处去？第38页，共162页，2023年，2月20日，星期五一位为了生存而苦苦挣扎的老爷爷——卖了自家的红薯第39页，共162页，2023年，2月20日，星期五第40页，共162页，2023年，2月20日，星期五千百年来，安度晚年、

老有所属、老有所养

一直都是中国人的梦想…………第41页，共162页，2023年，2月20日，星期五3、社会结构关系的不稳定性

基本三角不稳定性的表征之一：离婚率和单亲家庭增加上海的离婚数量变化：1979年，每千人为0.54人80-92年的13年内，我国离婚率翻了两番；92-02年的10年内再翻两番；

2010全国综合平均离婚率为：30%左右！首位:北京，离婚率39%第二位:上海，离婚率38%第三位:深圳特区，离婚率36.25%第四位:广州,离婚率35%

第42页，共162页，2023年，2月20日，星期五基本三角不稳定性的表征之二：旅馆式家庭（“各自寻求自由”）案例家庭关系如此“贫血”：家里红旗不到，外面彩旗飘飘

导致的是亲情、温情等情感氛围的缺乏；导致的是交流、沟通等理解意义的减少；第43页，共162页，2023年，2月20日，星期五4、社会分化趋势的不断扩展伴随着城市化的新生活方式而来的，两者的互动构成了更严重的社会分化，同时也就构成了独生社会的基本特征。中国的现代城市产生于近代，但中国的城市化运动发展于改革开放。随着传统农民的终结，全新的城市生活方式全面突显。第44页，共162页，2023年，2月20日，星期五（1）农村大量人口背井离乡第45页，共162页，2023年，2月20日，星期五

深夜，凉飕飕的风刮来，车站广场虽然人挤着人，仍难以抵挡刺骨的寒风。人们将一切可以御寒的衣物都裹在了身上。

第46页，共162页，2023年，2月20日，星期五（2）权贵阶层的出现桃花潭水深千尺，不及我爸是李刚。人生得意须尽欢，谁让我爸是李刚假如生活欺骗了你，不要悲伤，我爸是李刚。

台词版

如果上天能够给我一个重新来过的机会，我会对那个女孩子说五个字：“我爸是李刚”。

第47页，共162页，2023年，2月20日，星期五76岁老农卖红薯挣药费遭掌掴2010年11月11日

来源：大河网76岁的老农张会全被男子连抽数个耳光后说：我来郑州卖红薯，只为给大儿子挣点买药钱……

第48页，共162页，2023年，2月20日，星期五数字，总这样触目惊心！【中国官场奢侈全球居首】全国人大办公厅特约研究员王锡锌提供了一个惊人数据：全国“三公”消费一年达1.9万亿。如果这个数据属实，那相当于：2010年国防开支的367%，教育投入的150%，医疗支出的396%，全部民生支出的31.9%。1.9万亿能购买148艘每艘20亿美元的中型航空母舰。第49页，共162页，2023年，2月20日，星期五转载国内媒体公开报道：三峡大坝到底可防几年一遇洪水？第50页，共162页，2023年，2月20日，星期五“中央财政蒸蒸日上，省级财政喜气洋洋，市级财政勉勉强强，县级财政哭爹喊娘、镇级财政名存实亡。”“城市像欧洲、农村像非洲”第51页，共162页，2023年，2月20日，星期五5.经济增长传统模式遭遇瓶颈；民生成为社会建设的重要内容算你狠,逗你玩,唐高宗,现在又来了菜兄长(凶涨),别再来个普至高。GDP不是社会进步唯一衡量标准，经济可持续性和财富平等分配更重要；第52页，共162页，2023年，2月20日，星期五

6.中国已经进入高风险社会，社会深层次矛盾加剧中国进入一个高风险社会，这是有社会生活经验的人都能感觉到的事实。即使没有“藏独”和“疆独”这样的暴力活动威胁(例如西藏昌都地区乡政府爆炸案和维族女性南航客机引爆事件)，以报复社会为动机的公共场所爆炸和纵火事件也并不罕见。第53页，共162页，2023年，2月20日，星期五社会高风险还体现在食品安全(例如三鹿奶粉)、药品安全(假药泛滥)、公共卫生安全(例如非典危机)、环境安全(吉林石化公司双苯厂爆炸引发松花江水污染)、生产安全(恶性事故）几乎每天都有)等方面。第54页，共162页，2023年，2月20日，星期五1、美国全国房价为702.97美元/平米，工薪年收入43460美元。2、美国县政府的公务员最少的为三人。3、中国人均可支配收入约为美国的1/26。4、中国GDP总量世界第二，人均GDP第99，最低工资第158。5、中国博士数世界第一。6、中国公款吃喝、出国、公车开支每年超九千亿。

第55页，共162页，2023年，2月20日，星期五80后自嘲：【史记：80后通史】初从业，廿四乃成，负债十万。觅生计，十年无休，披星戴月秉烛达旦，蓄十万。不足购房，遂投股市，翌年缩至万余，抑郁成疾。医保曰，不符大病之条例，拒赔。乃倾其所有入院一周，无药自愈。友怜之，赊三鹿一包，冲而饮，卒。第56页，共162页，2023年，2月20日，星期五三、教师心理健康与维护第57页，共162页，2023年，2月20日，星期五师生关系日趋冷漠：教师的职业形象受到前所未有的质疑。今日教师焦虑不堪，气喘吁吁，一不留神就怒火冲天，想恶语伤人。校长和教师身心疲惫，身体健康和家庭幸福正在受到严重的威胁。第58页，共162页，2023年，2月20日，星期五（一）教师心理健康的意义教师的心理健康是学生心理健康成长、发展的基础教师的心理健康有利于提高教师的生活质量第59页，共162页，2023年，2月20日，星期五（1）教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。（2）教师不健康的心态会影响正常的师生关系问卷调查：“教师与学生的关系好比是——与——的关系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴……（近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生。）（3）教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度在学习困难的学生中，有相当一部分人成绩不良是同教师的消极态度有关的，主要原因来自于教师的错误观念（逃课事件）第60页，共162页，2023年，2月20日，星期五美国全国教育联合会（NEA）在一份《各级学校的健康问题报告》

由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性的影响，就不应该让他们留在学校里。一个又不能自制的脾气，严重的抑郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险的传染病对于儿童身体健康的威胁一样严重。第61页，共162页，2023年，2月20日，星期五（二）教师心理健康问题的现状、表现及其原因“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。总共有8699名教师填写了调查问卷。

一、教师生存状况分析

教师生存状况堪忧，减压势在必行

超过80%的被调查教师反映压力较大

近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠

近40%的被调查教师心理健康状况不佳

20%的被调查教师生理健康状况不佳

超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向第62页，共162页，2023年，2月20日，星期五斯坦尼斯拉夫斯基对演员自制力修养问题的形象地比喻

当一个人回到家的时候，他的把套鞋脱下留在室外的过道里；当演员来到剧场的时候，他也应当把自己个人的一切不快和痛苦留在剧院之外。在这里，在剧院里，他整个人是属于艺术的。

第63页，共162页，2023年，2月20日，星期五教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源。只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。教师心理健康关系到千家万户孩子的成长。它不仅是教师个人的事，也是学校领导的事，也是教育行政部门的事，也是家长乃至全社会的事，其重要性决不亚于市政建设，不亚于造政府大楼，不亚于减轻农民经济负担，不亚于减轻学生学业负担，不亚于提高升学率及其他种种。因此我们呼吁全社会高度重视教师的心理健康问题，在赞美教师的蜡烛精神，强调教师的奉献与责任的同时，给教师以更多的关爱，形成一个全社会善待教师，教师善待学生的良性循环，使教师有健全的身心，健康的体魄来支撑传道授业解惑、人类灵魂工程师的事业。第64页，共162页，2023年，2月20日，星期五

我国中小学教师心理健康状况的现实分析

教师心理健康问题几多？第65页，共162页，2023年，2月20日，星期五教师心理健康问题几多？第66页，共162页，2023年，2月20日，星期五第67页，共162页，2023年，2月20日，星期五第68页，共162页，2023年，2月20日，星期五第69页，共162页，2023年，2月20日，星期五第70页，共162页，2023年，2月20日，星期五第71页，共162页，2023年，2月20日，星期五什么是压力？因外部环境的影响而导致的紧张，焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态，就是通常所说心理压力。教师职业压力：教师在一定的工作环境中，个体目标受到长期、持续地威胁而产生的一系列生理、心理和行为反应的过程。第72页，共162页，2023年，2月20日，星期五生活事件压力感生活事件压力感

丧偶100

离婚73

直系亲属亡故63

受伤或生病53

结婚50

失业47

退休45

家庭成员生病44

调整工作39

经济地位变化38

改变工作行业36

一般人际纠纷35

工作责任改变29

取得杰出成就28

与领导闹矛盾23第73页，共162页，2023年，2月20日，星期五随着社会的激烈竞争，新课改的全面推进，教师们面临的压力更是前所未有。教师的职业状态正在挑战着他们对职业的坚守程度，所以从伦理和心理的角度思考并尝试构思舒解压力的策略，以引起人们对中学教师群体生存状况，生命质量及工作、生活、精神压力的更多关注，无疑具有重要意义。第74页，共162页，2023年，2月20日，星期五一、中学教师职业压力的诱因——可怕的“升学率”——恐慌的知识结构“当教师难，当中国教师的教师更难，当高三的教师难上加难。”“神经根本放松不下来”“我认为怎样跟上学生的压力最大。”“该课不知道该怎么上了。”第75页，共162页，2023年，2月20日，星期五76——忧心重重的“安全”——不科学的考评指标“管多了不是，管少了出问题”“学生磕着碰着也找老师”“学校定的指标让人喘不过气”——付出与回报不成比例对教师期望的不断增高与对教师评价的不断恶化。“教育成就感缺失”占68.2％第76页，共162页，2023年，2月20日，星期五——巨大的工作量74.24%的教师平均每日工作10小时（21.21%超过11小时，25.76%超过12小时）；89.39%的教师每周工作时间超过五天，其中34.85%为六天、10.61%为六天半，4.55%为七天，还有6.06%的教师一个星期还不购用，要用七天半。——多种角色的冲突“什么都要做好，哪个也不能落下”既要是教师，又是保姆、保安、心理医生等。第77页，共162页，2023年，2月20日，星期五教师生活写照起得比公鸡都早睡得比小姐都晚管得比警察都宽装得比总统都酷环境比矿工都差收入比民工都少听起来比谁都好五年后比谁都老第78页，共162页，2023年，2月20日，星期五——班主任承受的职业压力“把时间和精力都给别的孩子了”第79页，共162页，2023年，2月20日，星期五从表面上看，导致压力的原因主要来自外部，然而心理学研究认为，更重要的原因来自内部；从其本质上看，心理压力的产生是内外环境不协调的结果或表现，是外部要求或期望水平超过现有能力时的一种心理感受。压力与挫折对任何人几乎都是不可避免的，压力是把“双刃剑”，当压力不足时，难以推动人去奋斗，而当压力超过人的承受能力时，又会造成生理上心理上的问题。第80页，共162页，2023年，2月20日，星期五压力是个体与环境不匹配的结果。压力是个体认知、评价的结果。压力是缺乏社会支持的结果。压力是付出和回报不平衡的结果。压力是社会、组织及个人系统作用的结果。第81页，共162页，2023年，2月20日，星期五二、职业压力带来的负面效应（一）压力对教育质量的影响情绪：是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。（1）产生消极情绪，影响师生关系第82页，共162页，2023年，2月20日，星期五情绪具有两极性正面情绪：即积极肯定的情绪，如爱与温情、感恩、好奇心、振奋、热情、毅力、信心、快乐、活力、奉献、服务等。正面情绪可以提高一个人的自信自律，促进他们创造性地学习，养成良好习惯，从而不断地健全人格。第83页，共162页，2023年，2月20日，星期五负面情绪：即消极否定的情绪，如恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、怀疑、自卑、内疚等。负面情绪使人意志消沉、兴致低落，阻碍人们的健康成长和生活学习，对人生的成功起消极作用。坏情绪就像“心理垃圾”。第84页，共162页，2023年，2月20日，星期五常见的情绪困扰焦虑：

因为个体主观上对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度不安的状态，同时伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。常发脾气，语言暴力，实际上是一种不自觉的状况中转移着自己的焦虑。有焦虑症的教师易对学生的行为作消极的解释。第85页，共162页，2023年，2月20日，星期五抑郁：

一种因为感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。有抑郁的教师对学生的情感关怀衰退。第86页，共162页，2023年，2月20日，星期五第87页，共162页，2023年，2月20日，星期五2.引发工作倦怠，影响职业认同什么是职业倦怠工作倦怠(JobBurnout)，简称倦怠(Burnout)，是指个体因为不能有效地应对工作上延续不断的各种压力，而产生的一种长期性反应，包括情绪衰竭，玩世不恭或者去人性化和成就感低落。近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠；有86%的被调查教师存在一定的工作倦怠第88页，共162页，2023年，2月20日，星期五谁是职业倦怠的易感人群？——“工作狂”，他们是沉溺工作，甚至依赖工作的人，恨不得用工作填满生活得没一个角落，闲下来便会平白滋生出“罪恶感”。——逃避型，即消极地忽略或者回避压力，甚至否认压力的存在，或者忽视它对自身已经带来的负面影响，从不试图用某些实际行动来改变现状、对抗压力。第89页，共162页，2023年，2月20日，星期五——神经质，“神经质”的人感情容易受伤害，多忧多虑，总会担心发生不好的事情，容易陷入某种情绪中，并表现出来。——A型性格，A型性格的人通常都有很高的成就动机，他们努力工作不单单为了钱（虽然他们也和其他人一样想赚得更多），也不是迫于谁的命令，而是想要追寻人生的意义和存在的价值。他们自我催发、自我激励、自我实现，难免会自我设限，在追求卓越的工程中陷入完美主义的圈套，因为“一个完美无缺的系统也是一个接近崩溃的系统”。第90页，共162页，2023年，2月20日，星期五（二）压力对健康的影响

许多研究表明，压力之下，情绪紧张，心跳加快，内分泌增加，既增加了人的活动能力，又增加了患病的可能性。因为这种超常的表现实际上是大量动用了人体的储备能量的结果，而这种储备能量的消耗是很难补充的。每次动用储备能量都是对身心潜能的极大消耗，经常动用潜在能量，会降低人对应激源的抵抗能力，加速人的衰老过程。如果在应激过程中出现了整合功能减弱，适应水平下降，甚至发展到心理崩溃的程度，这就是所谓的代偿失调现象。第91页，共162页，2023年，2月20日，星期五人人皆有压力，然而在压力面前，有些人能从容应对，而某些人却陷入困境，这就是一个心理问题。第92页，共162页，2023年，2月20日，星期五四、做一名具有人文情怀的校长第93页，共162页，2023年，2月20日，星期五解读一个字———“人”第94页，共162页，2023年，2月20日，星期五关于“人”人性、人本、人文关怀、人的发展人的本性倾向于创造，具有建设性人都具有基本上是积极的方向，成长是人天生的需要人的发展是一种求生存、求强大、求茂盛、求完美的趋势人需要与其他人建立密切的关系第95页，共162页，2023年，2月20日，星期五教师需要关爱教师也是普通人，理应有自己的利益诉求对教师本体的人文关怀、提高教师的心理健康水平已日益受到人们的关注，也是成为近年来教育界研究的热点问题。教师心理健康直接关系到教育教学质量，也关系到教师能否拥有健康、幸福的人生。现代教师不仅需要政治上的关心、物质上的关心，而且需要情感上的关怀、心理上的支持。第96页，共162页，2023年，2月20日，星期五校长就是学校的名片，校长的品味决定学校的品味。一位好校长就是一所好学校作为一名好校长，首先应该从繁杂的行政管理工作中解脱出来，真正成为指引教师前进的“精神偶像”，成为一名具有较强人文情怀的教育管理者第97页，共162页，2023年，2月20日，星期五

1、做好一个服务者，

关注教师生存的状态和环境

校长应该把大家的困难当成自己的困难，悦纳教师，关心教师，为教师多办实事，多办好事。教师子女入学、教师职称评定、教师家中的困难、教师人际关系的矛盾等，都应成为校长关注的内容。作为校长还要有一定的交际和公关能力。当教师需要帮助时，校长就可利用各种社会关系为教师解决困难。平时，校长要主动与教师接触、交流、沟通，用真诚的话语去抚慰他们想教师之所想，急教师之所急，“爱人者，人恒爱之”这样，教师会更努力去工作、去克服工作和生活中的困难。第98页，共162页，2023年，2月20日，星期五2、给教师提供均等的机会，让每位教师都体验成功。教育的管理，是一种以人为对象的管理，它的最它的最高境界，绝不只是约束和规范，更不是居高临下的控制与干预，而是发现和肯定。教师最期待的奖励是校长搭建的展示平台，这才是其发展的持久动力。作为校长，要相信教师的潜能是可以被激发出来的，要用赏识的眼光对每位教师充满成功的期待，让每个人都有展示自己风采的机会，从而有利于教师增强对自己所从事的工作的信心，有利于教师开拓进取，与时俱进。第99页，共162页，2023年，2月20日，星期五3、营造交流的氛围，

分享集体的智慧和荣誉

作为校长要有意识地营造团结交流的氛围，对善于合作的教师要经常表扬并进行奖励，如可设立“合作奖”，“阳光团队”或“阳光搭档”，对卓有成效的给予奖励。如果大家真正做到了资源共享，有问题一起探讨，有困难共同解决，有成绩一块分享，那么谁还愿意掉队落伍呢？第100页，共162页，2023年，2月20日，星期五4、刚性政策与人性关怀相结合校长要有人情味，不可一副高高在上、公事公办的样子。校长要将自己看成普通一兵，与教师打成一片，善于发现教师的优点，肯定他们的成绩。在多方面给予教师真诚的关怀，对于一时不能解决的工作或生活中的困难，也要推心置腹地交谈，在刚性政策与人性关怀中寻求一个洋溢着温情与宽容的契合点，这可以增加学校员工的归属感，增强集体的凝聚力使领导干部和教职工之间形成尊重、理解、沟通信任的人文精神，教职工之间形成团结、合作的群体关系。让教职工在充满人情味的校园文化中，怀着快乐的心情为学校工作。第101页，共162页，2023年，2月20日，星期五

5、与人为善宽以待人宽容是一种人生境界。有容乃大无欲则刚，满怀爱心，满怀激情宽容是一种缘于心胸的宽广、心智的博大、心境的宽厚的人格魅力。这种宽容就像一泓温情而透明的湖，会让人心旷神怡。能够宽容的校长往往受人拥戴。第102页，共162页，2023年，2月20日，星期五作为一个校长，如果能看到每一个教师的闪光点，让广大教师自觉地完善自我，积极地超越自我，愉快地发展自我，并立志奉献在本职，成就在岗位，那么，这个校长就是一个有博大人文情怀的校长，就是一个实现了人文管理的校长。第103页，共162页，2023年，2月20日，星期五6、有所为与有所不为不该为的坚决不为，干扰其他重要目标实现的事不为，不愿为的不违心去为，无能力为的不勉强而为，条件不具备的事暂时不为，第104页，共162页，2023年，2月20日，星期五已经证明为也为不成、为也白为的事，不要一意孤行地为，应该做得适可而止的事不要过度地为，可以静心静气去做的事不要咋咋呼呼地为，大家争着去为的、有个人好处的事，不要自己一人独为。第105页，共162页，2023年，2月20日，星期五7、人际关系简单化不纠缠于利弊得失，因为还有根本利在；不纠缠于局部是非，因为还有大道理在；不在乎一时的输赢，因为还有重要目标在；不刻意追求人际关系完美，因为还有个人尊严在。

第106页，共162页，2023年，2月20日，星期五共勉留一份闲适给自己，享受生命的从容与韵律；赠一份关爱给他人，聆听心灵的悸动与低语。愿生命之树常青，心灵之源永流。。。。。。第107页，共162页，2023年，2月20日，星期五特别推荐健康十二理念第108页，共162页，2023年，2月20日，星期五思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康第109页，共162页，2023年，2月20日，星期五观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要。

第110页，共162页，2023年，2月20日，星期五健康人生美景展望，七十岁前不得病，八十岁不衰老，九十岁前能理业，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。第111页，共162页，2023年，2月20日，星期五生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线，养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造！第112页，共162页，2023年，2月20日，星期五健康是一种素质，也是一种态度，必须明白是自己制造了自己身体每一个疾病！第113页，共162页，2023年，2月20日，星期五健康是一种素质，也是一种态度，必须明白是自己制造了自己身体每一个疾病！第114页，共162页，2023年，2月20日，星期五不学习少知识，会成为次品，不锻炼缺健康，会成为废品，拥有健康的身体和一颗年轻的心，这是人生最大的财富！第115页，共162页，2023年，2月20日，星期五放弃健康获取财富时命可以换钱．不惜财富换取健康时却换不了命！第116页，共162页，2023年，2月20日，星期五年轻时若放弃健康获取财富，年老时会放弃财富恢复健康，流失岁月无法挽回，金山银山也换不来健康！第117页，共162页，2023年，2月20日，星期五有些人得病不是源于物质而源于无知，有些人死亡，不是死于衰老而是死于病患！普及健康知识比普及健康运动更重要！第118页，共162页，2023年，2月20日，星期五健康新概念：要健康先有健商，没有健商不会健康，健商是实现健康的智慧锦囊，是对自身生命的最高认识！第119页，共162页，2023年，2月20日，星期五一本好书可改变人的命运，一次结识可决定人生方向，一个理念可决定企业兴衰，一个习惯可确保一生健康！第120页，共162页，2023年，2月20日，星期五品德、健康、才能三位一体的人，才是最理想的人．一个健康的人应当在生理、心理与社会交往三个方面都保持良好状态！第121页，共162页，2023年，2月20日，星期五学会享受过程

享受过程，精彩每一天。生命是一个过程不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。云南有一个古城，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的？老太太说，先生，你说人最终的结果是什么？英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么？生命是一个过程而不是一个结果，有人看透，有人看破。有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，每意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。

第122页，共162页，2023年，2月20日，星期五第123页，共162页，2023年，2月20日，星期五活在当下---Liveinthepresent活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。什么事情是最重要的？什么时间是最重要的？什么人是最重要的？有人会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、婚礼、答辩。我告诉大家，这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下，它是直接可以操作的。第124页，共162页，2023年，2月20日，星期五我们老得太快，却聪明得太迟有许多事，在你还不懂得珍惜之前已成旧事；

有许多人，在你还来不及用心之前已成旧人。

遗憾的事一再发生，但过后再追悔「早知道如何如何」是没有用的，

「那时候」已经过去，你追念的人也已走过了你的生命。

不要再等待有一天你「可以松口气」，或是「麻烦都过去了」。

生命中大部分的美好事物都是短暂易逝的，

享受它们、品尝它们，善待你周围的每一个人，别把时间浪费在等待所有难题的「完满结局」上。

找回迷失的生命，

死亡也许是免费的，

─但是，却要付出生命的代价。

把握当下，莫等待。

第125页，共162页，2023年，2月20日，星期五培养乐观的人生态度

苦中作乐助人为乐自己找乐第126页，共162页，2023年，2月20日，星期五快乐秘诀

把自己当成别人把别人当成自己把别人当成别人把自己当成自己

第127页，共162页，2023年，2月20日，星期五让坏情绪来得快也取得快“坏心情清除术”

采取直接行动为一件事烦恼可能会花好几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。比方说，求知面试后你迟迟得不到通知结果，你为此心神不宁。别烦自己了，马上打个电话给面是你的主观，不管是福还是祸，你的紧张心情总会有个着落。

第128页，共162页，2023年，2月20日，星期五如果你没坐下来，找其他人和你一起检查问题根源，那你结论难免会有失偏颇。选一个朋友帮你把问题看清楚，给自己五分钟时间，在电话里和他谈一谈。别担心自己会惹人烦，朋友交往就是让你去麻烦的。不过一定别忘了要问问他最近生活得怎么样，这不仅是出于礼貌。同时，转移对自身的注意里也不失为一种迅速摆脱忧虑的好方法。依靠朋友帮忙第129页，共162页，2023年，2月20日，星期五第130页，共162页，2023年，2月20日，星期五

是的，有时最明智的摆脱坏心情的做法就是别抑制它，而是任其发泄5分钟。抑制情绪的结果往往是使其更加恶化—而感情是需要释放出来的。因此，当你无法查清问题根源，获没找到直接的办法可以排解恶劣情绪时，那么，当你无法查清问题根源，或没找到直接的办法可以排解恶劣情绪时，那就顺其自然吧！你的坏心情会过去的，只不过要设定好自我放纵的界限。放任自己，顺其自然第131页，共162页，2023年，2月20日，星期五实际上通过伪装好心情，会让你感觉更愉快些。深呼吸绽放一个笑容并对自己说：“再过5分钟一切都会变好。”然后努力使自己好起来。装着心情很好，直到心情真的好起来第132页，共162页，2023年，2月20日，星期五

记住，当邻居羡慕你培养孩子的方式时，你感到多么高兴；当你的老板征求你的意见时，你有多么骄傲。记下别人对你的赞美和你取得的成绩，当你需要肯定自己是多么优秀时，花5分钟时间回忆一下。

回忆幸福时光第133页，共162页，2023年，2月20日，星期五每天你的身体需要大约8杯水才能保证你精力充沛、精神旺盛。别等到你感觉口渴时才喝水，因为那意味着你已经脱水了。因此，工作时，应该永远将水杯放在触手可及的地方。保持充足的水分

很多资料表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟时间哼唱你最喜爱的那首古老而经典的歌儿。唱你最喜欢的歌第134页，共162页，2023年，2月20日，星期五有些问题跟本没有解决办法，因此你必须让它按自身的方式发展。试试下面的小窍门：把你关心的事情写在一张纸上，将这张纸揉碎，扔进废纸篓里；或者想象麻烦事就像洗澡时身上的肥皂泡顺着身体盘旋流走。思想控制情感。因此，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗，坏心情也随之一扫而光。学会释然第135页，共162页，2023年，2月20日，星期五努力工作，学会休闲努力工作，学会休闲。首先要悦纳自己的职业，经常发现并经常保持自己的良好的职业体验。其次在工作中要敬业爱生，精业创新，不断挑战自我。第三要会生活，有自己的情趣和爱好，会休息，是一个懂得爱和被爱的一个人，会开玩笑，有幸福感和幽默感。第136页，共162页，2023年，2月20日，星期五第137页，共162页，2023年，2月20日，星期五

关注心理健康：

自我安慰！自我解脱！日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取工作钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；第138页，共162页，2023年，2月20日，星期五培养良好的意志品质自我调适，顺应环境。学会管理自己情绪，能自我控制，调节自我情感。顺境时会与他人分享快乐与成功，学会高兴和感恩，保持平和情绪，总结成功经验，永远不要忘记“失败是成功之父”。逆境时学会坚韧，遇事看得开，坚信“阳光总在风雨后”，能宣泄、吸纳、化解、转移自己的不良情绪，懂得轻松上阵的方法。根据自我能力，对待环境，能改则改，反之则顺，努力做到“山不过来，我就过去”。第139页，共162页，2023年，2月20日，星期五常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；忘年相交同待看，儿也心欢，女也心欢；终日操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；职业事业持达观，不似神仙，胜似神仙。关注心理健康：

提供释放心理紧张（压力）的机会和场合第140页，共162页，2023年，2月20日，星期五开心药方

一、好肚肠一条：要有容人雅量；

二、慈悲心一片：要有菩萨心肠；

三、温柔半两：温和、柔顺，不暴戾；

四、道理三分：道者正道，理者义也；

五、信行一体：讲求表里一致；

六、中直一块：正直不阿，光明磊落；

七、孝顺十分：孝顺为齐家之本；

八、平宽一个：为人平和、诚实；

九、阴德十全：做有德惠的事；

十、方便为引：即处处给人方便。

“宽心”为锅，“容忍”为炉，“三思”为火；不急不躁、温温和和，慢慢煎、缓缓熬，然后以“和气”汤服下。

第141页，共162页，2023年，2月20日，星期五

《不足歌》终日奔忙只为饥，方才一饱便是衣。衣食两般俱解决，抬头又嫌房屋低盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑。将钱买下高头马，马前马后少跟随。家人招下十数个，身无官职被人欺。县丞主薄还嫌小，又思朝堂挂紫衣。第142页，共162页，2023年，2月20日，星期五豁达人生

幸福的人只记得一生中满足之处，不幸的人只记得相反的内容

三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快撒点草种子吧！好难看哪！”小和尚说。“等天凉了。”师傅挥挥手：“随时！”中秋，师傅买了一包草籽，叫小和尚去播种。秋风起，草籽边撒、边飘。“不好了！好多种子都被吹飞了。”小和尚喊。“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。”师傅说：“随性！”第143页，共162页，2023年，2月20日，星期五撒完种子，跟着就飞来几只小鸟啄食。“要命了！种子都被鸟吃了！”小和尚急得跳脚。“没关系！种子多吃不完！”师傅说：“随遇！”半夜一阵骤雨，小和尚早晨冲进禅房：“师傅！这下真完了！好多草籽被雨水冲走了！”“冲到哪儿，就在哪儿发！”师傅说：“随缘！”一个星期过去了。原本光秃秃的地面，居然长出许多清翠的草苗。一些原来没有播种的角落，也泛出了绿意。第144页，共162页，2023年，2月20日，星期五小和尚高兴的直拍手。师傅点头：“随喜！”随不是跟随，是顺其自然，不怨怼、不躁进、不过度、不强求。随不是随便，是把握机缘，不悲观、不刻板、不慌乱、不忘形。不要幻想生活总是那么圆圆满满，也不要幻想在生活的四季中享受所有的春天，每个人的一生都注定要跋涉沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折与失意。第145页，共162页，2023年，2月20日，星期五

在漫漫旅途中，失意并不可怕，受挫也无需忧伤。只要心中的信念没有萎缩，只要自己的季节没有严冬，即使风凄厉冷，即使大雪纷飞。艰难险阻是人生对你另一种形式的馈赠，坑坑洼洼也是对你意志的磨砺和考验。落英在晚春凋零，来年又灿烂一片；黄叶在秋风中飘落，春天又焕发出勃勃生机。这何尝不是一种达观，一种洒脱，一份人生的成熟，一份人情的练达。这种洒脱人生，不是玩世不恭，更不是自暴自弃，洒脱是一种思想上的轻松，洒脱是一种目光的朝前。有洒脱才不会终日郁郁寡欢，有洒脱才不觉人生活得太累。

第146页，共162页，2023年，2月20日，星期五懂得了这一点，我们才不至于对生活求全责备，才不会在生活受挫之后彷徨失意。懂得了这一点，我们才能挺起刚劲的脊梁，披着温柔的阳光，找到充满希望的起点。一个人的性格，往往在大胆中蕴含了鲁莽，在谨慎中伴随着犹豫，在聪明中体现了狡猾，在固执中折映出坚强，羞怯会成为一种美好的温柔，暴躁会表现一种力量与激情、但无论如何，豁达，对于任何人，都会赋予他们一种完美的色彩。一般认为，豁达是一种人生的态度，但从更深的层次看，豁达却是一种待人处事的思维方式。第147页，共162页，2023年，2月20日，星期五豁达=承认事实

有一个人，他的性情并不很开朗奔放，但他对待事情几乎从不见有焦躁紧张的时候。这并不是他郝运亨通。细细观察体会，会发