2023年大寒的知识与风俗(3篇)

本文格式为Word版，下载可任意编辑——2023年大寒的知识与风俗(3篇)在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是我为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

大寒的知识与风俗篇一

>大寒三候"鸡乳"的意思是鸡开始哺育后代了。为什么会在这个时候开始繁衍后代呢?由于母鸡下蛋需要一定的阳光，在大寒节气之前，光照比较少，所以极少下蛋。那由于母鸡卵巢需要光照紫外线的刺激，而且光照比较少的话，产蛋所需的维生素d等矿物质元素也会少。所以，大寒节气开始，光照增加，母鸡就可以下蛋繁衍了。

二候征鸟厉疾

"征鸟"的另一个名字是"鹰隼"，是一种比较凶猛的鸟。这种鸟可以叼着一小截树枝，历尽艰辛穿越太平洋。它的之所以要叼着树枝，是由于中途累了可以把树枝丢在海上然后立在上面休息，饿了可以直接捕获鱼来吃，最终得以成功穿越太平洋。为什么这种鸟到了大寒节气时要"厉疾"呢?这里"历疾"是指凶狠快速。征鸟之所以要变得凶狠快速，是由于大寒时节天气更加寒冷，他要强悍抢夺更多食物抵御寒冷。

三候水泽腹坚

"水泽"指的的是湖水，"腹"指的是湖水中央"坚"是稳固的意思。到了大寒时节，湖面上的冰会结到湖中央，整个冰面变得十分稳固。我们这个时候可以在上面自由地玩耍。一般到了一年中的最终几天，湖面上的冰都比较厚实了。可想这几每日气是比较冷的了。

每年1月21日左右为大寒。大寒是反映气温升降过程和程度的一个节气。大寒比小寒更冷，是一年中最冷的季节。下面一起来看看我为大家整理的大寒的养生要点和传统习俗，欢迎阅读，仅供参考。

大寒是二十四节气中后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒〞。大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大寒气之逆极，故谓大寒。〞这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，浮现出冰天雪地、天寒地冻的酷寒景象。大寒是中国二十四节气后一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。

俗话说：“花木管时令，鸟鸣报农时〞。花草树木、鸟兽飞禽均依照季节活动，因此它们规律性的行动，被看作区分时令节气的重要标志。中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。〞就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，旋绕于空中四处寻觅食物，以补充身体的能量抵御酷寒;在一年的后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且厚实、厚，孩童们可以尽情在河上溜冰(日平均气温连续多日出现-5℃以下天气方可进行，这种活动一般出现在黄河以北地区)。此外，大寒出现的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾(生于江南一带)〞。亦可作为判断大寒的重要标志。

注意暖脚

大寒的时候天气冷，有一句话叫做寒从脚底生，所以说做好脚部的保暖是很重要的。当我们的脚不冷了，心脏的功能会比较好，人也会比较有活力。建议大家要在出门的时候穿上加绒的厚棉鞋，不要穿一些单薄的鞋子，袜子也要选择保暖的。

在晚上回家了之后，可以泡脚，每天几分钟的时间，就能达到良好的保健效果。泡脚时的水温应当控制在40到50度之间，不能太高，避免烫伤。泡脚之后及时的把脚给擦干，涂抹上一些护肤霜，然后穿上袜子，这样就不会感觉到冷了。

适合的运动

大寒的时候不要以为应当一直窝着不动，这样看似能保存体力，但是实际上是不利于健康的。我们应当适当的运动，做一些低强度的项目，譬如说快走和健美操、瑜伽。在家里锻炼即可，天气好的时候可以在10点或者下午3点到户外锻炼。

减少进补

减少进补，为什么呢?小寒时节是需要进补，但大寒时节却不推荐进补了。而且这个时间段，一定要记得，适量开始减少你的进补量。这是由于春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发。适合吃些生姜、大葱、辣椒等食物，以防卫风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。

营养科专家表示，大寒进补宜“封藏〞，但进补到这时需收尾，偶尔吃些狗肉、羊肉无妨，为了逐渐适应春季升发的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。

大寒时节，护心暖脚，注意饮食，适合的运动，调理情志，那么我们就可以很快渡过寒冷的冬天了，身体棒棒的，来年也不易生病哦。

注意保护心脏

大寒是冬季比较冷的节气，由于天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的滚动就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较简单出现心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳。保护心脏很重要。

早睡晚起

所谓“养阴〞，其实指的是阳气珍藏。中医认为，从秋天起要早睡早起，而到了寒冬，则应当早睡晚起。此外，还得注意保暖，特别是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气珍藏、潜藏的特点。

假使违背了自然界秋冬阳气珍藏的规律会导致“伤肺〞，冬天简单发生“痿厥〞的疾病。譬如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、疼痛等疾病等简单发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也简单复发。因此，有以上这些病史的老年人在此节气中特别要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定要加穿外套，好戴上帽子、围上围巾。

一候鸡乳

"鸡乳"的意思是鸡开始哺育后代了。为什么会在这个时候开始繁衍后代呢?由于母鸡下蛋需要一定的阳光，在大寒节气之前，光照比较少，所以极少下蛋。那由于母鸡卵巢需要光照紫外线的刺激，而且光照比较少的话，产蛋所需的维生素d等矿物质元素也会少。所以，大寒节气开始，光照增加，母鸡就可以下蛋繁衍了。

二候征鸟厉疾

"征鸟"的另一个名字是"鹰隼"，是一种比较凶猛的鸟。这种鸟可以叼着一小截树枝，历尽艰辛穿越太平洋。它的之所以要叼着树枝，是由于中途累了可以把树枝丢在海上然后立在上面休息，饿了可以直接捕获鱼来吃，最终得以成功穿越太平洋。为什么这种鸟到了大寒节气时要"厉疾"呢?这里"历疾"是指凶狠快速。征鸟之所以要变得凶狠快速，是由于大寒时节天气更加寒冷，他要强悍抢夺更多食物抵御寒冷。

三候水泽腹坚

"水泽"指的的是湖水，"腹"指的是湖水中央"坚"是稳固的意思。到了大寒时节，湖面上的冰会结到湖中央，整个冰面变得十分稳固。我们这个时候可以在上面自由地玩耍。一般到了一年中的最终几天，湖面上的冰都比较厚实了。可想这几每日气是比较冷的了。

大寒节气养生要点注意暖脚

大寒的时候天气冷，有一句话叫做寒从脚底生，所以说做好脚部的保暖是很重要的。当我们的脚不冷了，心脏的功能会比较好，人也会比较有活力。建议大家要在出门的时候穿上加绒的厚棉鞋，不要穿一些单薄的鞋子，袜子也要选择保暖的。

在晚上回家了之后，可以泡脚，每天几分钟的时间，就能达到良好的保健效果。泡脚时的水温应当控制在40到50度之间，不能太高，避免烫伤。泡脚之后及时的把脚给擦干，涂抹上一些护肤霜，然后穿上袜子，这样就不会感觉到冷了。

适合的运动

大寒的时候不要以为应当一直窝着不动，这样看似能保存体力，但是实际上是不利于健康的。我们应当适当的运动，做一些低强度的项目，譬如说快走和健美操、瑜伽。在家里锻炼即可，天气好的时候可以在10点或者下午3点到户外锻炼。

减少进补

减少进补，为什么呢?小寒时节是需要进补，但大寒时节却不推荐进补了。而且这个时间段，一定要记得，适量开始减少你的进补量。这是由于春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发。适合吃些生姜、大葱、辣椒等食物，以防卫风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。

营养科专家表示，大寒进补宜“封藏〞，但进补到这时需收尾，偶尔吃些狗肉、羊肉无妨，为了逐渐适应春季升发的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。

大寒时节，护心暖脚，注意饮食，适合的运动，调理情志，那么我们就可以很快渡过寒冷的冬天了，身体棒棒的，来年也不易生病哦。

注意保护心脏

大寒是冬季比较冷的节气，由于天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的滚动就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较简单出现心脑血管方面的问题。在接近年关的时候人们也比较操劳。保护心脏很重要。

早睡晚起

所谓“养阴〞，其实指的是阳气珍藏。中医认为，从秋天起要早睡早起，而到了寒冬，则应当早睡晚起。此外，还得注意保暖，特别是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气珍藏、潜藏的特点。

假使违背了自然界秋冬阳气珍藏的规律会导致“伤肺〞，冬天简单发生“痿厥〞的疾病。譬如秋