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文档简介

开篇

《人人必修的3堂时间管理课》 ·:40-信这样的生活也是许多同学想要的结果。7月新书《时间》一上市场就卖了两万多管理和效能领域突飞猛进的原因是自己透过教学在20多个城市进行了300多场的会留12天的时间，回答问题，线上课适合基础比较好的。课程介课程内容：7个习惯》讲，要不断更新自己，只有自己才是自己最重要的资产。让自己拥3、易效能从易经悟到，透过精力“放”的过程，让效率得到最大话的提升。通过有能在车里打打、听听音乐（所以如果有一套系统提醒我们就很）好。在家里陪孩子的时点早睡，早上5点起床。成功都有早起的习惯。讲，早起是治家之本，晚起是 或堵车，早上10点了还没开始做事。而用图上的方式，高精力的时候就把事情做完了。中网陪家人。这样坚持下来就会变成习惯，所以非上间是非常悠闲的。休息十分钟。九、讲解3大习惯：；（3333+；误区：在的时间和睡眠质量不是正相关。Up手环可以精确统计我们的睡眠时间。 为经常刷。戒掉刷的习惯，很多信息可以在碎片时间看，并把通知关掉。我建时就是晚上9-11点。早上5点到7点起床，每天睡七个半到八个小时。 我们推荐大家用一款软件，mindfulness（苹果平台。推荐一个管理睡眠的工具，up，目前自己用的是第三代，首先健康要均衡。睡眠是最关键的，up除了把睡眠和饮食管理好，这有心跳运动，指超过正常心跳的心跳。120-160是最佳心率。心脏跳动维持在中间很好。一年也可以，甚至半年也可以。要循序渐进，最关键是身边有一群小伙伴，找不着就要经 43原则：每天吃三顿，每顿四类（一掌肉类蛋白、一拳非肉类蛋白、一拳根茎淀粉、一十、番茄工作法：番茄当道，效率升天使用要点：一次要扭到60，再退到25的位置。我们今天讲的是节奏。运用番茄钟，25分钟工作，5分钟休息，做记录，效率是非常高的。以利用一些app软件。上。目前我们已经离不开互联网，但一定要工具，把通知关掉，不然被。微信上百分之九十九的事都与我们无关，你真的没有那么重要。说一个人的事情80%十一、践行：十

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