贵阳讲座变心识别与处理

托起心中的太阳——大学生常见心理困惑及其处理

一、心态主宰命运二、常见的心理困惑三、调适方法与技巧贵阳中医学院刘新民(皖南医学院)◆应用心理学学科带头人、教授、硕导◆卫生部应用心理学教材评审委员会委员◆中华医学会行为医学分会副主任委员◆安徽省医学会行为医学分会主任委员◆全国高教研究会医学心理学分会副理事长◆中国残疾人康复协会心理康复专业委员会常务理事◆安徽省心理学会副理事长兼医学心理专业主任委员◆中华行为医学科学与脑科学杂志编委◆中华现代医学杂志执行副主编◆中国健康心理学杂志常务编委◆皖南医学院学报编委现在是1页\一共有27页\编辑于星期二一个奇怪的现象：●几乎所有的大学生都渴望成功●几乎所有的大学生都具有成功的基本条件？为什么●但是——有一些大学生就是不能？！现在是2页\一共有27页\编辑于星期二

●40%以上美国大学生每年至少有一次“因沮丧而无法正常学习和生活”，30%认为自己有焦虑症或抑郁症(2003)

●英国剑桥大学自杀率为22/10万(其他同龄人6/10万)；仅2005年自杀身亡４３人，患厌食与贪食症５６人，自我伤害７０人

●我国大学生心理障碍调查为15%～45%不等一、心态主宰命运——国内外心理障碍的现状现在是3页\一共有27页\编辑于星期二积极向上的健康心态将使人终生受益

——心理障碍对大学生的影响●休学：2/3是心理问题●违纪：大多数是心理问题●学习差：大多数是心理问题●行为不良：如网瘾等●犯罪：也是心理问题————心态决定命运！？现在是4页\一共有27页\编辑于星期二

●健康的定义（WHO，1948）：

“健康乃是一种身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象”●健康概念的拓展(世界卫生协会,1986):

“健康还要包括良好的道德品质”●健康概念的社会要求健康需要良好的环境——心理健康的概念现在是5页\一共有27页\编辑于星期二——心理健康的标准2.最高标准

●最好的生存

●最大的发展1.最低标准

●不伤害自己

●不伤害别人现在是6页\一共有27页\编辑于星期二（一）“目标缺失症”——他在医学院学了七年…——原因●这就是我心目中的大学？●大学怎么学？

——与中学的区别●这些知识有用吗？二、常见的心理困惑现在是7页\一共有27页\编辑于星期二

哈佛的调查哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生。结果：

27%的人，没有目标；

60%的人，目标模糊；

10%的人，有清晰但比较短期的目标；

3%的人，有清晰而长远的目标。

25年后，哈佛再次对这群学生进行了跟踪调查。结果是这样的：

3%的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为成功人士，其中不乏行业领袖和社会精英；

10%的人，他们的短期目标不断的实现，成为专业人士，大都生活在社会的中上层；

60%的人，安稳的生活与工作，没有特别的成绩，几乎都生活在社会的中下层；

剩下27%的人，过得很不如意，并且常常抱怨他人和社会、抱怨这个世界“不肯给他们机会”。

他们的差别仅在于————

25年前，有一些人知道自己到底要什么，而另一些人则不知道!现在是8页\一共有27页\编辑于星期二这就是大学——一个农民的大学梦

2001年，湖南科技大学录用李德辉任教，同时为周林跃解决了工作，给了一套150多平米的住房。现在，李德辉成为教授、硕导和学术带头人，一家人幸福地生活在大学校园里。

1998年7月8日，复旦大学和另一所名牌大学的博士学位研究生录取通知书同时到来。夫妻二人泣不成声。1998年下半年获得硕士学位。

1995年，考上湘潭大学中国古代文学专业研究生。为了丈夫读书，周林跃把儿子寄养到亲戚家，自己去陪读：当保姆、勤杂工。拿到工钱的第一件事就是到书店，给丈夫买最新的学习资料。1994年，取得该专业本科文凭。1991年10月，通过汉语言文学专业全部课程的自考，拿到大专文凭；

1989年4月，李德辉去相亲。周林跃觉得对方是个很有理想的青年，她毫不犹豫。1990年结婚，随着儿子的出生，小家庭日渐捉襟见肘。

1986年，凭借扎实的基础，考上代课老师，每月有几十元的收入，李德辉开始了自考计划。周末还得编箩筐卖。

1981年考上湖南师大，但却因家贫辍学务农。他一心想着上大学。惟一的途径就自考。但连买学习资料的钱也没有，只好放弃。现在是9页\一共有27页\编辑于星期二●有研究者认为：学会处理人际关系，意味着在成功之路上走了85%的路程；在个人幸福之路走了99%的路程●调查发现：情感、交往和学习问题在大学生中分列前三，近些年来社交障碍已经上升为第一●我的研究：高社交焦虑占20.9%，符合社交障碍诊断标准的为5.1%（二）人际困扰——李莉的故事：改变自己现在是10页\一共有27页\编辑于星期二●俞敏洪的故事——助人不求回报如何与人相处？——理念●成功是因为——他总是帮助别人

？现在是11页\一共有27页\编辑于星期二你是属于哪种人际交往模式？1.我不好——你好

自卑，甚至社交恐惧，源于童年的无助感，没有随年龄增长而改变3.我不好——你也不好

不喜欢自己，也不喜欢别人；看不起自己也看不起别人；常放弃自我，表现极端孤独和退缩，易陷入绝境4.我好——你也好

悦纳自己，相信别人，接受自己也接受他人；善于发现自己和他人的优缺点，始终保持一种积极、乐观、进取的心状，并努力去改变事物2.我好——你不好

自我中心，自以为是，自己总是对的，别人总是错的；固执己见，唯我独尊；把交往失败的责任推在他人身上现在是12页\一共有27页\编辑于星期二（三）自卑人格——内向、孤癖形象、能力、经济、地位……自卑的“原因”现在是13页\一共有27页\编辑于星期二

如何克服自卑心理？●自卑是正常的心理现象●自卑是一把双刃剑●自卑与超越1米5几的钱伟长现在是14页\一共有27页\编辑于星期二

一位父亲带着儿子去参观梵高的故居，看到了那张小木床及裂了口的皮鞋，儿子问：“梵高不是位百万富翁吗？”父亲答：“梵高是位连妻子都没娶上的穷人。”

布拉格的故事——上帝没有这个意思这位儿子叫伊尔.布拉格，美国历史上第一位获得普利策划奖的黑人记者。20年后，在回忆童年的经历时：“那时我们家很穷，父母都靠苦力为生…，我一直认为像我们这样地位卑微的黑人是不可能有什么出息的。我的父亲让我认识了梵高和安徒生，这两人告诉我：

——“上帝没有这个意思。”第二年又带儿子去丹麦参观安徒生的故居，儿子困惑的问：“安徒生不是生活在皇宫里吗？”父亲答：“安徒生是位鞋匠的儿子，他就生活在这栋阁楼里。”现在是15页\一共有27页\编辑于星期二（四）情绪障碍●抑郁——悲观、厌世、情绪低落、自杀意念●焦虑——紧张、不安、担心、压力●恐怖——害怕、恐惧、逃避●强迫——不能控制地行为与思想反复出现●悲伤——痛苦、难受、心疼●愤怒——气愤、暴怒、行为冲动现在是16页\一共有27页\编辑于星期二情绪的判断要点：

——是生理性的还是病理性的？●强度不大●原因相称●时间不长●后果较小●方式平常现在是17页\一共有27页\编辑于星期二●三组电击鼠的实验——内外平衡三、调适方法技巧（一）缓解外部压力●一般性措施：祛除原因、减压放松、生活调整、文体活动现在是18页\一共有27页\编辑于星期二（二）健全自己人格●过分内向

●过分敏感

●过分孤僻

●过分多疑

●过分嫉妒

●心胸狭窄

●自我中心

●追求完美克服“过份”，回归自然现在是19页\一共有27页\编辑于星期二●生活中90%以上的事是如何看待它，只有不到10%的事是如何解决它（三）改变自我认知——我们如何看待这个世界？●“生活是一面镜子，你哭他就哭，你笑它就笑”●大多数伤害自己的人往往是你自己现在是20页\一共有27页\编辑于星期二●幽默作用：以幽默来应付尴尬（四）善用“心理防御”普通的心理防御●幻想作用：“白日做梦”高级的心理防御●补偿作用：以其他成功弥补失败●升华作用：将不良欲望上升为社会赞美的行为●压抑作用●合理化作用：“酸葡萄心理”、“甜柠檬心理”现在是21页\一共有27页\编辑于星期二“一群狐狸吃葡萄”----选择性错误

盛夏酷暑，一群口感舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高，够不着。第八只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”……它疯了。第七只狐狸吃不到葡萄就去偷、抢、骗……被判了3年徒刑。第六只狐狸生气了：“我吃不到的东西别人也别想吃到！”，一把火把葡萄烧了…被拘留了15天。第五只狐狸吃不到葡萄便破口大骂……被路人一棍子打死了。第四只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！”…它找根树藤上吊了。第三只狐狸因为吃不到葡萄，整天闷闷不乐，忧郁成疾，不治而亡。第二只狐狸高喊“吃不到葡萄死不瞑目!”，一次又一次跳个没完…它累死了。第一只狐狸跳了多次仍吃不到，笑了笑：“这里的葡萄一定特别酸！”…

它心安理得地走了。现在是22页\一共有27页\编辑于星期二五、理性面对现实真实、客观、理智地对待问题现在是23页\一共有27页\编辑于星期二(六)追求健康境界——健康的最高层次永恒的目标：

野田圣子永远的希望：万·列文虎克现在是24页\一共有27页\编辑于星期二心理应对方法小结：

●难事寻求帮助●大事面对现实●烦事心理防御●小事顺其自然----交给上帝----自我安慰----利用资源----真实面对现在是25页\一共有27页\编辑于星期二Thanks祝愿同学们：

心中的太阳永不落！现在是26页\一共有27页\编辑于星期二1.教材2.配套教材3.参考书4.科普丛书5.工具书变态心理案例分析变态心理学（大型参考书）变态