《一念光明 写给中国人的抑郁自救指南》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《一念光明写给中国人的抑郁自救指南》最新版读书笔记，下载可以直接修改抑郁症负性状态人生内心心灵心理咨询心理七情能量陪伴学会张久祥六欲智慧人性指南开关经验本书关键字分析思维导图01序：知变应变，方知抑郁无绝路自序：抑郁症自有疗愈大药Part2看透抑郁症的本来样子序：内外兼修，抑郁自愈指日可待Part1抑郁症是我们的人性受了伤Part3五类人要格外关照自己目录030502040607Part4“七字密码”把抑郁症全掌控Part6如何陪伴抑郁症中的TAPart5“四步法”助你转负为正Part7借抑郁症让人生更美好目录0908010内容摘要本书是实战派心理咨询专家张久祥教授35年临床心理咨询经验的精华总结，每一条建议都来自10000多个真实案例和30000小时的陪伴，用通俗易懂的方式，让读者认识抑郁症、看清抑郁症，向读者介绍抑郁症治疗的独特理念与方法，是送给中国家庭的心理保健之书。在压力徒增的今天，越来越多人受困于抑郁情绪，但对“抑郁”的认知却很有限。抑郁和抑郁症是一回事吗？该如何看待它？又该如何去治疗？害怕心理医生、畏惧做心理咨询？身边人抑郁了，我又能为他们做些什么？这些问题都将在本书中得到专业详尽解答。序：知变应变，方知抑郁无绝路——鲁迅。序：内外兼修，抑郁自愈指日可待他不是主因，在他之前我就开始有预兆了，开始出现情感淡漠和感知觉的时不时麻木等一系列症状。自序：抑郁症自有疗愈大药然后，今天晚上，从对音乐有感觉开始，我发现我真的状态有改善，仿佛黑暗中看到了星光。Part1抑郁症是我们的人性受了伤我并不认同。用东方智慧来还原抑郁症真相抑郁症的产生是人生必然，而不是偶然失“神”是抑郁症病根七情六欲中自带修复的种子抑郁症像个待长大的调皮孩子，大名叫负性状...学会变负为正之道，就能彻底摆脱抑郁症010302040506Part1抑郁症是我们的人性受了伤Part2看透抑郁症的本来样子私以为聚焦作者的心理学疗愈『道与术』，还是不错的工具书，但本人觉得缺少共鸣，不过不失。痛苦感是一份礼物深入探索内心未必是坏事帮你找到活着的感觉为人生开拓更多机会心灵健康的保护绳学会挖掘并享用人性资源010302040506Part2看透抑郁症的本来样子Part3五类人要格外关照自己结果当然没有用，孩子不但没有出门，反而出现了更严重的症状，半夜惊叫，不能入睡，有时候还必须要摸着妈妈的胸部才肯睡。求完美的人：放下苛求，就不会把自己逼入“...敏感脆弱的人：适当忽略感受，才能筛掉负性...固执的人：多一些弹性，才能让内心自由易自责的人：不攻击自己，负性状态就不会积...易内疚的人：扔掉亏欠感，人生不失重12345Part3五类人要格外关照自己Part4“七字密码”把抑郁症全掌控什么是人性呢，就是我们生为人有别于其他动物的与生俱来的特性，比如我们每个人都有欲望，有精神需求，希望成就自己，希望被他人认可，尊重和爱，害怕孤独，害怕被欺骗和伤害等等。虑：放下焦虑才不会平白消耗自己呆：接纳七情六欲，让心灵不麻木急：想内心和缓，要远离“躁”和“冲动”乏：消除无力感，让七情组合有序化Part4“七字密码”把抑郁症全掌控低：负性状态中的低不是难题死：消解无法承受的痛，让能量循环起来烦：学会理解自己，远离“烦”扰Part4“七字密码”把抑郁症全掌控Part5“四步法”助你转负为正我个人觉得这本书才真的是适合中国的轻症患者看。第一步感受内心的碎片：看清散碎的创伤第二步找到照亮心灵的一束光：用内心已实...第三步和心灵开关在一起：找到修复自我的...第四步按动心灵开关：启动成长的能量并形...Part5“四步法”助你转负为正Part6如何陪伴抑郁症中的TA也很清楚的说明了原因，而不是简单无脑的一句“父母皆祸害”。“陪伴加理解”：温暖相待才能帮到TA“三步解围术”：从困境中突围是TA最深的...“四大被包围感”：爱TA就要感同身受，看...Part6如何陪伴抑郁症中的TAPart7借抑郁症让人生更美好作者试图破除关于抑郁症的迷思，引导人们看到抑郁症的积极影响，这是一般抑郁症患者不易觉察到