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Word第第页你的考研之路是否健康？饮食篇：考研路上有滋有味

每天人大脑中有数亿个神经细胞在不停地进行着活动，科学讨论证明，饮食不仅是维持生命的`必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。

对于日夜备战考研的学子而言，可以常常选用一些廉价一般但却有助于补脑健智的食品，比方牛奶，其中所含钙质最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质，睡前一杯热牛奶还可有助于入睡；每天吃一两个鸡蛋和肯定量鱼肉，有爱护脑血管、促进脑细胞活动、提高记忆力的显著作用；菠菜是脑细胞代谢的最正确供应者之一

含有大量叶绿素，具有健脑益智作用等。除了这些养分健康的饮食之外，还有一些食物是考生应尽量不吃或少吃的，像辣油、油炸食品、加工食品或不新奇、发酵的食品(奶酪、泡菜等)等，饮过量的刺激性食物会导致体内的水分及酸碱失衡，简单引起胃肠道等不适症状。

此外，考生还要多留意以下几个事项：

①饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供应。每天的膳食既要保证肯定量的多样主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。

②早晚合理餐。一日三餐要定时定量，特殊是要保证早餐的质量，假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。

③食用常规饮食。不要为了加强养分吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜或是易引起某些人过敏的食物，防止消失意外。平常对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做反而会使代谢发生障碍。

④食量要适中。认为学习消耗多就要多吃是错误的！学习时大脑要消耗葡萄糖，假如进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血缺乏就简单犯困，影响迎考状态和学习效率，所以，正餐要吃好，加餐只要预备点水果或几块饼干即可。

⑤留意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。

时间篇：考研路上稳步前进

考研复习时，由于学习内容多、难度大，学习压力过大，许多考生长时间处于紧急的学习状态中，使自己的大脑过于疲惫，简单消失头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等状况，这样不但不能到达预期的学习目标，反而影响学习。所以，考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格根据作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。

实行作息时间表的要求：

①高校应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的舍友影响你的作息。条件答应，申请到考研宿舍，严格作息(晚23：30准时睡觉，6：30准时起床)，大家相互催促。

②租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，不要和不考研的人住在一起，不易协调。也不要一个人住，除非到最终

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