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夏季预防中暑的健康饮食对策第1页，共14页，2023年，2月20日，星期六如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会第2页，共14页，2023年，2月20日，星期六相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一第3页，共14页，2023年，2月20日，星期六，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的第4页，共14页，2023年，2月20日，星期六时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、第5页，共14页，2023年，2月20日，星期六西瓜翠衣汤等。

多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1第6页，共14页，2023年，2月20日，星期六-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温lxl文章来源：临沂装饰第7页，共14页，2023年，2月20日，星期六作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多吃青菜。天热湿第8页，共14页，2023年，2月20日，星期六气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以第9页，共14页，2023年，2月20日，星期六，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃第10页，共14页，2023年，2月20日，星期六瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、第11页，共14页，2023年，2月20日，星期六黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑第12页，共14页，2023年，2月20日，星期六作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

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