管理者心理调适专家讲座

管理者心理调适尹文刚教授中国科学院心理所研究员英国伦敦大学心理学博士管理者心理调适第1页检验一下工作比日常晚得多了做事犹豫不决了突然增加烟酒数量言谈时条理性差了无故发脾气毫无依据地怀疑他人常犯错常发呆管理者心理调适第2页这些你常有吗？头痛失眠疲惫食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手脚冰凉性冷淡干一点活就气喘颈、肩部疼痛常口腔溃疡腹泻做噩梦管理者心理调适第3页应激不良！管理者心理调适第4页健康定义世界卫生组织（WHO）宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功效完好状态，而不但仅是没有疾病或虚弱状态。管理者心理调适第5页长寿者共性1200名百岁老人调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动管理者心理调适第6页人类疾病中精神原因案例医源性疾病暗示作用管理者心理调适第7页长久应激不良会造成灰色状态身心疾病心理障碍管理者心理调适第8页灰色状态CFS—慢性疲劳综合症SBS—办公室综合症管理者心理调适第9页身心疾病消化道溃疡冠心病偏头痛秃顶。。。管理者心理调适第10页哪个数字适合你？（1）不在意约会时间12345678从不迟到（2）无争强好胜心12345678争强好胜（3）从不感觉仓促12345678总是急忙忙忙（4）一时只做一事12345678同时要做好多事（5）做事节奏平缓12345678节奏很快（6）表示情感12345678压抑情感（7）有许多兴趣12345678没有什么兴趣（除外工作）管理者心理调适第11页改变A型学点道家精神直面现实：老实地衡量自己优缺点天天从事一点高兴活动制订优先次序改良工作环境学会放松收起敌意管理者心理调适第12页心理障碍心理变态抑郁症强迫症焦虑症。。。管理者心理调适第13页更有甚者。。。。。。管理者心理调适第14页怎么办？—减压！管理者心理调适第15页解离应激源你应激源是什么？管理者心理调适第16页焦虑是自己造成!应激中心步骤认知过程原始脑分不清真假管理者心理调适第17页高兴从身边做起不容忽略个体环境温馨港湾管理者心理调适第18页问题了解你另二分之一吗?管理者心理调适第19页男人需求什么？权力成就性管理者心理调适第20页女人需求什么？稳定交际爱管理者心理调适第21页提升人际技能管理者心理调适第22页认识人差异你无法改变人个性但你能够求同存异管理者心理调适第23页小法宝桥梁式称赞管理者心理调适第24页压力自我缓解科学管理者心理调适第25页减压术(A)自我心理防卫机制管理者心理调适第26页压力自我心理防卫（1）寻找替换物宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体管理者心理调适第27页宣泄方式喊叫哭“替换物”其它选一个最适合你方式管理者心理调适第28页压力自我心理防卫（2）升华变挫折为动力韩信……管理者心理调适第29页压力自我心理防卫（3）赔偿以其它方面成功填补某首先不足管理者心理调适第30页压力自我心理防卫（4）脱离：经过改变环境，或是转向另一非现实情景来缓解，网上虚拟世界就是一个形式。管理者心理调适第31页压力自我心理防卫（5）合理化：找出理由为自己辩解管理者心理调适第32页减压术(B)经典减压法管理者心理调适第33页减压术(C)超静思维亚历山