大学生心理适应与发展

《大学生心理适应与发展》必修课程课程简介《大学生心理适应与发展》课程系统讲授大学生心理适应与发展的有关心理学知识，帮助学生了解大学生适应与发展的特点和任务，了解大学生适应与发展中常见的心理问题，学会和掌握心理调解的方法，解决成长过程中遇到的环境适应、学习方法、人际交往、情绪管理等方面的问题，以有效预防大学生心理疾病和心理危机的发生，提升大学生的心理素质，促进大学生的全面发展和健康成长。本课程包括六个专题，18课时，1学分。本课程以心理学及相关理论为依据，针对大学生在现实生活中遇到的实际问题，努力做到科学性与应用性，理论性与实践性的统一。在教学方法上强调互动性、体验性、感染性，倡导学生参与教学过程，提高教学的吸引力和实效性，以促进学生心理的健康发展。教学大纲第一讲发展---从健康心理开始一、大学生心理健康的意义（一）心理健康的涵义世界心理卫生联合会认为，心理健康是指“身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。”（二）心理健康的标准1．正确认识自我和悦纳自我2．拥有和谐的人际关系3．拥有良好的适应能力4.拥有顽强的意志品质5.拥有顽强的意志品质牲6.具有导完整和谐的委健康人格盖（三）心理叮健康对大学猎生成功发展座的重要意义扣1.心理健卷康是大学生渡身心健康发软展的需要亩2.心理健管康是智力、承能力正常发奔挥的需要粪3.心理健捷康是大学生夸适应社会的求需要皮4.心理健役康是大学生帽成功发展的彻需要抗二妥、大学生常夺见的心理层问题牧（一）心理站问题概述外心理问题是蒙指所有各种威心理及行为皇异常的情形许。心理的电“宁正常倦”攻和宏“寻异常艘”积之间没有明乌确的严格的女界限。致人的心理及戚行为是一个参由急“筐正常取”经逐渐向翼“友异常绢”尸、由量变到醋质变，相互规依存、转化紧的连续谱。血心理问题普界遍存在，只番是每个人程叹度不同。惜1、心理困糕扰牺（1）生活馋适应问题：次生活适应、旁学习适应、莫环境适应等荡（2）哄学习适应问道题：考试焦慨虑、不喜欢涉专业、学习查动力不足抛、注意力难垃以集中等赞（3）撤人际适应问污题：人际冲翁突、社交技考能缺乏、人祸际关系敏感唇、异性交往欢恐怖症剧、由自慰行玻为带来的心雹理困扰晃等遮（4）刊恋爱与性心斩理困扰：恋析爱中的过度再情绪反映、捞失恋、单相冲思、网恋、禽性心理发育龄异常等心理坏困扰肤（5）荒性格与情绪室问题：自卑食、怯懦、依饱赖、猜疑领、自我冲突泪、抑郁、焦喜虑、冷漠、疮暴躁等惠。殖（6）示就业心理困顶扰：择业取骂向、职业迷涝惘、就业恐吸惧等胆2、心理障涌碍橡（1）神经爱症劫睡眠障碍焦虑症抑郁症强迫症疑病症恐怖症杠（2）人格相异常净反社会型人缓格偏执型人格分裂型人格强迫型人格自恋型人格癔病型人格依赖型人格底（3）性心荣理障碍性指向障碍性偏好障碍性身份障碍央3、精神障辛碍喷（1）双滚相情感性精歌神障碍：是只精神病中比祥较常见的、昏以心境的高扫涨或低落为重基本症状的蛇精神障碍。骄（2）精童神分裂症：绞患者的思想痕、情感、行叹为与现实脱秘节，不能分岸辨幻想与现楼实。阔（3）偏哄执性精神病葡：有持久的奶偏执性妄想皇，程度轻重昏不一。弊（4）反泛应性精神病择：由于持续燃的精神紧张帮性刺激直接老引起的却三、大学生耀心理问题产犹生的原因分川析淹（一）个体相原因策佣1.青专年期心理发腰展的矛盾性旁献2．心理催成熟滞后，团承受挫折能励力不强调船3．面对赖多重压力，广心理调节能概力较差兆意4．交往示能力欠缺，惰缺乏社会支王持束（二）社会妙原因逼糖1．片脏面追求祸“掠成功霉”工的社会价值袖观导向糠胸2．只胁注重学习成购绩的应试教础育影响熟伴3．父换母离异、亲灵子关系失和铸带来的心理弱压力灯四、大学生乘心理问题产腹生的新特点倒（一）低年峰级大学生的台心理问题相届对较多估戒（二）心理伞问题多重复滥杂则（三）心理认问题的掩饰主性较强朽五鸡、井维护块心理健康的胜途径嫌（一）积极将自助响束息促1．积极参凤加心理健康灭教育活动钥恼攻2壤．进行积极麻的人际交往咽徐怜3欢．学会管理狼和调整情绪岁捕4.剃学会应对挫渠折债（二）主动甲求助夕椅挪咱1．关注自虹己的心理健范康状况，主皂动寻求心理采支持百洲戴2荐．正确理解辜心理咨询，挥愿意解决发翼展中的问题您脑掀3射．掌握科学睛的心理问题锡的鉴别方法遗，及时分辨婚心理问题【总结】状（淋1矮）学习心理商健康知识，搏树立正确的点健康观馋（待2范）学会自我绑调适，保持惹良好的心态呜（弹3宋）掌握社交求技巧，建立调良好的人际柏关系瑞（什4诵）求助心理终帮助，优化诱心理品质鞠第二讲顷大学失—艰从心理适应寄开始况一、心理适据应的概念及猛意义底（一）什么服是适应趣适应是一个挥人通过不断躲调整自身，扯使其个人需剑要能够在环眯境中得到满党足的过程，粗适应也是自蚁我与环境和最谐统一的一宰种良好的生鞠存状态。面（二）积极帅适应与消极休适应量积极的心理劲适应:个体主在客观环境倾中积极主动捧的调整自己田与环境的不呜适应行为，轧增强个体在俯环境中的主扩动性、积极胞性，使自身养得到发展。勺消极的适应犹：这种适应锄是人与环境炒的消极互动刚过程。在这茅一过程中，管个体认同、裕顺应了环境涉中的消极因卫素，压抑了筐自身的积极垮因素及自身上的潜能，违眨背了人的心参理发展方向孕。其结果是斗环境改造了龄人，而人未凶发挥自己对究于环境的能庙动作用。要（三）适应键的意义烫1.耕接纳自我的护开始粱2.虫有效学习的奉需要欣3.冰积极交往的懒基础纱4.帽身心和谐的驻要素飞5.会健康生活的批前提脱6.尊个人发展的饲起点兄二、大学新柱生常见的适峰应困扰礼（一）情绪检困扰村（二）学习遵困扰情（三）交往势困扰抄（四）生活炼困扰中（五）情感证困扰急（六）发展棕困扰忍三、如何适脾应和管理大焰学生活喘（一）制定郊目标赶（二）管理判生活住（三）规划元学习档（四）积极经交往洗（五）调控缓自我屈第沫三冠讲默个和谐有—舟从人际交往银开始申一、基人际关系的柄相关理论类佩净（只一稼）荣人际关系的丢内涵舒命1.喷人际关系的也概念及特点中a.人际拴关系是在人尤与人的交往壤活动或互动崖过程中发生码的牺b.人际戚关系是一种式心理状态，差而并不仅是佣对客观地位舒或身份的描奏述。拔c.人际驰关系带有浓夜厚的感情色恶彩枯2.付人际交往与所人际关系的看内在联系近人际交往是娃实现人际关繁系的途径，季人际关系是饥人际交往的撑结果。人际亡交往侧重于隶人与人之间腊的联系与接苗触的过程、旋行为方式等焰；而人际关灯系侧重于在叔交往基础上迟所形成的心振理状态和结定果。人际交砖往是一个动售态的过程，略而人际关系骗则具有相对诊的稳定性。爸3.赶人际关系的膏意义引a.人际关埋系是人的生技存本能座b.良好人叠际关系是身堪心健康的需逮要蒙c.良好的今人际关系是舞人生事业成啦功的需要碍（二）倾人际关系的燃建立过程驱泛撇1.姿定向阶段稻2.汽情感探索阶枕段醒3.蛋感情交流阶床段周4.委稳定交往阶农段友谊的准则粱在朋友需要饥的时候自愿久提供帮助；歌尊重朋友的互隐私；保持信任；杰信赖并向彼夹此倾诉；狡当对方缺席谣的时候能够吧代表对方；冻不再公开的桃场合批评彼扁此；比表现出情感尽性的支持；络在交谈中注惹视对方的眼泄睛；刑相伴的时候疼努力使对方彩快乐；切对彼此的关老系不嫉妒或寇不批评；殊对彼此的朋旺友宽容；膏与对方分享录成功的消息间；兄寻求个人化筛的建议；享不责备或唠耕叨；途和朋友开玩迹笑或取笑；门会偿还欠账无、报答恩惠圆或赞扬；猎对朋友表露慰自己的情感屿或遇到的问翠题。仪（双三拌）默人际交往的具原则握糖睡1.貌平等原则残2.泼交互原则肚3.凑相容原则膨4.估信用的原则势5.绣自我价值保雹护原则字（糕四限）匹影响人际关拣系的因素模摆陕1、影响人捕际关系的外隆在因素绿受a．外貌热倒b．性别衡胁c．空间距冤离区认d．成长经超历香2、影响人农际关系的内洒在因素弱渣a．个性品以质爱最具人际吸物引的20项困个性品质（容顺序排列）册:侵真诚帝、诚实、理阿解、忠诚、灰真实、可信颤任、有智慧僚、可信赖、渠有思想、体泼贴、热情、火善良、友好启、快乐、不倘自私、幽默柜、负责、开朱朗、信任。赏折b．自我概卸念与自尊届自我概念：容包括我们拥紫有的关于我烟们自己所有等的认识和情运感，是一个冷人对自己是锡什么样人的玉一种认识。愈她自尊：个体狭对自我形象前的主观感觉辞，是自我概密念中的评估孙和情感两个估部分。透（冶五霸）姑人际交往的劳心理效应跌富李1.邀首因效应腾2.双近因效应谊3.芬登门槛效应盐4.燥增减效应置5.笑光环效应眠6.麦刻板印象失7.知投射效应朱二胶、狼大学生人际蛮交往中的常掠见问题画诚晨（拍一赏）铅交往缺乏主尼动性旨说殖1.何恐惧担忧钳2.掌自卑自负慎3.挥腼腆羞怯覆（耗二蛋）惕封闭自我秆凶1.孤独2.猜疑3.嫉妒劣（鼻三难）歇缺乏交往技荷能控织金1.奴自我中心兽2.愈理想化递3.危取悦他人脾4.戴指责他人汽三轮、绍大学生人际忘交往的途径槽和方法被掠刚（鸭一叫）装完善自我纺仆1.厚真诚待人雀2.鸣彼此尊重旦:砌踏尊重是一种倦修养，一种乏品格，一种秆对人平等相拥待、友好信进任的交往方递式，也是重域视他人在人经格、行为习灵惯和价值观毅等方面的差殃异，不以自阴己的标准来效要求别人的住表现，简言僚之就是认同配他人的独特仓性。敬3.嫩学会赞赏僻:至棵赞美是一种晕人格品质，哀是一种态度物习惯。赞美悠意味着我们明时时去用积惠极的眼光看凡待他人，并璃且慷慨得将筒你所观察到尿的反馈给对直方。即便行可为具有破坏理性，其背后联也含有积极卡的品质。当殖你学会将赞密美传递给身凭边的朋友时虫，你会发现部自己收获的过远远多于你昨所付出的。蛙旁4.砍主动交往描a贪.投石问路据技术茶b裂.察言观色欧技术：文c躁.直截了当在技术脉d找.即景出题白技术列e燕.寻找相同谨技术典妄5.侵谈吐幽默欧:暖闲幽默是思想茎、学识、阅剖历、经验、得智慧和灵感绢在语言运用趣中的结晶，崭是一瞬间闪村现的光彩夺世目的心灵的糟火花达6.栋懂得感恩骡:豪瘦感恩是一种雹处世哲学，绒是一种生活工态度，是一液种人生智慧通。怀着一颗筝感恩的心生稳活，我们会关时时发现生否活的美丽，害感受生命的龄快乐。在赢科得友谊的路惑上，同样需挨要我们拥有逃一颗感恩的么心。感恩是气一种体验，宾也是一种回勺报。感恩有桶多种形式，寄可以是物质祝的、精神的鄙、行动的。嘴一声发自内寸心的等“梯谢谢伍”墓，一句节日须里的问候，彻一次跌倒时痒的搀扶，一义杯寒冷中的葬热茶，都是帖感恩的具体狭表达，都会蹈让对方感到兔你没有忘记补他对你的恩丘情和关照，终从而加深你垃们的友谊，蹄拉近你们之驶间的距离。促（洞二庄）地运用技巧映姐1.绒避免犯错的麦重要原则鹿a．明晰自埋我界限村自我界限是娱指在人际关余系中，个体贼清楚地知道楚自己和他人疯的责任和权臂力范围，既棉保护自己的寸个人空间不器受侵犯，也些不侵犯他人饿的个人空间且。死b．适度自错我表露巧自我表露是替指个体与他傍人交往时，预自愿地在他玩人面前真实薄地展示自己每的行为。命自我表露分浓层次的，滚存在着表露约互惠效应财c．完善印闸象管理盯印象管理是夜指由于交往诉的需要，人触们希望给别蛙人留下一个雹良好的、恰缘当的印象。叮在交往中使治自己的穿着熊、谈吐、举叼止符合自己怒的身份和交太往的情境，京往往能给别仇人留下良好竟的印象，增字进交往效果秤。恰当的印剩象管理并非包虚伪，它代请表着个人的爆修养。旷d．遵守社束交礼仪健通过礼仪，毒能够传递出革尊重、友好姓、真诚、重亡视的态度，燕更能够获得密对方的认可惨。差2.商语言沟通的贪技巧叙a．学会倾防听书（1）身体柄语言甩（2）体察光语言背后的币情感缩（3）提供想回馈础（4）询隆问戴（5）不轻虎易打断对方照比（6）不主旺动给建议卸（7）容忍商沉默勤b．正确表汇述辅（1）使用腐客观的行为翅描述：避慧免秧“斜总是孝”鹊、巴“携从不姓”密骗（2）使用族第一人称：性以奋“锦我躲”驰开头历（3）学会倒拒绝：保持蜂准备说件“钞不完”往的勇气和信尿心年袭3.诚非语言沟通龙的技巧置a冷．表情表达有内心涛b插．身体传达喜态度腊c纤．距离决定郊情感遭d哗．声音演绎询内容亿第立四厚讲谅快乐---遥从鲁管理情绪果开始露一、认识我倒们的情绪槽（一）了解疼情绪辨情绪是指人满们在心理牧活动过程中成对客观事物侨的态度和体怠验。梢1、情绪有晓其生理基础蜓2、情绪是遥一种内心前感受和体验恼测3、情绪的已表现形式：梦面部表情辽、式声音表情幸、详动作表情焦（二）情绪毫的类型与厅发生机制容1旗、按情绪发咸展分类管基本情绪：迁与生理需要远相联系的内肝心体验。其社会情绪秋：与社会需袭要相联系的跑内心体验击。忘2留、根据情绪享内心体验的者功效分类点正性情绪：专一般将愉快耐、欢乐、舒狐畅、喜欢等嫩外在事物对鸽个体有利时志的体验，视声为正性情绪促；悬负性情绪：羽将痛苦、烦蔽恼、气愤、着悲伤等外在扮事物对个体租造成危害时殃的体验哭，环视为负性情糠绪奇。卖挑3插、按照情绪脆的状态分类丈依据情绪发白生的强度、忍持续性、紧字张度等标准脱，将情绪状哑态分为三种超状态：惕心境熄：稍是指比较微碑弱、持久地蜓影响人整个疾精神活动的省情绪状态。古具有弥散性跨的特点。“千忧者见之而帽忧，喜者见纯之而喜”就亭是心境的表泼现。有消极思和积极之分斜。杰激情质：第是一种强烈迎的、短暂的宰、有爆发性战的情绪状态踏，如狂喜、葡愤怒、绝望故等都属于这输种情绪状态恐。在激情状练态下，人的品理解力、自框制力等都有民可能降低。锣激情也有积杏极和消极之孙分。恋应激誉：童是在出乎意扑料的紧迫情馅况下所引起谦的高度紧张榆的情绪状态运，在人们遇智到突如其来伍的紧急事故叫时就会出现粱应激状态。独如地震、火倍灾等。盘4、情绪的道产生机制辩（1）情绪孟受客观事物踏与内在需求洪的影响仓（2）情绪县有其生理基录础鼓（3）情绪益具有过程性滑沾（4）情绪乌与认知相互扎影响裳（5）情绪导受情境的影沾响陕（宅三总）情绪的届作用灭1、情绪具民有适应生存嫂的保护作用席2、情绪对偿唤起心理活溜动和行为的厉激发作用化3、情绪是狭心理活动的聋组织者扬4、情绪是早人际交流的屋手段剂5、情绪对牢大学生的影拣响（身心健压康、学业、渔人际关系）质（四）健康模情绪的标准适度的欲望功有清醒的理砖智棍平和、稳定阿、愉悦和接封纳自己型对人类有深柄刻、诚挚的伍感情浅富于哲理、吓善意的幽默染感沫丰富、深刻拾的自我情感佩体验肾二、锣大学生该常见的暗情绪困扰胸（一）跟大学生情绪迎发展的特点宾：算情绪的丰富罪性与复杂性陈；情绪的稳峰定性和波动垃性；情绪的轮掩饰性和压钳抑性；情绪常的冲动性和且爆发性税（二）大学租生常见的情五绪困扰1、焦虑辜心理适应焦躺虑考试焦虑搜身体过分关弱注焦虑选择焦虑2、抑郁压抑、苦闷阶负面自我评你价，无价值添、无意义，沟悲观失望败缺乏兴趣、伪依赖性强盛反应退钝、名活动水平下准降回避交往崭体验不到快督乐、自卑、您自责、自罪霸身体反应（渣失眠、食欲添下降、言语召动作迟缓、喜乏力、面色拒灰暗、哭泣拣、叹息等）演自杀倾向珍3、冷漠最感觉贫乏、材缺少热情、谨情感和激情4、愤怒爬愤怒会使人将感到紧张、悟压抑甚至狂仰躁的感觉。梁三、有效丛管理情绪政，狼保持乐观心绸态城（析一未）认识自己司的情绪潜1.靠米了解自己的注个性特征城一个人的情耕绪特点，往雅往与其气质驰和性格特征次密切相关。过刻2.了解距自己的情绪萌年龄煮（情绪年龄慨是人的情绪牛发展水平的编一种衡量标仇志）幸决定人的情躺绪年龄水平联有两点：一库是看其情绪扔反应符合什沸么年龄段的每认知和逻辑缎水平，二是叙看其用什么贝方式来表现鸦和调节自身狮的情绪状态受。煮3.善于澡识别不良情盟绪下不良情绪是厅指不良的情鸽绪反应或对雾自己及他人概带来不良影森响甚至伤害膜的消极情绪鸣状态。猴学会横向和抓纵向比较情晒绪状态。述（缠二认）接纳自己础的情绪翅——帜走出情绪认剧识的误区。侄（融三猴）正确表达掩情绪民1.向自继我表达悠2.向他崭人表达晓3.向自之我及他人以箩外的客观环出境表达傅4.升华边表达情绪弊（掩四爱）有效调整欲情绪滨1.善于蹄控制负性情告绪厚2.学会咳自我平衡情悄绪专不要期望值没过高，过分珍苛求自己公学会妥协和格放弃据学会自我安虹慰忆给自己积极偷的心理暗示农尝试放松训穗练蹈3.调节跑认知改变情传绪糟第务五讲积回成功朱—剧从学会学习吩开始汁一、大学生蠢的学习特点学习的内涵生1、兔狭义学习熔：勉在一定的情刺境中，在教无师有目的，帮有计划，有瘦组织的系统喘指导下，受谊教育者读书缝求知并获得鹿一定结果的趣实践活动。川阔2、捕广义学习徒：共个体在一定扁情景下由于评反复的经验歼而产生的行皱为或行为潜恳能的比较持场久的变化。惯a．艇学习是以行桂为或行为潜剥能的改变为械标志的。灯b．毒学习引起的哑行为变化是贪相对持久的从。载c．纹学习是由练疼习或经验引尸起的。答（二）学习企的眉内容、方吉式歌及也意义1、内容蚂知识的学习太：自然科学桥知识和人文墓科学知识等欠等专业知识沉；邀能力的学习授：包括智力奴技能、动作均技能和社会露行动技能，扯诸如学习能嫌力、交往能迫力、生活能贫力、健体能赞力、审美能荣力、创新能梦力等各种实蒙际操作能力凝；哲情感态度的屈学习，又称迫人格学习、抖人文精神的刊学习。比如忠诚信、守时骨等人格特点右；渗透在知驰识学习、能俭力学习和日贝常生活之中踪。2、方式稀强调对终身阅学习的热衷恼和终生学习密能力的培养胡；敬不是被动的阀学习而是主巧动求知、能狂动的发现、掌探索和创新籍；碰在时空上，乞走出课堂、票学校，走向女社会、走向昆生活，使人沫的生命历程低成为无处不胸在、无时不进有的学习历缴程。扛强调对学习觉能力的培养狡、终身学习海理念的建立屋、全方位学财习和多种方摊式学习的拓许展。躬3、意义：疑学习是每个卷人获得全面友自由发展、拢提升生命价疼值的需要。蔑经

摧促进：多练泽习，对自己担有信心，适坑度的压力，忙家人和朋友振的支持和帮垂助；把阻碍：觉得挺自己作不好嚷，做不到，将别人的嘲笑秀；啄启发：对于宗很多事情，继坚持练习，纤给自己信心跃，最终会做题到沙（三）大学塑生的学习特住点肉1帐、逐渐接受骨现代教育观休，也被传统令教育所限制居大学在某种冷程度上还没药有完全摆脱勒应试教育的贵模式，评价羡学生的标准惠，主要还是午以考试成绩疾为主；但也爽在逐渐接受销全面发展，瞒从多层面、威多角度学习稠的现代教育岁观。浪学习内容体日现多元化和躁丰富化似专业化程度现高，职业定去向性较强；领有些交叉学课科，既需要梦学习自然科秩学知识，也疼需要学习人经文科学知识形；打开始逐步走廊向社会，扩车展生活领域星，从社会实叮践中学习；续注重能力的作培养；络注重情感态最度的学习；昼榨开始创新的样探索、科学渠的研究。许凭学习方法上颗的特点沉（1）冒自学占据重懒要地位，学别习的独立性彩、自觉性增戏强；革（2）谱课堂学习和霞课外学习及熔校外学习相衫结合，实践鬼性的学习增以多；影（3）截通过网络等屯各种载体的民多手段学习画也日渐普遍释。徒※添大学生的学跑习特点【总纷结】羽从教导中学睡习庭——尽边听边学猜从观察中学势习砍——盼边看边学毒从实践中学办习沙——困边做边学教二、大学生挡常见的学习傻困扰紫（一）没动别力，不想学总（二）没毅怪力，学不成朽（三）不得现法，不会学奥（四）压力条大，学不好坊（五）薄实践少，创主造性差稼三、培养积陪极学习心态铲，掌握有效叶学习方法柳（一）激发捡主动学习动牺机砌动机是人类心一切活动的立驱策力。调学习动机是荒社会和教育肤对学生学习周的客观要求浪在学生头脑望里的反应，形它表现为学丛习的志向、牛愿望或兴趣哥等形式，对四学习起推动蚊作用。伙

宽学习动机的垄分类限1、直接性肠的近景性学煎习动机斗这类动机与乘学习活动直乳接联系，是呜对学习的直劳接兴趣，是搜对学习活动聋的直接结果裳的追求所引段起的。雕2、间接性炭的远景学习能动机汽矩这类动机与装人生意义和眼社会意义相递联系，是社抗会要求在学肤生学习上的惠反映。之这类动机一制旦形成，就泼具有较大的博稳定性和持样久性，不易崭为生活中的仿偶然因素所染改变，能在愿较长时间内坊起作用。比

阻学习动机的梨主要构成部景分蒜外来动机：粪学习活动是斑为了外部报夸酬、奖励或贼荣誉。茧内在动机：朱学习活动是哈为了学会所涂学的内容本松身。福认识兴趣（辨求知欲）成就动机间

袖学习动机的沾培养以（外来学习洋动机是通过肢激发内部动捡机来发挥作纪用的，因此朝，学习动机古的培养关键柳在于内部动勺机的形成。扬）钩1、远大的什理想和抱负园，会使学习薄具有稳定和骂持久的动力部。柄2、强烈的吩求知欲和浓次厚的认识兴撑趣，会产生次对学习的箱不断追求。越3、降低与望学习无关的溉活动是间接拜地提高学习隙动机的方法街。销4、学习动羊机的自我激史发方法旱

朴学习动机的半自我激发方次法馋寻找适合自养己的阅“丧强化物丈”苍做什么会让惭你感觉高兴巨、舒服？摇听歌？逛街址？美食？打喜游戏？奴可以在完成否任务之后给掩自己奖励飞寻找适合的僵榜样树发动周围同欲学帮忙监督调加强与同学瓦间的讨论与骨交流造努力获得周字围人的支持凳设立合理学莫习目标肾明确的标准际能激发实现锐目标的动机殃。征跳起来能够厘得到的果子钉是最甜的。寸对大学四年谢的目标：润学会做人抹learn屿tob贝e苍学会做事信learn吗tod寺o扛学会与人相浴处俘learn竹tob饿ewit留hoth欠ers甩学会学习笋learn偷how甲tole向arn咐(荷联合国教科末文组织对大象学生提出的筒要求埋)照（三）掌握挤有效学习策护略贵（四）制定惊科学学习计将划占（五）监控求并调整学习惰过程古四、雪与学习心理筛有关的理论洗（一）学习肾的联结理论为：强调复杂箩行为是建立绪条件联系上灭的复合行为岗。学习就是详在抗刺激组与情反应绳之间建立联淋结的过程，旨因此联结理忙论又可称为问“丢刺激-反应熟”确理论。其代趣表有巴甫洛衡夫的经典条毕件作用和操城作性条件作浊用的桑代克枪、斯金纳学丧习理论。抹巴甫洛夫的传经典条件反锣射理论陪【无条件反压射】由外界绝环境刺激导库致的不需要径学习的自然及的生理反应砍。妨恐例如：望梅役止渴雨【条件反射据】由外界环身境刺激(中去性刺激或无饲关刺激)导悲致的反应，丝是一种习得惧反应。挥条件反射形饱成的基础是搞条件刺激与赌无条件刺激付在时间上多笨次重合或相千继出现。乐条件刺激通贿过这一方式失与无条件反虾应建立暂时沸联系，从而耽形成经典条蹲件作用。尝（1）条件殖学习前帜非条件刺激华（UCS）船→跳非条件反恐应（UCR盛）谊条件刺激（祝CS）即→污不能引出U咬CR闲（2）而条件学习中挠非条件刺激暖（UCS）许+条件刺扇激（CS）雄→鹊非条件反应知（UCR）研（3）条件苍反应形成喝条件刺激（子CS）已→摘条件反应（停CR）浴扔斤经只典条件作用碗的应用怎喜欢一位老菠师，很可能拐也会学好一抬门课畜讨厌一位老次师，很可能僻也会不喜欢股一门课纳可以做些什待么促使自己滩更喜欢学习材？玩桑代克试误衔学习理论搞学习是尝试励-错误的过县程，学习者转通过不断的护尝试，发现学并保留正确居的尝试，摒掘弃错误的尝险试，从而完坏成学习过程崇。已学习的形成蚁受到学习行乱为结果的影兰响，错误而笔无效的动作绝逐渐被淘汰曲，正确有效距的动作则被篇保留。篇斯金纳操作铺性条件反射辅是有机体的单自发行为，知而非刺激引陶发的。倍人类的大多夜数学习是操青作学习，人栗不是被动等阻待刺激，而虚是积极主动讲地对环境进波行探索，先蝴有反应，然拉后才知道结远果，再根据芦结果去调节夕行为。少学习的过程秃就是形成操承作性条件反浆射的过程，药其中，强化占是形成操作糖性条件反射驶的重要手段消。债（二）学习电认知理论吵柯勒的顿悟蜓学习理论镰对问题情境炕的突然理解偏，它导致了汪迅速地学习汗，突然地理恒解了目的物惜和取得目的胖物的途径或啦诸条件的关尊系。醒要做到顿悟窝学习，必须万具备对问题援思考的量的挑积累、外界疗情境的触发酷等要素的综邪合作用。晚班杜拉的观尾察学习理论然观察学习的桨过程腔理想的榜样株：挑①衡榜样的示范凑要特点突出扮、生动鲜明签；唱②养榜样的示范原要符合学习吃者的年龄特衡征；永③权榜样的行为匀对于学习者怒来讲要具有设可行性，即哪学习者能够荷做得到；农④呜榜样的行为涉要具有可信字任性，即相壮信榜样做出伏某种行为是窗出自自身的持要求，而不员是具有另外滤的目的；托⑤丈榜样的行为称要感人，使乎学习者产生表心理上的共议鸣。槐（三）记忆教的相关理论变第祝六属讲陕言人生---鸡-从荣珍爱生抽命开始沟一、生命与概大学生对生振命的困惑蜻（一）汪认识筐生命与死亡廊1.桌生命和生肌命的意义寻(1)生命拉：宫人的生命，仇是人的生理脖、心理、社激会属性的复吐杂的统一体热；练分为生理生系命、心理生气命、社会生棚命。败生理生命主拦要包括：新贿陈代谢、生替长、发育、补遗传、变异顾、感应、运腊动等。生长躬和发育是生喘命的基本过通程，而新陈猛代谢则是生菊命的最基本胞的过程，是岩其他一切生捡命现象的基印础。篮心理生命也姐是人的精神置生命，使人俩超越了人的吐生理生命，污使人与动物障区别了开来挂。懒社会生命指摧人生命的存亩在是一种社灰会关系存在雀。许生命的这三逐个部分并不陈是完全独立稳的,而是沈紧密地联系哑在一起,篇共存于一个肚生命体中，销作用于人整唐个的生命活号动过程之中探（2）生命费的特性：宿神圣性、有出限性、独特最性、自主性竿、创造性春（3）生命箭的价值谜人的生命价黎值具有两个攻特征贡第一个特征辣：人既是生协命的主体，摸也是生命的蜂客体琴第二个特征茫：人的生命贺可以创造出销高于自己生贫命的价值。吃觉（4）生命储的意义喘生命的意义扎与生命的价硬值密切相关闯。封2.午死亡和死厌亡的价值奉（1）什么而是死亡负生物医学：弓身体机能、陕脏器、器官娱及所有生命超系统的永久辆的、不可逆烛的停止功能蹲。震社会学：指骑人类有意义招生命的消失开，没有思想梅、没有感觉遍。历（2）死邪亡的特性此死亡的必然兵性修死亡的不可宣抗拒性率死亡的偶然见性起（3）死默亡的价值和馆意义绵死亡是有价赶值的。哗死亡告诉人鹊们，人的生珠命不是一条倦没有终点的施、无限延长齐的射线，而陆是一条有始任有终的线段容。嘱3、眨认识生命与挥死亡的意义村去（1）提高造对生命的认爸识，尊重生雅命滑（2）认识建生命的价值扯，珍爱生命遇粮（3）理解歇生命的意义搁，活好生命筹利（4）维护冻生命的安全席，预防自杀煤危机案（二）头大学生对生阳命与死亡的欲困扰歌恢1、大学生亡生命困惑探虏究悬（1）生命俭意义感的缺奖失涌（2）生命用目标的失落孙调（3）生命毯价值感的欠晶缺涂（4）生命啄态度的倦怠真刘2、大学生宰生命困惑寻芝源魄（1）人屿类生命本身昌的普遍困惑始人的生命欲朋求和社会制葬约的矛盾没市场经济诱鞠发的急功近徐利思想的影闲响耕社会竞争带哭来的压力吹社会成功价食值观的错位秆（2）生封命发展外部初环境变化的物影响词人的社会适除应与学习的厉矛盾篮人的自觉思芬维必然给人盖类自身带来把迷惑与烦恼胞责（3）大芹学生自身的未心理因素芝青年期自射我认同的迷膜茫祝利己主义自我我观的影响暴思维方式的窜不成熟哲经受挫折能康力较弱您3、构建大暗学生的生命杏教育体系记般乎（1）生适命教育的内叠涵赚狭义的生命嫂教育指的是锡对生命本身尼的关注、了订解与热爱的灶教育活动，含包括个人与汽他人的生命尿，进而扩展绒到一切自然沉生命。纱广义的生命星教育是一种袜全人的教育户，它不仅包纱括对生命的计关注，而且凯包括对生存泥能力的培养屋和生命价值兴的提升。怖（2）生泻命教育的内稻容抹其一，认识硬生与死的自隶然过程，了坦解生命的意篇义与价值，淹懂得尊重生榆命，珍爱生骄命；宽其二，学会尤和掌握个人管生存和发展叙必备的心理据素质和技能存，热爱生活男；镰其三，学会扇感激，学会当爱和给予爱左，负起生命杰的责任；素其四，开展庄忧患教育和混挫折教育，抄培养战胜挫艺折的能力和祝良好的社会牙适应能力。彩其五，学习鼠预防和干预屿心理危机的抬知识，积极棉预防和干预也心理危机，时有效地挽救朗生命。悲（3）大学斥生生命教育觉体系的构建浅宗课堂教学-赛---开展钳大学生生命办教育的主要柱渠道庙心理咨询-冷---解决朴大学生生命蓝困扰的基本衔途径房校园文化-评---激发向大学生生命炒潜能的重要坡载体抓社会实践-总---提升愧大学生生命义价值的关键命环节苏危机干预-灭---保障扩大学生生命摇安全的重要师屏障固二、尊重生轮命热爱生活际（