排毒养颜养生知识

排毒养颜养生知识排毒养颜养生知识第1页

伴随环境污染日益严重，当代人越来越重视本身健康。教授指出，只有及时排除体内有害物质及过剩营养，保持五脏和体内清洁，才能保持身体健美。排毒养颜养生知识第2页五脏排毒最简单有效方法

在中医看来，咱们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对咱们身体和精神会产生不良作用物质都能够称为“毒”，比如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏衰老，然后由五脏供养皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。即使毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不一样样貌代表毒素藏在哪里，现在，咱们要找出毒素藏身处，尽快把它赶出身体。

排毒养颜养生知识第3页肝脏有了毒素

1.指甲表面有凸起棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”一个别，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有显著信号。­排毒养颜养生知识第4页肝脏有了毒素

2.乳腺出现增生，经前乳腺胀痛显著增加。乳腺属于肝经循行路线上要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血充盛而变得胀痛显著。3情绪轻易抑郁。肝脏是体内调控情绪脏器，一旦肝内毒不能及时排出，阻塞气运行，就会产生显著不良情绪。排毒养颜养生知识第5页肝脏有了毒素

4.偏头痛,脸部两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它搭档胆经“一亩三分地”，一旦肝排毒不畅快，自己后院就会先着火。排毒养颜养生知识第6页怎么排毒更顺畅

1.吃青色食物。按中医五行理论，青色食物能够通达肝气，起到很好疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒食物。中医教授推荐青色橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。排毒养颜养生知识第7页怎么排毒更顺畅

2.枸杞提升肝脏耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素能力。这种食物首推枸杞，它含有很好保护肝脏作用，能够提升肝脏对毒素耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，天天吃一小把。­排毒养颜养生知识第8页怎么排毒更顺畅

3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大力气，两只脚交替按压。排毒养颜养生知识第9页排毒养颜养生知识第10页怎么排毒更顺畅

4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪相关系。中医早已经有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末午后看一部悲情电影，让泪水伴随情节流淌也是一个主动排毒方式。排毒养颜养生知识第11页假如心脏有了毒素­

1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏关系最为亲密，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。­2.额头长痘。额头是心脏管辖一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。­。排毒养颜养生知识第12页假如心脏有了毒素­

3.失眠，心悸。心脏处于不停工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。­

4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一个毒素，就像是在公路上堵车，轻一些是胸闷，重一些则会出现刺痛。­排毒养颜养生知识第13页怎么排毒更顺畅­­

1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏关系最为亲密，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内

1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，能够发散心火，即使有寒性，但不会损伤人体阳气，所以一向被认为是最好化解心脏热毒食物。能够用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯排毒作用。­排毒养颜养生知识第14页怎么排毒更顺畅­­2.按压心脏排毒要穴这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。3.绿豆利尿排毒。绿豆能够经过利尿、清热方法，来化解并排出心脏毒素，但吃绿豆时要用液体形式，比如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕效果会差一些。­排毒养颜养生知识第15页怎么排毒更顺畅排毒养颜养生知识第16页

心脏最正确排毒时间­

中午11~13点是心脏最强时间，能够吃些保心、助排毒食物，比如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。­排毒养颜养生知识第17页假如脾脏有了毒素­­

1.面部长色斑。长斑女性通常消化系统能力弱一些。

2.白带过多。脾主管体内排湿，假如湿气过多，超出了脾能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中一个表达。排毒养颜养生知识第18页假如脾脏有了毒素­­

3.脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是因为脾消化功效不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生。有效减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿主题来做，不然就会反弹。­

4.口气显著，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中毒素无法排出体外，蓄积毒素就要找机会从这些地方暴发出来。­排毒养颜养生知识第19页怎么排毒更顺畅­

1.吃酸助脾脏排毒。比如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素最正确食品，能够增强肠胃消化功效，使食物中毒素在最短时间内排出体外。同时酸味食物还含有健脾功效，能够很好地起到“抗毒食品”功效。­排毒养颜养生知识第20页怎么排毒更顺畅­

2.按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。­­

3.饭后走一走。运动能够帮助脾胃消化，加紧毒素排出速度，不过需要长久坚持，效果才会更加好。­排毒养颜养生知识第21页怎么排毒更顺畅­排毒养颜养生知识第22页脾脏最正确排毒时间­

餐后是最轻易产生毒素时刻，食物假如不能及时消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还能够在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒

排毒养颜养生知识第23页

假如肺脏有了毒素­

1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺功效良好。当肺中毒素比较多时，毒素会伴随肺作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。­

2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。­

3.多愁善感，轻易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中闷气，被压抑得多愁善感起来。­排毒养颜养生知识第24页怎么排毒更顺畅­

1萝卜是肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺关系最亲密，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都能够。­

2百合提升肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥情况下，轻易造成积累毒素。蘑菇、百合有很好养肺滋阴功效，能够帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，不然百合中汁液会降低，防毒效果要大打折扣。排毒养颜养生知识第25页怎么排毒更顺畅­

3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧中点处，能够用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。­排毒养颜养生知识第26页怎么排毒更顺畅­

4排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内毒素，会让咱们肺清爽起来。除了运动以外，出汗方法还能够是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处毒素。­

5深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气空气来讲，也是一个毒素。只需几个深呼吸，就能降低体内废气残留。­排毒养颜养生知识第27页­

排毒养颜养生知识第28页肺脏最正确排毒时间­

肺脏最强时间是早7点～9点，此时最好能够经过运动排毒。在肺最有力时候进行慢跑等有氧运动，能健壮肺排出毒素功效。­排毒养颜养生知识第29页假如肾脏有了毒素­

1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经产生和消失，都是肾功效是否旺盛表现，假如肾脏中有很多毒素，经血就会降低。­

2.水肿。肾脏管理体内液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多出液体能力降低，就出现了水肿。­排毒养颜养生知识第30页假如肾脏有了毒素­

3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾排毒不足，多出毒素会表现在下颌部位。­

4.轻易疲惫。身体内毒素消耗了肾能量，肾脏提供能量降低，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。­排毒养颜养生知识第31页

怎么排毒更顺畅­

1.肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽可能淡一些。­

2.肾脏抗毒食品：山药。山药即使能够同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药能够增强肾脏排毒功效。拔丝山药是很好一个食用方法，用焦糖“炮制”过山药，补肾抗毒功效会对应增强。­排毒养颜养生知识第32页怎么排毒更顺畅­

3.按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低穴位，假如人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道出口，经常按揉它，排毒效果显著。涌泉穴位置在足底前1/3处（计算时不包含足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，连续5分钟左右即可。­排毒养颜养生知识第33页排毒养颜养生知识第34页肾脏最正确排毒时间­

肾脏最适合排毒时间是早晨5～7点，身体经过一夜修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。­排毒养颜养生知识第35页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊环境污染日益严重，当代人越来越重视本身排毒养颜健康。教授指出，只有及时排除体内有害物质及过剩营养，保持五脏和体内清洁，才能保持身体健美和肌肤漂亮。排毒养颜养生知识第36页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊1.胆固醇过高，没有及时排出体外，轻易沉积在血管壁上，使血管变窄，造成高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇食物有：洋葱，木耳，香菇2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长久便秘女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维食品能促进肠蠕动，消除宿便，比如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。排毒养颜养生知识第37页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊3.皮肤也是主要人体主要排毒器官。比如咱们感冒时，大大家经常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就能够让毒素快点排出去。4.运动过量或疲劳过分时，你会以为腰酸腿痛，满身乏力，这是因为长时间运动或劳动在体内产生乳酸堆积造成结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，能够预防乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也能够缓解酸痛。

排毒养颜养生知识第38页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊5.水是最好排毒载体，能够稀释毒素，而且伴随体液循环，把毒素带走。天天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。6.即使是咱们喜爱食品中，往往也含有造成体内“毒素”物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长保留期，或更独特味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于咱们嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最主要排毒办法之一是预防。所以，平时要尽可能选择天然健康食品。

排毒养颜养生知识第39页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊

7.淋巴系统是人体是人体主要排毒循环系统，充当毒素回收站角色。全身各处流动淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。排毒养颜养生知识第40页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊

8.肺是最轻易积存毒素器官之一。因为人天天呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能经过呼气排出体内代谢废气co2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重地方，一定要有防护办法。另外在清新地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。排毒养颜养生知识第41页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊

9.肝脏是人体最大解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用物质。但食物中毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级排毒运动，经过把压力施加到肝脏等器官上，加紧其血液循环，促进排毒。10.眼睛对于女人，尤其是爱哭女人，眼睛排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学教授证实，流出眼泪却是含有大量对健康不利有害物质。极少流泪人不妨每个月借助感人连续剧或切洋葱来让你泪腺运动一次。

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11.肾脏是人体最主要排毒器官之一.不但能过滤血液中毒素，经过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡作用，控制着和排毒相关体液循环。充分饮水能够稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。天天清晨空腹喝杯温水。

12.夏天咱们常喝绿豆汤，能够清热解毒。其实绿豆能够“解百毒”比如重金属中毒，药品中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内代谢转化，促进体内毒物排出。

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13.猪血能够降低粉尘，有害金属微粒入侵机体。血血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一个解毒清肠成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

14.黑木耳含有一个特殊植物胶质，含有较强吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道灰尘和杂质，使其排出体外。是长久从事老师，纺织，建筑等工作人，经常处于有灰尘环境大家还有经常吸烟人不可缺乏食物。排毒养颜养生知识第44页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊

17.冬瓜低钠，有显著利尿作用，能促进体内毒素经过尿液排出。

18.苦瓜，味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容功效。苦瓜中存在一个含有显著抗癌作用活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功效，增加免疫细胞活性，去除体内有害物质。苦瓜即使口感略苦，但余味甘甜，多年来渐渐风靡餐桌。

排毒养颜养生知识第45页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊

19.汞是一个有毒重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中汞含量，排出体内重金属毒素。

20.芹菜含有大量纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还能够降低胆固醇，有显著降压降脂作用。排毒养颜养生知识第46页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊

21.轻度缺氧症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧会心慌，精神疲惫，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。

22.红葡萄酒有舒筋活血作用，能够促进血液循环，起到活氧作用。

23.坚持有氧运动能增强心肺功效，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素作用。

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24.瑜伽中腹式呼吸，是一个深度呼吸，能够让机体更有效吸入氧气和更彻底排出废气。是一个简单易行排毒活氧方式，还能够放松精神。腹式呼吸，均匀慢慢深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀慢慢吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。

25.每工作一段时间，就出去到户外，最好高空或空气清新地方，活动一下，作些深呼吸，能够有效改进缺氧情况。

排毒养颜养生知识第48页美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊26.压力是一个精神毒素，因为压力使咱们肾上腺激素增加，产生兴奋感和担心感。学会调解自己心态，让自己放松，比如按时休息，确保睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，与他人分享生活趣事，都能够排解精神毒素。27.平时日常生活中能够多吃一些含纤维质食物，宿便之所以会留在人体内就是因为肠道蠕动不够，假如适当增加一些运动平时多吃富含纤维质食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。排毒养颜养生知识第49页四种排毒养颜蔬菜汁圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、预防血清胆固醇沉积等，含有良好功效。另外，还有利于增强人体内白细胞杀菌力和抵抗重金属对机体毒害。

排毒养颜养生知识第50页四种排毒养颜蔬菜汁胡萝卜汁：天天喝上一定数量鲜胡萝卜汁，能改进整个机体情况。胡萝卜汁能提升人食欲和对感染抵抗力。哺乳期母亲天天多喝胡萝卜汁，分泌出奶汁质量要比不喝母亲高得多；患有溃疡人，经常饮用胡萝卜汁能够显着减轻症状。排毒养颜养生知识第51页四种排毒养颜蔬菜汁黄瓜汁：在医学家排列黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在健壮心脏和血管方面也有主要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。另外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病防治也有一定功效。

排毒养颜养生知识第52页四种排毒养颜蔬菜汁番茄汁：医学教授认为，每人天天吃上2个番茄，就能够满足体内一天维生素C需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物消化。排毒养颜养生知识第53页1.黄瓜

含有显著有清热解毒、生津渴功效。当代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、同时黄瓜还含丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成份，是难得排毒养颜食品。黄瓜所含黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成。黄瓜能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日轻易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有利于化解炎症。排毒养颜养生知识第54页2.蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜佳品。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等各种成份，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证实，蜂蜜中主要成份葡萄和果糖，很轻易被人体吸体利用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很好处。排毒养颜养生知识第55页3.荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。当代医学研究证实，荔枝有补肾、改进肝功效、游离氨基酸、蛋白质及铁、磷、钙等各种元素。当代医学研究证实，荔枝有补肾、改进肝功效、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜理想水果。

排毒养颜养生知识第56页4.木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、蛋白质、铁、钙、磷等各种营养成份，被子誉为“素中之荤”。木耳中所含一个植物胶质，有较强吸附力，可将残留在人体消化系统灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃作用。排毒养颜养生知识第57页5.胡萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、B1、B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成份。当代医学已经证实，胡萝卜素是有效解毒食物，它不但含有丰富胡萝卜素，而且含有大量维生素A和果胶，与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子浓度，加速体内汞离子排出。排毒养颜养生知识第58页6.苦瓜味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容功效。《当代医学研究发觉，苦瓜中存在一个含有显著抗癌作用活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功效，增加免疫细胞活性，去除体内有害物质。苦瓜即使口感略苦，但余味甘甜，多年来渐渐风靡餐桌。排毒养颜养生知识第59页7.茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便作用。中国是茶故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、B1、尼克酸、氨基酸以及各种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴功效尤为显著。当代医学研究表明，茶叶中富含一个活性物质——茶多酚，含有解毒作用。茶多酚作为一个天然抗氧化剂，可去除活性氧自由基，能够保健强身和延缓衰老。排毒养颜养生知识第60页8.冬菇味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30各种酶及葡萄糖、维生素A、B1、B2尼克酸、铁、磷钙等成份。当代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，能够提升人体免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体抗癌能力。另外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身最正确食用菌。排毒养颜养生知识第61页9.绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常见来解各种食物或药品中毒一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等各种成份，常饮绿豆汤能帮助排泄表达人毒素，促进机体正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性食物之后，很轻易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是因为湿毒溢于肌肤所致。绿豆则含有强力解毒功效，能够解除各种毒素。当代医学研究证实，绿豆能够降低胆固醇，又有保肝和抗敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜佳品。排毒养颜养生知识第62页10.海带味咸，性寒，含有消痰平喘、排毒通便功效。海带碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎性渗出物排除，有降血压、预防动脉硬化，促进有害物质排泄作用。同时，海带中还含有一个叫硫酸多糖物质，能够吸收血管中胆固醇，并把它们排出体外，使血液中胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味白色粉末，是极具医疗价值甘露醇，含有良好利尿作用，能够治疗药品中毒、浮肿等症，所以，海带是理想排毒养颜食物。排毒养颜养生知识第63页11芹菜芹菜中含有丰富纤维能够像提纯装置一样，过滤体内废物。经常食用能够刺激身体排毒，对付因为身体毒素累积所造成疾病，如风湿、关节炎等。另外芹菜还能够调整体内水分平衡，改进睡眠。排毒养颜养生知识第64页12菠菜菠菜，能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出矣。”

排毒养颜养生知识第65页13地瓜

地瓜所含纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。排毒养颜养生知识第66页14.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。将蒸熟燕麦打成汁看成饮料来喝是不错选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！排毒养颜养生知识第67页15.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿效果，有利于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许糖，是肌肤美白天然保养品。

排毒养颜养生知识第68页16.小米

小米不含麸(fu)质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和纤维质，轻易被消化，所以适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿功效，营养丰富，也有利于美白。

排毒养颜养生知识第69页17.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富纤维，具吸水、吸脂作用及相当饱足感，能整肠利便，有利于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错排毒方法。

排毒养颜养生知识第70页19.红豆

可增加肠胃蠕动，降低便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

排毒养颜养生知识第71页20.胡萝卜

胡萝卜对改进便秘很有帮助，也富含β－胡萝卜素，可中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果比很好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。排毒养颜养生知识第72页

21.山药

山药可整理消化系统，降低皮下脂肪沉积，防止肥胖，且增加免疫功效。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠功效。排毒养颜养生知识第73页22.牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功效效果，所含膳食纤维能够保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长久服用。

牛蒡为菊