中学生不良情绪辅导

中学生不良情绪辅导中学生不良情绪辅导第1页4/26/20232第三章中学生不良情绪辅导中学生不良情绪辅导第2页本章结构第一节中学生常见不良情绪第二节中学生焦虑情绪辅导第三节中学生抑郁情绪辅导第四节中学生自卑情绪辅导中学生不良情绪辅导第3页第一节中学生不良情绪辅导一、区分中学生正常情绪和不良情绪

中学生情绪波动与成人不一样，因为中学生身心发育还未成熟，而且正处于青春期，其心理稳定性较差；他们情绪波动幅度较成年人大，频率也较成年人高；其情绪波动，甚至有时候消极情绪产生，都属于中学生正常现象。假如情绪波动在正常范围内，不会影响中学生心理健康水平，只有当情绪波动超出正常范围，产生过分不良情绪时，老师才有必要给予帮助，进行干预。中学生不良情绪辅导第4页二、中学生常见不良情绪类型1、焦虑焦虑是一个含糊、不愉快复杂情绪状态，往往兼具忧虑、惧怕、苦恼、担心、心神不安等表现，焦虑是个体适应环境一个主要防御机制。初到中学对新环境适应不良，课程增加，学业负担过重，学习方法不得要领，一些学科考试频繁，考试激烈竞争，考试成绩波动，学生自己过分看重考试成绩，情绪过分担心等等，都可能造成产生焦虑。中学生不良情绪辅导第5页2、抑郁抑郁是一个过分忧愁、郁闷和伤感不良情绪体验。它通常表现为个体对已经发生不利事件郁郁寡欢、闷闷不乐。假如连续时间较长，个体就会自感难以轻易摆脱。假如中学生人格不够健康完善，在人际交往中体验不到愉悦感，生活中碰到意外挫折，各种心理压力过大，应对方式不恰当，长久处于消极心境，负性情绪积聚，假如上述原因存时间长度和强度较大，中学生就比较轻易陷入抑郁状态。中学生不良情绪辅导第6页3、自卑本身存在或者认为自己存在某种缺点或缺点中学生往往存在自卑感，害怕被人知道，被人厌恶，所以产生自己不如他人想法和情绪反应。中学生伴随自我意识发展，首先自尊心过强，另首先又自信不足，生怕自己不如他人。有中学生则过于在意他人对自己看法，担心自己是否受欢迎。中学生不良情绪辅导第7页二、中学生不良情绪原因1、学习问题（1）学习任务重，心理负荷大（2）学习方法和策略改变、产生适应问题（3）学习成绩改变，自我认识失调中学生不良情绪辅导第8页2、人际关系（1）师生关系（2）同伴关系（3）亲子关系中学生不良情绪辅导第9页3、青春期问题青春期是个体由童年到成年“过渡期”，身体急剧发育，尤其是性方面发育和成熟，使他们积蓄了大量能量，轻易过分兴奋。所以情绪很不稳定，情感既丰富又脆弱。碰到一些刺激就表现为爱哭、爱笑喜怒无常；易急躁、易冲动自我失控；过分焦虑担心、自私、狭隘；意志微弱、承受挫折能力比较差，碰到困难轻易气馁丧气。中学生不良情绪辅导第10页三、中学生不良情绪常见自我调适方法1、渲泄法：不良情绪是一个负性心理能量积聚。能量对不良情绪所产生能量可用各种方法加以调整。比如，当生气和愤恨时，能够到空阔地方大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也能够进行比较猛烈体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理能量转化为体力上能力释放出去，气也就顺一些了。在过分痛苦和悲伤时，放声大哭也不失为一个排解不良情绪有效方法。中学生不良情绪辅导第11页2、语言暗示法：当不良情绪要暴发或感到心中十分压抑时候，能够经过语言暗示作用来调整和放松心理上担心，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒时候，能够用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能表现。发怒既伤自己，又伤他人，还于事无补。”这么自我提醒，会使心情一些。中学生不良情绪辅导第12页

3、自然陶冶法：大自然景色能开扩胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调整人心理活动有很好效果。长久处于担心状态中学生，定时到大自然中去放松一下，对于调整身心担心大有益处。中学生不良情绪辅导第13页

4、交流倾诉法：人情绪受到压抑时，应把心中苦恼倾诉出来，尤其对于性格内向人，或者情绪比较压抑人，能够找一个亲人、挚友或者能够信赖人倾诉自己苦恼，求得他人帮助和指点，可能会豁然开朗茅塞顿开。中学生不良情绪辅导第14页5、自我激励法：自我激励是大家精神活动动力之一，也是保持心理健康一个方法。在碰到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定信念、伟人言行、生活中榜样、生活哲理来抚慰、激励自己，使自己产生同痛苦斗争勇气和力量。中学生不良情绪辅导第15页四、老师帮助中学生做好情绪管理

1.教会学生自我认知。对于同一个问题，不一样人有不一样认识，相同问题会产生不一样情绪体验。主动认知能带来主动情绪体验，消极认知会造成消极情绪体验。所以，努力改变认知方式，使用合理主动认知方式，无疑是管理情绪一条主要路径。老师能够充分利用自己人生经验丰富优势，教育中学生从不一样角度对待问题，完善其认知能力。中学生不良情绪辅导第16页2.锻炼学生耐挫能力。挫折是在实现目标过程中遭遇障碍，心理需要无法满足时，人所产生失望、不满、沮丧、焦虑、恐惧、生气等不良情绪反应。相对挫折，有能随遇而安，有就经受不住。初中生在平时生活、交注、学习中产生不良情绪问题，要依据不一样情况采取不一样耐挫训练，对症下药，如有需要加强“失望、落后”磨练与引导，有需要进行“自卑、受委屈”磨练与引导等等。中学生不良情绪辅导第17页第二节中学生焦虑情绪辅导一、中学生焦虑情绪表现和症状适度焦虑是有益，在一定情况下有利于增强个体行为内驱力，提升活动效果，但过分焦虑则不但干扰个体学习和生活，而且会有碍学生身心健康。正常焦虑连续时间较短、体验程度较浅，与客观现实相匹配；过分焦虑则普通含有显著过分情绪反应或体验，与客观现实不相匹配。中学生不良情绪辅导第18页通常来说，焦虑含有以下一些症状：1、生理状态异常。2、担心与过分警觉。3、运动性不安。中学生不良情绪辅导第19页二、中学生焦虑情绪分析和测评中学生焦虑情绪主要受家庭、社会和学校三方面影响。1、家庭中，父母对孩子过高期望或敌对态度都会影响孩子发展，造成青少年学生产生焦虑。2、激烈社会竞争压力、周围环境中成年人焦虑症状等社会原因都会潜移默化地影响青少年学生，使他们“学会”焦虑。3、学业负担、团体活动以及在校人际交往中问题等学校原因是造成青少年学生产生焦虑主要起源。中学生不良情绪辅导第20页学业成败是造成学生情绪困扰直接原因之一。在以成绩作为评价标准今天，考试成为每个在校学生主要压力源。研究表明，个体在适度觉醒状态下，学习效果最好；压力过大，个体会出现担心、不安，甚至焦虑。在巨大考试压力下，考试焦虑相当普遍。有些学生明明考前准备非常充分，面对考卷却感到非常担心，思维迟钝，甚至头脑一片空白。更有甚者在考前一周或更长时间前，就因为担心考试而出现记忆力减退、学习效率低、注意力不集中，甚至失眠、头晕目眩、食欲减退、恶心呕吐、精神恍惚、坐立难安等生理反应。中学生不良情绪辅导第21页学校内不良人际交往，其中包含师生关系和同伴关系，也是造成青少年学生焦虑主要起源。一些学生因为学习成绩、自我形象以及家庭条件等缘故，而产生焦虑情绪。这种焦虑又造成他们多疑敏感、行为怪异，而这又深入地受到同学议论，甚至老师冷眼。如此恶性循环不但加重了他们焦虑程度，而且严重影响了他们学习生活。中学生不良情绪辅导第22页三、中学生焦虑情绪调适和辅导1、认知辅导认知辅导目标在于帮助焦虑者改变认知不妥，有以下几个关键点：（1）正确对待事物合理、正常、多样化结果；（2）不要对一些事物结果过分关注（3）相信自己能力中学生不良情绪辅导第23页2、系统脱敏法。经过三个步骤来实施：第一步，依据焦虑者实际情况制订焦虑梯度表第二步，放松训练第三步，逐层配对脱敏中学生不良情绪辅导第24页3、放松技术。放松技术是作为焦虑症状颉颃反应应用于治疗，它能够用于帮助个体克服焦虑、消除疲劳、振奋精神。普通来说放松训练有以下几个：第一个，普通放松训练。第二种，丹田呼吸放松。第三种，想象放松。第四种，深呼吸放松。中学生不良情绪辅导第25页第三节 中学生抑郁情绪辅导一、中学生抑郁情绪症状和表现情绪抑郁中学生常有以下一些表现：对生活、对学习兴趣减退；缺乏自信，常有内疚后悔等自责倾向；自感疲惫无力，学习时头脑难以兴奋起来；不愿交往，情绪苦闷且封闭；消极失望，感到前途渺茫；想成功，但看不到希望，有时下决心改变自己，却没有付诸行动勇气。中学生不良情绪辅导第26页详细说来，抑郁情绪含有五个方面经典症状表现：（1）消极情绪表现在抑郁情绪症状表现中，消极情绪最为经典和突出。详细表现为情绪低落、心情较差，绝大多数时间愁眉不展、郁郁寡欢、闷闷不乐，给人一个心事重重感觉。（2）兴趣索然、缺乏活力抑郁者对学习、工作、日常活动（包含业余兴趣和娱乐活动等）兴趣都有显著下降，对什么都提不起兴致，热情减退，懒散乏力。少言寡语，显得有一点萎靡不振。中学生不良情绪辅导第27页（3）社会活动性降低抑郁者社会活动性显著降低，基础上不主动参加学校、班级以及同学之间活动，消极面对人际交往活动，怕见人、不愿与人主动交往，经常有意地避开老师、同学等熟悉人。中学生不良情绪辅导第28页（4）心理反应水平下降出现抑郁症状之后，注意力往往不能高度集中，轻易溜号，思维活动较之正常时反应不够灵敏。而且经常不自觉地回想那些已经发生不如意、不顺利、不愉快事情，看一切事物都好像笼罩着一层灰色雾，周围一片暗淡感觉。（5）可伴有对应躯体表现伴伴随抑郁情绪而产生躯体上改变或不适很多，有头痛、头晕、耳鸣、口干、心悸、胸闷、腹胀、多汗等症状表现，但就某个抑郁者来说，普通只有其中一个或几个症状，而且情况也不是很严重。中学生不良情绪辅导第29页二、抑郁情绪分析抑郁情绪很多人都有过体验。大多数人在经历短暂抑郁情绪体验之后都会很快恢复，“时过境迁”就好了，不过也有一个别人很长时间之内都难以摆脱这种不良体验烦恼，于是咱们就需要对其进行调整和疏导。青少年学生因为其身心发展一系列特点，使得他们很轻易因各种矛盾或冲突而郁郁寡欢、闷闷不乐，因为其本身发展还不完善，在面对抑郁情绪困扰时，他们往往难以经过自己调整来有效地疏导这种不良情绪体验。

中学生不良情绪辅导第30页影响学生产生抑郁情绪原因主要有两大方面：1、客观情景性原因：其一，学习挫折。其二，工作与活动挫折。其三，人际关系担心。其四，遭遇情感问题。中学生不良情绪辅导第31页2、本身心理特征在客观情景性条件相同情况下，依赖性强，性格内向、孤僻、怯懦、消极个体更轻易产生抑郁情绪。

中学生不良情绪辅导第32页三、抑郁情绪辅导

1、认知领悟法利用认知领悟法来疏导学生抑郁情绪，能够分为三个步骤：第一步，引导学生叙述和澄清自己现在详细情绪感受、行为表现以及这种情绪产生前后所发生生活事件等。中学生不良情绪辅导第33页第二步，和学生一起客观地分析他情绪性质及特点。让他认识到这种情绪情景性及造成这种情绪主、客观原因，并明白已经发生客观事件咱们不能改变，能够改变是咱们对该事件所持不合理态度和看法，以及潜藏在背后以偏概全不合理思维方式。中学生不良情绪辅导第34页第三步，告诉学生抛弃以前不合理、不现实想法和做法，要用正确方法看问题，做事情。前面失败和挫折已经是过去了，现在已经事过境迁，应该重新回到现实中来，主动地面对现实。这么就使学生在了解领悟基础上，逐步排解把抑郁情绪。中学生不良情绪辅导第35页2、支持法这种方法关键在于以学生为中心，在取得学生充分信任基础上，勉励学生充分说出自己内心感受，把那种不愉快情感完全发泄出来。在这个过程中，老师对学生所述内容表现出足够了解、接纳和感兴趣，并不时帮助学生找到本身优势和潜能，但不做任何评价和引导，也不提诱导性问题。这么，学生就会把自己行为、表现、感受等完全说出来，在叙述过程中逐步找到自己价值和潜能，从而把自己从抑郁不良情绪中解脱出来。中学生不良情绪辅导第36页3、行为训练法行为训练法关键点是：老师和学生以及家长共同制订一个训练计划作为训练依据和标准，周期能够定为一个学期或一年，视详细情况而定。中间假如出现特殊情况再由三方共同商议给予调整处理，计划可包含以下几个方面：中学生不良情绪辅导第37页其一，学习上训练：进行必要调整和计划，比如制订合理学习目标；限时完成作业或其它练习；对自己感兴趣多安排一点时间，不感兴趣少安排一点，作业方式多项选择取竞赛题、趣味题形式，增强学习有趣性，学习计划不要排得太满，但一旦定出计划就要恪守和坚持，必须在完成作业之后才能做其它事情等等。中学生不良情绪辅导第38页其二，生活上训练：多参加劳动，坚持自己事情自己完成，比如洗衣服、叠被子、清扫卫生等，还能够分担一定量家务劳动等，以活动来排解抑郁；其三，身体上训练：坚持早起锻炼身体、健身、打球等运动。适当身体运动不但有益健康，也使抑郁情绪无处安家；其四，将音乐、绘画、郊游等引入生活中来，以生活丰富多彩来排解黑色抑郁。中学生不良情绪辅导第39页4、社交适应性训练勉励学生多参加群体性活动，经常参加集体性活动和人际交往活动能够使自己情绪在一个更为辽阔范围内得到调整，接收来自群体生机和欢乐感染，从而使自己抑郁情绪疏导出来，更健康更高兴地投入到学习生活中。中学生不良情绪辅导第40页第四节 中学生自卑情绪辅导中学生自卑感表现和症状自卑是中学生常见负性情绪之一，是一个特殊自我评价和伴随体验。当学生面对一个需要处理问题而感到无法应付，对自己评价过低而使情绪低落，此时出现情绪便是自卑。中学生不良情绪辅导第41页其详细表现在以下几个方面：1、依赖性强。2、处理事物优柔寡断。3、经常愁眉不展。4、碰到问题时怨天尤人。中学生不良情绪辅导第42页二、自卑感分析和测评1、自卑感起源于心理上消极自我暗示2、过分关注自己生理上一些不足。3、对自我智力预计过低。4、对自己性格与气质消极评价。中学生不良情绪辅导第43页三、自卑感辅导1、帮助学生正确认识自卑心理每个人智力取向不一样，机遇与本身努力不一样，纵使一个人在器官上没有缺点，大多数人都会感到这么或那样不如他人。自卑并不一定是坏事，往往这种自卑感，会促使你要优于他人，追赶他人，这也是阿德勒所说“赔偿作用”，它决定了大家今后行为趋向。换一个角度讲，假如人人都有自卑心理，那么你自卑只是和他人程度不一样而已，正确认识自卑，适度自卑并不是坏事。中学生不良情绪辅导第44页2、教会学生正确对待失败，正确对待他人评价青少年因为知识、经验不足，失败时往往找不到恰当方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败造成自卑，自卑引发失败。要知道，在漫上人生征途上，一帆风顺是不可能，而挫折和失败倒是必定会发生，对此持日常之心，就不会在感情上产生很大波动。中学生不良情绪辅导第45页3