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千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐帮助孩子长高的食物介绍关心孩子长高的食物介绍

原来只是个小不点，然后宝宝一点点长高，渐渐长大成少年、青年，最终长得比自己还高。究竟宝宝是怎么长高的呢?怎样让孩子长得更高呢?下面是我整理的关心孩子长高的食物，欢迎大家阅读参考。

合理的饮食与正确的运动

通常状况下，多吃一些钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物，能够关心孩子长身高。

孩子的饮食肯定要保持均衡，不要吃太多的肉食，要适当摄取蔬菜。由于过多摄取肉食会增加孩子的体重，给骨关节带来过大压力，对日常行动有影响，也会让孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子的发育。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会关心孩子长高。

孩子吃什么才能够长高呢?虽然没有针对身高的特效食物，可是某些事物对于身高还是有促进作用的。接下来就跟大家来叙述一下这些食物：

牛奶

牛奶中有着许多制造骨骼的养分物质钙，特别简单被孩子汲取。喝牛奶和长高不能完全划等号，但是身体缺乏钙质确定是长不高的。因此，多喝牛奶对身高有关心。每天喝3杯牛奶就能够让身体获得充分的钙质。

鸡蛋

鸡蛋中含有特别多的高蛋白，给孩子多吃鸡蛋，尤其是蛋清，对孩子的成长特别有关心。虽然蛋黄中含有胆固醇，但处于成长期的孩子不用担忧胆固醇值。最好是每天吃一两个鸡蛋。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，尤其是黑大豆，对于成长特别有关心。做米饭时加进去，或者磨成豆浆给宝宝喝。

沙丁鱼

沙丁鱼里面有着特别多的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更简单消化汲取，有利于孩子成长发育。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等鱼都是特别适合宝宝的。平常，爸爸妈妈也可以把银鱼磨成银鱼粉加到牛奶里面，让宝宝喝。

菠菜

菠菜中含有铁和钙，最好不要做成凉拌菜，由于孩子都不太喜爱吃冷的菠菜，平常可以切成细丝做成炒饭。

胡萝卜

萝卜里面有着特别多的维生素A，能关心蛋白质的合成。爸爸妈妈可以把萝卜做成不同的菜肴。平常也可以榨汁喝，假如不喜爱萝卜的味道，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。在做其它菜的时候也可以把胡萝卜切成细丝一起炒。

橘子

富含维生素C，可以关心钙的汲取。橘子可能某个季节才能买到，因此可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。

孩子的身高是一辈子的事情，爸爸妈妈肯定要好好把握好宝宝的骨骼发育期，

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