体能练习教案课程

体育与健康课程水平三（五年级）发展体能素质教学设计单元计划：第3课次 班级：五（2）班学校班级五（2）单元计划第3课次执教教师学习目标1、运动技能目标：通过教学让学生基本掌握上肢力量与腰腹力量的练习方法，重点关注体能较差学生。2、身体健康目标：通过课堂练习，发展学生的耐力、上肢和腰腹力量，进一步增强其综合体能。3、心理健康及社会适应目标：逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。学习内容1、耐力练习 2、上肢、腰腹力量练习 3、课课练重占八、、动作规范，呼吸与动作相协调难点使用正确的动作与方法进行练习场地器体操垫：21张 印章：4个 标志盘：41个 任务卡：20张 内容卡：4块 篮球场：1个 展板：4块 桌子：4张 音响：1套战狼集结一战狼热身一战狼耐力拉练一战狼力量拉练一战狼灵敏拉练一战狼柔韧拉练一战狼归结课的结构达成目标学习内容学生活动组织方式教师活动练习时间练习次数运动量1、明确教学1、课堂常规，安全1、精神饱战狼集合队形：1、老师语内容与要教育。满，注意力言导入本求，激发学生学习热2、说明课堂内容，集中，认真课学习内情、兴趣。听讲。容和要求。战引出训练营主题教狼2、引出战狼学情景，带领学生2、给予鼓2、语言鼓训练营主题21小集的教学情出外学本领。励，相互加励学生，导景，吸引学油打气。出主题情结课课知：我们通过Z-U、4 -U生注意力，提高其学习体能训练能够更好3、注意队伍景。兴趣。地去增强肌肉力的整齐。3、语言引量，达到预防受伤导学生如和提高相应的专项何站位方

成绩的目的。3、调整好队伍，做好出发的准备。便热身。战狼热身战狼耐力拉练1、充分活动身体关节，防止运动损伤。2、通过热身调动学生的学习热情。1、导入小游戏进行热身运动，激发学生的上课热情，锻炼学生的耐力素质。战狼热身操：1）踏步2）平举深蹲3）跪姿俯卧撑4）双手叉腰弓步5）支撑提膝6）高抬腿7）仰撑提腿8）平板支撑开合跳1、战狼小游戏：“地雷大战”规则：全班学生共分两排站在篮球场两条边线等候，老师哨声后跑向对面，按要求把标志盘放在垫子的上面1、认真听讲。2、动作有力、舒展到位。3、积极完成热身操内容。4、注意安全。1、认真听讲。2、动作有力、舒展到位。3、积极完成游戏内容。战狼热身操队形：“地雷大战”队形：1、听音乐带领学生做体能热身操。2、语言鼓励学生1、讲解游戏内容与要求。2、提出注意事项3、语言鼓励学生4312中中

或下面。垫子上为布雷，垫子下为排雷。注意：不能移动标志盘位置、不能蹲守、提前预判，防止相互碰撞、哨声响后动作停。4、注意安全2、游戏结束后学生再回到球场边线两边拉伸等候。1、引导学生力量拉练：“争章大1、认真听讲力量拉练队形：1、讲解规战狼力理解教学内容，师生互动。战”分组自主看图练习解，仔细看示范。则简单明了。2、让学生认真、积极练习，养成注意安全的意要求：小组长带领组员认真观看挂图内容，相互讨论后2、积极主动参与练习当中。2、调动学生积极性。3、鼓励学2多中量识。对应任务卡认真完3、同学之间生坚持完0次拉3、培养学生成相关内容练习。进行良好的成任务。练创新精神，团队合作能1）波比跳竞争关系。4、强调安力。2）匍匐提膝俯卧撑4、注意安全问题。4、通过练习培养学生吃苦耐劳的品3）俯身登山全。

质。4）双人俯卧支撑击掌5）屈腿仰卧起坐6）两人翘腿仰卧起坐击掌7）仰卧交替抬腿8）两人屈腿击掌规则：以小组为单位，在规定时间内两人完成正确动作20次获得一个印章，可多次获得，最后获得印章最多的小队为胜利。按照每个区域规定的任务卡完成动作。1、引导学生灵敏拉练：1、认真听清灵敏拉练队形：1、讲解清战狼灵理解教学内容，师生互动。全班分成8个小组进行素质练习：①标志碟练习②跨垫子练习③组合动作楚教师的要求。2、认真研楚要求，鼓励学生。2、组织学81〜大敏2、让学生认练习讨，积极练生进行相2拉真、积极练要求：习。关练习，老练习，养成注意安全的意1、先进行单项动作练习，最后进行组3、注意安师检查、纠正。

识。3、培养学生创新精神，团队协作能力。4、通过练习培养学生吃苦耐劳的品质。合动作练习。2、练习内容由易到难。3、单项内容：各自完成3次后交换位置再做3次；组合内容：每人2次。4、做完后慢跑到前方再绕回队伍。全。3、强调安全问题战狼柔韧拉练身心放松，调整运动后的疲劳。柔韧拉练：1）双手前伸拉伸2）双手向上拉伸3）手向后弓步拉伸4）最伟大的拉伸1、仔细观察。2、认真做操。柔韧拉练队形：1、老师领操。2、强调动作要领。21小战狼归结引导学生自我评价，总结上课情况。1、总结本次课的情况，提出修改建议。2、收拾器材，给予鼓励，师生再见。1、积极发言，了