修身养性、自我提升发展模式幸福心理工作坊

幸福心理工作坊冯建大学生心理健康教育中心第一页，共五十六页。一、当郁闷成为口头禅第二页，共五十六页。郁闷、累、不爽等成为口头禅好不容易考上大学本科满街走生活的空间越来越大，生长的空间越来越小；住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小；学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；1、今天的大学生缺什么？第三页，共五十六页。太阳当空照读书苦，读书累再过二十年，我们来相会睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生幸福的学问第四页，共五十六页。2、什么是幸福？金银满屋，高官厚禄钱多一定幸福吗？亿万富翁烦恼、中年妇女罗斯

第五页，共五十六页。钱多未必幸福

Itcanbuyyouahousebutnotahome.Itcanbuyyouabedbutnotsleep.Itcanbuyyouaclockbutnottime.Itcanbuyyoubooksbutnotknowledge.

第六页，共五十六页。MoneyisnoteverythingItcanbuyyoubloodbutnotlife.Itcanbuyyousexbutnotlove.Itcanbuyyouapositionbutnotrespect.Itcanbuyyoumedicinebutnothealth.第七页，共五十六页。tips1：幸福需要客观基础但是，客观基础不是幸福本身幸福感的调查：

2万元＋，3千元－钱用来干什么？三个一目标打工妹第八页，共五十六页。官大一定就幸福吗？四项基本原则国王的烦恼当官的辛苦第九页，共五十六页。美女相伴一定幸福吗？四大心愿大树&小草巩固老情人漫漫人生路第十页，共五十六页。3、幸福的不同感受有人说：有楼,有车就叫幸福，可是有楼有车的人却觉得也很痛苦。有人说：“不用工作而有收入，那是最幸福的。”但有些不用工作又有收入的女人，并不幸福。有人说：“拥有健康的身体最幸福。”然而，大部份嚷着找不到幸福的人，却很健康，甚至壮硕、健美。第十一页，共五十六页。天使之旅

上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门，给自己徒添烦恼。第十二页，共五十六页。幸福是一种感觉，它是一种心态，是一种境界，更是一种内心的感悟

有人说幸福就像是一只蝴蝶当你追逐它的时候它难以到你手中当你安静的坐下时它却能真实的降落在你的身上第十三页，共五十六页。

幸福就在

草原上有对狮子母子。小狮子问母狮子：「妈，幸福在哪里？」母狮子说：「幸福就在你的尾巴上ㄚ…」于是，小狮子不断追着尾巴跑…但始终咬不到。母狮子笑道：「傻瓜！幸福不是这样得到的。」只要你昂首向前走，幸福就会一直跟随你！第十四页，共五十六页。二、幸福生活的艺术八项原则：原则一失去学会忘记，得到不忘珍惜第十五页，共五十六页。（1）假设你得了一种病，有万分之一的可能性会突然死亡。现在有一种药吃了以后可以把死亡的可能性降到零，那么你愿意花多少钱来买这种药呢？（2）假定你身体很健康，如果说医药公司想找一些人来测试他们新研制的一种药品，这种药服用后会使你有万分之一的几率突然死亡。那么医药公司起码要付多少钱你才愿意服用这种药呢？你的答案是什么呢？第十六页，共五十六页。幸福格言：珍惜已经拥有的忘记已经失去的拥有多于失去的第十七页，共五十六页。原则二有闲不如有钱，有钱更要有闲

老渔翁的故事

第十八页，共五十六页。原则三小奖不如不奖，小罚不如不罚

小故事:乡村老人第十九页，共五十六页。原则四好事分开享受，坏事一起忍受有几个好的消息要发布，应该把它们分开发布有几个坏消息要公布，应该把它们一起发布有一个大大的好消息和一个小小的坏消息，应该把这两个消息一起发布有一个大大的坏消息和一个小小的好消息，应该分别发布这两个消息第二十页，共五十六页。原则五好事力求变动，坏事力求静止从幸福的感受规律来说，第一次出现的事件，由于其性质的好坏，使人产生幸福感或不幸福感但当事情重复出现时，它就会逐渐失去激发情感的能力人们可以适应好的环境，不再感到幸福人们也可以适应坏的环境，不再感受到不幸第二十一页，共五十六页。原则六好事尽量早说，坏事尽量晚说

快乐来源于对快乐的期待旅游、送礼物等（提前告诉）坏事早说不如晚说如带孩子去医院打针

第二十二页，共五十六页。原则七好事力求无择，坏事力争有择奖励员工：度假旅游或数码电视机教育中的适度惩罚记忆也是幸福的一个来源发奖金名胜古迹游览第二十三页，共五十六页。原则八小中之大，不如大中之小500ml的杯子装了700ml冰激凌1000ml的杯子装了800ml冰激凌有人给你介绍了男友，是否要带室友去呢？六种情况下的选择第二十四页，共五十六页。如何选择你美她丑你丑她美你和她都美你和她都丑难评价特征上优于室友，易评价特征上不如她难评价特征上劣于室友，易评价特征上胜过她第二十五页，共五十六页。沉默的男性和倾诉的女性压力面前的男性：沉默压力面前的女性：倾诉男性的信念：做个强人，我才有价值女性的信念：被人爱，我才有价值均是不够客观的信念第二十六页，共五十六页。掌控的男性和被动的女性男性需要通过克制某些不良体验的外显来展示和确立自身的男子汉强者形象；大声讲话、呵斥他人、诉诸于近乎暴力；——以求示强女性通过诉说来获取对方的注意，以证明对方对自己的爱，情感需求的满足。——以求获爱第二十七页，共五十六页。追求漂亮伴侣的男性和希望有责任心的女性“中专女生是小龙女，本科女生是黄蓉、硕士女生是李莫愁、博士女生是灭绝师太”“才女必貌丑”？有责任心男人和物质保障和更稳定的婚姻生活第二十八页，共五十六页。基因和激素生理的差异首先体现在性征的差异上，而性征的差异则是源于基因和激素的影响。男女两性在第一性征和第二性征上均有巨大的差异。由于基因和激素的不同，使男孩女孩在成长之路上不仅外在表现差异迥然，在内部构造、心理特质等方面，也有着天壤之别。第二十九页，共五十六页。男性女性大脑的差异第三十页，共五十六页。男性女性大脑的差异女性大脑皮质功能组织分化没有男性的明显左右大脑联系紧密程度的差异女性两侧大脑半球连接较紧密，因而功能较少专门化，男性的两侧大脑半球联系相对较松，这使男性大脑的区域分工更明确第三十一页，共五十六页。社会发展与两性差异第三十二页，共五十六页。由狩猎进化来的男性和由养育进化来的女性男人为什么如此热衷球类赛事女人为什么如此热衷联络感情太太说：“你怎们也不问问，关心朋友的家人呢。”男人说：“别人太太的事情我怎么好问？”第三十三页，共五十六页。“自私”的基因之于男性女性第三十四页，共五十六页。社会文化的观点女人不是生为女人，而是被养为女人——《第二性》德·西蒙娜波伏娃人类学家玛格丽特·米德的田野研究生物学研究表明：人类遗传上的性别差异很小，而主要是社会环境因素拉大了两性的差异。第三十五页，共五十六页。生理性别和社会性别生理性别：Sex社会性别：Gender性别角色：指一个文化对不同性别应有态度和活动的设定（Macionis,1993），被认为是有关男性或女性适当行为、态度、活动的期待（SchaeferandLamm,1995）。第三十六页，共五十六页。亲密关系和幸福体验亲密关系6因素：了解、关心、信赖、互动、信任和承诺亲密关系，是幸福的源泉，一种强烈而普遍的建立亲密关系的欲望，是人类的本性之一人类的爱分为五种：《爱的艺术》（TheArtofLoving）第三十七页，共五十六页。爱情中的三角形现实中的三角形和理想中的三角形自己的三角形和对方的三角形自己知觉到的三角形和对方知觉到的三角形“Withoutexpression,eventhegreatestoflovescandie。”

——Sternberg第三十八页，共五十六页。

大学生恋爱的特点

恋爱的浪漫色彩浓厚第三十九页，共五十六页。恋爱的自主性较强第四十页，共五十六页。

恋爱的盲目性较大第四十一页，共五十六页。

恋爱的随意性第四十二页，共五十六页。恋爱小知识如何确定一个人喜欢你如何确定自己真正地喜欢某个人

如何表白爱情如何拒绝一个我不爱的人

面对有好感的人谈什么

如何解决恋人间的冲突

第四十三页，共五十六页。三、心灵环保１.放弃执着，拥有快乐三宝

生活快乐三宝：舍得无烦心

放下自在心忘了清净心

Yesterdayisahistory.Tomorrowismystery.Todayisagift！—西方谚语第四十四页，共五十六页。生活幸福三不烦昨天过去了没有必要再烦

昨日之事不可追——李白明天没有到来，暂时烦不着

小故事：今天和明天

不烦是最重要的不烦

生命是宝贵的活着是幸福的工作是美丽的

第四十五页，共五十六页。人生幸福三要诀

不要拿自己的错误来惩罚自己

不要拿自己的错误来惩罚别人

不要拿别人的错误来惩罚自己

有了这三条，人生就不会太累了……第四十六页，共五十六页。２.拒绝攀比，享受人生四乐知足常乐

小故事：天堂何在苦中作乐

英国冒险家贾森.刘易斯的故事第四十七页，共五十六页。助人为乐故事：《天堂和地狱》自得其乐心理学家米哈里·克斯恩特米哈里发现一种名为“循环”的通路——获得更多快乐第四十八页，共五十六页。四、构建和谐生活1.远离欲望，尝试人生3SStop暂停给自己的心灵放个短假Slowly放慢放慢你工作和生活的节奏,品味人生的每段过程SilenceandThink静思留出独处的时间和空间，做自己喜爱做的事

散文欣赏《放慢生活的脚步》

第四十九页，共五十六页。2.否定完美，拥有幸福4H小故事：寻找完美男人

富有英俊幽默性感浪漫成功健康忠诚

第五十页，共五十六页。幸福4HHappy快乐扔掉烦恼与忧伤,永远面向阳光,保持乐观

Health健康驱逐病痛恶习,确保身体安康

Humane仁慈平和的心态善待万事万物

Harmony和谐接纳自己(身体、个性及经济状况)第五十一页，共五十六页。3.如何获得快乐

接受自己——无论优点还是缺点

人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐

快乐需要意义

无论在工作中还是在生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义第五十二页，共五十六页。

头脑说了算

快乐与否在大多数情况下取决与人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习机会，态度不同，心情自然也不同。

越简单越好

人们往往希望越来越短的时间里完成越来越多的事务，忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因为参与过多而牺牲了自己的快乐第五十三页，共五十六页。

身体也重要

身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益

感激要说出来

人们总是拥有太多“理所当然”。事实上学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要——不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑第五十四页，共五十六页。祝大家

幸福快乐！第五十五页，共五十六页。内容总结幸福心理工作坊。现在有一种药吃了以后可以把死亡的可