提升记忆力的食物有哪些

提升记忆力的食物有哪些帮助!1、银杏银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的功效也非常强。2、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。3、花生所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。4、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。5、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。6、芝麻1将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等补脑健脑效果。7、蜂王浆就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有极高的长寿因子，因此蜂王浆具有延年益寿的作用。8、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。9、香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。10、核桃15~2060~70克，碳水化合物10211、黄花鱼食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼还含有丰富的微量元素治功效。12、黄花菜13、南瓜南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。14、猕猴桃猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基3酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。15、鲢鱼维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和改善记忆力的方法1、唠叨有助长记性人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。2、多听音乐帮助记忆23、背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些4名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。4、多咀嚼能增记忆力又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。5、身心运用记忆效率高忆痕迹加深，记忆效果当然更好。6、运动健身可防止记忆衰退10岁或11岁时5考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。7、奇思怪想强记忆是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩8、巧妙饮食助记忆9、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。6特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。