情商与大学生心理健康

情商与大学生心理健康情商与大学生心理健康第1页主要内容情商概述大学生常见情商问题大学生情商培养情商与大学生心理健康第2页第一节‍情商概述

一、什么是情商情商，即“情绪商数”，英文表示是EmotionalQuotient缩写为EQ。

情商又称“情绪智力”，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面品质。情商与大学生心理健康第3页一、什么是情商

内容包含：是认识本身情绪。是能妥善管理自己情绪。即能调控自己。是自我激励。是认知他人情绪。是人际关系管理。

情商与大学生心理健康第4页ＥＱ主要性：ＩＱ：20%ＥＱ：80％第一节‍情商概述

情商与大学生心理健康第5页二、情商与智商区分首先，智商和情商反应着两种性质不一样心理品质。其次，智商和情商形成基础有所不一样。第三，智商和情商作用不一样。第一节‍情商概述

智商(IQ)决定录用，情商(EQ)决定提升情商与大学生心理健康第6页第二节

大学生中常见情商问题

第一、社会环境。第二、学校环境影响。第三、家庭原因影响。第四、大学生本身原因影响。

一、大学生产生情商问题原因情商与大学生心理健康第7页（一）自卑

自卑感是因对自己评价过低而产生压抑、惭愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。第二节

大学生中常见情商问题

二、大学生中常见情商问题情商与大学生心理健康第8页（二）焦虑一个缺乏显著客观原因内心不安或无依据恐惧。也是一个对未来某种可能发生可怕情境即时不愉快情绪体验。

第二节

大学生中常见情商问题

二、大学生中常见情商问题情商与大学生心理健康第9页（三）抑郁抑郁是低沉、昏暗情绪基调,它是一个感到无力应付外界压力而产生由情绪低落、冷漠、消极、失望等组成复合不良情绪。

第二节

大学生中常见情商问题二、大学生中常见情商问题情商与大学生心理健康第10页情商与大学生心理健康第11页（四）人际恐惧学生类型：1、性格内向、情绪不稳定者。2、完美主义者。3、自我评价低人。4、感觉过敏人。5、易受暗示者。第二节

大学生中常见情商问题二、大学生中常见情商问题情商与大学生心理健康第12页（五）惧怕挫折“人生不如意，十有八九”“假如你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”

第二节

大学生中常见情商问题

二、大学生中常见情商问题情商与大学生心理健康第13页想知道你EQ有多高吗？1、与你恋人或爱人发生争吵之后，你能在他人面前掩饰住你沮丧吗?2、当工作进行不顺利时，你认为这是对未来一个警告。3、你最好朋友开口说话以前，你九能分辨出他（他）处于何种情绪状态。4、当你担忧某件事时，你在夜里几个小时难以入睡。5、你认为大多数人必须愈加努力而不要轻易放弃。6、与你最好朋友告诉你一些好消息相比，你更易受一部浪漫影响感染。7、当你情况不妙时，你认为到了你该改变时候了。8、你经常想知道他人是怎样对待你。9、你对自己几乎能使每一个人高兴起来而感到自豪。10、你厌烦讨价还价，尽管你知道讨价还价能使你少花20元钱。情商与大学生心理健康第14页11、你十分相信直率说话，而且认为这么能使一切事情变得更为轻易。12、尽管你知道自己是正确，你也会转换这一话题，而不愿进行一场争论。13、你在工作中做出一个决定后，会担心它是否正确。14、你不会担心环境改变。15、你似乎是这么一个人:对于周末去干什么，你总是能够提出很有趣构想。16、假如你有一根魔棒话，你将挥舞他来改变你外貌和个性。17、不论工作有多么尽心尽力，你老板似乎总是催促着你。18、你认为你恋人或爱人对你寄以厚望。19、你认为一点小小压力不会伤害任何人。20、你会把任何事情都告诉你最好朋友，即使是个人隐私。情商与大学生心理健康第15页每道题选同意得1分，选不一样意不得分。将你所得分累加起来。16分或16分以上你对你能力很是自信和放心，所以，当处于强烈情感边缘时，你不会被击垮。即使你在愤恨时，你也能进行有效自我控制，保持着彬彬有礼君子风度。在控制你清高方面，你是出类拔萃，与他人相处得也很融洽。不过，你太依赖社交技巧而忽略成功所需其它主要原因，比如艰辛奋斗作风和好注意。情商与大学生心理健康第16页7~15分你意识到自己和他人情感，但有时忽略它们，不知道这对你幸福是多么主要。你对下一步提升和买一幢更漂亮房子等诸如这类事情关心支配着你生活。然而，不论实现多少物质目标，你依然感到不满。试着去分析和了解你情感，而且按照它去行动，你会更幸福。记住，大家可能要压制你，使你暂时消沉，不过，你总是能够从挫折中吸收教训，重新创造你优势。情商与大学生心理健康第17页6分或6分以下你必须多一点对他人关心，少重视自己。你喜欢打破社会常规，而且不会担心经过疏远他人来取得自己想得到东西。你可能在短期内就会取得一定结果，但大家很快就将开始埋怨于你。控制住你易冲动天性，不是以粗鲁方式，而是试着经过迎合他人来得到你所想要一切。假如你分不高，不要沮丧。你要学会去控制你消极情感，充分利用你主动情感。情商与大学生心理健康第18页第三节

大学生情商培养

1、要愿意观察自己情绪2、愿意老实面对自己情绪3、问自己四个问题4、给自己和他人应有情绪空间5、替自己找一个平静定心法门一、学会认知情绪情商与大学生心理健康第19页认识自我情绪方法：1）情绪统计法2）情绪反思法3）情绪恳谈法4）情绪测试法第三节

大学生情商培养

一、学会认知情绪情商与大学生心理健康第20页1）转移技巧2）解脱技巧3）升华技巧4）利用技巧5）疏导技巧

对于“疏导”法利用炉火纯青莫过于庄子了：他妻子逝世了，他不但不悲伤，反而“鼓盆而歌”，因为他认为人来自于虚无有归于虚无，没有比这更自然而然事情了，所以在这种事情上产生情绪是没有必要。第三节

大学生情商培养

二、学会管理情绪情商与大学生心理健康第21页6）发泄技巧7）自我激励技巧8）语言暗示技巧

林则徐在墙上挂有"制怒"二字条幅，这是用语言来控制调整情绪好方法。再如，你在发怒时，能够用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏"。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想方法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志情况下，进行这种自我暗示，对情绪好转将大有益处。第三节

大学生情商培养

二、学会管理情绪情商与大学生心理健康第22页9）请人引导技巧10）环境调整技巧

制怒术做情绪主人，当喜则喜，当悲则悲。

在碰到发怒事情时，"三思":一思发怒有没有道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替换吗？11）食物调整技巧全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。第三节

大学生情商培养二、学会管理情绪情商与大学生心理健康第23页case你约朋友到家里玩，整个晚上大家都兴致很高，10点过了，他们还没有走意思，你以为很累，明天一早还要上班，希望他们早点儿回家，你会说——你到饭店吃饭，要求他们在你所点菜里都不要放辣椒。服务员答应了，但一会儿端上来菜里，仍有一份很辣。服务员对你说请慢用，你会说——你借给同学200元钱，他答应发了助学金时还你钱。不过助学金已经发下来3天了，他还没还你钱。你会说——情商与大学生心理健康第24页“挫折：对坚强人，是笔财富对脆弱人，是场灾难”1、正确分析挫折2、调整认知，改变不合理观念案例：曾有记者采访球王贝利，问他儿子未来是否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我父亲是一个穷人，而他父亲不是。”

第三节

大学生情商培养三、学会承受挫折情商与大学生心理健康第25页小小说从前有位老太太，大女儿嫁给了开染布店，二女儿嫁给了开伞铺，这本是好事，可他却整天愁眉不展。天气晴朗时候，他担心二女儿家伞卖不出去；天阴下雨时，他又担心大女儿家布晒不干。邻居知道后就劝老太太，说您老人家真有福气，晴天时能够晒布，是您大女儿发财机会，下雨天能够卖伞，是您二女儿发财机会。经邻居这么一说，老太太又恢复了以往高兴。这就说明了一个道理：一个人看问题视角不一样，心境不一样，对事物认识结果就可能完全不一样。情商与大学生心理健康第26页3、树立正确自我意识“不以物喜，不以己悲”4、采取主动心理防御机制事例：弗洛伊德认为，人类很多文艺创作，多是作家把内在不合理冲动升华而以社会所能接收正当方式加以表现。如屈原被放逐以后，写也《离骚》；司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，却以《史记》传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口世界文学名著《少年维特之烦恼》。

第三节

大学生情商培养三、学会承受挫折情商与大学生心理健康第27页第三节

大学生情商培养三、学会承受挫折5、培养良好人生习惯对自己不过分苛求；不要强求他人；疏导自己愤恨情绪；偶然也可屈服；暂时逃避；找人倾诉烦恼；为他人做些事；在一个时间内只做一件事；不要处处与人竞争；对人表示善意；娱乐。情商与大学生心理健康第28页6、及时寻求他人支持“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了二分之一”。

台湾一著名教授对心理健康进行了很好说明，他说：“心理健康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品”。

第三节

大学生情商培养

三、学会承受挫折情商与大学生心理健康第29页大学生在人际交往技巧：1）注意外表形象2）主动主动交往3）学会幽默健谈4）适当赞美他人5）善于控制情绪第三节

大学生情商培养四、学会人际交往情