静坐的科学、医学与心灵之旅

静坐的科学、医学与心灵之旅读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图科学心灵身心方法医学荷尔蒙状态回路身心静坐影响实相变化基本要领功能状态灵性反应技巧本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法，你所苦求的各种身心好状态，不再是难事。强大的方法背后必有真理存在：先让自己静下来。读书笔记读书笔记1、静坐是形式，没有目标，过程会产生附属体验2、种种附属体验，皆非重点，都要放过，都会自动消失3、不要妖魔化、也不要神化静坐，只是做就好了。看杨定一先生的书，总有种举重若轻的感觉，当然也与他个人的经历有关，这已经是看他写的第三本书了，打算多看几本。唯有快乐，才能推动身体、生理，乃至于人类社会发挥最佳的效能，而快乐本身也是充分发挥之后的必然结果。很多人都误解了静坐，甚至究其一生都在错误的方向努力，杨博士站在一个悟道者的角度解释了静坐。2023NO.8《静坐》⭐⭐⭐⭐关于冥想，我看过西方作者写的，也看过东方作者写的，宗教的和非宗教的都有，依然每天还是想看点相关内容，配合我的每日冥想。在这个层面上，要去放下一切法门。比较冗繁散杂。最近正在体验每日静坐，的确感受平静和愉悦。本以为是讲如何静坐的书，想要从中学习静坐技巧，没想到被关于心灵、探寻真实自我的内容惊艳到了。精彩摘录精彩摘录你可以躺着，或用舒服的姿势坐着，试着尽量延长呼吸的时间，越久越好。首先缓缓地吸气，想象自己犹如一个充满光明、正在不断扩张的气球，吸饱气之后，尽可能地将这气息守住，不要让气体轻易地漏失。守住你的呼吸，越久越好，当你觉得再也无法屏住气息的时候，轻轻地，再试着坚持一下，直到无论如何再也守不住时，用力将所有的气一次完全吐出去。这么做，至少再重复三次。彻底的脱胎换骨并不是凭借“得”，而在于“舍”，重点是“放下”，而不是“累积”，甚至不在于“坚持”，这一点，很可能大大地违反了你原本的认知。正确的问题和答案必须发自内心，由心灵领略消化，而非凭着头脑推理论述。我终于明白所有的答案都在我们内心，只要探问自己的心灵，答案自然会涌现，而且都是那些再明显不过的事理。每个人都能静坐，但比起静坐本身，领悟人生真相才是首要之务，而这一点不是非要透过静坐才能达成的。请记得，静坐只是一种引导方式，让心灵得以止息并沉淀诸多纷繁的杂念。完全止息的心灵自会开启，那是一种沛然莫之能御的本能，并且是情不自禁的反应。首先，静坐无关乎坐姿或任何特定的姿势。目录分析01为什么要学静坐02对静坐的期待03静坐——如人饮水，冷暖自知04静坐的基本概念壹基础静坐与技巧05静坐技巧介绍——呼吸06为何要强调呼吸的方法07呼吸，不只是呼吸——静坐的基本要领08放下——没有方法的方法09白骨观12345壹基础静坐与技巧11感恩静坐10持咒——运用神圣声音的静坐法门壹基础静坐与技巧12静坐想达到什么目的13静坐的基本要领14注意力聚焦于一点15止观之别贰静坐的共通要领16静坐对健康的益处17完全放松状态的神经生理和功能变化18静坐能改善压力反应19静坐放松状态的心血管反应20副交感神经系统对消化功能的影响12345叁静坐对身心的影响21姿势矫正与健康22认知与社会层面23情绪脑对身心平衡的影响24创意心灵25生命力及意识场引动身体变化12345叁静坐对身心的影响26静坐的心理层次27特异的身心变化28通灵、微细身心变化与悟道的关系29如何看待“走火入魔”肆理解实相——一段灵性之旅30妙乐、脉轮和领悟无条件的喜乐31行为是知见的体现32功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见33放下的重要性34智慧、慈悲、对实相的整体/部分领悟12345肆理解实相——一段灵性之旅35静坐与宗教36灵性的觉醒37实相本如是38因