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快乐三角模型——期待与奖赏主讲:曹坚心理学副教授重庆电力高等专科学校素质教学部Contents1快乐是什么？行为前的期待与行为后的满足23快乐三角快乐是什么？无论是食物还是性，在得到之前就能使人产生兴奋、期待的快感，得到之后又能使人感到满足、愉悦，它们都能给人带来快乐的体验；追求愉悦、追求快乐这种被人们称之为“享乐”的心理状态是一种必要的能力；大脑利用快乐引领人做出有利于自身利益的行为，还利用快乐奖励那些达成目标的行为，从而使人类不断地重复这一行为。快乐既是一种引发行为的信号，又是一种鼓励行为的奖赏；行为本身就是连接前后这两个关键点的中间过程。

行为后的满足压力释放后的快感，以及对有利行为的奖励

行为前的期待引发有利行为的信号，同时施加压力

中间过程快乐是什么？行为前期待-行为后满足行为前期待行为前的期待是兴致勃勃、迫不及待，以及达到目标就会快乐的承诺；期待就是大脑引领人做出有利于自身利益的行为的一种信号；大脑的奖赏中枢会让我们对某些事物产生想要的欲望，促使我们去追寻这些事物；在得到之后，我们会产生满足感，但这种美好的感觉转瞬即逝，这时大脑希望我们重来一次，重复刚刚的行为。在人脑中，有一束特别的神经回路，这束神经回路可以释放出一种叫做多巴胺的神经递质它能使人产生兴奋、期待的快感，人大部分的快乐都有多巴胺的参与。不仅如此，这束神经回路还管理着人的动机和注意力分配，同时还负责制造欲望。这束特别的神经回路就是脑的奖赏中枢。行为后满足欲望就是需要，而需要的产生就是为了恢复平衡态或是为了储存优势（利益脂肪）。；欲望既有利于自身利益，即符合肉体的“我”；也符合自身价值观，即有利于精神的“我”；欲望得到满足时，我们就会体验到快乐；行为后的快乐，就是人在压力得到释放后体验到的舒适愉悦、悠然自得的感觉，它源于欲望被满足，平衡态得到恢复。快乐三角模型确立目标有失败率的目标才具有挑战性，才能使人幸福起来。构思实施方案如果任何行动都能达到目标，那么这个目标就会逐渐失去吸引力。达成目标所有的意外之喜都是我们曾经的欲望，只不过这些欲望封存在“压力欲望库”里。10损失带来的快乐“失去”有时也能给人带来快乐，比如捐赠行为，这是因为捐赠行为符合其价值清单；从物质层面看，他们因捐赠行为而获得了名声和地位，这对他们的自身利益有帮助；从心里层面看，这些行为符合他们的价值观，也许是满足了“我是好人”的自我期待。痛并快乐着一些轻微的痛苦也会让人体验到快乐，比如跑步、登山、健身等；人在进行这些运动的过程中，一样会有奖赏中枢被激活；运动带来的快乐同样符合快乐三角模型。“作弊”的快感还有一种快乐是自作聪明的人通过“作弊”得到的。比如像吸毒就是通过药物直接刺激大脑的奖赏中枢，引发快乐的体验；一旦成瘾，行为的本质就不再

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