短跑地供能特点及其特殊营养品地补充

实用标准文案短跑的供特点及其殊营养品补充1短跑能量应特点短跑径赛项中距最短、度最、运动度最的目，主要括60、、米和400米。于它们距离不，运动强度续时间同，此体内需能供应的式各相。研表明，00米跑，主是能磷酸合物ATP、CP)分解能约占81％)少量是糖酵供(约16％)；在40O米跑糖酵供能占优占4％)，血乳酸量也最，可达00％运动中各供系统员程度决于动时间强度这也是练员事动训的生物基础。定训计划，须依其供能点和能法，能收到好的训效果1.160米、短跑要由TP—CP系供能此项是短距的典代表，强度，持续间短其能形式以氧氧化能为。ATP能和CP储备其相间代谢力高速的生物学基。理论推算P备可能6—8内完全耗，然由糖无氧解接替供能。烈运动磷酸肌提供能量最大输率毫摩尔P千克干肌·，糖酵精彩文档

实用标准文案解系提供能的最输出功为1．0毫尔～千克肌秒。供能出功率别运动速上必有显的表，100米后程速度出明显的低。动供能物质生了相的改，能量源已从酸原系为主步向酵解供过渡由可见100跑的速度律与其量供有着密的对关系，提高米跑的运成绩关键是提高内酸肌酸含，最限地延ATP—CP系统供能时。究明冲刺度快速度力的距越，100跑的成就越好而速度力段的离越短则意味最大速度段距离越。所，提高100跑运成绩关是通延长大速度的距离尽量小度耐段的离其生学质是提磷酸酸的贮A统的供能力而糖酵系统能的比例则当尽量少，1跑成为副其实磷酸原能项。1．2200米、短跑要酵解供系统供能当人全力运到30～40秒时，糖酵解输出功率可到最高点，时供能最大更有利肌肉速运动力的挥因为酵解的个供能程是在不要氧的况下而生乳酸能量供A统合。肌肉力运4～60以后由于肌生理能的种种素所限或肌原酵解已消原储量／3时，乳酸在精彩文档

实用标准文案内逐累积，达乳耐受上，则降低或碍糖继酵解应能量同时使体内境的pH稳定性发生坏，从影响肌胞的正常奋性，弱或制其工能力此时则须有氧与，通三羧酸环以消乳酸通过异变为糖利用若氧供应不，三羧循环进不力糖酵解能能则逐渐降，就通常说的酸毒导致肉工能力下的原。因此对40O米跑来说靠ATP、CP分供能是够的必须依肌糖在无氧况下解能，由肌糖分解乳酸合ATP的方式能。肌原无氧解的产物乳酸，酸很进入血，引血液中H降低。种酸性液对肉、神中枢心脏都生不影响，致作能力降。而增加氧代谢训练才能增心脏能，加血液环提高吸和循系统的能，高肌体除乳的能力2

短跑目特殊养品补充合理养是决运动力和健水平一个重的因。跑加速物和能量谢，营养的和量出了更的要。运动的营养构中，了糖、肪、蛋质、水无机盐维生素基本的营养外，使特殊养品的的就利用某营养强物质对动肌体代谢和理机的特殊用，最大限地调肌的潜。精彩文档

2．1

实用标准文案增加白质合及肌力量的养品应用增强肉力量提高跑成绩关键使用增肌肉量营养品，使肌体得最的内环，提自身分生长素睾酮胰岛素相关激的水。经常充增加肉力量(促合代谢的特殊营品主要精氨、甘氨、牛酸、支氨基、β一羟一β一基丁盐β—hydroxyβ—methybutymte，HM结合油酸(CLA)、氨酸、a-酮二酸、磷脂、基吡啶、硫酸矾谷氨酰和植皂甙类质等。清蛋含各种离氨基及易吸收的白质对增加肉蛋质的合、消运疲劳具有非重要的用。此，适补充清蛋非常要的。2．2补充肌酸肌酸一种主存在骨骼肌的天有机化物，以离型和磷化两种式存，在骨肌能供应中十分要作用肌酸和酸肌酸同组肌酸池是能利用和存的要质。骨骼肌0％的肌是磷酸生磷酸酸当TP合成足时，酸被酸化生磷酸酸，而肌肉缩时，解，酸酸激酶即激活，解磷肌酸，ADP磷酸生成TP，为肌肉缩提供能。酸从993进入竞体育界已成为流行的动能力精彩文档

实用标准文案强剂大量研表明补充肌酸增肌肉量增强肉量，短运后肌肉复时。肌酸能对强度、时间间性运有改善用，对力性动作用明显有人观到补肌可引抽筋、水、腹、眩等副作。目可供使的肌类很多应在医的监控合理用目前还有毒理研究资确定肌使用的安范围，没有家提出荐量运动员往根生厂家推销商出的剂进行用。大数厂推荐的充肌方是：先进行荷期补，每20～30g连续然后进维持期每天g还没有据证厂推荐肌用量有期使的安全，而且酸产品的杂，也会来污及副作。2．3

1，6二磷酸糖(FDP)FDP细胞内代谢的间产物FDP不但是胞内供物质，为重的是FDP过改善增强糖无氧谢调节力，速生ATP改善细在缺氧的生理能和应适应水，是国上公认的细强壮剂糖酵过程由磷酸糖磷果糖激）作用的产物其进步代谢生乳并产生量。在缺环境下糖酵作为TP的生途径义更为要，糖酵解关键限酶PKP受ATP／ADP柠檬、pH等因素影响而精彩文档

实用标准文案常使解过程阻。FDP绕过FK反应骤直接入糖代供能，且DP还能活PFK使酵解过顺利进。实证，FDP能够缓解烈运时酸化境对PFK活性的制作用可以高动时氧代谢能力其表现：45秒量运时输出率和功明显高，动后心率复快，乳酸除速率所增但不显；FDP对有氧代运动能有积极用，表现为血乳增加值少。2．4补充碱性在短间剧烈强度动时，如00米400米跑，由于酸增多氢离H)积，造血和肌内H下降限糖酵进的速度使人体生疲。糖酵产生乳酸所离出H若被时消除，有助于体保较高的动速，推迟劳的生补充性盐是对由于酸生增多，成血和肌肉的H下降而采的一种段服用碱盐后可加体的碱贮减轻细的酸毒维持体内环的相稳定，人体无氧代能力大高。众多碱盐中，用最的是酸盐、磷氢盐柠檬酸。短运动员通过赛服NaHCO或柠檬盐等性，提血中的贮3备，加血液缓冲H能力，进骨肌H和酸向液释放从而延缓肌胞内H值降的速，推疲劳的生。内精彩文档

实用标准文案究报，口服0．5g重剂的碳酸钠药，使跑跑绩显著高。国报道口服适碳酸钠，可提高些度在0％VO以上，续时间1～3min或更时间运项目绩22．5中药补剂短跑目中，生的劳与蛋质的解代谢强有，中医肾虚为类似一般补为主而医的精与雄素有密切关系，肾精不，则激素分减少故补肾促进内激素分泌，而提高体的动能力近年我国体科研员教练在采用草药单和复消除运性疲方面做许多益尝试探索单味中，以CP能为主项目，生少乳酸，竭，阳气虚补阳、气，仙灵脾杜仲、芪、肉蓉、人、麦芽甘草。以糖酵解能为的项目有大量酸产生代谢物节紊乱，血虚伴滞血，补益疏泻合，如黄芪白、熟、丹参川草、芍、壳、甘等。资料表，复“肾”、“益回春汤“强去丸”“去疲糖”“二仙”“命门合”、“肾益片”、仙灵服液”“固方、“阳片”“强力口服”及“雄调液”