上交叉综合征的肌肉失衡及处理

上交叉综合征的肌肉失衡及处理第一页，共二十八页，编辑于2023年，星期五何为上交叉综合征？由于以上的长期各种不良姿势，形成颈、胸、背的特定肌肉失衡模式，造成关节功能紊乱，引起一系列的姿势和慢性疼痛问题的症候群。具体的姿态变化：1.头部前伸2.颈椎前凸3.胸椎后凸4.肩部上提前伸5.肩胛骨外旋和翼状肩第二页，共二十八页，编辑于2023年，星期五哪些人容易出现上交叉综合征？1.长期以错误动作伏案工作及玩手机的人群，比如办公室用电脑人群、出租车司机等。第三页，共二十八页，编辑于2023年，星期五哪些人容易出现上交叉综合征？2.过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌肉锻炼，且对胸部肌肉不进行拉伸的健身人群。第四页，共二十八页，编辑于2023年，星期五哪些人容易出现上交叉综合征？3.青春期的女生，害怕或害羞在别人面前展露发育后丰满的胸部。长期刻意做出身体前倾、垂头、弓背等动作来作掩饰。第五页，共二十八页，编辑于2023年，星期五上交叉综合征有哪些危害？1.影响个人形象，使人看起来气质欠佳。2.紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。3.颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。4.呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。5.腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。6.圆肩会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。第六页，共二十八页，编辑于2023年，星期五上交叉综合征的肌肉失衡紧张的肌肉：胸大肌、胸小肌、枕骨下肌、上斜方肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌、斜角肌等。薄弱的肌肉：深层颈屈肌、下斜方肌、冈下肌小圆肌、菱形肌等。第七页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理胸大肌起点：锁骨内侧半、胸骨和第1~6肋软骨止点：肱骨大结节嵴。第八页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

胸大肌的触诊和牵拉第九页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

胸小肌起点：第3~5肋骨。止点：肩胛骨的喙突。胸小肌功能性缩短会使肩胛骨往前倾，使肩肱节律失衡，引起肩关节受限及疼痛第十页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

胸小肌的触诊和牵拉第十一页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

斜方肌(上）起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带止点：锁骨外侧1／3、肩峰和肩胛冈。第十二页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

斜方肌的触诊与牵拉第十三页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理提肩胛肌起点：第一到第四颈椎横突止点：肩胛骨内侧上角第十四页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

提肩胛肌的触诊及牵拉第十五页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

枕骨下肌（四条）1.头后小直肌2.头后大直肌3.头上斜肌3.头下斜肌第十六页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

枕骨下肌含有大量的张力感受器，协调眼球运动和背部其他肌肉，相对的任何眼球运动都会使枕骨下肌产生张力的变化，所以日常的大量姿势问题，很多肩胛骨间、下背，甚至臀部的顽疾都与之有关，往往放松颈部特别是枕骨下肌是治疗的关键。第十七页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

胸锁乳突肌起点：胸骨的剑突柄及锁骨的内1/3止点：颞骨乳突第十八页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

胸锁乳突肌的触诊及牵拉第十九页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

斜角肌前斜角肌：3-6颈椎横突到第1肋中斜角肌：2-7颈椎横突到第1肋后斜角肌：5-7颈椎横突到第2肋第二十页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

臂丛与锁骨上动脉穿行于前斜角肌于中斜角肌之间，如果斜角肌过于紧张，很容易压迫臂丛及锁骨上动脉，引起上肢的运动和感觉障碍，这就是斜角肌综合征。第二十一页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理

斜角肌的触诊与牵拉

第二十二页，共二十八页，编辑于2023年，星期五紧张肌肉的解剖及处理紧张肌肉的整体牵拉第二十三页，共二十八页，编辑于2023年，星期五薄弱肌肉的解剖与强化深层颈屈肌颈长肌：第3胸椎到第1颈椎，由上一椎体的横突及前表面到下一椎体的横突及前表面头长肌：第3致第5颈椎的横突到枕骨颈部深层肌肉主要是维持颈部的稳定为主，一旦失活颈部失稳很容易受伤第二十四页，共二十八页，编辑于2023年，星期五薄弱肌肉的解剖与激活深层颈屈肌的激活第二十五页，共二十八页，编辑于2023年，星期五薄弱肌肉的解剖与强化

下斜方肌及菱形肌的强化

第二十六页，共二十八页，编辑于2023年，星期五薄弱肌肉的解剖与强化冈下