《戒了吧 焦虑症 写给年轻人的焦虑心理学》读书笔记

思维导图PPT模板《戒了吧焦虑症写给年轻人的焦虑心理学》最新版读书笔记，下载可以直接修改焦虑焦虑症心理事情工作信息孩子压力困扰感觉目标思想时代社交担心事社会婚姻能力本书关键字分析思维导图01第一章为什么你总是焦虑不安第三章社交焦虑——克服社交恐慌第五章信息焦虑——走出网络，发现现实中...第二章心理治疗师的焦虑诠释第四章职场焦虑——摆脱完美主义的束缚第六章生存焦虑——告别“压力山大”目录030502040607第七章欲望焦虑——选择越多并不越幸福第九章失去焦虑——不怕失去才不会失去第十一章期望焦虑——别想着去控制一切第八章年关焦虑——别跟自己较劲第十章未知焦虑——你所担心的80%都不...第十二章社会焦虑——改变不了环境先改变...目录0901108010012内容摘要都市每10个人中，就有4个患有不同程度的焦虑症。焦虑的种类繁多，就像是一场传播范围极广、持续时间极长的流行性感冒，还会随着一个人的心理状况恶化而不断蔓延，给我们平添了许多困扰和不必要的担心。如果发现及时可以将其遏制在开始萌芽的阶段，如果没有及时救治就会引发多种并发症，严重的变成不治之症，而且恶化迅速，根治缓慢。心理学家研究发现人的焦虑实际上是一个过程，它是由一系列的思想、感情、感觉和行为组成的。更好地理解你的焦虑和担忧的关键，就需要分别检查所有这些焦虑的组成部分。一旦你知道了自己的焦虑和担忧如何表现出来，你就可以努力减少它们。焦虑症像是我们心中的一道枷锁，打开后你就能重见光明。请像爱护自己的身体健康一样，爱护自己的心理健康！第一章为什么你总是焦虑不安引起焦虑的一个最主要原因，就在于把事情看得太过严重，当认为事情的严重性高于实际时，我们就容易感到焦虑大仲马说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。为何越来越多的人被焦虑困扰“互联网+”时代，焦虑成为一种流行病有钱人焦虑，没钱人也焦虑必须混出个“人样”来——在焦虑中挣扎的现...“母焦虑，子继承”，父母要注意焦虑自评量表——测一测你焦虑了没有010302040506第一章为什么你总是焦虑不安第二章心理治疗师的焦虑诠释”引起焦虑的一个最主要原因，就在于把事情看得太过严重，当认为事情的严重性高于实际时，我们就容易感到焦虑，要改善这一点对我们造成的影响，就必须了解和学会管理自己的情绪，只要能够用更有益的方式来思考，就不会显得过度焦虑。叶克斯·道森定律——过度焦虑阻碍能力的发...弗洛伊德的焦虑进化论克尔凯戈尔：存在即是焦虑奥托·兰克：焦虑与个体化，焦虑与分离第二章心理治疗师的焦虑诠释罗洛·梅：焦虑的根源荣格：焦虑与非理性的威胁阿德勒：焦虑和自卑感第二章心理治疗师的焦虑诠释第三章社交焦虑——克服社交恐慌美国管理学家卢因说过一句话：“过度地追求目标，可能有损于行动和效率。害怕被拒绝——搭讪焦虑惧怕的不仅仅是孤独——亲密焦虑症异性面前手足无措——异性交往焦虑为什么我看见领导就害怕——上司恐惧症第三章社交焦虑——克服社交恐慌好怕同学聚会——聚会焦虑越宅越胆小，越怕见人——线下社交困境不敢在众人面前说话——开会焦虑症第三章社交焦虑——克服社交恐慌第四章职场焦虑——摆脱完美主义的束缚”“效率、价值观与判断是通过大脑的记忆、分析、思考、认同来触发，放大自我的恐惧的，所以，焦虑来自于思想、思考，无焦虑来自于思想的止息。总担心自己的技能跟不上时代——技能焦虑无止境追求卓越，自我加压导致的焦虑不允许自己在任何细节上有差池太专注于目标，反而做得不好——目标颤抖第四章职场焦虑——摆脱完美主义的束缚总是想着离开公司——跳槽焦虑为什么晋升的不是我——升职焦虑症总是怀疑自己做不好工作——能力焦虑症第四章职场焦虑——摆脱完美主义的束缚第五章信息焦虑——走出网络，发现现实中...根据印度哲人克里希的观点，我们要学会观察、了解，但要让思想停止，真正地活在当下。你有信息焦虑症吗Wi-Fi里的焦虑人生手机焦虑症，别让技术冷漠了情感知识越丰富，人越容易焦虑第五章信息焦虑——走出网络，发现现实中...第六章生存焦虑——告别“压力山大””应该让年轻人懂得，世界上既有少年得志，也有大器晚成，既有万众瞩目的荣耀，也有清虚自守的安宁。金钱焦虑：什么时候能不再为钱发愁时间焦虑：每天都觉得时间很紧张就业焦虑：找不到一份高薪的工作30不立的挫败感和焦虑感第六章生存焦虑——告别“压力山大”养孩子成本太高，伤不起——孩奴焦虑“孔雀心理”在作祟——攀比焦虑心里头老放不下房贷——房奴焦虑第六章生存焦虑——告别“压力山大”第七章欲望焦虑——选择越多并不越幸福人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。股市又热了——炒股焦虑机会太多，不知该选哪个——选择焦虑从疯抢黄金到爆炒比特币——理财焦虑工作还是考研——毕业焦虑第七章欲望焦虑——选择越多并不越幸福要不要买，买哪个——购物焦虑总是期待下一个会更好——跳槽焦虑留在大城市打拼，还是回乡发展——漂泊焦虑到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑第七章欲望焦虑——选择越多并不越幸福第八章年关焦虑——别跟自己较劲无论在什么样的国度，孤独仿佛都是无所不在的痛苦，因为我们都活在自己的墙内。总结焦虑——回顾一年很迷茫花费焦虑——打肿脸充胖子的苦楚只有自己受送礼焦虑——绞尽脑汁很纠结应酬焦虑——陪吃陪喝很疲惫第八章年关焦虑——别跟自己较劲值班焦虑——打破计划很无奈年龄焦虑——年龄又增，压力更大裁员焦虑——该去还是该留前景焦虑——辞职创业担忧未来第八章年关焦虑——别跟自己较劲第九章失去焦虑——不怕失去才不会失去”他的焦虑大概正是来源于他太在乎别人的感觉，太希望把快乐带给别人，才会和自己较劲。总怀疑老公有外遇——疑心焦虑症害怕失去来之不易的婚姻——爱情焦虑症总是担心错过什么——错失恐惧症越害怕失眠越失眠——失眠焦虑第九章失去焦虑——不怕失去才不会失去害怕丢了工作，也怕找不到工作——失业焦虑安全感不是别人给的，是自己给自己的与其担心失去，不如珍惜拥有第九章失去焦虑——不怕失去才不会失去第十章未知焦虑——你所担心的80%都不...而从事脑力工作的人也更容易有这种表现，因为体力劳动停下来就是休息，而脑力工作者会时时刻刻思考工作上的事。老是会想到死——死亡焦虑一想起结婚就好烦——婚姻焦虑症天天担心自己生病——健康焦虑害怕自己很努力但还是失败——失败焦虑第十章未知焦虑——你所担心的80%都不...谁的青春不迷茫——迷茫焦虑别人怎么看我——身份焦虑最恨各种延误——等待焦虑第十章未知焦虑——你所担心的80%都不...第十一章期望焦虑——别想着去控制一切百度了下作者确实是北师大心理学毕业的，长期从事心理研究工作。总担心宝宝会不健康——孕期焦虑我的孩子不听话——强迫焦虑想起孩子的学习成绩就彻夜难眠——儿童焦虑什么事都往坏处想——悲观性焦虑老是纠结已经发生过的事——后悔焦虑12345第十一章期望焦虑——别想着去控制一切第十二章社会焦虑——改变不了环境先改变...看完这本书测评我属于轻度焦虑症，看书之前情绪是心烦意乱的，看到一半的时候发现原来情绪烦躁是因为焦虑所致，渐渐地我已经没有前几天烦躁了，情绪舒缓了很多，在孩子学习方面也不再那