高三学生考前心理健康问题调查分析及其教育策略研究

经典word整理文档，仅参考，转Word此处可删除页眉页脚。本资料属于网络整理，如有侵权，请联系删除，谢谢！2010届高三学生考前心理状态调查报告题目设置：庄学培分析执笔：房香莲一、问题的提出学习是中学生的首要问题，但也伴随着学习压力等问题的出现。学生在努力学习的同时会对自己付出努力能够达到什么样的成绩提出的一种预期，但过低或过高的期望都是不合理的，而不合理的期望在一定程度上将影响着学生的心理健康。高考，对于寒窗苦读的莘莘学子而言，犹如养兵千日，功在一役。面对升学的压力，面对父母、老师的期望，面对亲朋好友的关注，毕业班学生承受着比其他年段学生大得多的心理压力。在这样的压力下，他们的心理健康状况如何？怎样帮助他们调节考前的紧张情绪，把握好考前是每个教育工都必须关注的一个问题。为了加强对这个问题的研究与探索，校政教处、校心理健康教育中心与高三年段研究决定，对本校毕业班学生考前心理进行一次调研，以期给学校提供有关学生心理方面的第一手材料,以帮助毕业班做好复习迎考工作。二、研究方法㈠样本本次调查涉及我校高三年段，共十六个班级，共得被试950人，其中有效问卷914份。基本分布情况见表：表1被试自然情况表512人数㈡工具914本调查由高三年段老师及学校心理健康教育中心13个因子，分别测查“你目前存在以下不良心理吗”“造成你心情不好的易发因素”“造成你学习压力大的原因”“你认为目前学生不主动向老师问问题的症结在于”“对于头疼的学科，你会选择”“当你心情压抑时，你是如何自我缓解的”“对你学习影响最大的外部诱因是”“平时听到毕业生因压力过多而选择以极端方式了结生命，你认为”“考卷发下来，你对自己的不理想成绩”“如果高考考得比预想的差，你会选择”等。三、结果与分析㈠你目前存在以下不良心理吗？（表）64.41%30.49%14.93%37.41%7.99%12.67%由表2可见，在914名学生中，大部分学生存在一定的心理困惑，其中“莫名焦虑、苦恼”这一因子所占比例明显高于其他因子，从表2也可以说明大部分学生对自己不良情绪的掌控能力是比较低的，这一问题应引起广大师生的注意。㈡造成你心情不好的易发因素（表3）14.41%30.49%65.28%37.41%7.99%12.50%从表3可以看出，近65.28%学生认为学习压力是造成自己心情不好的主要原因，很显然，如何缓解学生的学习压力问题已不容忽视。造成你学习压力大的原因（表4）满意13.02%57.47%16.32%13.37%30.49%37.41%从表4可以看出，半数以上的学生认为造成自己学习压力大的主要原因是付出与收获不成比例，其次是父母过高的期望值也给他们带来一定的压力。（四）对于头疼的学科，你会选择（表5）15.76%29.91%14.93%30.49%37.41%从表5我们不难看出学生在如何处理“头疼的学这一问题上，明显缺乏合理性，客观性，科学性，在这一问题的有效解决上，只有的学生会主动去补，争取及格，而54.34%的学生不爱听课，甚15.76%没有信心，放弃该科，上课做别科作业。（五）第一轮复习结束后，到省质检之前，你估计自己可能会进步几分（表6）分分15.28%15.97%11.63%从表6可以看出，大部分学生缺乏自信，对自己在第一轮复习结束后，到省质检之前的进步分都估计偏低，近57.47%的学生认为自己最多能进步30分以下，看来大部分学生对自己的现状及4个月以后的高考是很困惑很迷茫的。）13.19%30.49%13.19%37.41%60.07%13.37%从表7“运动”这一自我发泄式的缓解压力的方式是比较受广大毕业班学生所青睐的，其次才是大喊睡觉或找人倾诉。（七）对你学习影响最大的外部诱因是（表8）23.09%30.49%13.02%37.41%10.59%53.65%从表8不难看出，“上网或者闲聊”是影响学生学习最大的外部诱因，其次是注意力分散，容易发呆和胡思乱想，这一因素所占的比例也较大，应引起广大的学生的注意。结生命，你认为（表）人32.98%37.41%12.67%58.16%30.49%从表9可以看出，大部分毕业生是不认同因压力过多而选择以极端方式了结生命这一做法的，表明我们的学生在这一问题的处理上是比较明智的。）\60.42%37.41%12.67%17.08%30.49%22.85%从表10可以看出毕业班学生对现任老师的工作评价都较高，的学生认为我们的老师是尽职的学生认为现任老师还可以做得更好。四、讨论——毕业班学生如何在考前保持良好的心态？我们认为，考生的心理健康问题与其心理压力过大、及在应考期间课余生活枯燥、单调有关。首先，由学习带来的心理压力。高三的学生升学压力最大，他们长期处于学习紧张状态，脑力负荷高度紧张。而心理学研究表明，长时间处于紧张应激状态，可以摧毁人的整个免疫功能系统，从而导致人生理和心理上“以怕为中心，以不会为半径所画出的唯恐应试中不会，唯恐监考太严肃、唯恐考砸了丢人的怪圈，也就比较这种趋势也表明心理健康问题一个潜伏和积累的过程。其次社会、学校、家庭带来的心理压力。当前社会竞争剧烈，学校课业任务繁重，父母期望过高，使得考生精神压力也越来越大。一旦考好了，便可得到学校、社会的赞许和认可，便可前程似锦，便可光宗耀祖。反之，就会受到冷漠甚至嘲讽，就要忍受父母无休的叹息……“路在何方”的困惑心理，“无颜见爹妈”己则是更加地苛求与自责。再次，应试期间，课余生活单调、枯燥，也是引起考生心理问题的另一重要原因。应考期间，迫于升学的压力，大部分考生加班加点复习，长时间处于紧张、单调、枯燥氛围中，连一些可以调节身心的文艺节目和体育活动都无暇顾及，造成身心超负荷运转，导致心理问题的出现，反而影响了学习效率。五、建议以上调查结果表明，影响中学毕业生学习状态的主要因素还是学习压力。针对这一阶段考生的心理素质状况，我们认为，在应考阶段，不仅学生要有良好的应考状态，学校和家庭也必须重视考生的心理健康教育与引导。要做好这项工作，主要从以下几方面着手：㈠作为考生本人。要勇于认识自我，正确评价自己，对自己的实力要有个基本的估计，从实际出发，确定合理的目标，一阶段—目标，循序渐进。学会科学安排时间，通过总结比较，寻求有效方法，调节生活节奏，劳逸结合，提高学习效率，增强心理承受能力。同时要正确对待考试，打破“一次考试定终身”的顾虑，以一种稳定、积极的心态对待考试，避免患得患失，整天惶惶然。㈡作为学校。首先要重视考生的心理辅导，广泛开展心理素质教育，以讲座、开辟咨询信箱、板报等形式对考生的心理困惑给予及时的疏导，多管齐下，共同做好学生考前的心理保健工作。其次，要协调好教育组织机构与心理咨询工作，使二者在对毕业生的教育实践中，相辅相成，相得益彰。再次，要不断加强教师的专业素养和道德修养，针对考生在复习阶段极易产生惰性、盲目和偏执等不良心理，在复习迎考阶段，应特别注意因材施教，对有惰性、盲目心理的考生及时地给予点拨指导，对明显有偏执倾向的考生，耐心疏导，使其改偏为正，使他们逐步提高自信心与学习主动性。同时，也应注意进行应试心理指导。包括做好临考准备、掌握答题技巧，克服考试紧张等方面的教育。㈢作为家长。要转变教育观念、树立全面素质教而不是在无形有形中对孩子施加压力，动不动就用考试、升学来压他们。对成绩较差的考生不能以污辱、多联系，共同关注考生的心理世界，确保学生的心理健康地发育。许多专家认为，高考前放松最重要。良好的心理状态是取得优良成绩的必要条件。如果说一定量的知识储备是高考成功的硬件，那么良好的心态无疑是获取高考成功的软件。面对高考，大家应该相信：我放松，我胜利！不过，需要强调的是：放松不等于松懈。高考将至，此时考生拼的不只是学习能力，更是多一分镇定就多一分成功的信心！希望考生们能从容迎战，以良好的心境走进考场，取得优异的成绩.泉港一中高三学生心理状态问卷调查附：1.你目前存在以下不良心理吗？a莫名焦虑、苦恼b嫉妒、不平衡c因压抑而失d2.造成你心情不好的易发因素？a家庭问题b身体状况c学习压力d同学关系，特别是异性间情感纠葛3.造成你学习压力大的原因？a偏科问题b付出与收获不成比例c父母很辛苦，对自己期望值过高d看到别人进步了，心里焦急4.你认为目前学生不主动向老师问问题的症结在于？a怕老师说“这个很简单”，没面子b老师高高在上，不好问c问了也不懂，况且碰到老师也不容易d怕同学说三道四5.对于头疼的学科，你会选择？a主动去补，争取及格，毕竟高考录取看的是总分b考几分，但心里仍惴惴不安c不爱听课，甚至讨厌该科科任老师，时间花得少6.第一轮复习结束后，到省质检之前，你估计自己可能会进步几分？a30分以下b30---50分c50---80分d80分以上7.当你心情压抑时，你是如何自我缓解的？a找好友倾诉b运动c找老师倾诉d大喊e睡觉8.你的成绩进步了，主要得益于？a掌握了学习方法b向老师请教c向同学请教d花的时间比较多9.对你学习影响最大的外部诱因是？a注意力分散，容易发呆和胡思乱想b玩手机c听、Mp4d上网或者闲聊10.考卷发下来，你对自己的不理想成绩？a从卷子中找出闪光点，增强自信b想哭，想避开人群，一整天情绪都不好c认真总结反思错误点d很快调整过来，盼望下一次考试，努力在下一次考试中考得更好11.平时听到毕业生因压力过多而选择以极端方式了结生命，你认为a很傻，看不起这种人b自己也常常莫名其妙地冒出这种念头c很同情和理解这种行为但自己不会这样狠心丢下父母12.即将毕业，你对毕业班老师总体印象a没有感觉b还可以做得更好c尽职尽责13.如果高考考得比预想的差，你会选择a读大专b说服父母，争取读本三c复读d走上社会，学一门技艺高三学生考前心理健康问题调查分析及其教育策略研究年月日保山市昌宁一中鲁秀萍段茂鹤【摘策略，以便提高高三学生的考前心理素质。【关键词】高三学生考前心理调查教育策略一、问题的提出高三，是高中教育的一个特殊阶段。在这个阶段，学生生活可以说是完全围人生的门槛。但这个阶段的学生，正值17、18岁的青春年龄，家长的期望、社业升学的困惑、对前途失去信心、绝望等问题，帮助他们准确认识自己、欣然接受自己、有效调控自己、努力塑造自己、成功超越自己，以良好的心态和个性品质去接受人生的挑战。据调查，昌宁一中高三学生高考前也存在如学习压力，考试焦虑，紧张苦闷平做全面的调查，分析产生的原因，研究相应的心理辅导策略。本调查研究就是针对我校高三学生考前产生的一些心理健康问题展开调查，理素质，也为我校高三学生心理健康教育提供参考二、本课题国内外研究现状究最早可追溯到1914年费林（1929《痛、空腹、恐怖、怒》）以医学院的学生为对象，测定他们考试前后尿中的含糖量，发现是因为焦虑，考试结束，尿液含糖量增高。以后前苏联学者鲁利亚也注意到了考试状态下学生言语和运动的混乱，考试焦虑高的学生情绪不安定，神经质。本世纪三十年代开始德国纽曼（Neumann1933）出版了《测试焦虑》，美国布朗（Browm1938）制定出了“测试1952.曼德勒和塞摩.沙拉松（GeorgeMandlerandSwymourSarason）等人制定并修改了TAQ（TestAnxietyQuestionnaire1978年，Sarason,I.G.发表了他制定的TAS（TestAnxietyscale焦虑测试量表），并于1981年进行了修订。80年代开始，我国学者陆续对学习焦虑的成因进行了广泛的调查研究，取得了一定的成果。1999年，教育部颁布了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》，近几年，我国中小学心理健康教育广泛开展，相关的实践与研究已初具规模。根据教育部2002年印发的《中小学心理健康教育指导纲要》，高中心能力，形成良好的意志品质等，具体到高三年级，考虑到这一阶段的特殊性，尤掌握科学合理的应试技巧，度过自己人生的第一个重要阶段。”2003年华中师范大学心理咨询中心和《湖北招生考试》杂志社联合对湖北省39个城市中44557.6%的高三学生有着轻中度的心理直辖市的74名高考“状元”进行的调查统计表明，考前与考中的心态才是决胜135的20学习方法的重要性居第三位，而学习基础的重要性居第四位。沈阳市心理研究所心理咨询师徐青万老师针对学生的考前心理，从认知、情高一、高二更容易引发身心健康问题。每年随着高考的日益临近,高三学生在生,积极的应急状态,有利于潜力的发挥、能力的加强和效率的提高,但过度的紧张和情绪反应将影响水平的正常发挥和考试成绩的提高。三、调查样本与研究方法（一）样本本次调查采取随机抽样的办法，涉及我校高三13个班级（其中包括11个普高班和2个补习班）共220名学生，按性别分：男生114名，女生106名，包括学习成绩好﹑中﹑差等各个层次的学生。获取问卷中没有发现应该作废的问卷，所以学生的有效答卷220份。（二）调查目的康向上的心态来复习备考。（三）调查程序有心理健康老师担任施测员，认真阅读问卷指导语，并对问卷内容进行必要的解释，消除学生疑问。（四）研究方法调查学生保密，维护其个人稳私权，体现心理健康调查的原则性）。然后对调查学生做《SCL-90心理健康自评量表》的自测，采用定量分析、定性分析、综合分析等研究方法对所收集问卷进行整理分析，做出调查研究结论。四、结果与分析（一）高三学生心理健康水平调查分析干预策略，为此我们对220SCL-90心理健康自评量表》的自测，有效量表220份，得出心理测验结果及其分析如下。1．高三学生心理健康总体水平（见表一）表一我校高三学生SCL-90心理健康总体水平≥50的人分类总分阳性项目220人111人50.5%32人≥90的人数%13.2%6.614.5%7.25≥90的班级平均个数通过表一分析表明，高三学生心理健康总体水平在轻度症状以上的（总分≥50）有120人，占54.5%，心理健康轻度症状类型超出准健康范围的（阳性项目≥50）有111人，占50.5%，即有处于心理亚健康和更严重的状态，也就是说超902912.5%，以每个班平均有50个学生计算，每个班级平均有6.6个学生的心理健康问题已经影响他们的正常学习，他们会有躯体化（如：胃不舒服）、强迫症状（如：反复检查）、焦虑（如：过分担心）、恐怖（如：害怕某种场景）、抑郁（如：感到前途渺茫）等种种症状，而难以摆脱，即使他们自己很想要改变也很困难。2．高三学生心理健康分类水平（见表二）表二我校高三学生SCL-90心理健康分类水平≥50的个类别总人数数%≥90的个数%≥90的班级平均个数强迫症状恐怖22010222011922012022011822012722012322010946.4%3354.1%3254.5%3253.6%2957.7%3055.9%3149.5%2615%7.514.5%7.2514.5%7.2513.2%6.613.6%6.814.1%7.511.8%5.9躯体化抑郁焦虑偏执敌对精神病性人际敏感其他22011122012522011250.5%2756.8%2950.9%2012.3%6.1513.2%6.69.1%4.55注：各类症状显示的人数是可以累加的，即一人可能会同时出现多种症状。部分超过总人数的一半（如：恐怖≥50的占54.1%，焦虑≥50的占57.7%），表明有轻度心理健康问题的学生具有普遍性。心理健康问题明显的人数都达到9.1%以上（如：强迫症状占15%，恐怖症状占14.5%），表明这些学生已被某种量和效率都开始下降，但仍竭力地与压力抗衡，如压力不减轻必然进入衰竭期。而且高三学生心理健康问题较严重的约有15个人，他们基本上已处于应激反应过有效的心理调节才能达到正常学习的状态。(二)高三学生复习备考心理问题分析为了摸清高三学生复习备考中存在的心理问题，我们参考编制了《高三学生复习备考心理问题调查问卷》，对高三年级220:这220个学生就是做过《SCL-90心理健康自评量表》调查问卷的学生），调查分为8个项目共33题，学生可以根据自己的实际任意选择。以下是对调查结果的分析。1．项目一：自信心状态问题自信心状态问题⑴遇到挫折时，能及时调整并树立自信心⑵遇到挫折时，特别容易丧失自信心⑶自信心不足22047.7%22035.9%22040.9%9047.7%，心的占35.9％，说明我校部分高三学生抗挫折能力不强，易缺乏自信。题⑶表明在复习过程中没有足够自信心的学生占40.9%，他们容易产生浮躁，焦虑等心理问题。2．项目二：学习时间安排问题⑴忙于完成作业，没有自己补习的时间⑵习题多科目多，束手无策，如何分配时间⑶晚饭后学习效率低10点后有精神12点才睡14322065%8122036.8%结果显示，题⑴有12.7%的学生只顾完成作业，没有自己的复习时间。题⑵上的问题；题⑶反映了36.8%的学生缺乏自主支配时间的能力，没有养成良好的睡眠习惯。3．项目三：学习方法策略问题数22063.6%22043.2%⑴考试常粗心扣分，犯低级错误14095⑵如何处理补习弱项与提高强项的关系⑶如何找到适合自己的学习方法⑷学习目标高低如何确定1274222057.7%22019.1%结果表明，学生在掌握学习方法策略上存在的问题。其中题⑴有63.6%的学生有“粗心”问题，同时也反应了他们审题策略问题和心理状态问题；题⑵渴求，一半以上的学生还找不到适合于自己的学习方法；题⑷是一个目标和期望值策略的问题，还有一部分学生学习目标高低不够明确。4．项目四：学习成绩的焦虑问题⑴担心其他同学考试比自己强⑵与同学比成绩，越比越泄气⑶尽了最大努力，成绩还是无法上去63998822028.6%22045%22040%调查结果表明,学生对学习成绩有焦虑。不少学生在评价自己的成绩时，习于自信心的树立，题（3）表明有40%的学生认为通过努力学习成绩仍上不去，这也会导致他们怀疑自己，形成焦虑。5．项目五：复习状态问题复习状态问题⑴有切实可行的复习计划⑵复习处于无计划的盲目状态⑶长时间的复习一门功课，无调换⑷学习浮躁，复习效率低的学生⑸能够静心复习12922058.6%22013.2%2912.3％，60.9％的学生复习处于无计划的盲目状态；有9.1％的学生长时间的复习一门功课，无调换；学习浮躁，复习效率低的学生占58.6％，只有13.2％的学生能够静心复习。学生缺少老师；不善于将不同科目交叉复习，导致大脑皮层长时间的处于单调活动状态，产生疲劳，从而降低学习效率。6．项目六：精神状态问题精神状态问题⑴想抓紧学习，可急不起来，提不起劲头⑵父母一提到学习，我就感到莫名的烦燥⑶同学做难题，自己不行，感到没有希望⑷怀疑自己有心理障碍⑸记忆下降，精力难集中，学习效率不高⑹上课爱睡觉，头脑不清醒⑺学习状态不如以前，常前学后忘记⑻在遇到心烦的事时，不愿向人倾诉，喜欢一个人反复想。7222032.7%结果表明，学生在各种高考压力因素刺激下精神状态已经出现一些不良现象，题（1）表明有60%的高三学生想抓紧时间学习，可是提不起劲头，题（5）表明有61.4%的高三学生学习效率不高，精力不够集中，总之，以上关于精神状态的8种现象表现了学习“效率不高，”“意志力不强，”记忆力下降，烦躁和征。7．项目七：考试状态问题考试紧张问题⑶睡不着觉，梦见自己考砸了7731220220⑷重要考试就胃痛、拉肚子、发烧或气喘14.1%结果表明，考试时遇到难题时，会产生焦虑的学生有50%。另外，考试时的心理状态容易受到他人的影响的学生占29.1%35％的学生对考试的焦虑影响到了睡眠，不能很好的自我调节，有14.1%的同学对考试的紧张焦虑已经引发了好的心理素质。8．项目八：家庭环境问题⑴我想调剂一下，父母要我抓紧时间，压抑感⑵父母对我学习总不满意，没有鼓励和表扬⑶父母对高考志愿要求高得不切实际⑷父母对此却很少询问关心我22022022022037.7%12.3%21.8%2748结果表明，学生家庭环境中家长对孩子督促指导中的仍然存在着一定误区，40%的家长对学生的学习时间抓得很紧，有37.7%的家长不知道鼓励和表扬孩子，不能充分的激发孩子的自信心。五、教育策略研究针对我校高三学生心理健康水平的量表分析和他们复习备考的调查结果分析，我们在实践中探索出以下教育策略。（一）明确学习目标，努力激发学生的自信心面设立激励卡，写几句最鼓动人心的话或座佑铭。同时，一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。但是，试以下策略：1．对自己有一个客观、全面的评价。2．善于将成功归结为自己的能力。3．体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。4．不妨制定阶段性目标。5．在不断达到目标的过程中体验成就感。6．增强自信心。7．乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。（二）运用科学的复习方法提高学习效率，为高三学生创造一个积极有效的心理环境强化训练、题海战术，固然能在实施的最初阶段取得一定的复习效果，但随的作业，学生只能挤掉看书、思考、提问和活动的时间，甚至部分睡眠时间也被心理健康环境。为了缓解和消除学习焦虑，我们让学生尝试以下几个策略：1．选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。2．未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。3．考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。4．不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。（三）培养学生良好的个性，建立良好的人际关系，提高学生自我心理调节能力良好的班集体，融洽的师生、同学关系，对个体能产生巨大的吸引力、凝聚力，会增强其克服困难的信心和勇气。相反，疏远集体、忽视集体人际关系的沟关系。有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法，”也就是我们常说的“将心比心，”毕竟人与人之间需要相互理解。教师在搞好高三教学的同时，帮助学生建立良好的人际关系，提起来，培养他们对社会的使命感与责任感，正确对待升学、社会舆论、个人的成败、荣辱，从而提高学生自我心理调节的能力。适应社会转型的需要，在高中阶心理，不骄不馁的平衡心理，自强不息的奋斗心理。（四）重视高三学生考前情绪的调节高三学生面临高考的压力,,出现过激的言行。情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等有着密切的联系.如果学生不能排解种种不利情绪,,影响身心的健康发展,最终导致高考的失利.所以情绪的调节,对于高三学生来说显得尤为重要.如何进行情绪的调节呢?JPXX情绪调节九大心理技术。1．制怒术要的。学会制怒就是要学会控制发怒的状态，做自己情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。当你遇到发怒的情境时，你不妨通过下面三个步骤来控制愤怒的情绪：第一步是先在口腔里绕舌头十圈。让口腔里产生大量的、有益身心健康的唾液，同时也让自己的情绪“冷却”下来；第二步是进行三思：一思我发怒有没有道理呢？二思我发怒之后会有什么后果呢？三思我还有其他的方式替代吗？一般情带来更糟糕的后果。2．愉悦术就是保持心情愉悦的技术。在平时的学习与生活中，应努力增加积极情绪，时候就是读完最后一个字的时候。织毛衣最愉快的时候就是织完最后一针时候。是用全面的、发展的、正反的、变化的观点看待世界上的万事万物。一切事情都不是孤立的、静止的，一切事情都有好与坏两面，并且是可以相互转化的。好事“打是亲，骂是爱，”“失恋比婚后离婚好”“考试没考好，是坏事，同时也是事，因为它提醒我，与他这样的人相处，我应该选择更好的方法”等。辩证思维可以使你从容地对待挫折和失败，避免有害的消极情绪，永保积极向上的心态。也使你在“成功”与“得意”时保持更加清醒的头脑。3．幽默术就是要常幽默多笑。幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂，学会幽默可以减少不良情绪。要想学会幽默，首先要有变通的智慧，其次要有宽阔的胸怀。古希腊著名哲学家苏格拉底是出了名的“妻管严”，他的太太十分厉害。有一次，苏格伤。生活中要多笑少愁，笑一笑，十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