T-CSSS 002-2023 健康成年人身体活动能量消耗参考值

T/CSSS

002—2023 前言

.................................................................................

II1

...............................................................................

12 规范性引用文件

.....................................................................

13 术语和定义

.........................................................................

14 身体活动能量消耗值表示方法

.........................................................

14.1 总则

...........................................................................

14.2 具体身体活动

...................................................................

14.3 身体活动强度

...................................................................

15 常见身体活动能量消耗参考值

.........................................................

2T/CSSS

002—20231 范围本文件给出了健康成年人常见身体活动能量消耗参考值。本文件适用于18岁～64岁健康成年人群常见身体活动能量消耗值的估算。2 规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。3 术语和定义下列术语和定义适用于本文件。3.1健康 health没有疾病或衰弱，且身体、心理和社会适应能力的完好状态。3.2身体活动 physical

activity；PA任何由骨骼肌收缩产生的令机体能量消耗增加的身体动作。3.3能量消耗 energy

；EE人体进行生命活动所消耗的能量。3.4代谢当量 metabolic

equivalent；梅脱一种表示身体活动中代谢消耗的单位。

是休息静坐时的能量消耗速度，对大多数人来说，它相当于每分钟每千克体重消耗

氧气。其他超

4身体活动能量消耗值表示方法4.1 总则身体活动能量消耗值主要由具体身体活动和身体活动强度（用代谢当量表示）两部分组成。4.2 具体身体活动素信息。4.3 身体活动强度4.3.1 每一具体活动项对应一个匹配的

MET

1.5

1.6

～

；中等强度，3.0

MET～5.9

MET；高强度，≥

4.3.2 每一具体身体活动项的

值保留一位小数；两项及以上相同或相似类型活动，则按多项

MET值相加，取平均值作为最终

MET

值。4.3.3 代谢当量

1

MET=1

·h)=4.184

·。MET1.21.31.61.41.7

2.9

3.3

3.8

5.2

6.8

9.1

9.9903.1100/min3.9

/min5.5908.0100/min9.1

11.95.5°

7.13.0°

7.86.0°

9.1

4.5

5.3

6.125

kg

km/h11.75.45.68.310

km/h3.612

km/h3.913

km/h4.415

km/h5.518

km/h6.52.22.62.72.72.83.84.310

km/h3.513

km/h4.415

km/h4.918

km/h6.120

2.851

5.490

5.8表1表1 健康成年人常见身体活动能量消耗参考值T/CSSS

002—20235常见身体活动能量消耗参考值健康成年人常见身体活动能量消耗参考值包含：项具体身体活动及其对应强度大小和强度分类，具体见表1。MET101

8.1161

9.3201

11.937%

2max

2max4.646%

2max

2max5.664%

2max

2max6.640%8.270%12.425

3.812

4.125RM

4.212RM

4.425RM

4.312RM

4.725RM

4.412RM

4.625

4.012

4.725

4.912

5.225

5.712

6.825RM25min

5.712RM12min

6.62.6运动游戏：乒乓球4.14.55.05.76.26.83.04.65.17.6T/CSSS

002—2023MET7.88.08.48.79.04.45.35.57.22.83.17.39.4

kg6.814

kg8.0609.4100/min130/min10.2

4.8

6.5

7.8

8.2

9.110

km/h9.611

km/h10.012

km/h10.513

km/h11.314

km/h11.515

km/h12.016

km/h12.937%

2max

2max6.246%

2max

2max9.564%

2max

2max11.670%10.480%12.090%13.4100%14.5110%15.6120%16.76.540%

2max7.560%

2max10.880%

2max13.465%

2max11.380%

2max13.51.7°

5.81.7°

9.21.7°

9.73.4°

6.73.4°

10.13.4°

11.2

km/h

180°9.6T/CSSS

002—2023MET

km/h

°11.0

km/h

180°12.3

2max

20

10

6.8100%

2max

30

s/50%

2max

12

9.090%

2max

min/

11.34.05.95.76.17.39.27.09.811.011.75.79.810.12.89.19.74.74.16.112.41000

10.61500

12.232/min11.732/min12.83242/min12.53242/min12.86.18.717.22.23.23.23.53.5324.54.85.