幼儿秋季健康小常识

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幼儿秋季健康小常识

1、给宝宝喝足够量的水

秋天原来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，假如没有补充分够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且，肯定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料。

2、居家必备养生汤粥

秋季养生必备粥。刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调整脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，假如适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，那么对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

3、吃白色食物润肺

根据中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

4、少吃上火食物

初秋饮食应遵循增酸减辛，以助肝气的原那么，刺激性食物应当少吃，简单上火，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干痛苦、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

5、营养调理

秋季养生也需要饮食来调理。宝宝营养是每一对父母所关怀的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所需要的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽视。

孩童时期，生长发育快速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于儿童对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简约，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率特别高。婴儿营养不良的现象并不少见。

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减削秋季发病。

6、秋季预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲肯定要把住进口关，保证宝宝吃的食物新鲜，洁净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后肯定要养成洗手的'习惯。假如在幼儿园发觉宝宝有腹泻症状，应马上隔离治疗并处理好粪便。

7、早晚多加件薄外套

秋季早晚温度改变明显，妈妈们要依据天气改变为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应当比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应适当减削衣服，尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证三暖即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。

8、室内保持肯定的湿度

家长要留意室内保持肯定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避开玩得太累和猛烈运动使津液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应留意口唇干裂不要让孩子常常舔，否那么会引起干燥皲裂。父母可常常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，还可常常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。

9、皮肤防燥多洗澡润肤

坚持每天给宝宝洗澡，为避开宝宝感冒，宝宝沐浴时候的室温最好掌握在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间掌握在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。假如宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。

10、适量的室外运动

宝宝室外运动不仅能够加强宝宝身体反抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有