《健美操》课程教学大纲

《健美操》课程教学大纲课程名称：健美操英文名称：Aerobics学时数：56一、课程性质和教学任务健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健力量、柔韧性、身体协调能力的体育知识和方法。本课程为营口理工学院一年级、二年级的公共必修选项课。通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养,并激发的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。二、课程教学内容的基本要求、重点和难点（-）理论部分：健美操概述健美操的兴起、概念、特点与发展健美操锻炼的意义与方法健美操的创编健美操的创编原则健美操的创编步骤健美操竞赛规则和裁判方法（二）实践部分：健美操基本手型和基本步法练习基本手型：拳、开掌、花掌基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳五类基本步伐：交替类、迈步类、点地类、抬起类、双腿类五类基本步伐英文学习健美操基本素质练习柔韧练习力量练习弹跳练习健美操基本套路练习基本步伐组合基本套路组合健美操基本队形变换练习健美操套路、队形创编初级健美操套路、队形创编中级健美操套路、队形创编健美操竞赛套路的创编健美操带操领课练习（三）教学重点本课程初级班的教学重点是健美操的基本动作及套路学习。本课程中级班的教学重点是健美操基本动作的规范。本课程高级班的教学重点是健美操的难度组合的连贯衔接。（四）教学难点（1）本课程初级班的教学难点是健美操的基本动作发力及套路方向变化。（1）本课程中级班的教学重点是健美操组合和队形变化的创编。（3）本课程高级班的教学重点是健美操组合和队形变化的创编。三、教学方式及学时分配初级班类别教学内容类别教学内容形式学时分配（56学时）理论课实践课健美操概述健美操套路初级创编与队形变化基本手型：拳、开掌、花掌基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳身体素质：柔韧、力量、弹跳基本组合套路讲授4讲授指导50考核50%基本套路分组创编组合50%2教学总时56类别教学内容形式理论课健美操套路中级创编与队形变化讲授五类步伐：1.交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步2.迈步类：侧并步、并步、迈步点地、迈步吸腿、类别理论课

教学内容健美操竞赛套路创编与裁判法

形式 学时分配（56学时）讲授 4学时分配学时分配（56学时）4迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳实践课3.点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地讲授指导腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳步、提踵身体素质：柔韧、力量、弹跳基本组合套路的创编与队形变化中级基木套路组合50%50考核50%竞赛2教学总时3.高级班56五类步伐：1.交替类:marchwalk、easywalk、Vstep.mambo、jog迈步类：steptouch、steptouch>、steptap(heel)、stepknee、stepcurl、grapevine实践课 stepjump,pony、stepknee、stepcurl,grapevine点地类：touchstep,touch,tap.heel抬起类:liftstep>kneelift(up)xleglift,kickkneelift,leglift、kick、flick、legcurl双腿类：jump、squatjump、jumpingjacksquat、lunge、calfraise身体素质：柔韧、力量、弹跳健美操带操方法与实践竞赛套路的创编与训练参加全国、省、市、院内竞赛指导院内健美操俱乐考核部、社团活动教学总时

指导 50256四、成绩评定及考试方法初级班30%、身体素质30%40%14学分方可毕业。3I:体育课成绩以零分记；每缺课一次扣两分。身体素质考核（30%）:立定跳远、坐位体前屈、50米跑、男生俯卧撑、1000起坐、800米跑。6-1050%。专项技术评定：满分10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调-致，富有艺术表现力。8.0—.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。不及格动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。中级班1590分钟且态0.52方可毕业。高级班以训练时间和比赛成绩及知道学院俱乐部社团次数为主要考核内容，通过考核可获得相应的创新创业学分。五、建议教材与参考书黄宽柔、张遐芳等，形体健美与健美操[M].高等教育出版社，1997.5王洪.健美操教程[M].人民体育出版社，2001.1马鸿滔.现代健美操训练方法[M].北京体育大学出版社，2005.1⑷黄宽柔、姜桂萍.健美操体育舞蹈[M].高等教育出版社，2006.7撰写人：王园悦体育教研部主任：李鑫课程名称：健美操英文名称：Aerobics学时数：56一、课程性质和教学任务健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健身娱乐为目的的一项体育运动。健美操课程主要教授与健美操有关的基本知识、基本技术和如何发展力量、柔韧性、身体协调能力的体育知识和方法。本课程为营口理工学院一年级、二年级的公共必修选项课。通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养,并激发的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。二、课程教学内容的基本要求、重点和难点（-）理论部分：健美操概述健美操的兴起、概念、特点与发展健美操锻炼的意义与方法健美操的创编健美操的创编原则健美操的创编步骤健美操竞赛规则和裁判方法（二）实践部分：健美操基本手型和基本步法练习基本手型：拳、开掌、花掌基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳五类基本步伐：交替类、迈步类、点地类、抬起类、双腿类五类基本步伐英文学习健美操基本素质练习柔韧练习力量练习弹跳练习健美操基本套路练习基本步伐组合基本套路组合健美操基本队形变换练习健美操套路、队形创编初级健美操套路、队形创编中级健美操套路、队形创编健美操竞赛套路的创编健美操带操领课练习（三）教学重点本课程初级班的教学重点是健美操的基本动作及套路学习。本课程中级班的教学重点是健美操基本动作的规范。本课程高级班的教学重:点是健美操的难度组合的连贯衔接。（四）教学难点（1）本课程初级班的教学难点是健美操的基本动作发力及套路方向变化。（1）本课程中级班的教学重点是健美操组合和队形变化的创编。（3）本课程高级班的教学重点是健美操组合和队形变化的创编。三、教学方式及学时分配类别教学内容类别教学内容形式学时分配（56学时）理论课健美操概述健美操套路初级创编与队形变化讲授4实践课实践课基本手型：拳、开掌、花掌基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳身体素质：柔韧、力量、弹跳基本组合套路踢讲授指导50考核50%50%2教学总时56中级班类别类别教学内容形式学时分配（56学时）理论课健美操套路中级创编与队形变化讲授4实践课1V字步、漫步、跑步2.迈步类：侧并步、并步、迈步点地、迈步吸腿、讲授指导50迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳、迈步腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳3.点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地吸抬起类：抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿跳、摆腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳身体素质：柔韧、力量、弹跳基本组合套路的创编与队形变化考核50%50%竞赛2教学总时高级班56类别类别教学内容形式学时分配(56学时)理论课健美操竞赛套路创编与裁判法讲授4五类步伐：1.交替类：march、walk、easywalk、Vstep.mambo、jog2.迈步类：steptouch、steptouch、、steptap(heel)、stepknee、stepcurl、grapevine实践课考核stepjump>pony、stepknee、stepcurkgrapevine指导点地类：touchstep,touch,tap、heel抬起类：liftstep、kneelift(up)、leglift、kickkneelift>legliftskick、flick、legcurl双腿类：jump、squatjump,jumpingjacksquat、lunge、calfraise身体素质：柔韧、力量、弹跳健美操带操方法与实践竞赛套路的创编与训练参加全国、省、市、院内竞赛指导院内健美操俱乐部、社团活动502教学总时56四、成绩评定及考试方法初级班30%、身体素质30%40%1个必4学分方可毕业。平时成绩(30%):3次及以上不允许考试，体育课成绩以零分记；每缺课一次扣两分。身体素质考核(30%):立定跳远、坐位体前屈、501000米跑、女生仰卧起坐、800米跑。（50%。6-1050%10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。8.0―8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。7.0—7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。不及格动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。中级班1590